Ha elhagysz, valami őrültséget fogok csinálni", "Mindezt azért tettem, hogy boldoggá tegyelek, miért nem tudsz valami ilyen egyszerűt tenni értem?", "Soha nem gondoltam volna, hogy így viselkedsz velem", "Ha valaha is mondtak neked ilyen tipikus mondatokat a érzelmi zsarolás Mert valaki eljátszhatja az áldozat szerepét, hogy bűntudatot keltsen benned, ha nem teszed meg, amit kér... és ennek neve is van: érzelmi manipuláció.

Ebben a blogbejegyzésben a következőkről beszélünk hogyan néz ki egy manipulatív személy egy kapcsolatban, a viselkedésük a az érzelmi manipuláció tünetei y mit lehet tenni ebben a tekintetben.

Mi az érzelmi zsarolás?

Nagyjából azt mondhatjuk, hogy Az érzelmi zsarolás a kommunikáció olyan formája, amely félelem, kényszer és bűntudat segítségével igyekszik manipulálni az egyik személyt a másik felett. A cél az, hogy valakinek az érzéseit felhasználva irányítsák a viselkedését, és rávegyék, hogy úgy lássa a dolgokat, ahogyan a zsaroló szeretné.

Dr. Susan Forward, terapeuta és előadó, 1997-es könyvében úttörő szerepet játszott e kifejezés használatában, Érzelmi zsarolás: amikor az emberek félelemmel, kötelezettségekkel és bűntudattal manipulálnak téged. .

Mi az a manipulatív személy?

A priori, ha valaki megkérdezné Öntől, hogy volt-e már valaha zsarolók áldozata, érzelmi értelemben valószínűleg gyorsan nemmel válaszolna, mert nem minden manipulatív ember mutatja magát agresszív és nyíltan.

Az érzelmi manipuláció finom módon is működhet. és bár általában a partnerekkel hozzák összefüggésbe, származhat családtagoktól, barátoktól vagy munkahelyi emberektől is, akár a bántás szándékával és tudatossága nélkül, akár anélkül, vannak, akik a prioritásaikat helyezik előtérbe, és céljuk a saját vágyaik kielégítése. .

Ha azt veszi észre, hogy valaki a kötelesség, a félelem vagy a bűntudat érzésével közeledik Önhöz (a bűntudat nagyon erős és bénító érzés), ne hagyja figyelmen kívül ezeket a vörös zászlókat, mert lehet, hogy egy manipulatív személy profilját látja.

Az érzelmi zsaroló profilja

Mik a kezelő jellemzői? A zsarolók gyakran nagyon ügyesek abban, hogy felismerjék mások sebezhetőségét és gyengeségeit, és ezeket kihasználva érjék el céljaikat. Emellett birtokló szelleműek, és gyakran áldozatként viselkednek, ha mások nem teljesítik követeléseiket.

Az érzelmi manipuláció típusai és példák a zsaroló kifejezésekre

Az alábbiakban a következőket találja mondatok a zsarolás példájaként a különböző az érzelmi manipuláció típusai hogy jobban beazonosíthassa őket:

• "Ha annyira szeretnél, mint ahogy mondod, akkor tudnád, mire van szükségem." Ez a mondat az érzelmi zsarolás áldozattá válásának tipikus példája. áldozattá válás érzelmi zsarolás az, amikor a személy az áldozattá válást használja fő eszközként, önmagát a gyengébbik félnek állítja be, és a másik személyt "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"-nak érzi; gaslighting a mérgező és bántalmazó kapcsolatokban az érzelmi manipuláció egyik leggyakoribb és legsúlyosabb fajtája, amikor a másik féllel elhitetik, hogy nagyon türelmesek vele, mert kitalál emlékeket, nem úgy emlékszik a dolgokra, ahogy azok megtörténtek stb. valójában ez egy mentális manipulációs technika.

Amint láthatja, A pszichológiai manipulációnak sokféle formája lehet, Ezek közé tartozik a szerelmi bombázás is: meghódítani az illetőt, hogy irányító szerepet gyakoroljon felette.

Az érzelmi zsarolás 6 lépése

Dr. Forward szerint az érzelmi zsarolás az alábbiak révén alakul ki. HAT LÉPÉS Ezek közül néhányban a következők közül néhányat tartalmazunk tipikus manipulációs kifejezések, hogy több példák az érzelmi zsarolásra.

Milyen egy manipulátor, és hogyan viselkedik Dr. Forward elmélete szerint.

1. Igény

Az érzelmi zsarolás első szakasza a következőkből áll kifejezett vagy finom követelés .

A manipulatív személy követelheti, hogy a másik személy hagyjon fel valamivel, amit korábban csinált, vagy szarkazmussal vagy hallgatással utalhat arra, hogy nem helyesli a viselkedést. A zsarolók akár úgy is kifejezhetik követeléseiket, hogy aggódnak áldozatukért, így próbálják befolyásolni döntéseiket, és rávenni őket, hogy változtassanak viselkedésükön.

Az érzelmi manipulátor egyik tipikus mondata ebben a szakaszban a következő lehet: "lista">

4. Fenyegetések

Az érzelmi manipuláció magában foglalhatja a következőket is közvetlen vagy közvetett fenyegetések :

• Példa a közvetlen fenyegetésre: "Ha ma este elmész a barátaiddal, nem leszek itt, amikor visszajössz.
• Példa a közvetett fenyegetésre: "Ha ma este nem tudsz velem maradni, amikor szükségem van rád, akkor talán valaki más fog...".

Hasonlóképpen, ők is a fenyegetést pozitív ígéretnek álcázza Bár ez a példa nem jelzi, hogy az elutasításnak milyen következményei lehetnek a kifejezett értelemben, arra utal, hogy a további ellenállás nem segít a kapcsolaton.

5. Megfelelés

Az áldozat gyakran meg akarja akadályozni, hogy a zsaroló végrehajtsa fenyegetéseit, majd újra és újra beadja a derekát.

Néha a szerepét betöltő fél Az érzelmi zsaroló be tudja váltani a figyelmeztetéseit Amint az áldozat beadja a derekát, és a kapcsolatba visszatér a nyugalom, mivel a vágya teljesült, kedves és szeretetteljes gesztusokra kerül sor.

6. Ismétlés

Amikor az áldozat átmegy, a kezelő megtanulja, hogyan viselkedjen hasonló helyzetekben a jövőben .

Az áldozat idővel rájön, hogy könnyebb eleget tenni a követeléseknek, mint megbirkózni a nyomással. Ugyanakkor a zsaroló fél felfedezi az érzelmi manipuláció azon technikáit, amelyek a legjobban működnek számára céljai eléréséhez és a minta állandósításához.

Hogyan ismerjük fel az érzelmi manipulációt: jelek és "tünetek"//www.buencoco.es/blog/asertividad">asszertivitás.

De honnan tudhatod, hogy manipulálnak-e azokban az esetekben, amikor ez károsabb módon történik? Általánosságban elmondhatjuk, hogy ha egy személy nagyon hízelgő hozzád, de ellentmondás van a szavai és a veled szembeni tettei között... Figyelj oda! Ez a kettősség nagyon hasznos jele az érzelmi manipulációnak.

Ha alkalmatlannak érzi magát, fél, hibáztatja és nyomást gyakorol Önre, akkor ezeket a viselkedésformákat is a manipuláció jeleinek tekintheti. Az alábbiakban a partner érzelmi manipulációjának jeleivel foglalkozunk, de ezek más típusú kapcsolatokban is alkalmazhatóak.

Hogyan kezeljük az érzelmi zsarolót

Hogyan reagáljunk az érzelmi zsarolásra? Az egyik legjobb módja az érzelmi zsarolásra való reagálásnak az, hogy a mérgező és manipulatív emberek kezelésének módjai Más szóval, ha egy kérés aránytalannak tűnik Önnek, vagy ha azt látja, hogy a beszélgetőpartnere kétértelműségeket használ, kérdezze meg tőle, hogy valóban ésszerűnek tartja-e azt, amit szeretne, és kérjen pontosítást.

Szánjon rá időt, ne döntsön elhamarkodottan, és mindenekelőtt, ha rájön, hogy a kérésük túl sok önnek, tanuljon meg nemet mondani és korlátok felállítása Megvannak a jogaid, és ha nem érzed jól magad azzal, amit kérnek tőled, akkor nem kell megtenned!

Mit tegyünk, ha a manipulatív személy érzelmileg nagyon közel áll hozzánk az életünkben? Fontoljuk meg, hogy eltávolodunk tőle, bár a kötődéstől függően ez nehéz (mint például az anya vagy az apa érzelmi zsarolása esetén).

Végezetül, ha úgy gondolja, hogy a környezetében áldozatok és manipulatív emberek vannak, és támogatásra van szüksége ahhoz, hogy megállítsa őket (mert nem kivitelezhető, hogy elkülönüljön tőlük, mint a család esetében), kérjen pszichológiai segítséget, hogy egy szakember megadhassa a szükséges eszközöket. Az öngondoskodás és a jó közérzet alapvető fontosságú.

Érzelmi zsarolás párokban

Ha valaki manipulatív, akár bizonytalanságból, akár egocentrikus és nárcisztikus személyiségből stb. adódóan, az kisebb-nagyobb mértékben kihat a környezetében lévő összes emberre, és természetesen a partnere sem marad ki ebből.

Ezek a profilok megpróbálják uralni a szerelmi kapcsolatot, magukba szívják a másik fél életét, mindig igazat akarnak adni... és a végén komoly problémákat okoznak a párnak.

Annak jelei, hogy a partnered manipulál téged

A manipulatív partner néhány jele:

• Gaslighting hazugság és bűntudat.
• Nem hajlandó kompromisszumot kötni.
• Passzív-agresszív viselkedés, amely magában foglalhatja a beszélgetés abbahagyását.
• Szélsőséges érzelmi hullámvölgyek, amelyek hatással vannak a kapcsolatra.
• Próbáld meg elszigetelni magad a családodtól és a barátaidtól.
• Szándékosan sértő megjegyzésekkel és viccekkel rontja az önbecsülésedet és az önbizalmadat.
• Gyors döntések meghozatalára kényszeríti Önt.
• Információkat rejt el Ön elől.

Amikor egy szerelmi kapcsolat megszakad, folytatódhat a érzelmi zsarolás a volt partner által Szomorú példa erre, ha azzal fenyegetik a másik személyt, hogy elveszik tőle a gyermekek felügyeleti jogát, ha bizonyos kéréseket nem teljesít (a valóságban csak a bíróság ítéli oda vagy veszi el a felügyeleti jogot, de a zsaroló úgy beszél, mintha ez a bíróságon múlna).

Keress egy pszichológust, hogy meggyógyítsd az érzelmeidet

Családi érzelmi zsarolás

A család, ahogy mondtuk, nem marad ki a zsarolásból: manipulatív gyerekek, manipulatív anyák, manipulatív idős apák ... valójában már egészen kicsi korunktól kezdve zsarolók lehetünk, még ha nem is nagyon kidolgozottan. Ismered ezeket a mondatokat: "Hát, ha nem veszed meg nekem, akkor nem foglak többé szeretni", "Ha elmegyünk a parkba, akkor otthon is jól fogok viselkedni"... ez is manipuláció.

Ahogy felnövünk, úgy változnak a példák, és így a a a gyermekek manipulálása a szülőkkel szemben különösen a érzelmi zsarolás serdülők. Ha valamit akarnak, és az érvelés nem válik be, mindenféle érzelmi zsarolási taktikát alkalmazhatnak, hogy rávegyék a szülőket, hogy változtassák meg a véleményüket, vagy akár büntetésként önmagukba is visszavonulhatnak, és áthatolhatatlanná válhatnak.

Sok szülő panaszkodik, hogy gyermekeik a gyerekek érzelmi zsarolást alkalmaznak hogy megkapják, amit akarnak, de néha ők azok, akik érzelmileg zsarolják a gyermekeiket, hogy nagyobb kontrollt gyakorolhassanak felettük.

Érzelmi zsarolás a családban akkor történik, amikor olyasmit jelent be vagy tesz, ami a másiknak nem tetszik: "Én, aki az életemet adtam neked, aki feláldoztam magam érted, aki soha nem akartam, hogy hiányt szenvedj, és te így köszönöd meg" vagy "Soha nem gondoltam volna, hogy a lányom, a saját lányom ilyet tesz velem" - ezek olyan mondatok, ahol az érzelmi zsarolás felismerhető. érzelmi zsarolás egy anya által amikor olyan viselkedést hall vagy lát, amely nem az, amit ő akar.

Egy újabb érzelmi zsarolás a szülők részéről a gyermekek felé Ez akkor fordul elő, amikor az utóbbiakat megdorgálják, mert elmulasztanak egy családi eseményt, amin mindig részt szoktak venni, és nem mennek el máshova. Néhány érzelmileg manipulatív mondat, amit hallani fognak: "Menj csak a tiédre, a többiek nélküled is boldogulnak", "Látjuk, hogy mások előbbre valók a családnál". Ezáltal a gyerekek önzőnek érzik magukat, amiért valamit tenni akarnakahelyett, hogy a családdal maradnának.

A manipuláció az élet minden szakaszában előfordulhat, a gyermekkortól kezdve az idős korig. A manipuláció is gyakori. érzelmi zsarolás az idősebb szülők részéről Azt mondják: "Hát, menj el, ha velem történik valami, akkor... nem tudom".

Következtetések

A manipulatív emberek gyakran a másik személy elvesztésétől, az elutasítástól, az elhagyástól való félelem miatt cselekszenek, és az érzelmi zsarolás a személyes bizonytalanság, az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés megnyilvánulása lehet.

Másrészt, A hosszan tartó érzelmi zsarolásnak nagyon negatív következményei lehetnek. Az a személy, aki szenved tőle, és aki együtt él a félelemmel, a bűntudattal és a bizonytalansággal, amit ez az életében kivált.

Ha az érzelmi zsarolás két arca közül bármelyikben magadra ismersz, fontos, hogy pszichológiai segítséget kérj, hogy elkezdj gondoskodni a lelki jólétedről.