A társfüggőség olyasvalami, amit sokan megtapasztaltunk már életünk egy bizonyos pontján. Ez az, hogy érzés nem tudsz élni egy másik ember nélkül hogy annyira függünk valakitől, hogy úgy tűnik, a boldogságunk a mindennapi életünkben való jelenlététől függ.

De mi történik, ha ez a függőség olyan intenzívvé válik, hogy a mentális egészségünkre is kihat? Ekkor lépünk be a érzelmi társfüggőség .

Ebben a cikkben részletesen elmagyarázzuk, hogy mi az érzelmi társfüggőség, hogyan nyilvánul meg, és mit tehetünk a leküzdése érdekében, egyéb fontos témák mellett.

Mi a társfüggőség

Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy mi is az a társfüggőség, ne aggódj, mert valószínűleg nem te vagy az egyetlen. Nézzük meg a társfüggőség definícióját, és azt, hogy mit jelent érzelmileg társfüggőnek lenni.

A társfüggőség pszichológiai szempontból, egy olyan kapcsolattípus, amelyben valaki túlzottan függővé válik valaki mástól. az érzelmi és fizikai jólétükért.

Más szavakkal, a társfüggő személy olyan valaki, aki olyan nagymértékben támaszkodik egy másik személyre, hogy saját identitása és önbecsülése csorbát szenved. Mintha az érték- és boldogságérzetük egy másik személyhez kötődne, olyannyira, hogy elveszettnek vagy hiányosnak érzik magukat anélkül a személy nélkül az életükben.

Fontos megérteni, hogy mi a társfüggőségi kapcsolat. Nem egyszerűen arról van szó, hogy valakivel együtt akarunk lenni, vagy élvezzük a társaságát. Mindannyiunk életében vannak olyan emberek, akiktől bizonyos mértékben függünk. Amikor toxikus társfüggőségről beszélünk, akkor a függőség egy olyan típusára utalunk, ami olyan intenzív, hogy az már kezd káros lenni. És ez akkor történik, amikor a másik személy jóváhagyásának és érvényesítésének igénye annyira nyomasztóvá válik, hogy elkezdesz a saját szükségleteid és vágyaid figyelmen kívül hagyása .

Az érzelmi társfüggőség oda vezethet, hogy figyelmen kívül hagyod a saját érzelmi szükségleteidet. Ha a másik ember boldog, te is boldog vagy. Ha ő szomorú, te is szomorúnak érzed magad. Ha nincs jelen, te magányosnak érzed magad. És így van ez más érzésekkel és helyzetekkel is.

Röviden, az érzelmi társfüggőség egy olyan kiegyensúlyozatlan és káros kapcsolati forma, amelyben az egyik személy túlzottan függővé válik a másiktól. Ez egy káros viselkedésminták ami megakadályozza, hogy egészséges kapcsolatokat építsünk ki, amelyek a saját szükségleteink és motivációink tiszteletben tartásán alapulnak.

A társfüggőség tünetei: Honnan tudom, hogy társfüggő vagyok-e?

A társfüggőség tüneteinek és mintáinak azonosítása fontos ennek a viselkedési problémának a megértéséhez és kezeléséhez. Azonban, ahogy mindig mondjuk, minden ember egyedi, és a társfüggőséget másképp éli meg. Mindazonáltal igaz, hogy vannak bizonyos társfüggőségi vonások amelyek hasznosak lehetnek az ilyen emberek azonosításában.

Íme az érzelmi társfüggőség néhány jele, amelyek segítenek felismerni, ha társfüggő vagy:

• Alacsony önbecsülés A társfüggők gyakran küzdenek a bizonytalanság és az önbizalomhiány érzésével. Lehet, hogy mások jóváhagyásától függ, hogy jól érezzék magukat a bőrükben.

• Félelem az elhagyástól Az érzelmi társfüggők gyakran erősen félnek attól, hogy elhagyják őket. Ez a félelem arra késztetheti őket, hogy ragaszkodjanak a kapcsolataikhoz, még akkor is, ha azok mérgezőek vagy elégtelenek.

• A problémák tagadása A társfüggő kapcsolatokban élő emberek gyakran tagadják vagy minimalizálják a problémákat. Ezt azért tehetik, hogy elkerüljék a konfliktust, vagy hogy fenntartsák azt az illúziót, hogy minden rendben van.

• Irányító magatartásformák A kodependensek gyakran próbálnak másokat irányítani annak érdekében, hogy megszerezzék a biztonságot és stabilitást, amire vágynak. Ez olyan viselkedésformákban nyilvánulhat meg, mint a manipuláció, az állandó kritika vagy az "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">online érzelmi kodependencia kérdőív. Fontos azonban megjegyezni, hogy az ilyen tesztek nem helyettesítik a mentális egészségügyi szakemberek által végzett értékelést és diagnózist. például a társfüggőségre szakosodott pszichológusok.

  Visszanyerheti teljes és kielégítő életét pszichoterapeuta segítségével

  Töltse ki a kérdőívet

  A társfüggőség és az érzelmi függőség közötti különbségek

  Társfüggőség és érzelmi függőség két olyan kifejezés, amelyet gyakran felváltva használnak a kapcsolatokról és a mentális egészségről szóló beszélgetésekben. Bár összefüggnek, mégsem teljesen ugyanazok.

  Ez néhány különbség az érzelmi függőség és a társfüggőség között:

  Lásd még: A fény 5 spirituális jelentése
  • Függőségi megközelítés Érzelmi függőség: Az érzelmi függőség elsősorban arra összpontosít, hogy érzelmileg függünk a másiktól. Az érzelmileg függő egyének jóváhagyást, vigaszt és megerősítést keresnek a partnerüktől, ami az affektív felelősség hiányát jelzi. A társfüggőség ezzel szemben túlmutat az érzelmi függőségen, és magában foglalja a másik problémáiért és érzelmeiért való felelősségvállalást.személy.
  • Ellenőrző magatartás A társfüggők hajlamosak arra, hogy a biztonság és stabilitás érzésének fenntartása érdekében irányítsák partnerüket. Ez az irányító magatartás az érzelmileg függő kapcsolatokban nem annyira szembetűnő.
  • Önszabályozás A társfüggők gyakran megtagadják önmagukat, szükségleteiket és érzéseiket, hogy megpróbáljanak gondoskodni a partnerükről és megfelelni neki. Az érzelmileg függő kapcsolatokban, bár az illető nagyon is partnerközpontú lehet, ez az önmegtagadás nem mindig jellemző.
  • Korlátok Az érzelmileg társfüggő embereknek nehézséget okoz az egészséges határok felállítása és fenntartása a kapcsolataikban, míg az érzelmileg függő embereknek nem okoz ekkora nehézséget ez a tekintetben.

  A társfüggőség okai

  Az érzelmi társfüggőség egy olyan viselkedésmintázat, amely elsősorban az interperszonális kapcsolatokban alakul ki, és amelyet egyfajta egészségtelen kötődés A személy támaszkodik egy túlzott jóváhagyási igény és a hajlam arra, hogy mások szükségleteit a sajátjaink fölé helyezzük.

  A társfüggőség kialakulásának számos oka lehet, és gyakran a múltbeli tapasztalatokkal függ össze. Például az érzelmi társfüggőség kialakulhat olyan embereknél, akik olyan körülmények között nőttek fel, hogy diszfunkcionális vagy bántalmazó környezet A következővel is összefügghet: "A család gyermekei megtanultak túlságosan alkalmazkodni és figyelmen kívül hagyni saját szükségleteiket, hogy fenntartsák a békét vagy feltételes szeretetet kapjanak. Ez is összefügghet a következőkkel traumatikus élmények például gyász vagy érzelmi elhagyatottság.

  A társfüggőség következményei jelentősek, és negatívan befolyásolhatják a mentális egészséget és az érzelmi jólétet. A társfüggők gyakran tapasztalnak magas szintű szorongás, alacsony önbecsülés, az egészséges határok felállításának nehézségei Az érzelmi függőség mintáiba eshetnek, és megismételhetik a mérgező kapcsolatokat, állandósítva a társfüggőség körforgását.

  Fotó Liza Summer (Pexels)

  Érzelmi társfüggőség párokban

  Gondoltál már arra, hogy hogyan lehet leküzdeni a társfüggőséget egy párkapcsolatban? Az érzelmi társfüggőség a párokban olyan valóság, amely sok párkapcsolatban nagyon is jelen van, bár néha rejtett vagy indokolt. Amikor érzelmi társfüggőségről beszélünk a párokban, akkor olyan viselkedésmintára utalunk, amelyben az egyik vagy mindkét partner érzelmileg függ a másiktól, olyannyira, hogy pszichológiai jólétük és boldogságukalárendelve partnerük érzelmi állapotának.

  A társfüggőség és a szerelem hasonlónak tűnhet a felszínen, de van egy döntő különbség. Egy egészséges szerelmi kapcsolatban mindkét személy megőrzi egyéniségét, és a kapcsolaton kívül is élvezheti azt, aki valójában. Egy társfüggő szerelmi kapcsolatban azonban az egyik vagy mindkét partner úgy érezheti, hogy nem tudnak egymás nélkül működni Ez egy destruktív társfüggő kapcsolathoz vezethet, amelyben a társfüggő személy úgy érzi. csapdába esett a kapcsolatban, még akkor is, ha ez fájdalmat és szenvedést okoz.

  A társfüggő kapcsolatokban nehéz egészséges határokat szabni, és nehézséget okozhat az asszertív kommunikáció. A társfüggő férfi vagy nő úgy érezheti, hogy identitása a partneréhez kötődik, és hogy értéke a partner jóváhagyásától függ. Ez amellett, hogy egyenesen rakétaként hat az illető önbecsülésére, gyakorlatilag megvalósíthatatlanná teszi a társfüggő partnerrel való kapcsolatot.és vágyak, mivel az ember folyamatosan új utakat próbál találni saját szükségleteinek és vágyainak kielégítésére. a kapcsolat másik partnerének kívánságaihoz való alkalmazkodás .

  Érzelmi társfüggőség a függőségekben

  Az érzelmi társfüggőség olyan jelenség, amely olyan kapcsolatokban is előfordulhat, ahol az egyik partner szenvedélybetegségben szenved. Legyen szó akár a kábítószer, alkoholizmus, szerencsejáték vagy más függőséget okozó magatartásformák A társfüggőség komoly problémává válhat, amely súlyosbítja a függő személy helyzetét.

  Lásd még: 8 A halott madár spirituális jelentése

  Amikor a szenvedélybetegségekben a társfüggőségről beszélünk, akkor olyan helyzetre utalunk, amelyben a társfüggő személy kialakít egy érzelmi függőség a függőtől Ez a függőség oda vezethet, hogy a társfüggő személy egy sor olyan szerepet és viselkedést vállal, amelyek - bár jó szándékúak - végül megkönnyíthetik a szeretett személy függőségét.

  Ez magában foglalhatja a probléma tagadását, a függőhöz tartozó felelősségek átvállalását, vagy akár a függőség negatív következményeinek eltussolását is. Fontos megérteni, hogy a társfüggőség a függőségekben nem segít a függő személynek, aki viszont társfüggőséget alakított ki a drogokhoz vagy más tevékenységhez. Éppen ellenkezőleg, ez lehet, hogy késleltetik a gyógyulásukat és állandósítják a függőség körforgását.

  Ha azt gyanítja, hogy társfüggőségi kapcsolatban áll egy függőségben szenvedő személlyel, tanácsos szakmai segítséget kérnie. Az ilyen helyzetben lévők számára rendelkezésre állnak források és támogató csoportok.

  Kezdje el most a terápiát, és élvezze újra a kapcsolatát.

  Töltse ki a kérdőívet

  Az érzelmi társfüggőség egyéb típusai

  Most az érzelmi társfüggőség más típusait fogjuk megvizsgálni. Ez a probléma az élet más területein is megnyilvánulhat. Ezenkívül létezhetnek társfüggő személyiségek, azaz bizonyos személyiségjegyekkel rendelkező emberek, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki érzelmi társfüggőség.

  • Szexuális társfüggőség A személy feláldozhatja saját szükségleteit és értékeit a szexuálisan aktív kapcsolat fenntartása érdekében.
  • Nárcisztikus társfüggőség A társfüggőség és a nárcizmus egy romboló körforgásban fonódik össze, amelyben a társfüggő folyamatosan a nárcisztikus jóváhagyását és figyelmét keresi.
  • Családi társfüggőség A család diszfunkcionális családi kontextusban fejlődik, ahol a szerepek és a dinamika mérgezővé válik. A családtagok érzelmileg függővé válnak egymástól, ami generációról generációra fenntartja a társfüggő viselkedés körforgását.

  • Társfüggőség a barátságban Az érzelmi társfüggőség a barátságban akkor nyilvánul meg, ha valaki érzelmileg függ a barátaitól, feláldozva saját szükségleteit és prioritásait a kapcsolat fenntartása érdekében. Előfordulhat, hogy folyamatosan jóváhagyást és megerősítést keres a barátaitól, saját életét háttérbe szorítva és elhanyagolva érzelmi jólétét.

  A társfüggőség ezen példái jól szemléltetik, hogy a különböző jellemzőivel ez a az élet különböző területeit érintheti és rávilágítanak a segítségkérés és a felépülés fontosságára a társfüggőség gyógyítása érdekében.

  Fotó: Rdne Stock Project (Pexels)

  Hogyan lehet kitörni a társfüggőségből

  Hogyan gyógyítható a társfüggőség? Ha idáig eljutottál, akkor valószínűleg nagyon szeretnéd tudni, hogy lehetséges-e abbahagyni a társfüggőséget.

  A társfüggőségből való kilábalás, különösen, ha már hosszú ideje élsz egy kapcsolatban, elsőre bonyolultnak tűnhet, de a megfelelő támogatással és a megfelelő eszközökkel abszolút lehetséges. Az alábbiakban arról lesz szó, hogy mik a legjobb módszerek a társfüggőségből való kilábaláshoz. lépések a társfüggőség leküzdéséhez .

  1. Az első és legfontosabb annak felismerése, hogy társfüggő kapcsolatban vagy Ez lehet a legnehezebb lépés, de egyben a legszükségesebb is. Annak elfogadása, hogy társfüggő kapcsolatban élsz, az első lépés a kapcsolat leküzdéséhez.

  2. Ha már felismerted a társfüggőségedet, a következő lépés az, hogy segítséget kérj. a társfüggőség kezelése lehet, hogy keres egy pszichológust, aki a társfüggőségre specializálódott, vagy csatlakozhat egy társfüggőknek szóló támogató csoporthoz. Lehetőség van terápia elkezdésére is. Ezek az erőforrások megadhatják Önnek azokat az eszközöket és támogatást, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy leküzdje társfüggőségét.

  3. A segítségkérés mellett az is fontos, hogy dolgozzon önmagán. Ez magában foglalhatja az egészséges határok felállításának megtanulását, az önérvényesítési készségek fejlesztését és az önbecsülésén való munkát. Ne feledje, hogy a cél nem egyszerűen a társfüggőség megszüntetése, hanem az, hogy az egészséges kapcsolatok megtanulása és feltölteni téged.

  4. Végezetül fontos szem előtt tartani, hogy a társfüggőség leküzdése egy folyamat, nem pedig egy cél. Lehet, hogy időbe és sok munkába kerül, de minden lépés, amit a társfüggőség leküzdése felé tesz, egy lépés az egészségesebb és boldogabb élet felé. Ne essünk kétségbe, ha a fejlődés lassúnak tűnik Minden kis lépés számít.

  Egy másik lehetőség a társfüggőségi csoportok: biztonságos terek és önsegítő csoportok, ahol az emberek megoszthatják tapasztalataikat, kölcsönös támogatást kaphatnak, és stratégiákat tanulhatnak az egészséges határok felállítására és kiegyensúlyozottabb kapcsolatok kialakítására, a társfüggőség gyógyításának céljával.

  Könyvek az érzelmi társfüggőségről

  Sokan vannak könyvek a társfüggőségről amely más szemléletet és további támogatást nyújthat Önnek a probléma kezelésében.

  Íme néhány példa:

  • Társfüggőség és szerelem Isabel Verde: Ez a könyv pszichológiai szempontból foglalkozik a társfüggőség problémáival. Megtanítja, hogyan lehet egészséges határokat felállítani, és hogyan lehet a leválás szabályainak megalkotásával eltávolodni a mérgező kapcsolatoktól.

  • A társfüggőségen túl Melody Beattie: ez a mű nagyszerű analitikus és intuitív képességgel foglalkozik számos társfüggőségben szenvedő ember esetével, és alapvető tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan fejlődhetünk emberként, hogyan javíthatjuk kapcsolatainkat és másokkal való együttélésünket.

  • A társfüggőségtől a szabadságig: szembenézni a félelemmel Krishnananda: ebben a könyvben a szerző egyfajta "útitervet" nyújt útmutatóval és tevékenységekkel a társfüggőségen való munkához, a szeretetből és a meditációból kiindulva.

  Az érzelmi társfüggőség komoly pszichológiai probléma, amely az ember életének minden területére kihathat. A megfelelő segítséggel és a változás iránti elkötelezettséggel azonban, lehetséges legyőzni, és egészséges és teljes értékű kapcsolatokat élvezni. .

  Ne feledje, hogy mentálhigiénés szakemberekből álló csapatunk segíthet Önnek elérni a vágyott változást. Az első lépéshez nem kell mást tennie, mint kitölteni a személyre szabott kérdőívet, hogy jobban megismerhessük Önt, és elkezdhessük a terápiás folyamatot.