Ո՞վ չի զգացել այն պահերը, երբ նրանք սովորականից ավելի շատ են ուտում (խժռում) և հետո դադարեցնում այդ պահվածքը: Այդ պահերը կարող են նորմալ լինել, երբ դրանք պատահական են, և մենք վերահսկում ենք դրանք առանց չափազանց շատ զգացմունքային ցնցումների: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար քաղցած ժամանակ և ճիշտ չափաբաժիններով ուտելը բարդ վարքագիծ է:

Որոշակի իրավիճակներում դուք կարող եք կախվածության մեջ ընկնել սննդից , ինչը ստիպում է ձեզ հարկադրաբար ուտել` իմանալով, որ դա վնասակար վարքագիծ է:

Ի՞նչ է սննդային կախվածությունը:

Շատերը իսկական պայքար են ունենում սեփական մարմնի և ֆիզիկական ձևի հետ : Նիհարության և կատարյալ մարմնի առասպելը, որը ԶԼՄ-ները և հասարակությունը ներկայացնում են որպես «//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas»>թմրանյութեր, ծխախոտ, ալկոհոլ, հարկադիր գնումներ, հիպերսեքսուալություն) հանգեցնում է. որևէ նյութ, այս դեպքում՝ սնունդ ընդունելը։

Սրան հաջորդում է.

-ինքնատիրապետման կորստի ուժեղ զգացում,

-ամոթի զգացում,

-մեղքի զգացում և ձախողում սեփական անձի նկատմամբ;

-պարտավորություն, որը սովորաբար չի պահպանվում այս պարույրի մեջ նորից չընկնելու համար:

Ի տարբերություն այլ սնվելու խանգարումների , ինչպիսին է անորեքսիան: և բուլիմիա, չկան փոխհատուցող վարքագիծինչպիսիք են փսխումը, լուծողականների օգտագործումը կամ ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը:

Սննդային կախվածությունը տարբերվում է նաև շատակերության խանգարումից նրանով, որ այն ներառում է սննդի որոշակի դասի օգտագործումը (որից անձը կախվածություն ունի): Ինչպես սովորաբար տեղի է ունենում հակումների դեպքում, մարդը չի ցանկանում հրաժարվել նյութից (այս դեպքում՝ սնունդից), մինչդեռ նրանց մոտ, ովքեր տառապում են անվերահսկելի սնվելու խանգարումով, շատակերությունը նախկին ուտելու սահմանափակումների անմիջական հետևանքն է, որից կորուստը. վերահսկողությունը բխում է վարքագծից:

Սննդամթերքից կախվածության և բուլիմիայի միջև տարբերությունը

Նյարդային բուլիմիան բնութագրվում է մեծ քանակությամբ ուտելով, որը հետևում է. քաշի ավելացմանը հակազդելու համար վերացնող վարքի կարիք (այդպես զգում են շատ հիվանդներ):

Հատուցման եղանակները հիմնականում հետևյալն են՝

-փսխում;

-լուծողականների զանգվածային օգտագործումը;

-ուժեղ և ինտենսիվ վարժություններ, որոնք տարածված են բիգորեքսիայի ժամանակ: .

Նաև այս դեպքում ընդունվում է մեծ քանակությամբ սնունդ, հատկապես այն, ինչը համարվում է «արգելված»՝ քաղցր, յուղոտ կամ բարձր կալորիականությամբ, որոշ դեպքերում նեխած կամ հում մթերք ուտելու աստիճան: Սովորաբար շատակերությունը տեղի է ունենում միայնակ ՝ ուրիշների աչքից հեռու, ում դատողությունից նրանք վախենում են և ում նկատմամբնրանք կխայտառակեին Շատակերությունը կարող է առաջանալ օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի:

Օգնության կարիք ունե՞ք:

Սննդային կախվածություն և հուզական քաղց կամ նյարդային խանգարում

Կենսաբանական մակարդակում կախվածությունը սննդից որոշվում է ուղեղի կառավարման մեխանիզմի փոփոխությամբ , հիպոթալամուսում:

զգացմունքային կամ նյարդային քաղցը , ընդհակառակը, սովի այն տեսակն է, որն առաջանում է անկախ բնական (կենսաբանական) սովի խթանից, որը մենք զգում ենք, երբ վերջին ժամերն են անցել։ ճաշը մենք ունեինք: Այս սենսացիան ստիպում է մեզ սովորականից ավելի արագ սնվել, մեծ քանակությամբ, մինչև մենք զգանք «պայթել» հագեցվածությունից, իսկ հետո մենք զգում ենք մեղավոր և ամաչում:

Սննդից կախվածության պատճառները

Սննդից կախվածության ամենահաճախ հանդիպող պատճառների շարքում, որոնք առաջացնում են գործընթացների փոփոխություններ հորմոնալ հավասարակշռության դեպքում մենք գտնում ենք. նոպաներ:

Հաճախ բուռն կյանքը, աշխատանքի, ընտանիքի և չափից ավելի պարտականությունների միջև շտապելով, կարող է հանգեցնել սննդի մեջ թեթևություն գտնելու որպես փախուստի փական , բայց զգույշ եղեք: քանի որ սննդային կախվածության վնասները կարող են շատ լինելլուրջ . Անկասկած, մանկուց բազմազան և առողջ սննդակարգին ընտելանալը պաշտպանիչ գործոն է հարկադիր և խանգարված սնվելու դեմ:

Դոֆամին և սննդային կախվածություն

Վերջին գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ճարպային և քաղցր մթերքների համադրությունը քիմիական մակարդակով ժամանակավորապես արգելակում է սթրեսի համար պատասխանատու հորմոնի՝ կորտիզոլի արտադրությունը:

Այս մթերքներից ստացվող հաճույքը պայմանավորված է դոֆամինի արտազատմամբ, որը նյարդային հաղորդիչ է, որը կարևոր դեր է խաղում բավարարվածության մղման մեջ: Ե՛վ դոֆամինը, և՛ սերոտոնինը կապված են կախվածության մեջ: Օրինակ՝ անպիտան սննդի նկատմամբ կախվածությունը առաջանում է այն ինտենսիվ հաճույքից, որն այն առաջացնում է և մարմնին տալիս է «w-richtext-figure-type-image w-richtext-»: align-fullwidth"> Լուսանկարը` Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Սննդային կախվածությունը. ինչպե՞ս պայքարել դրա դեմ

Ինչպե՞ս հաղթահարել սննդային կախվածությունը:

Սննդից կախվածության դեմ պայքարելու համար կան որոշ լուծումներ, որոնք կարևոր է կիրառել: Իրականում, սննդային կախվածությունն ունի ախտանիշներ, որոնք վկայում են խորը թուլության մասին , որը մենք պետք է սովորենք լսել և դիտարկել: Երբ մենք զգում ենք այդ մշտական ​​դժգոհության զգացումը, կարևոր է հարցնել ինքներս մեզ (թեև հեշտ չէ պատասխանել).«//www.buencoco.es/blog/alexithymia»>ալեքսիտիմիա և իմպուլսիվություն և միջոցներ ձեռնարկել՝ հասնելու խանգարման արմատներին:

Դուրս գալու սննդից կախվածությունից , շատ օգտակար կարող է լինել «էմոցիոնալ սննդի օրագիր» պահելը, որտեղ նշում ենք այն պահերը, երբ ուտելու ցանկությունն ուժեղանում է՝ դիտարկելով մեր զգացած մտքերն ու հույզերը։ Այսպիսով, մենք պետք է ձգտենք հետևել առողջ սնվելու կանոններին և բացահայտել այնպիսի գործողությունները, որոնք կարող են փոխարինել սննդի արդյունքում առաջացած հաճելի և օգտակար սենսացիաներին:

Սննդային կախվածությունը բուժել թերապիայի միջոցով

Հաճախ հասկանալու համար , թե ինչպես կարելի է վերականգնվել սննդային կախվածությունից , օգտակար է օգնություն ստանալ և դիմել հոգեբանի:

Հոգեբանական աջակցությամբ դուք կսովորեք լսել ձեր իրական կարիքները՝ վերականգնելու ձեր սեփական գոյության վերահսկողությունը և դուրս գալ սննդի դեմ այդ երկար պայքարից՝ վերագտնելով դրա իրական էությունը՝ սնվեք ինքներդ: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես գտնել հոգեբանական օգնություն և կարծում եք, որ օգնության կարիք ունեք, մի հապաղեք սկսել ձեր ճանապարհորդությունը Բուենկոկոով , ձեր մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցությունը արժանի է դրան։ , և առցանց թերապիայի առավելություններով այժմ դուք ունեք աջակցություն ընդամենը մեկ սեղմումով:

Հոգ տանել ձեր հուզական և մտավոր բարեկեցության մասին, որտեղ էլ որ լինեք