Üres érzés van a gyomrodban, gyomorégésed van, de nem az evésedtől van? Lehet, hogy a gyomor szorongás Manapság gyakori probléma, amely különböző tünetekkel jár, és nemcsak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is érinti.

Ha a szorongás miatt van csomó a gyomrodban, ebben a cikkben mindent megtudhatsz róla: az okoktól kezdve a gyomrodra gyakorolt hatásáig. okok és tünetek Még a gyomorpanaszok enyhítésére és megnyugtatására is vannak gyógymódjaink.

Idegek a gyomorban a szorongás miatt: mi a baj?

Az első dolog, hogy tisztázzuk mi a gyomor szorongás Ha már kizárta, hogy nem gyomor-bélrendszeri problémája van, például nem evett valami rosszat, akkor itt az ideje, hogy összpontosítson a érzelmi tünetek ami szintén kellemetlen érzést válthat ki az emésztőrendszerben.

Ezt nevezik gyomorszorongásnak, és a következő helyzetekben fordulhat elő bizonyos időpontokban Vagyis vannak olyan helyzetek, amelyek szorongást válthatnak ki a gyomorban, ami például a következőkkel nyilvánul meg. hányinger Néhány a stresszes helyzetek, amelyek gyomorpanaszokat okoznak például a nyilvános beszéd vagy egy új munkahely kezdete.

Lehetőség van arra is, hogy megtapasztalják a híres pillangók a gyomorban amelyek gyakran társulnak a rajongás Az agy és az emésztőrendszer közötti kapcsolat azonban nagyon erős. gyomor-bélrendszer nagyon érzékeny az érzelmekre: düh, szorongás, szomorúság, öröm Ezek az érzelmek egy sor olyan tünetet képesek kiváltani, amelyektől rosszul érzi magát.

Stressz és gyomor szorongás

A stressz szintén kulcsszerepet játszik, amikor a gyomorban lévő szorongásról van szó. Akár hiszik, akár nem, a stressz képes egy a bélflóra egyensúlyának felborulása és ez gyomorszorongásban, az üresség és az idegesség érzésében nyilvánul meg, amely hatással van az emésztőrendszerre, és különböző tünetekhez vezet, amint azt az alábbiakban látni fogjuk.

A szorongás okozta gyomorfájdalom kulcsa

Mivel a gyomor, a bél és az agy között szoros kapcsolat van, nem ésszerűtlen kísérletezni. fájdalom a gyomor mélyén a szorongás miatt Ezek a tünetek súlyosbodnak, ha az illetőnek általában már van némi betegség okozta gyomorproblémák .

A gyomorfájdalom hevesebb azoknál, akik szoronganak és stresszesek, és akik szenvednek a következő betegségektől is gyomorhurut Ezért azok, akiknek már van emésztőrendszeri rendellenességük, a krónikus gyomorbetegség Még nagyobb figyelmet és fokozott gondosságot kell tanúsítaniuk.

A szorongás tünetei a gyomorban

A gyomorban jelentkező kellemetlenségek oka lehet a egyéb gyomorbetegségek tükre mint például az irritábilis bél szindróma, a Crohn-betegség, a vastagbélgyulladás, a gyomorhurut és a gasztroenteritisz. Ezek a rendellenességek a betegség megnyilvánulásainak súlyosbodását okozhatják. a gyomor szorongása még nagyobb.

És mik ezek a tünetek ?

• Colic.
• Étvágyváltozás.
• Gázok és hasmenés.
• Emésztési zavarok.
• Hányinger.
• Gyomorégés.
• Tágult gyomor vagy puffadás.
• Bizsergés, bizsergés vagy nyomás a gyomorban.
• Szorongás a gyomor mélyén (ürességérzet).

• Éjszakai izzadás és szorongás elalvás közben, ami álmatlansághoz vagy visszaalvási nehézségekhez vezethet.

A gyerekek Szorongást és hasi gázokat is tapasztalhatnak, és a tüneteket másképp írják le. A gyomorpanaszos gyermek hasfájásra fog panaszkodni, de anélkül, hogy ez betegséggel vagy fertőzéssel járna.

Általában a gyerekek a következő fájdalmakra és fájdalmakra panaszkodnak reggelente Fel kell készülniük az iskolára, mielőtt iskolába mennek, vagy mielőtt olyan stresszes helyzetekkel szembesülnek, mint egy vizsga, egy focimeccs vagy bármilyen más iskolán kívüli tevékenység, amely nagy elvárásokat támaszt.

Tegye meg az első lépést a lelki nyugalom felé: forduljon pszichológushoz!

Mi okozza a szorongás okozta gyomorfájdalmat?

A gyomor-bélrendszer saját idegrendszerrel rendelkezik, amelyet bélrendszeri idegrendszer A gyomor idegvégződései szorosan kapcsolódnak a gyomor idegvégződéseihez. stresszhormonok Az agy által felszabadított stresszhormonok, amelyek a menekülés vagy harc reakció részét képezik. Amikor ez a mechanizmus aktiválódik, az agy stresszhormonokat szabadít fel. a gyomornak, hogy lassítson, hogy az izmok és a tüdő több vért tudjon pumpálni.

Stressz és szorongás Mi okozza az égő, tűszúró érzést és a szívdobogást a gyomorban - és mi okozza őket? Vannak különböző tényezők amelyek a szorongás miatt gyomorpanaszokat okozhatnak, íme néhány a legjelentősebbek közül:

• A fontos esemény Ez nagyon gyakori ok a legkiszolgáltatottabb csoportok körében. felnőttek A gyermekeket és a serdülőket is érinti, amikor vizsgázniuk kell, előadást kell tartaniuk az iskolában, vagy focimeccset kell játszaniuk, valamint bármilyen más nagyobb tevékenységet.
• Szociális szorongás Ez a félelem az ítélkezéstől vagy az elutasítástól Ez akkor fordulhat elő, ha nyilvánosan beszél, vizsgázik, vagy egyszerűen csak néhány percig a figyelem középpontjában van.
• Félelem az irányítás elvesztésétől A gyomorszorongó emberek gyakran félnek attól, hogy bizonyos időszakokban elveszítik az irányítást, ezért az olyan helyzetekkel való szembesülés, amelyekről nem gondoskodnak és nem tőlük függnek, szorongást okozhat.
• Hypochondria Az agynak a test többi részére gyakorolt hatása erőteljes, és ha azt gondoljuk, hogy az ember bármikor megbetegedhet A hipochondria az a szélsőséges meggyőződés, hogy meg fogsz betegedni, vagy hogy valami történni fog veled.
• Bizonytalanság Az előző részhez kapcsolódik a bizonytalanság. Nem érzem magam teljesen felkészültnek hogy előadást tartson vagy vizsgát tegyen, felgyorsíthatja a gyomorégés és a szorongás kialakulását.
• Gazdasági problémák és munkahelyek megszűnése.
• Problémák rokonok és/vagy munkaerő .
• Szakadások szerelmi ügyek, szakítások és válások.
• Költöztetés Mint már láttuk, a gyomorpanaszok megjelenhetnek stresszhelyzet alatt és/vagy után, és a költözés vagy a városváltás is okozhat szorongásos és ideges tüneteket a gyomorban.
• Egy szerettünk halála A gyász szakaszai szorongást és gyomorpanaszokat is kiválthatnak.
• Különböző fóbiák típusai A fóbiák akkor is okozhatnak szorongást a gyomorban, ha az illető tudja, hogy ki lesz téve a félelemnek, például fél a nyilvános beszédtől vagy a repülőgépen való utazástól.

Hogyan csillapítsuk a gyomor szorongását?

A szorongás és a gyomorfájás gyakori, és nagyon különleges helyzetekben jelentkezhet, például egy új munkahely megkezdésekor vagy akár a házasságkötés előtt. A probléma az, hogy amikor ez a szorongás elkezdi meghatározni az életedet Ez az, amikor a munkába járás vagy egy bizonyos helyzetnek való kitettség drámává válik.

Mit lehet tenni ellene, hogyan lehet csillapítani a szorongást, hogyan lehet gyorsan megnyugtatni az idegeket, és milyen gyógymódok léteznek a gyomorideg ellen?

Pszichológiai terápia

Az online pszichológushoz való időpontfoglalás lehet, hogy éppen erre van szüksége: a pszichológiai megközelítés nem a gyomorpanasz tüneteinek (fájdalom, hányinger stb.) enyhítésére törekszik, hanem inkább a megadja azokat az eszközöket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy magabiztos legyél önmagadban. az alacsony önbecsülésen dolgozni, és megtalálni a probléma gyökerét.

A pszichológus megvalósíthatja a kognitív viselkedésterápia Ez a terápia segít csökkenteni a szorongást és ezáltal a gyomortüneteket. A terápia során megtanítjuk, hogyan kell interakciók kezelése az érzések, a gondolatok és a viselkedés között.

De végezhetsz interperszonális terápiát (IPT) is, ami egy olyan módszer, amely a kapcsolati szerepek és igyekszik javítani a kommunikáció Az IPT időhöz kötött és meghatározott célkitűzésekkel rendelkezik.

Relaxációs terápia

A gyomorban lévő szorongás enyhítése érdekében vannak relaxációs technikák amelyek lehetővé teszik, hogy a személy ellazultnak érezze magát, és elkerülje az intenzív reakciókat (például hányingert) a nagyon stresszes helyzetekben. Ebből a célból lehet dolgozni a progresszív izomlazítás relaxáló jelenetek vizualizálása, és olyan speciális terápiák beépítése, mint például a zeneterápia .

Rekeszizomlégzés és meditáció

Ez a légzés típusa olyan gyakorlat, amely hozzájárul a az idegrendszer működésének modulálása A légzést kísérheti a meditáció A program egy mentális tréning, amelynek során a testet és az elmét megtanítják arra, hogy a jelenre összpontosítson, és elfogadja a gondolatokat és érzéseket.

Egészséges életmód

Az egyik legjobb módja a gyomorban lévő szorongás kezelésének az, hogy fizikai aktivitás és jó táplálkozás Ehhez nincs is jobb, mint beiratkozni jógaórákra, amelyek tökéletesen ötvözik a fizikai aktivitást a légzéssel és a meditációval.

A öngondoskodás Ezért elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend követése, amely nemcsak a szervezet egészségének megőrzésében segít, hanem a stressz szintjének kordában tartásában is. A kiegyensúlyozott étrend követése elengedhetetlen az egészséges életmódhoz való hozzájáruláshoz és ezáltal a gyomorpanaszok csökkentéséhez. Kiegyensúlyozott étrend követése megfelelő étrend egy nagyszerű alternatíva a alvási ciklusok (és így a stressz és a krónikus szorongás), de a gyomor gyulladásának csökkentésére és még a vérnyomás szabályozására is.

Létrehozni egy sajátos alvási szokások nehéz lehet, ha a gyomorban szorongástól szenved, ezért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás. De egy másik módja annak, hogy hozzájáruljon a aludj jól a testmozgás, az öngondoskodás egy másik formája. Lehet jógázni, ahogy már említettük, de az öngondoskodás bármely más formáját is gyakorolhatjuk. edzésprogram hogy segítsen az energia levezetésében és a jobb éjszakai pihenésben.

Végezetül fontos, hogy speciális alvási rutinok kialakítása Más szóval, alakítson ki egy Önnek megfelelő rituálét, például feküdjön le ugyanabban az időben, és szakadjon el a napi rutintól. kék fény a képernyőkről Ezek stimulációt okoznak, és segítenek elkerülni a megfelelő pihenést.