Januari dan perjuangan beratnya yang terkenal telah tiba. Liburan Natal dan Epiphany akan segera berakhir, dompet kita dibiarkan menggigil di antara belanja, hadiah, dan tamasya, makanan mewah dengan permen telah berakhir, lampu-lampu yang menghiasi rumah-rumah dan jalan-jalan dimatikan dan gemerlapnya jendela-jendela toko menghilang ... Prospeknya bisa sedikit melemahkan semangat. Kemudian, perasaan yang umum dan salah satu darikesedihan menghantui hidup kita dan ada pembicaraan tentang Senin Biru hari paling menyedihkan dalam setahun .

Tanggal Senin Biru sering jatuh ke dalam Senin ketiga atau keempat di bulan Januari Pada tahun baru 2023, perusahaan Senin Biru akan berlangsung pada tanggal 16 Januari Tanggal baru pada tahun 2024 akan jatuh pada tanggal 15 Januari.

Tapi, apa sebenarnya yang dimaksud dengan Senin Biru ? Mengapa Senin Biru adalah hari paling menyedihkan dalam setahun dan, di atas segalanya, mengapa Senin Biru ?

Asal usul Senin Biru

Apa yang dimaksud dengan Senin Biru dan apa artinya? Secara harfiah, istilah arti dari Senin Biru en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">psikologi warna menjelaskan bahwa kita merasakan warna dan setiap warna mempengaruhi suasana hati dan kondisi mental seseorang).

Asal mula ungkapan ini berasal dari psikolog Amerika, Cliff Arnall dari Universitas Cardiff, yang pada tahun 2005 membuat perhitungan yang rumit untuk menentukan tanggal paling menyedihkan dalam setahun.

Persamaan yang dikembangkan oleh Arnall memperhitungkan sejumlah variabel, misalnya:

• kondisi cuaca;
• waktu yang telah berlalu sejak liburan Natal;
• kegagalan dari niat baik;
• kemampuan untuk mengelola keuangan sendiri;
• tingkat motivasi pribadi;
• kebutuhan untuk bertindak.

Meskipun perhitungan ini dikembangkan oleh seorang psikolog, pada Senin Biru tidak ada hubungannya dengan psikologi dan tidak memiliki dasar ilmiah.

"Hari ini adalah Senin Biru Lawan kesedihan dengan berwisata".

Penelitian Arnall, seperti yang ia akui sendiri beberapa tahun kemudian, tidak lebih dari sebuah langkah pemasaran oleh agen perjalanan Sky Travel, yang, untuk mengatasi turunnya pemesanan, melibatkannya dalam menentukan keberadaan hari paling menyedihkan dalam setahun. Dengan demikian, bepergian menjadi solusi sempurna untuk memerangi depresi yang disebabkan oleh berakhirnya liburan dan kembalinya kehidupan.setiap hari.

Tak lama kemudian, baik Universitas Cardiff maupun seluruh komunitas ilmiah menjauhkan diri dari Senin Biru menyatakan bahwa tidak ada The Guardian mewawancarai ahli saraf Dean Burnett, yang menunjukkan bahwa hal tersebut adalah tipuan dan depresi adalah sesuatu yang berbeda:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">mengelola emosi yang dapat ditimbulkan oleh berakhirnya musim perayaan dan kembalinya ke kehidupan sehari-hari.

Kesejahteraan psikologis Anda lebih dekat dari yang Anda pikirkan

The Senin Biru tidak ada, depresi musiman ada

Meskipun tidak mungkin untuk menentukan secara ilmiah apakah ada yang namanya hari paling menyedihkan dalam setahun, dan bahkan tidak ada dasar ilmiah untuk apa yang disebut sindrom Natal selama atau segera setelah liburan, namun hal itu mungkin saja terjadi:

• merasa kesepian
• merasakan kesedihan dan kemurungan;
• mengalami perubahan suasana hati.
  Lihat juga: 16 Arti Ketika Anda Memimpikan Hiu

Meskipun Senin Biru tidak benar, ada kemungkinan bahwa selama bulan-bulan musim dingin terjadi gangguan depresi dan penurunan suasana hati Dalam hal ini kita berbicara tentang depresi musiman atau gangguan afektif musiman (SAD) Gangguan, yaitu gangguan yang muncul pada waktu-waktu tertentu dalam setahun.

Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah "fluktuasi musiman dalam pengikatan pengangkut serotonin otak", menurut penelitian oleh tim ilmuwan saraf tentang gangguan depresi musiman.

Beberapa kiat untuk mengatasi suasana hati yang buruk di awal tahun

Jika memang ada yang namanya hari paling menyedihkan dalam setahun, mungkin kita akan bertanya pada diri sendiri: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">cara keluar dari depresi dengan beberapa tindakan ini:

• Membina hubungan yang bermakna;
• Tetapkan tujuan yang realistis dan bekerja, selangkah demi selangkah, untuk mencapainya;
• Sambutlah saat-saat kesedihan tanpa harus takut akan emosi;
• Merawat diri sendiri, menjaga kesehatan fisik dan psikologis.

Untuk mempraktikkan saran ini, konsultasi dengan seorang profesional psikologi dapat sangat membantu. Di Buencoco, dengan keunggulan terapi online, Anda dapat melakukannya tanpa meninggalkan rumah, dengan biaya yang terjangkau dan dengan dukungan para profesional yang berspesialisasi dalam berbagai pendekatan psikoterapi.

Untuk memulai, Anda hanya perlu mengisi kuesioner sederhana dan kami akan menugaskan Anda kepada profesional yang paling sesuai untuk kasus Anda dan Anda akan dapat melakukan konsultasi kognitif pertama Anda secara gratis dan tanpa kewajiban.