Képzelje el, hogy egy soha meg nem álló érzelmi hullámvasúton van. Egy állandó utazás tele aggodalmakkal, félelmekkel és feszültségekkel, amelyeknek úgy tűnik, hogy nincs vége. Ez a valóság. krónikus szorongással élni tartósan fennálló rendellenesség, amely a mindennapi életet állandó kihívássá változtatja .

Nem egyszerűen múló idegekről vagy átmeneti stresszről beszélünk, hanem egy olyan belső viharról, amely hónapokig, sőt évekig is eltarthat, és jelentősen befolyásolhatja az érintett életminőségét. vannak módok a probléma kezelésére, sőt leküzdésére is. .

Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, hogy mi a krónikus szorongás, mik az okai, tünetei, következményei, és hogyan lehet kezelni.

Mi a krónikus szorongás?

A krónikus szorongás egy olyan állapot, amelyben egy személy egy a szorongás magas és tartós szintje hosszabb időn keresztül Ez nem csak időnkénti idegesség vagy aggodalom, hanem olyan tartós szorongás, amely zavarhatja a mindennapi életet.

A krónikus szorongásos zavarban szenvedő emberek állandóan szorongó állapotban találhatják magukat. aggodalomra okot adó állapot A krónikus szorongásos rohamok Bár a szorongás természetes reakció a stresszes vagy fenyegető helyzetekre, ha a szorongás krónikussá válik, nemkívánatos és kellemetlen tapasztalattá válhat. speciális kezelést igénylő rendellenesség .

Fontos megjegyezni, hogy a krónikus szorongás egy valós és kezelhető állapot, és nem olyasmi, amit az emberek egyszerűen "max-width:1280px"> Fotó: Pixabay

A krónikus szorongás okai

A krónikus szorongást számos tényező okozhatja. Egyesek genetikai okokból hajlamosabbak lehetnek a krónikus szorongásos zavar kialakulására, míg másoknál a következő tényezők miatt alakulhat ki a szorongás. stresszes vagy traumatikus élettapasztalatok .

A krónikus szorongás egyik fő oka a tartós stressz Amikor állandó stressznek vagyunk kitéve, a szervezetünk állandó készenléti állapotban van, ami tartós szorongáshoz vezethet. Ez különösen problémás lehet azok számára, akik krónikusan stresszes helyzetben élnek, például stresszes munkahelyen vagy problémás párkapcsolatban.

Ezenkívül a traumatikus eseményt átélt embereknél krónikus szorongás alakulhat ki. Ez a következőket foglalhatja magában olyan események, mint egy súlyos baleset, krónikus betegség vagy egy traumatikus esemény, mint például szexuális támadás vagy természeti katasztrófa A krónikus szorongásban szenvedő emberek szorongásos zavarban is szenvedhetnek. krónikus generalizált szorongásos zavar olyan állapot, amelyet túlzott aggodalom és tartós szorongás jellemez, amelyet több mint hat hónapon keresztül izomfeszültség, nyugtalanság és fáradtság kísér.

Szabaduljon meg a krónikus szorongástól, és nyerjen vissza egy teljes és kielégítő életet.

A tartós szorongás típusai

A krónikus vagy tartós szorongás többféleképpen jelentkezhet, és minden típusnak van egy-egy saját egyedi jellemzőik, tüneteik és kiváltó okaik A krónikus szorongás konkrét típusának megértése kulcsfontosságú lépés a leghatékonyabb és személyre szabott kezelés megtalálásához.

Íme néhány a különböző pszichés zavarokkal összefüggő tartós szorongás leggyakoribb típusai közül:

• Generalizált szorongásos zavar (GAD): Ezt a krónikus szorongásos betegséget állandó, túlzott aggodalom és ideges szorongás jellemzi, amely legalább hat hónapig fennáll. A GAD-ban szenvedő emberek gyakran aggódnak a legkülönbözőbb dolgok miatt, az egészségtől és a munkától kezdve a legapróbb napi feladatokig.

• Pánikbetegség Pánikbetegség: A pánikbetegségben szenvedők krónikus, visszatérő és gyakran váratlan szorongásos rohamokat élnek át, amelyek a kontroll elvesztésétől való félelem intenzív hullámai formájában jelentkeznek, és olyan fizikai tünetekkel járnak, mint a szívdobogás, izzadás, remegés, fulladásérzés vagy légszomj.

• Szociális szorongásos zavar (SAD): Ezt a rendellenességet, más néven szociális fóbiát az jellemzi, hogy az érintett személy intenzíven és tartósan fél olyan társas vagy teljesítményhelyzetektől, amelyekben mások vizsgálatának lehet kitéve. Ez a szociális szorongás jelentős szorongást okoz, és jellemzően hat vagy több hónapon keresztül tart.

• Poszt-traumás stressz zavar (PTSD): ez a zavar súlyos krónikus szorongást okozhat, és általában egy traumatikus esemény átélése vagy szemtanúja után alakul ki. A tünetek közé tartozhatnak az eseményre való visszatekintések, rémálmok, intenzív szorongás és az esemény emlékére adott fizikai reakciók.

Honnan tudom, hogy krónikus szorongásom van-e? Fizikai és érzelmi tünetek

A szorongás akkor lehet krónikus, ha az illetőnél hónapokig vagy évekig tartó, rokkanttá váló testi és érzelmi tünetek sorozata jelentkezik. Így van, ne keverjük össze az akut és a krónikus szorongást Az előbbi csak egy normális válasz egy adott eseményre vagy helyzetre, amely stresszt vagy veszélyt generál.

Az alábbiakban egy a krónikus szorongás tüneteinek listája Ha az alábbi tünetek közül többet is folyamatosan és tartósan tapasztal, akkor lehet, hogy tartós szorongásos zavarban szenved. Ebben az esetben fontos, hogy szakember segítségét kérje, hogy útmutatást kaphasson a további teendőkről.

A krónikus szorongás érzelmi tünetei

• Állandó és túlzott aggodalom, még akkor is, ha az aggodalomnak nincs nyilvánvaló oka.
• A feszült állapot érzése, nehezen tud megnyugodni vagy ellazulni.
• Koncentrációs nehézségek, gyakran üres elme.
• Ingerlékenység, amely mások számára is észrevehető.
• Félelem vagy pánik érzése világos ok nélkül.

A krónikus szorongás fizikai tünetei

• Állandó fáradtság, még jó pihenés után is.
• Gyakori vagy visszatérő fejfájás.
• Izomfeszültség, különösen a nyakban, a vállakban és a hátban.
• Alvási problémák, például alvási nehézségek, gyakori éjszakai felébredések vagy nyugtalan, nem frissítő alvás.
• Túlzott izzadás vagy éjszakai izzadás a szorongás miatt, még nem stresszes helyzetekben is.
• Hányinger, hasmenés vagy emésztési problémák.

Ha azt gyanítja, hogy krónikus szorongással küzd, vizsgázni Ezek az online kérdőívek, bár nem helyettesítik a szakorvosi vizsgálatot, előzetes betekintést nyújthatnak a tünetekbe, és segíthetnek eldönteni, hogy ideje-e szakszerű segítséget kérni.

A krónikus szorongással való együttélés következményei

A krónikus tünetek A krónikus szorongás következményei túlmutatnak a fizikai és érzelmi tüneteken, és jelentős hatással lehetnek az egyén életére. az ember életének minden területére kihathat. beleértve a személyes célkitűzéseket és célokat.

A krónikus szorongással élőknek is lehet mentális egészségügyi következmények A krónikus szorongás depresszióhoz és más pszichológiai problémákhoz, valamint alvászavarokhoz, koncentrációs és memóriazavarokhoz vezethet.

A krónikus stressz és a szorongás tünetei hatással lehetnek a jelentős hatással van a társadalmi és szakmai életre Ez akadályozhatja az illető hatékony munkavégzésben, egészséges kapcsolatok fenntartásában és a szabadidős tevékenységek normális élvezésében.

E következmények ellenére nem szabad megfeledkezni arról, hogy a krónikus szorongás gyógyítható Vannak hatékony kezelések, amelyek segíthetnek a krónikus szorongás leküzdésében és a teljes és kielégítő élet visszanyerésében, amint azt az alábbiakban látni fogjuk.

Győzd le krónikus szorongásodat még ma egy pszichoterapeuta segítségével

Krónikus szorongás: hogyan kezeljük

Ha azon tűnődik, hogyan lehet gyógyítani a krónikus szorongást, valószínűleg már ismeri a hatásait, és azt, hogy milyen nehéz kezelni. A valóság az, hogy a krónikus szorongás nehéz hegyet lehet megmászni, de nem leküzdhetetlen. Számos különböző módja van a gyógyításának. stratégiák és kezelések, amelyek segíthetnek kezelni, sőt leküzdeni ezt a rendellenességet. Tehát a válasz az elején feltett kérdésre az, hogy igen, a krónikus szorongás gyógyítható, feltéve, hogy megfelelő kezelésben és támogatásban részesülünk.

Íme néhány a leghatékonyabb lehetőségek közül, amelyek segíthetnek megérteni, hogyan kezelheti a krónikus szorongást.

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez a fajta pszichológiai terápia a krónikus szorongás és általában a szorongásos zavarok egyik leghatékonyabb kezelési módja. A CBT segít megérteni és megváltoztatni a szorongásos tünetekhez vezető gondolkodási mintákat, és módosítani a krónikus szorongásos rohamokat elősegítő viselkedésmódokat.

• Gyógyszerek Krónikus szorongás esetén a fizikai tünetek csökkentésére gyógyszerek állnak rendelkezésre. A krónikus szorongás kezelésére szolgáló gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok, a szorongásoldók és a béta-blokkolók. Ezeket mindig egészségügyi szakembernek kell felírnia és felügyelnie, és figyelembe kell venni, hogy számos mellékhatásuk van.

• Relaxációs technikák A relaxációs technikák, például a meditáció, a jóga és a mély légzés segíthetnek a szorongás csillapításában és tüneteinek csökkentésében. Ezek a technikák segíthetnek a stresszre adott válaszreakció ellenőrzésében, valamint az idegesség és az izomfeszültség érzésének csökkentésében.

• Egészséges életmód Az egészséges életmód fenntartása szintén segíthet a krónikus szorongás leküzdésében, többek között a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás, valamint az alkohol, a koffein és a dohányzás kerülése.

• Szociális támogatás Az is hasznos lehet, ha csatlakozik egy krónikus szorongással élők számára létrehozott támogató csoporthoz vagy közösséghez, ahol kifejezheti és megoszthatja gondolatait és érzéseit másokkal.

Fontos azonban megérteni, hogy minden egyén egyedi, és ami az egyik embernél működik, az a másiknál nem biztos, hogy működik, ezért célszerű egészségügyi szakemberrel együttműködni, hogy segítsen megtalálni az Ön igényeinek leginkább megfelelő krónikus szorongáskezelést.

Hogyan segíthetünk egy krónikus szorongással küzdő személynek?

A krónikus szorongás súlyos következményekkel járhat az ember életében, hatással lehet a fizikai és mentális egészségére és általános közérzetére. Ez a szorongás a krónikus szorongásos fogyatékosság és akár krónikus depressziós szorongáshoz is vezethet, amely olyan állapot, amely a tartós szorongást olyan hangulatzavarral kombinálja, mint a depresszió.

Ha van valaki a környezetében, aki krónikus szorongással küzd, nehéz lehet tudni, hogyan segítsen. A legfontosabb dolog, amit tehet, hogy felajánlja támogatását és megértését Hallgassuk meg őket ítélkezés nélkül, és mutassunk empátiát az iránt, amit átélnek. Néha hasznosabb, ha egyszerűen csak kísérjük őket, és befogadóak vagyunk, és nem próbálunk "megoldásokat" kínálni.

Ön is bátorítsa a személyt, hogy olvasson könyvet a krónikus szorongásról, amelyek elgondolkodtathatnak, mint például Pedro Moreno "Krónikus szorongás: útmutató a betegeknek (és türelmetleneknek)" című könyve, amely egy gyakorlati kézikönyv, amelyből megtudhatjuk, hogyan szabadulhatunk ki azokból a mentális csapdákból, amelyek miatt újra és újra szorongunk.

Összefoglalva, akár Ön, akár egy szerette, aki krónikus szorongásban szenved, el kell mennie a a mentális egészségügyi szakember kikövezheti a gyógyuláshoz vezető utat Semmi rossz nincs abban, ha segítséget kérünk, sőt, ez lehet az első döntő lépés egy nyugodtabb és egészségesebb élet felé.

Ne feledje, hogy pszichológus csapatunk azért van itt, hogy támogassa Önt, útmutatást nyújtson, és segítsen legyőzni a krónikus szorongást, és visszanyerje a motivációt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy visszatérjen az élhető élethez.

Ha készen áll az első lépésre, egyszerűen töltse ki személyre szabott kérdőívünket, amelynek célja, hogy megértsük motivációit, és a kezelést az Ön igényeihez igazítsuk.