Az izzadás egy hőszabályozó mechanizmus, amelyet agyunk akkor aktivál, amikor csökkenteni kell testhőmérsékletünket. Hatását például úgy tapasztaljuk, hogy:

• Amikor lázasak vagyunk.
• Amikor testünk intenzív izommunkának van kitéve.
• Amikor magas környezeti hőmérsékletnek vagyunk kitéve.

Éjszakai izzadás (vagy éjszakai hiperhidrózis ) több oka is lehet:

• Környezeti (magas hőmérséklet).
• Orvosi (az éjszakai izzadás előfordulhat például a menopauza időszakában hőhullámokkal együtt, endokrinológiai problémák tünete lehet, vagy az elvonás jele kóros szenvedélybetegségek esetén).
• Pszichológiai (a szorongás okozhat éjszakai izzadást).

Miért fordul elő a szorongás és az éjszakai izzadás együtt? Ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni és megmagyarázni, hogy a okok és a lehetséges jogorvoslatok.

Éjszakai izzadás és szorongás: tünetek

Biológiai értelemben a szorongás akkor lép működésbe, amikor egy közelgő fenyegetést észlelünk, és olyan helyzetbe hoz minket, amellyel meg kell birkóznunk. Ezt úgy teszi, hogy egy sor pszichofizikai reakciót aktivál, amelyeknek adaptív funkció .

Amikor azonban a pszichikai éberségünk állapota folyamatosan aktiválódik, még valós fenyegetés hiányában is, akkor egy kóros szorongás A pszichológiai tünetek, amelyekkel a szorongás jelentkezhet, a következők lehetnek:

• aggodalomra ad okot;
• idegesség;
• ingerlékenység;
• melankólia;
• tolakodó gondolatok.

A fizikai tünetek közül a szorongás okozhat:

• megnövekedett szív- és légzésszám;
• remegés;
• alvászavarok;
• izomfeszültség;
• éjszakai vagy nappali izzadás.

Amikor szorongásos betegséget tapasztalunk, testünket stresszhormonok stimulálják, és az éjszakai izzadás okozta szorongás valódi, nem kis jelentőségű tünetté válhat.

Mi az éjszakai izzadás a szorongás miatt?

Az éjszakai izzadás a szorongással kapcsolatos pszichoszomatikus tünetek egyike lehet. Amikor egy tudattalan konfliktus nem fejezhető ki szavakkal, és nem lehet mentalizálni, akkor a testen keresztül találhat módot arra, hogy kifejezze magát.

Az éjszakai izzadás és a szorongás olyan embereknél jelentkezhet, akiknek alacsony az önbecsülésük és érzékenyek mások megítélésére. A tünetek már a puszta gondolatra is jelentkezhetnek, hogy egy másik emberrel kapcsolatba kerüljenek és kritikát kapjanak, félhetnek az elhagyatottságtól, a magányosság érzésétől és a szeretet hiányától.

Az aggodalom és a szorongásos állapotok az éjszakai izzadásban az állandó érzelmi kellemetlenségek kifejezési módját találják meg.

A szorongás és az éjszakai izzadás tünetei

A a szorongás miatti éjszakai izzadás leggyakoribb tünetei az elsődleges izzadáson keresztül fejeződik ki:

• hónalji területek;
• arc, nyak és mellkas;
• Angolul;
• a tenyér és a talp.

Mivel ennek nincs termikus oka, az izzadásnak ezt a típusát "hideg" izzadásnak nevezik.

Gyakran, ha rémálmokkal társul, a szorongás éjszakai izzadást okoz, amely a bőr hőmérsékletének hirtelen csökkenésében, reszketésben, hidegrázásban és sápadtságban nyilvánul meg a hirtelen perifériás érszűkület következtében csökkent véráramlás miatt. Így az éjszakai szorongásos állapot izzadást és némi reszketést okozhat.

Ha a hiperhidrózis nem fiziológiai vagy kóros állapotok következménye, akkor könnyen az intenzív idegesség és a szorongásos roham epizódjainak tulajdonítható, és tachycardia, szédülés, mellkasi nyomás és légzési nehézségek kíséretében jelentkezik.

Szorongás és éjszakai izzadás: az okok

Szorongás, éjszakai és nappali izzadás is előfordulhat:

• A pánikroham kiváltó eseménye, amely a személyt izgatott, félelemmel és aggodalommal teli állapotba hozza, mivel a tünetet a veszély jeleként érzékeli.
• Az átélt szorongás állapotának másodlagos megnyilvánulásaként.

Mindkét esetben, az éjszakai izzadás okai visszavezethető a stresszhormonok a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely közvetíti, amely a neuroendokrin válaszrendszerekért felelős.

Ezzel párhuzamos szerepet játszik a mandula Az agy, a limbikus rendszerhez tartozó idegmagok csoportja, feldolgozza az érzelmi állapotokat, és felelős a félelemmel és szorongással kapcsolatos emlékek létrehozásáért és memorizálásáért.

Az Ön pszichológiai jóléte közelebb van, mint gondolná

Szorongás miatti éjszakai izzadás: összefüggés más pszichológiai problémákkal

A szociális szorongásban szenvedő emberek hirtelen és bőséges hiperhidrózist tapasztalhatnak, amelyet kínosnak éreznek, ami más fizikai tünetekkel együtt végül elszigetelődéshez és depressziós állapotokhoz vezethet.

A személynek álmatlan éjszakái is lehetnek a hőség, az izzadás és a szorongás miatt. A szorongásos remegéshez és az ideges szorongáshoz hasonlóan a nagyon érzelmi helyzetek is kiválthatnak olyan fizikai reakciókat, mint az éjszakai izzadás és a nappali izzadás a nyakon vagy a test más részein.

Van-e összefüggés a szorongás miatti éjszakai izzadás és a teljesítmény szorongás A teljesítményszorongás okozta izzadás nagyon gyakori, és az elalvás előtt és az éjszaka folyamán az érintettek a jövőbeli helyzetekre gondolhatnak, a szorongás, a stressz és az éjszakai izzadás pedig álmatlansághoz, viszketéshez és hőhullámokhoz vezethet.

‍Éjszakai izzadás és szorongás: jogorvoslatok

A szorongás miatti éjszakai izzadásra alkalmazható természetes gyógymódok közé tartozik először is a zsálya alapú kiegészítők használata, amelyek szabályozzák és csökkentik a stressz miatti izzadságtermelést.

A legnagyobb előnyök elérése érdekében azonban tanácsos szakemberhez fordulni, aki képes megvizsgálni a szorongással összefüggő éjszakai izzadás okait, és olyan önszabályozási stratégiák elsajátítását javasolja, mint például:

• Relaxációs technikák, például autogén tréning.
• Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR), amely a krónikus szorongás és stressz kezelésére használja a mindfulness-t.
• E. Jacobson progresszív izomlazítás.
• Rekeszizomlégző gyakorlatok.

Pszichológiai terápia szorongás és éjszakai izzadás esetén

Ha a szorongás és a stressz éjszakai izzadást okoz, és ez ismétlődően és tartósan jelentkezik, a az erhidrózis fogyatékossá teheti és kényszeres izzadáshoz vezethet, valamint súlyosbíthatja a szorongásos állapotokhoz kapcsolódó egyéb tüneteket. A pszichológus felkeresése hatékony megoldás lehet.

A szorongással kapcsolatos problémákra szakosodott szakember támogatásával megtanulhatja a szorongás csillapítását, valamint nagyobb önismeretre és önbizalomra tehet szert, hogy megpróbáljon eltávolodni az olyan tünetektől, mint a szorongás okozta éjszakai izzadás, amelyek a közelmúltig károsan befolyásolták az életminőségét.