Újabb decembert írunk, és a visszaszámlálás a karácsonyig tart. A rajongók már napok óta rakják ki a fényeket, a fát és a jászolokat, miközben a "Grincs-típusúak" a boldog családok reklámjainak bombázását, a karácsonyi filmmaratonokat, a fogyasztási vágyat, az utcák és üzletek fényáradatát és a dalok dübörgését siratják - alig várják, hogy vége legyen az ünnepeknek!korábban!

A karácsony ilyen, egy olyan időszak, amely mindenféle érzelmek robbanását váltja ki. Ebben a cikkben beszélünk a a karácsony által kiváltott érzelmek és érzések.

Az évnek ez az időszaka különösen érzelmi. Minden reklám- és marketingakció közvetlenül az érzelmeink megérintésére irányul, úgy tűnik, hogy csak az érzelmeinket vagyunk kötelesek érezni. a karácsony pozitív érzelmei: izgalom, öröm és boldogság.

Azonban mindannyiunknak megvan a maga karácsonya. Van, aki nemrég vált el a párjától, van, aki elvesztette a munkahelyét, van, aki távol van a családjától, van, aki elvesztette egy szerettét, van, aki komoly anyagi nehézségeken megy keresztül, van, aki betegséggel küzd... és akkor megjelenik a szomorúság, a magány, a frusztráció, a honvágy, a düh, sőt a harag is.szorongás és stressz, mert az élet nem egy olyan amerikai film, ahol a legváratlanabb csodák karácsonykor történnek.

Kötelességünk boldognak lenni karácsonykor? Karácsonykor nincsenek szabályok az érzések kezelésére. Ha nincs kedved örülni, az rendben van. Ez nem kötelesség. Ez egy olyan időszak, amely remek alkalom lehet arra, hogy megtaláljuk a lehető legjobban alkalmazkodjunk és vigyázzunk magunkra.

Érzelmek karácsonykor: mit érzünk?

A karácsonyi érzelmek ellentmondásosak és változatosak. Nézzünk meg néhányat a leggyakoribbak közül:

• Szorongás és stressz Találkozók, találkozók és még több találkozó... és mindegyikhez kell valaki, aki megtervezi és megszervezi őket, valamint helyet kell csinálni nekik a napirendben; iskolai szünet, ami igazi fejfájást okoz ("Mit csináljunk a gyerekekkel?"); bevásárlás az élelmiszerek és ajándékok beszerzésére; az év vége és a munkahelyi ügyek lezárása... egyszóval karácsonykor felhalmozódnak az "őrült napok".
• A határok felállításának tehetetlensége A karácsonyhoz kapcsolódó boldogság gondolata annyira elterjedt, hogy nehéz megérteni, miért ne akarná bárki is megünnepelni, vagy miért töltené inkább egyedül, ezért nehéz határokat szabni és visszautasítani a meghívásokat.
• Blame Az egyik érzelem, amit a karácsony kivált, a bűntudat, amikor a határok felállításáról van szó. A "mindannyiunknak együtt kellene lennünk" típusú gondolkodásmód bekúszhat.
• Idegek Minden család más, és vannak olyan családok, amelyek tagjai nem beszélnek egymással, vagy egyáltalán nem jönnek ki egymással, és még karácsonykor sem kötnek "fegyverszünetet", hogy ne rontsák el a családi összejöveteleket.
• Nosztalgia és szomorúság. "Ki ne hallotta volna már ezt a mondást?" Az évnek ebben az időszakában a távollét súlyosan nyomaszt, és az ünneplés nehézzé válik, amikor hiányoznak azok a különleges emberek, akik nincsenek mellettünk. A nosztalgia és a szomorúság olyan érzelmek, amelyek általában a karácsonyhoz kapcsolódnak.
• Illúzió, öröm és remény. A gyermekek számára a karácsony az olyan érzelmek időszaka, mint az öröm és az illúzió, de sok felnőtt számára is. Ez az az időszak, amikor új elhatározásokat teszünk a jövőre vonatkozóan, amelyek reményt és izgalmat adnak nekünk.

Az Ön pszichológiai jóléte közelebb van, mint gondolná

A karácsony gyűlölete vagy a Grinch-szindróma

Vannak, akik az úgynevezett karácsonyi bluestól szenvednek, és vannak, akik erősen idegenkednek a karácsonytól Hallottál már valakitől azt mondani: "Utálom a karácsonyt"? Nos, én utálom a karácsonyt! ez több lehet, mint a nemtetszés kifejezése. Vannak, akik utálják a karácsonyt és mindent, ami vele jár: díszek, zene, ajándékok, ünnepségek stb.

Dühüket fejezik ki a többiek "karácsonyi szellemével" szemben, amit szintén pózolásnak és képmutatásnak tartanak. Mi van mindezek mögött? Egy seb, egy fájdalom.

Hogyan kezeljük az érzelmeket és "túléljük" a karácsonyt?

Íme néhány tipp hogyan kezeljük az érzelmeket karácsonykor:

• Azonosítsa, mit érez Amikor "jól érzed magad", mit érzel, illúziót, elégedettséget, boldogságot...? És amikor "rosszul érzed magad", dühöt, melankóliát, szomorúságot, nosztalgiát...? Minden érzelemnek más árnyalata van, fontos, hogy ne tedd őket egy zsákba, azonosítsd őket és gondolkodj el azon, mitől érzed magad így. Az öngondoskodás fontos, ha megajándékozod a családodat és barátaidat, akkor te is képes leszel így érezni.Miért ne gondolkodna tehát néhány felemelő ajándékon magának?

• Nem az önmegszorításokra Néha elragadnak minket a "kellene" dolgok, és ez stresszt és szorongást okoz, mert "tökéletes vacsorát vagy ételt kellene készítenem", "meg kellene vennem ...".
• Az elvárások csökkentése Ne dőljön be a karácsony reklámokban és filmekben megjelenő idealizálásának.
• Határértékek megállapítása Nem kell minden meghívást elfogadnia minden karácsonyi összejövetelre. Állítsa fel a prioritásait, és határozottan utasítsa vissza azokat az ajánlatokat, amelyek nem az ön érdekeit szolgálják.
• Éld a karácsonyt a jelenben Az ünnepek minden évben másképp telnek, minden átmeneti, és az élet a boldogság és a szomorúság epizódjait hozza el számunkra. El kell fogadnunk a jelen helyzeteket, anélkül, hogy a múltban élnénk, vagy a jövőre gondolnánk.