Itt a január és annak híres felemás küzdelme. A karácsonyi ünnepek és az Epiphany véget érnek, a pénztárcánkat a bevásárlások, ajándékok és kirándulások között megritkították, a pazar, édességekkel teli étkezéseknek vége, a házakat és utcákat díszítő fények lekapcsolódnak, a kirakatok csillogása eltűnik... A kilátás kissé demoralizáló lehet. Aztán egy általános érzés és az egyika gyász kísérti az életünket, és beszélnek a Kék hétfő az év legszomorúbb napja .

A dátum a Kék hétfő gyakran esik a január harmadik vagy negyedik hétfője Az új, 2023-as évben a Kék hétfő január 16-án kerül sor Az új dátum 2024-ben január 15-re esik.

De, mi is pontosan a Kék hétfő ? Miért van a Kék hétfő az év legszomorúbb napja ? és mindenekelőtt, miért van a Kék hétfő ?

Az eredet a Kék hétfő

Mi a Kék hétfő és mit jelent ez? Szó szerint, a jelentése Kék hétfő en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">a színpszichológia elmagyarázza, hogy a színeket érezzük, és hogy minden szín befolyásolja az emberek hangulatát és mentális állapotát).

A kifejezés eredete Cliff Arnall amerikai pszichológustól, a Cardiffi Egyetem munkatársától származik, aki 2005-ben bonyolult számításokat végzett, hogy megpróbálja meghatározni az év legszomorúbb dátumát.

Az Arnall által kidolgozott egyenlet számos változót vett figyelembe, például:

• időjárási körülmények;
• a karácsonyi ünnepek óta eltelt idő;
• a jó szándék kudarca;
• a saját pénzügyek kezelésének képessége;
• a személyes motiváció szintje;
• a cselekvés szükségessége.

Bár ezt a számítást egy pszichológus dolgozta ki, a oldalon Kék hétfő kevés köze van a pszichológiához, és nincs tudományos alapja.

"A mai nap Kék hétfő Küzdj a szomorúság ellen egy utazással".

Arnall kutatása, mint azt néhány évvel később ő maga is elismerte, nem volt más, mint a Sky Travel utazási iroda marketingfogása, amely a csökkenő foglalások kezelése érdekében bevonta őt az év legszomorúbb napjának meghatározásába. Az utazás így tökéletes megoldássá vált az ünnepek vége és az életbe való visszatérés okozta depresszió leküzdésére.naponta.

Nagyon hamar mind a Cardiffi Egyetem, mind a tudományos közösség egésze elhatárolódott a Kék hétfő megállapítva, hogy nem létezik A Guardian interjút készített Dean Burnett idegtudóssal, aki rámutatott, hogy ez egy átverés, és hogy a depresszió valami egészen más:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">kezelje azokat az érzelmeket, amelyeket az ünnepi időszak vége és a mindennapi életbe való visszatérés kiválthat.

Az Ön pszichológiai jóléte közelebb van, mint gondolná

A Kék hétfő nem létezik, a szezonális depresszió nem

Bár tudományosan nem lehet megállapítani, hogy létezik-e olyan, hogy az év legszomorúbb napja, és még annak sincs tudományos alapja, amit karácsonyi szindrómának neveznek az ünnepek alatt vagy közvetlenül utána, de lehetséges:

• magányosnak érzem magam
• szomorúság és melankólia;
• hangulatingadozásai vannak.

Bár a Kék hétfő nem igaz, lehetséges, hogy a téli hónapok előfordul depressziós zavarok és hangulatromlás Ebben az esetben a következőkről van szó szezonális depresszió vagy szezonális affektív zavar (SAD) A rendellenesség, azaz az év bizonyos időszakaiban fellépő rendellenesség.

Az egyik lehetséges ok "az agyi szerotonin transzporter kötődésének szezonális ingadozásai" - derül ki egy idegtudósokból álló kutatócsoport szezonális depressziós zavarral kapcsolatos kutatásából.

Néhány tipp az év eleji rossz hangulat kezeléséhez

Ha tényleg létezne az év legszomorúbb napja, akkor elgondolkodhatnánk: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">hogyan lehet kijutni a depresszióból néhány ilyen intézkedéssel:

• Ápolja az értelmes kapcsolatokat;
• Tűzzön ki reális célokat, és lépésről lépésre dolgozzon ezek elérésén;
• Fogadd a szomorúság pillanatait anélkül, hogy félnél az érzelmektől;
• Önmagunkról való gondoskodás, a saját fizikai és pszichológiai jólétünkről való gondoskodás.

Ahhoz, hogy ezt a tanácsot a gyakorlatba ültesse, nagy segítséget jelenthet egy pszichológus szakemberrel való konzultáció. A Buencoco-nál az online terápia előnyeivel ezt megteheti anélkül, hogy elhagyná otthonát, megfizethető áron és a különböző pszichoterápiás megközelítésekre szakosodott szakemberek támogatásával.

A kezdéshez nem kell mást tennie, mint kitölteni egy egyszerű kérdőívet, mi pedig hozzárendeljük Önt az ügyének legmegfelelőbb szakemberhez, és Ön ingyenesen és kötelezettség nélkül megtarthatja első kognitív konzultációját.