Tartalomjegyzék
A halál az élet része, így előbb-utóbb mindannyian szembesülünk azzal a pillanattal, amikor elveszítünk valakit, a gyász pillanatával.
Talán éppen azért, mert nehezen beszélünk mindenről, ami a halállal kapcsolatos, nem vagyunk tisztában azzal, hogyan kezeljük ezt a gyászt, és nem tudjuk, hogy normális-e vagy sem, hogy néhány dolgot érezzünk, ami a halál során történik velünk. Ebben a blogbejegyzésben elmagyarázzuk, hogy a gyász különböző szakaszai több pszichológus szerint, és hogyan haladnak át .
Mi a gyász?
A gyász a veszteséggel való megbirkózás természetes és érzelmi folyamata A legtöbb ember a gyászt egy szerettünk elvesztése miatt érzett fájdalommal azonosítja, de a valóságban, amikor elveszítünk egy munkát, egy háziállatot, vagy amikor egy kapcsolat vagy barátság felbomlik, szintén gyásszal szembesülünk.
Amikor elveszítünk valamit, gyászt érzünk, mert elveszítünk egy köteléket, az általunk létrehozott érzelmi kötődés megszakad, és normális, hogy különböző reakciókat és érzelmeket élünk át.
Nem jó ötlet megpróbálni elkerülni a fájdalmat, és úgy tenni, mintha semmi sem történt volna, mert A feldolgozatlan bánat végül problémákhoz vezet.
A gyász és a gyász közötti különbség
Talán hallotta már, hogy a gyász és a gyász szinonimaként használják, de vannak árnyalatok, amelyek megkülönböztetik őket:
- A párbaj egy belső érzelmi folyamat.
- A gyászoló a gyász külső kifejeződése, és viselkedéshez, társadalmi, kulturális, vallási normákhoz, valamint a gyász külső jeleihez (ruházat, díszek, szertartások...) kapcsolódik.
Fotó: Pixabay A gyász stádiumai a halállal szembenézve
A klinikai pszichológia évek óta tanulmányozza az emberek reakciója a veszteségre Ezért különböző elméletek léteznek arról, hogy az ember milyen szakaszokon megy keresztül egy szerettünk halála során.
A gyász szakaszai a pszichoanalízisben
Az egyik első, aki a gyászról írt, az volt. Sigmund Freud Könyvében Gyász és melankólia Freud kutatásai nyomán mások is folytatták a gyászról és annak szakaszairól szóló elméletek kidolgozását.
A a gyász szakaszai a pszichoanalízis szerint :
- Az elkerülés az a szakasz, amely magában foglalja a veszteség kezdeti felismerésének sokkját és tagadását.
- A konfrontáció, az elveszett dolgok visszaszerzésének fázisa, ami miatt a harag és a bűntudat túláradó lehet.
- A felépülés, egy olyan fázis, amelyben egy bizonyos távolságtartás jelenik meg, és az emlékezés kevésbé szeretettel bukkan fel. Ez az a pillanat, amelyet a mindennapi életben "listának" nevezünk;
- kábulat vagy sokk;
- keresés és vágyakozás;
- szervezetlenség vagy reménytelenség;
- átszervezés vagy elfogadás.
De ha van egy elmélet, amely népszerűvé vált és ma is elismert, akkor az az, hogy a a gyász öt szakasza a pszichiáter által kifejlesztett Elisabeth Kübler-Ross, és amelyet az alábbiakban részletesebben tárgyalunk.
Nyugodj meg!
Kérjen segítséget
Fotó: Pixabay Melyek a gyász Kübler-Ross-féle szakaszai?
Elisabeth Kübler-Ross a gyász öt szakaszának vagy fázisának modelljét a halálos betegek viselkedésének közvetlen megfigyelése alapján fogalmazta meg:
- a tagadás szakasza ;
- a harag szakasza;
- a tárgyalás szakasza ;
- a depresszió stádiuma ;
- az elfogadás szakasza .
Mielőtt az egyes fázisok teljes körű magyarázatára térnénk, fontos megjegyezni, hogy az emberek különböző módon érzik az érzelmi fájdalmat, és hogy ezek a fázisok nem lineárisak. Lehetőség van arra, hogy hogy más sorrendben lépjen át rajtuk Néhányukon már többször is áthaladtam, és ebben nincs semmi szokatlan.
Tagadási szakasz
A gyász tagadási szakaszát nem a tények valóságának tagadásaként kell felfogni, hanem egy védekezési mechanizmusként, amelynek funkciója van. Ez a szakasz időt ad nekünk, hogy feldolgozzuk az érzelmi megrázkódtatást. szenvedünk, amikor egy szerettünk halálhírét kapjuk.
A gyász ezen első szakaszában nehéz elhinni, ami történt - olyan gondolatok, mint "még mindig nem tudom elhinni, hogy ez igaz", "ez nem történhet meg, olyan, mint egy rémálom" -, és azon tűnődünk, hogyan lépjünk tovább az illető nélkül.
Dióhéjban, a gyász tagadási szakasza a csapás tompítására szolgál. és adj nekünk idő, hogy feldolgozzuk a veszteséget .
Düh szakasz
A düh az egyik első érzelem, amely egy szeretett személy elvesztése esetén jelentkezik, a bennünket elöntő igazságtalanság érzése miatt. A düh és a harag feladata, hogy levezesse a frusztrációt egy olyan visszafordíthatatlan esemény, mint a halál, miatt.
Tárgyalási szakasz
Mi a szakasza a bánat tárgyalás Ez az a pillanat, amikor a szeretted elvesztésével szembesülve hajlandó vagy bármit megtenni, hogy megakadályozd, hogy ez megtörténjen.
A tárgyalásnak számos formája létezik, de a leggyakoribb formája a zálogok Ezek a kérések magasabb rendű lényekhez szólnak (az egyes személyek hitétől függően), és általában egy szeretett személy közelgő elvesztése miatt hangzanak el.
A tárgyalásnak ebben a szakaszában a hibáinkra és a megbánásunkra koncentrálunk, azokra a helyzetekre, amelyeket együtt éltünk meg az illetővel, és amelyekben talán nem voltunk a helyzetnek megfelelőek, vagy azokra a pillanatokra, amikor nem volt olyan jó a kapcsolatunk, vagy amikor azt mondtuk, amit nem szerettünk volna... A gyásznak ebben a harmadik szakaszában szeretnénk visszamenni, hogy megváltoztassuk a tényeket, fantáziálunk aés megkérdezzük magunktól, hogy megtettünk-e mindent, amit lehetett.
A depresszió stádiuma
A a depresszió stádiuma nem a klinikai depresszióról beszélünk, hanem a mély szomorúság amit valakinek a halálakor érzünk.
A gyász depressziós szakaszában szembesülünk a valósággal. Vannak, akik a szociális elvonulást választják, vannak, akik nem beszélnek a környezetükkel arról, hogy min mennek keresztül, vannak, akik úgy gondolják, hogy már nincs motiváció az életükben a folytatásra... és van egy elszigetelődésre, magányra való hajlam.
Elfogadási szakasz
A a gyász utolsó szakasza az elfogadás. Ez az a pillanat, amikor már nem állunk ellen a valóságnak, és elkezdünk érzelmi fájdalommal élni egy olyan világban, ahol már nincs ott valaki, akit szeretünk. Az elfogadás nem jelenti azt, hogy nincs többé szomorúság, nemhogy felejtés.
Míg a a Kübler-Ross-modell és népszerűvé vált a gyász szakaszainak elképzelése is, mint olyan fázisok sorozata, amelyeken át kell haladni és "át kell dolgozni". számos kritika érte Ezek a kritikák nem csak az érvényességét és hasznosságát kérdőjelezik meg, hanem, ahogy Ruth Davis Konigsberg, a Az igazság a gyászról Akár meg is bélyegezhetik azokat, akik nem élik át ezeket a szakaszokat, mivel azt hihetik, hogy nem "a megfelelő módon" szenvednek, vagy hogy valami baj van velük.
Fotó: Pixabay A gyász szakaszairól szóló könyvek
A blogbejegyzésben említett könyveken kívül itt van néhány további olvasmány, ha mélyebben szeretne elmélyülni a témában.
A könnyek ösvénye, Jorge Bucay
Ebben a könyvben Bucay a gyász metaforáját úgy használja, mint egy mély seb természetes és egészséges gyógyulását. A gyógyulás különböző szakaszokon megy keresztül, amíg a seb begyógyul, de nyomot hagy: a heget. A szerző szerint ez történik velünk egy szeretett személy halála után.
A gyász technikája Jorge Bucay
Ebben a könyvben Bucay fejleszti a a gyász hét szakaszának elmélete :
- Tagadás: a veszteség fájdalmától és valóságától való védekezés.
- Düh: dühösnek és frusztráltnak érzi magát a helyzettel és önmagával szemben.
- Tárgyalás: megoldást keresnek a veszteség elkerülésére vagy a valóság megváltoztatására.
- Depresszió: szomorúságot és reménytelenséget tapasztal.
- Elfogadás: elfogadod a valóságot, és elkezdesz alkalmazkodni hozzá.
- Visszatekintés: gondolkodjon el a veszteségről és a tanulságokról.
- Megújulás: javítás és továbblépés az életben.
Ha közel a vég: hogyan nézzünk szembe bölcsen a halállal? Kathryn Mannix
A szerző úgy foglalkozik a halál témájával, mint olyasmivel, amit normálisnak kellene tekintenünk, és aminek nem kellene többé tabunak lennie a társadalomban.
A gyászról és a gyászról , Elisabeth Kübler-Ross
Ez a könyv, amelyet David Kessler íróval közösen írtak, a következőkről szól. a gyász öt szakasza amit ebben a bejegyzésben elmagyaráztunk.
A könnyek üzenete: Útmutató a szerettünk elvesztésének feldolgozásához , Alba Payàs Puigarnau
A pszichoterapeuta ebben a könyvben megtanít arra, hogy hogyan kezeljük a gyászt anélkül, hogy elnyomnánk az érzelmeinket, és elfogadnánk, amit érzünk, hogy egészséges gyászunk legyen.
Következtetések
Bár a gyász szakaszainak Kübler-Ross-féle modellje még mindig érvényes, az emberek különböző módon gyászolnak és a gyász általában különböző módon nyilvánul meg, minden fájdalom egyedi .
Vannak, akik azon tűnődnek. "hogyan lehet tudni, hogy a gyász melyik szakaszában vagyok". o "mennyi ideig tartanak a gyász egyes szakaszai". ... Ismételjük: minden gyász más és más, és az érzelmi kötődéstől függ. Minél nagyobb az érzelmi kötődés, annál nagyobb a fájdalom. Ami az időtényezőt illeti, minden embernek megvan a saját ritmusa és igénye. .
Aztán vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a gyász folyamatát felnőttkorban és gyermekkorban, egy nagyon közeli személy, például egy anya, egy apa, egy gyermek... gyászának folyamata nem ugyanaz, mint egy olyan személyé, akihez nem volt ilyen erős érzelmi kötődésünk.
Mi is ez valójában fontos a gyászolni, hogy jól megbirkózzunk vele, és ne próbáljuk meg elkerülni és tagadni a gyászt. Az álruhát felvéve a szupernő o superman és úgy viselkedni, mintha "bármit meg tudok oldani", hosszú távon nem tesz jót a lelki jólétünknek. A gyászt meg kell élni, teret kell adni neki, és kezelni kell. és ide tartozik a perinatális gyász is, amelyet gyakran láthatatlanná tesznek, de mégis gyásznak számít.
Nem tudunk konkrét időpontokról beszélni, hogy a szerettünk elvesztése okozta összes érzelmet kezelni tudjuk, mindenkinek megvan a maga ideje és a saját igényei, de jó ötlet lehet pszichológiai segítséget kérni ha hat hónap elteltével a gyász megzavarja az életét, és nem tudja folytatni az életét úgy, ahogyan korábban.
Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége, a Buencoco online gyászpszichológusai elkísérhetik Önt ezen az úton.
