Ljubav je vjerojatno jedna od velikih niti vodilja života; to je pojam koji može obuhvatiti velik broj različitih definicija i nijansi i koji je izvan prostorno-vremenske dimenzije. To je univerzalni osjećaj koji se, u bilo kojem svom obliku, javlja spontano.

Svi ljudi trebaju voljeti i osjećati se voljenima , biti cijenjeni i priznati. Sanjamo o tome da pronađemo svoju srodnu dušu, želimo da imamo nekoga pored sebe tko nas razumije i brine za nas, do kraja života.

‍Ali, što se događa kada je ljubav neuzvraćena ? Kako se osjećamo kada volimo, ali nismo voljeni? Kako možemo znati je li ljubav koju osjećamo neuzvraćena i što možemo učiniti u vezi s tim?

Zaljubljenost i neuzvraćena ljubav: zašto se to događa?

Stanje zaljubljenosti može nam se činiti čarobnim. Osoba koja se zaljubi smije se, ljubazna je, njegova sreća izgleda nemotivirana. Iskustvo ljubavi zahtijeva susret s drugim, s onom osobom od koje ćemo "sluditi" ili će nam "ukrasti srce" i učiniti da se doslovno "iscrpimo" od ljubavi.

U nama se sve mijenja. Mozak pokreće kemijsku oluju koja oslobađa oksitocin, dopamin i adrenalin, izazivajući stanje zadovoljstva i euforije zbog čega se osjećamo " leptirići ubihevioralni i strateški poboljšavaju učenje strategija u vezi s mislima i emocijama, pogodujući povećanju broja resursa kao i otkrivanju novih, funkcionalnijih ponašanja.

I ne , psihološka terapija ne može učiniti da se ta osoba koja je predmet naše ljubavi magično zaljubi u nas. Jedna važna stvar je da budemo jasni da prva osoba u koju se moramo zaljubiti smo mi sami.

Samo ako odlučimo voljeti sebe, ostavljajući dovoljno prostora za svoje potrebe i želje, ako odlučimo ponovno slušati i voljeti sebe, neuzvraćena ljubav može se pretvoriti u uzvraćenu. A onda, napravite mjesta za ono što će biti početak najljepše i najuzbudljivije ljubavne priče vašeg života.

Vrtlog emocija nas preplavljuje, hrani, čak nam oduzima apetit, do te mjere da možemo “živjeti od ljubavi” kako se kaže. No, što se događa kada se svi ti osjećaji i emocije ne javljaju i kod druge osobe? U trenu, ljubav otkriva svoju “mračnu stranu” koja može postati uzrokom mrtvljenja i očaja.

Kad je ljubav neuzvraćena, ili kad ste bili duhoviti - na kraju je također način da vidiš da ti ne odgovaraju - te snažne emocije i ta lupanja srca, naša očekivanja, snovi, želje i projekti, čine se sve nedostižnijim dok se ne sudare s uvjerenjem da smo se "zaljubili". pogrešne osobe" i da nije voljan vjerovati u taj projekt koji toliko želimo.

Predmet neuzvraćene ljubavi

U koga se zaljubljujemo? Može biti od prijatelja koji ne pokazuje interes za nas, od stranca, od nedostižne poznate osobe, od kolege s posla ili od nekoga s kim smo već imali ljubavnu vezu u prošlosti (koja može postati ljubav objekt još prije godina).poslije).

Neuzvraćene ljubavi imaju vrlo slične karakteristike. Često se druga osoba idealizira , pripisuju joj se kvalitetejedinstven, poseban, fantastičan. Živite hipotetičku ljubav, koja može biti stvarna u određenoj mjeri. Polovična, jednostrana ljubav.

Nesretna i neujednačena ljubav koja boli (zamislite kako se osjećamo, na primjer, na posebne dane kao što je Valentinovo, kada je ta ljubav neuzvraćena). Ljubav koja je u književnosti dala život tisućama djela, ali koja u stvarnom životu svaki dan može imati neugodne posljedice na emocionalnoj razini .

Patnja od neuzvraćenog ljubav

Osjećati se loše zbog neuzvraćene ljubavi je normalno: kada doživimo ljubav "odbačenosti", jednako intenzivnu i duboku, doživljavamo odricanje od drugog . I iako voljeti podrazumijeva određenu ranjivost i izloženost mogućnosti da ne budemo uzvraćeni, nikad nismo spremni na ovako nešto.

Ima li neuzvraćena ljubav prepoznatljive simptome? Ako ljubav nije uzvraćena, kako to prepoznati? Prvi korak koji treba slijediti je slušati sebe .

U psihologiji se neuzvraćena ljubav povezuje s konceptom odbijanja od kojeg se, zauzvrat, možemo braniti sebe kroz obrambeni mehanizam poricanja s kojim također gradimo fantastičnu priču.

Gradimo je kako želimo, predstavljajući drugog kao "naš ideal", Perfect Match. Kad otvorimo očishvaćamo da sve to ne postoji.

Ovako postajemo frustrirani, sumnjamo i strahujemo da nismo poželjni kao osoba, čak i da nismo dovoljno ljubazni, da ne zaslužujemo ljubav, da ne živimo u skladu s njom . Preplavljuje nas osjećaj nesigurnosti i nesposobnosti , usamljenost, osjećamo se loše, neprikladno, kao da nam nešto nedostaje.

Pronađite psihologa da izliječi vaše emocije

Neuzvraćena ljubav u psihologiji

Tko pati od stalnog straha od gubitka ljubavi uvjeren je da će prije ili kasnije ostati samo zato što će drugi otići. Taj strah može dovesti do stanja uzbune, hiper-budnosti okoline, što ga navodi da otkrije znakove da će ga ono što će učiniti približiti onome čega se najviše boji, kao da je to samoispunjavajuće proročanstvo.

U psihologiji se također govori o " shemi napuštanja ", načinu razmišljanja o sebi, unutar odnosa, zbog čega živimo u stanju emocionalne nestabilnosti. Ovo stanje nas može odvesti prema ljudima koji su pak nestabilni i nepredvidivi, poput para koji se ne želi ozbiljno vezati ili koji već ima drugu vezu i koji nam stoga neće dati previše dostupnosti i upasti ćemo u uloga ljubavnika.

Ovaj strah od napuštanjamogla bi se transformirati i u strategiju preventivnog odbacivanja obveze. Ozbiljne i duboke veze izbjegavaju se stjecanjem ponašanja protiv ovisnosti , tako da se ne može riskirati uspostavljanje važne vrste veze.

Posljedice neuzvraćene ljubavi

Kad nas razočaranje i bol zbog neuzvraćene ljubavi natjeraju da patimo, možemo ući u „petlju” u kojoj misao o drugome postaje stalna i na kraju postaje smetnja , uljez . Emocije koje isplivaju na površinu najčešće osciliraju između želje da budemo zajedno s tom osobom, objektom naše ljubavi, i bijesa zbog onoga što se događa.

Ponekad, neuzvraćena ljubav može dovesti do prave opsjednutosti. Što nas dovodi do osjećaja osjećaja samoće , tuge, melankolije, apatije i, ponekad, do stanja tjeskobe i depresije.

Tjeskoba zbog neuzvraćene ljubavi dodatno se pojačava u onim slučajevima u kojima smo u vezi u kojoj bismo htjeli dobiti više, ali u kojoj je druga strana dvosmislena, vara nas i daje mrvice ljubavi ( breadcrumbing ).

U tim slučajevima, ono što je poznato kao emocionalna manipulacija dolazi u igru ​​u vezi: osobaon traži, odgovara na naše poruke, on je s nama, ali ne prihvaća nikakvu vrstu budućeg projekta, produžujući vezu tijekom vremena koja može završiti kao ono što znamo kao toksični odnosi .

Na ovaj način smo zarobljeni u situaciji ambivalencije: s jedne strane nastavljamo njegovati nadu da će nas onaj drugi jednog dana zavoljeti, a s druge strane zadovoljavamo se ono što imamo iako znamo da to nije ono što stvarno želimo za sebe, prihvaćamo to čak i znajući da je to neuzvraćena ljubav

Psihološki rizici neuzvraćene ljubavi u adolescenciji

Adolescencija je jedna od najsloženijih faza životnog ciklusa. To je razdoblje puno promjena koje utječu kako na našu unutrašnjost tako i na vanjštinu.

Tijekom adolescencije još uvijek nemamo potpunu definiciju sebe tako da prosudba, negativna kritika ili uvreda može uništiti sve što smo do tog trenutka postigli. Adolescent koji doživi neuzvraćenu ljubav i ima nisko samopouzdanje mogao bi pomisliti: “ova ​​neuzvraćena ljubav ne bi mogla biti takva da sam se promijenio” ili “Otvaram svoje srce ti i ti ga uništite za mene. Bit ćeš ti kriva ako se više nikada nikome ne otvorim."

Strah od nedostajanja Ono što adolescent može osjećati u slučaju neuzvraćene ljubavi može ga navesti da preispita mnoge aspekte sebe (kao što je njegov fizički izgled, na primjer, što ga dovodi do toga da se čak osjeća posramljeno ili posramljeno tijelom) i, dodajući drugim čimbenicima rizika, može biti jedan od događaja koji generiraju probleme kao što su poremećaji prehrane , izolacija, napadi tjeskobe , problemi sa samopoštovanjem i depresija.

Neuzvraćena ljubav: što učiniti da je prevladamo

Teško je razumjeti kako prevladati neuzvraćenu ljubav jer, kada uđemo u područje osjećaja i emocija, mnogi reakcije su spontane i instinktivne, malo povezane s racionalnošću

U stvari, ljubav nije objektivna . Oni koji vole ne mogu učiniti da osjećaji nestanu, moći će ih promatrati i pokušati sagledati stvari iz pozitivne perspektive, jer i neuzvraćena ljubav je ljubav, ako taj osjećaj shvatimo kao sposobnost osjećanja jakih emocija i osjećaja prema nekome.

Kako prestati patiti zbog neuzvraćene ljubavi? Možemo početi s prihvaćanjem sebe više , biti ljubazniji prema sebi, slušati sebe. Znati kako smo, što osjećamo, posvetiti vrijeme sebi, brizi o sebi, da sebi damo više vrijednosti i važnosti,da se definiramo.

Oprostiti se od neuzvraćene ljubavi podrazumijeva suočavanje s gubitkom (ljubavno žalovanje) i, u isto vrijeme, s ponovnim osvajanjem veće svijesti o sebi, učenje kritičkog promatranja koliko prostora koji dajemo drugome i koliko oduzimamo sebi.

Sentimentalni odnosi su pakt između svojih članova, sastavljen od elemenata kao što su seks i ljubav , suučesništvo i poštovanje, sposobnost međusobnog podržavanja i slušanja, susret između dvije različite osobe.

“Ljutiti se” zbog neuzvraćene ljubavi znači izgubiti iz vida ljubav prema sebi, dopustiti da disfunkcionalne misli preuzmu vlast.

Prevladati neuzvraćenu ljubav znači prestati vjerovati da nismo privlačni, zanimljivi ili voljeni, da počnemo razmišljati o činjenici da je, možda, ako nije djelovalo s tom osobom, sastojak koji nedostaje ovisio o tom susretu, a ne o nečemu što smo propustili.

Osloboditi se neuzvraćene ljubavi, iako može biti težak ispit, istina je da nas može puno naučiti: svi susreti koje imamo dobivaju smisao, čak i oni koji nas bole, jer i bol nas boli rasti, vodi nas do spoznaje i svijesti o sebi.

Licena to i preboljeti to znači početi voljeti sebe i odgovoriti na pitanje: prije nego što zavolim tu osobu, koliko volim sebe?

Ako, unatoč tome što smo slijedili ove smjernice i razmišljali o njima, vidimo da i dalje imamo poteškoća, uvijek možemo računati na našeg najboljeg saveznika koji će nam pružiti ruku u trenucima potrebe: Psihološka pomoć .

Koju terapiju trebam slijediti da prevladam posljedice neuzvraćene ljubavi?

Svaki terapeutski pristup, koji također možete učiniti u video pozivu s online psiholozima iz Buencocoa , može biti koristan za prevladavanje trenutka boli kao što je neuzvraćena ljubav.

Ukratko analizirajmo neke od glavnih terapijskih pristupa koji mogu biti od pomoći kada se nađemo u teškoćama zbog neuzvraćene ljubavi i njezine glavne posljedice: gubitak samopoštovanja i emocionalne patnje.

Sustavni pristup , poput analitičkog, može raditi s relacijskim i komunikacijskim aspektom , pomažući nam da budemo svjesniji nekih dinamika koje nas progone, vraćajući se ponovno proživjeti sjećanja i potrebe iz prošlosti i tako im pokušati dodijeliti nova, korisnija značenja i pogledati svijet drugačijim očima

kognitivni pristup