A légi közlekedés az egyik legszélesebb körben használt és legbiztonságosabb közlekedési forma, mégis sok embernek van egyfajta félelme és szorongása a repüléstől, sőt, egyesek olyan irracionális félelmet fejeznek ki a repüléstől, hogy ilyen esetekben beszélünk aerofóbia vagy repülésfóbia .

Spanyolországban a lakosság 10%-a fél a repüléstől, és ez a 10% 25%-ra nő, amikor az utasok már a repülőgépen vannak, az Aviación Digital szerint, akiknek a "Recupera tus alas" egyesület célja, hogy a repülési fóbiában szenvedő embereket a repülési fóbia leküzdésének folyamatában kísérje.

De mi a repüléstől való félelem pszichológiai jelentősége? Melyek a repülési fóbia leggyakoribb tünetei és lehetséges okai? Mit tegyünk, ha repülőfóbiánk van?

‍ Repülésfélelem: az aerofóbia meghatározása és jelentése

A repüléstől való félelem ahogyan az elején említettük, az úgynevezett aviofóbia vagy areofóbia .

Az aerofóbia az úgynevezett specifikus fóbiák közé sorolható, amelyeket tartós, intenzív, túlzott és irracionális félelem jellemez, amelyet nem veszélyes vagy potenciálisan veszélyes tárgyak vagy helyzetek jelenléte, várakozása vagy mentális reprezentációja vált ki. Az aerofóbia esetében a félelem tárgya a repülés.

Az aviofóbiában szenvedő személy felismeri a repüléstől való félelmét. (Van repüléskerülés, szorongás, talán már a repülés előtt is.

Az aerofóbiában szenvedő személy gyakran rendelkezik egyfajta kontrollmániával, ami valószínűleg azzal függ össze, hogy a repülés a "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> érzését kelti; Fotó Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Repülésfélelem és egyéb félelmek

Az alábbi esetekben aerophobia Valójában a repülőgépen való repüléstől való félelem nem feltétlenül a repülés konkrét helyzetéhez kapcsolódik. Valójában, lehet más fóbiák kifejeződése, amelyek nem kapcsolódnak konkrét helyzetekhez és/vagy másodlagosak a szorongás más formáihoz. mint például:

• Tériszony (akrofóbia).
• Agorafóbia (attól való félelem, hogy nem lehet elhagyni a repülőgépet, és nem tudnak megmenteni).
• Klausztrofóbia repülőgépen, ebben az esetben a félelem tárgya az, hogy egy zárt térben, csukott ablakok mellett mozdulatlanul kell maradni.
• Társadalmi szorongás, amelyben félelem van attól, hogy mások előtt rosszul érzi magát, és "listát" okoz;
• légszomj és zihálás
• megnövekedett pulzusszám és vérnyomás
• bizsergés, kipirulás, zsibbadás érzése
• izomfeszültség és esetleges szorongásos remegés
• szédülés, zavartság és homályos látás
• gyomor-bélrendszeri zavarok, hányinger.

Az aerofóbia fizikai tünetei olyan pszichológiai tünetekkel társulhatnak, mint például:

• szorongás érzése
• katasztrófa típusú fantáziák
• félelem az irányítás elvesztésétől.

Mint már említettük, a pszichoszomatikus tünetek nemcsak a repülés során jelentkezhetnek, hanem akkor is, amikor az utazásra gondolunk, vagy amikor elkezdjük azt tervezni. Azok, akik repülésfóbiában szenvednek és ilyen tüneteket tapasztalnak, nem ritkán kérdezik maguktól, hogy "Miért félek a repüléstől". Tehát próbáljuk meg kideríteni a lehetséges okok .

Aerofóbia: az okok

Az aerofóbia nemcsak a repülés során közvetlenül átélt negatív epizódok miatt alakulhat ki, hanem közvetett módon is, például a légi közlekedéssel kapcsolatos negatív epizódokról szóló olvasmányok vagy hírek után.

Miért van az embereknek repülési fóbiájuk? Általánosságban elmondható, hogy a repüléstől való félelem egy olyan szorongásos állapotra vezethető vissza, amely a az igény, hogy mindent kézben tartsunk Emellett a repüléstől való félelmet okozhatja az is, hogy az utazás előtt kellemetlen érzéseket éltek át (pl. pánikrohamot), amelyek aztán a légi utazás tényéhez kapcsolódnak.

A szorongás a repüléstől Az aerofóbiának azonban számos oka van, bár egy olyan személy esetében, akinek a repüléstől való félelem fóbiává válik, ezek ismerete nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy legyőzzük azt.

Repülőgép-biztonság

Könnyű lenne elmondani egy aerofóbiás személynek, hogy miért ne legyen repülésfóbiája, például azzal, hogy elmondjuk neki, hogy a repülőgép-szerencsétlenség valószínűsége alacsony (a témával foglalkozó híres harvardi tanulmány szerint), vagy hogy a repülőgépek biztonságosabbak, mint más közlekedési eszközök.

Azonban még ha az ember tisztában is van azzal, hogy a félelmetes veszély nem valós, az aerofóbia hatással lehet az azt átélő személy életére, és beindíthatja az elkerülő mechanizmust, azaz az olyan helyzetek elkerülését, ahol a fóbiás tárgy vagy inger jelen van.

Aki repülési fóbiában szenved, az például lemondhat egy üzleti útról vagy egy nyaralásról a partnerével vagy a barátaival, és emiatt gondjai lehetnek a munkahelyén, problémái a partnerével, és azt kockáztatja, hogy a társas kapcsolataiban is kellemetlenül érzi magát. Hogyan lehet tehát legyőzni a repülőfóbiát?

Vedd át az irányítást és nézz szembe a félelmeiddel

A repüléstől való félelem leküzdése‍ Hogyan győzzük le a félelmet?

A repülési fóbia kezelésére, a pszichoterápia A pszichológus a pácienssel együtt elemezheti a repüléstől való félelmet, megvizsgálva annak tüneteit és lehetséges okait, azzal a céllal, hogy célzott expozíciós technikák segítségével csökkentse a "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">relaxációs technikák ellensúlyozhatják a repüléstől való félelmet:

• rekeszizomlégzés
• mindfulness technika
• meditáció.

Ezeket a technikákat önállóan is el lehet végezni, vagy a pszichológus megtaníthatja a páciensnek, hogy "azonnali" szorongáskezelési eszközt biztosítson.

Tippek, hogy ne félj a repüléstől

Van néhány trükk, amellyel enyhíthetjük a repüléssel kapcsolatos aggodalmakat, és íme néhány tipp a repülési fóbiában szenvedők számára, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhatnak:

• Vegyen részt egy tanfolyamon a repüléstől való félelem leküzdésére.
• Ha időben tájékozódik a járatáról, és időben megérkezik a repülőtérre, akkor rohanás nélkül tud bejelentkezni, és átjutni az utasfelvételen és a biztonsági ellenőrzésen.
• Válassza ki az ülést a repülőn, és esetleg kerülje az ablakos üléseket, amelyek további utazási betegséget vagy szorongást okozhatnak.
• Kerülje ki az élénkítő italokat, és öltözzön kényelmesen.
• Hallgassa meg a biztonsági utasításokat, és beszéljen a repülőgép személyzetével (a személyzet fel van készülve a különböző vészhelyzetekre, például pánikrohamra).
• Beszélgetés más utasokkal, olvasás, zenehallgatás, hogy elterelje a figyelmét.

Repülésfélelem: egyéb jogorvoslatok

Vannak, akik más gyógymódot keresnek a repülésfóbiájukra, például vannak, akik a Bach-virágokra támaszkodnak, és vannak, akik alkoholhoz, gyógyszerekhez vagy más szerekhez folyamodnak. Ezek a "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">pszichotróp gyógyszerek, például a benzodiazepinek és bizonyos típusú antidepresszánsok vagy anxiolitikusok pszichológiai terápiával társulnak olyan esetekben, amikor a beteg a repülésfóbiát azonosította.A repülőfóbia súlyosan korlátozza az illetőt, és támogatni kell a szorongáskezelési stratégiák elsajátítását.

Ha utazás előtt azon kapjuk magunkat, hogy "szorongok, ha repülőre kell szállnom", forduljunk orvosunkhoz vagy pszichológusunkhoz. Egészségügyi szakemberekként képesek lesznek a leghatékonyabb gyógymódokat nyújtani rövid és hosszú távon egyaránt, és segíthetnek az aerofóbia kezelésében és leküzdésében.

Repülésfélelem: tapasztalatok és beszámolók

Bár annak kockázata, hogy valami rosszul sül el a repülés során, korlátozott, és a légitársaságok a lehető legnagyobb figyelmet fordítják a járatok és az utasok biztonságára, egyesek képtelenek legyőzni ezt a fóbiát.

Ha kíváncsi vagy, elolvashatod olyan hírességek történetét, mint Ben Affleck vagy Sandra Bullock, akik félnek a repüléstől, és az okokat, amelyek miatt repülésfóbiában szenvednek.

A Buencoco segítségével lehetőség van arra, hogy fóbiákban jártas online pszichológussal üléseket tartson. Mindössze egy egyszerű kérdőívet kell kitöltenie, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb szakembert, és máris megtörténhet az első ingyenes konzultáció.