Berkeringat adalah mekanisme termoregulasi yang diaktifkan oleh otak kita ketika kita perlu menurunkan suhu tubuh kita. Kita mengalami efeknya, misalnya:

• Saat kita mengalami demam.
• Ketika tubuh kita mengalami kerja otot yang intens.
• Apabila kita terpapar suhu lingkungan yang tinggi.

Berkeringat di malam hari (atau hiperhidrosis nokturnal ) dapat memiliki beberapa penyebab:

• Lingkungan (suhu tinggi).
• Medis (keringat malam dapat terjadi, misalnya, pada periode menopause dengan muka memerah, menjadi gejala masalah endokrinologis atau tanda penarikan diri dalam kasus kecanduan patologis).
• Psikologis (kecemasan dapat menyebabkan keringat di malam hari).

Mengapa kecemasan dan keringat malam terjadi bersamaan? Dalam artikel ini, kami mencoba menjawab dan menjelaskan penyebab dan kemungkinan pengobatan.

Keringat malam dan kecemasan: gejala

Secara biologis, kecemasan dipicu ketika kita merasakan ancaman yang akan segera terjadi dan menempatkan kita pada posisi untuk mengatasinya. Hal ini dilakukan dengan mengaktifkan serangkaian respons psikofisik yang memiliki fungsi adaptif .

Namun, ketika kondisi kewaspadaan psikis kita terus menerus diaktifkan, bahkan tanpa adanya ancaman yang nyata, kita berada di hadapan kecemasan patologis Gejala psikologis yang dapat menyebabkan kecemasan dapat muncul dengan sendirinya:

• keprihatinan;
• kegugupan;
• mudah tersinggung;
• melankolis;
• pikiran yang mengganggu.

Di antara gejala fisik, kecemasan dapat menyebabkan:

• peningkatan denyut jantung dan pernapasan;
• tremor;
• gangguan tidur;
• ketegangan otot;
• berkeringat di malam hari atau berkeringat di siang hari.

Ketika kita mengalami gangguan kecemasan, tubuh kita dirangsang oleh hormon stres, dan kecemasan akibat keringat malam dapat menjadi gejala nyata yang tidak kalah pentingnya.

Apa yang dimaksud dengan keringat malam karena kecemasan?

Berkeringat banyak di malam hari dapat menjadi salah satu gejala psikosomatis yang berkaitan dengan kecemasan. Ketika konflik yang tidak disadari tidak dapat diekspresikan melalui kata-kata dan tidak dapat diatasi secara mental, konflik tersebut dapat menemukan cara untuk mengekspresikan dirinya melalui tubuh.

Keringat malam dan kecemasan dapat terjadi pada orang yang memiliki harga diri rendah dan sensitif terhadap penilaian orang lain. Gejala juga dapat muncul hanya dengan memikirkan kontak dengan orang lain dan menerima kritik, takut ditinggalkan, perasaan kesepian, dan kurangnya kasih sayang.

Keadaan khawatir dan cemas menemukan dalam keringat malam sebagai modalitas ekspresif dari ketidaknyamanan emosional yang permanen.

Gejala kecemasan dan keringat malam

The gejala paling umum dari keringat malam karena kecemasan diekspresikan melalui keringat utama yang terlibat:

• area ketiak;
• wajah, leher dan dada;
• Bahasa Inggris;
• telapak tangan dan telapak kaki.

Karena tidak memiliki penyebab termal, jenis keringat ini disebut keringat "dingin".

Seringkali, ketika dikaitkan dengan mimpi buruk, kecemasan menyebabkan keringat malam yang dimanifestasikan oleh penurunan suhu kulit secara tiba-tiba, menggigil, menggigil, dan pucat karena berkurangnya aliran darah sebagai akibat dari vasokonstriksi perifer secara tiba-tiba. Dengan demikian, keadaan kecemasan malam dapat menyebabkan berkeringat dan menggigil.

Ketika hiperhidrosis bukan merupakan hasil dari kondisi fisiologis atau patologis, hal ini dapat dengan mudah dikaitkan dengan episode serangan kegelisahan dan kecemasan yang intens dan bermanifestasi bersama dengan takikardia, pusing, tekanan dada, dan kesulitan bernapas.

Kecemasan dan keringat malam: penyebabnya

Kecemasan dan keringat di siang dan malam hari dapat terjadi:

• Sebagai peristiwa pemicu serangan panik, membuat orang tersebut berada dalam kondisi gelisah, takut dan khawatir karena mereka menganggap gejala tersebut sebagai tanda bahaya.
• Sebagai manifestasi sekunder dari keadaan tertekan yang dialami.

Dalam kedua kasus tersebut, penyebab keringat di malam hari dapat ditelusuri kembali ke efek dari hormon stres dimediasi oleh aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal, yang bertanggung jawab atas sistem respons neuroendokrin.

Peran paralel dimainkan oleh amandel Otak, sekelompok inti saraf yang termasuk dalam sistem limbik, memproses kondisi emosional dan bertanggung jawab untuk menciptakan dan menyimpan ingatan yang terkait dengan rasa takut dan cemas.

Kesejahteraan psikologis Anda lebih dekat dari yang Anda pikirkan

Berkeringat di malam hari karena kecemasan: korelasi dengan masalah psikologis lainnya

Orang yang menderita kecemasan sosial dapat mengalami hiperhidrosis yang tiba-tiba dan berlebihan, yang dianggap sebagai penyebab rasa malu yang, bersama dengan gejala fisik lainnya, pada akhirnya dapat menyebabkan isolasi dan depresi.

Orang tersebut mungkin juga mengalami sulit tidur di malam hari karena kepanasan, berkeringat, dan cemas. Seperti halnya tremor kecemasan dan kegelisahan gugup, situasi yang sangat emosional dapat memicu reaksi fisik seperti keringat malam dan keringat siang hari di leher atau bagian tubuh lainnya.

Apakah ada korelasi antara keringat malam karena kecemasan dan kecemasan kinerja Kecemasan kinerja berkeringat sangat umum terjadi dan penderitanya mungkin mendapati diri mereka memikirkan situasi di masa depan sebelum tidur dan pada malam hari, dan kecemasan, stres, serta keringat di malam hari dapat menyebabkan insomnia, gatal-gatal, dan muka memerah.

‍Keringat di malam hari dan kegelisahan: solusi

Pengobatan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi keringat di malam hari akibat kecemasan meliputi, pertama, penggunaan suplemen berbasis sage, yang dapat mengatur dan mengurangi produksi keringat akibat stres.

Namun, untuk mendapatkan manfaat terbaik, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang dapat menyelidiki penyebab keringat malam yang berhubungan dengan kecemasan dan menyarankan untuk mempelajari strategi pengaturan diri seperti:

• Teknik relaksasi seperti pelatihan autogenik.
• Pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR), yang menggunakan kesadaran untuk mengelola kecemasan dan stres kronis.
• Relaksasi otot progresif E. Jacobson.
• Latihan pernapasan diafragma.

Terapi psikologis untuk kecemasan dan keringat malam

Ketika kecemasan dan stres menyebabkan keringat malam, dan hal ini terjadi secara berulang dan terus-menerus, maka erhidrosis dapat melumpuhkan dan menyebabkan keringat obsesif dan memperburuk gejala lain yang berkaitan dengan kondisi kecemasan. Menemui psikolog dapat menjadi solusi yang efektif.

Dengan dukungan dari seorang spesialis dalam masalah yang berhubungan dengan kecemasan, Anda dapat belajar untuk menenangkan kecemasan dan mendapatkan kesadaran diri dan kepercayaan diri yang lebih besar dalam upaya untuk menjauh dari gejala-gejala seperti keringat malam yang dipicu oleh kecemasan, yang sampai saat ini telah merusak kualitas hidup Anda.