Allt fólk hefur getu til að finna, en höfum við öll getu til að þekkja tilfinningar og tjá þær á viðeigandi hátt?

Í þessari bloggfærslu er talað um alexithymia , einnig þekkt sem tilfinningalegt ólæsi .

Hvað er alexitymia?

Lítum á merkingu alexitymiu. Orðsifjafræði orðsins er gríska og kemur frá fjarveru, orðatiltæki- tungumáli, thymos- tilfinningum, svo alexithymia þýðir bókstaflega „skortur á orðum til að tjá tilfinningar“.

Svo, hvað er alexitymia? Hugtakið gefur til kynna erfiðleika við að komast inn í eigin tilfinningaheim og bera kennsl á tilfinningar hjá öðru fólki og sjálfum sér .

Fyrir sálfræði er alexithymia ekki í sjálfu sér meinafræði (hún er ekki til staðar í DSM-5) heldur táknar veru sem hægt er að tengja við ýmis sálræn óþægindi.

Alexitymia og tilfinningar

Fólk með alexithymia er ekki „tilfinningalaus og tilfinningalaus“ verur. Í raun, meira en fjarveru tilfinninga, erum við að tala um að viti ekki hvernig eigi að þekkja tilfinningar og geti ekki tjáð tilfinningar.

Þeir sem eru með alexitymiu skynja tilfinninguna, en hafa ekki lærði að setja orð á tilfinningaheim sinn, þótti hann stundum gagnslaus eða veikleika.

Alexitymia á mótiÁhrifaleysi

Ekki má rugla saman áhrifaleysi og alextímíu. Þó að einstaklingurinn sem er með tilfinningaleysi hafi vanhæfni til að finna tilfinningar , þekkir fólk með alexitymiu ekki tilfinningar og veit ekki hvernig það á að tjá tilfinningar sínar.

Eiginleikar einstaklings með alexithymia

Hvað finnst einstaklingi með alexithymia? Einstaklingur með mikið magn af alextímíu upplifir mikla sálræna þjáningu vegna skorts á skilningi á tilfinningum sínum og erfiðleika við að tjá þær . Alexithymia hefur í för með sér nokkur af þessum einkennum:

• Erfiðleikar við að bera kennsl á og lýsa tilfinningum.
• Skyndilega útbrot sterkra tilfinninga eins og reiði eða ótta.
• Vanhæfni til að tengjast innri atburðir með sérstökum aðstæðum sem valda þeim. Til dæmis: alexýmísk manneskja mun hafa tilhneigingu til að rifja upp bardaga við ástvin í smáatriðum, en mun ekki geta tjáð tilfinningar sínar.
• Erfiðleikar við að greina huglæg tilfinningaástand frá líkamsþáttum sem kveikja á tilfinningunum. Tilfinningar eru aðallega tjáðar í gegnum lífeðlisfræðilega þáttinn.
• Fátækt hugmynda- og draumaferla.
• Raunveruleikamiðaður vitsmunalegur stíll: fólk með alexitymiu einbeitir sér að öllu.utanaðkomandi sálarlífi, sýna skynsamlega hugsun og lélega sjálfskoðunarhæfileika.

‍ Samhengi við aðrar sálfræðilegar raskanir

Sá sem er með alexitymiu kemur oftar fram við geðsjúkdóma. og er hættara við fíkn eða kvíða. Að auki eru nokkrar algengar fylgnir:

• alexithymia og átröskun;
• alexithymia og þunglyndi;
• alexithymia og áfallastreituröskun.

Alexithymia var upphaflega talið vera sérstakt einkenni sálfræðilegra sjúkdóma. Í dag er þvert á móti litið svo á að ósértæk tilhneiging sé til ýmissa kvilla, bæði líkamlegra og andlegra, sem einkennast af tilfinningalegri svæfingu.

Alexithymia má einnig finna í persónuleikaröskunum (t.d. eru tengsl á milli alexitymiu og sjálfsörðugleika, sem hefur verið skjalfest með rannsókn sem fann takmarkaða getu til að skilja orsakir eigin tilfinningaástands hjá fólki með sjálfsörvandi röskun) og meðal tegunda einhverfu , má finna hjá fólki með Asperger heilkenni.

Mögulegar orsakir alexithymiu

Hvers vegna ertu með alexithymiu? Orsakir alexithymiu er að finna í sambandi við fólk afviðmiðun á barnæsku tímabilinu, sem stór hluti af sálrænum þroska hvers og eins veltur á.

Mörgum sinnum kemur alexthymia upp sem viðbrögð við fjölskyldusamhengi þar sem engin viðunandi tilfinningatengsl eru til staðar sem gerir barninu kleift að þróa gagnlega hugræna hæfileika til að þekkja og móta eigin tilfinningaástand. Vandamál eins og:

• Að tilheyra fjölskyldueiningu þar sem lítið pláss er fyrir tilfinningatjáningu.
• Aðskilnaður frá foreldrum.
• Áfallaþættir.
• Tilfinningabrestur.

Þessi vandamál geta haft skaðleg áhrif á getu til að skilja og miðla tilfinningaástandi sínu.

Meðferð hjálpar til við að bera kennsl á og stjórna tilfinningum

Er fólk með alexitymiu tilfinningalega ólæs? ‍

Eins og við sögðum í upphafi er alexithymia einnig þekkt sem "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">samkennd og birtingarmynd ákveðins tilfinningalegrar aðskilnaðar . Tilfinningalegur ólæs mun til dæmis segja að hann finni ekki til neins. Þú gætir líka spurt sjálfan þig nokkurra spurninga eins og þessar:

• Af hverju get ég ekki grátið?
• Af hverju get ég ekki haft tilfinningar?

Sálgreinandinn og ritgerðarmaðurinn U. Galimberti talaði einnig um tilfinningalegt ólæsi í The guesttruflandi . Hugleiðingar beggja höfunda eru áhugaverðar varðandi tengslin við tækni, svo mjög að við getum talað um „stafræna alextímíu“ .

Stafræn tækni og notkun samfélagsneta hefur versnað skortur á samkennd á milli fólks til að gefa tilefni til stöðugs upplýsingaflæðis sem, ef annars vegar leiðir til minni hömlunar, gæti hins vegar dregið verulega úr getu til að þekkja og stjórna tilfinningum.

Afleiðingar alexithymiu í samböndum

Hvernig elskar einstaklingur með alexithymiu? Vanhæfni til að bera kennsl á, viðurkenna og orða eigin tilfinningar getur haft afleiðingar í samböndum sem sá sem þjáist af þeim.

Vandaleysi til að stjórna eigin tilfinningum getur leitt til vandamála í samböndum vegna erfiðleika við að tjá tilfinningar og greina þær frá líkamlegum tilfinningum.

Það er sterk fylgni á milli alexitymiu, ástar og kynlífs. Samkvæmt rannsókn upplifir fólk með mikla alextímíu auðveldara kynsjúkdóma, svo sem stinningarerfiðleika eða örvunarvandamál.

Rannsóknir á alextímíu og ást, eins og þær sem gerðar voru af hópi vísindamanna frá háskólanum í Missouri-Kólumbíu, segja okkur að „meiraalexithymia tengdist meiri einmanaleika, sem spáði fyrir um minni náin samskipti og tengdist minni hjúskapargæðum.“

Örfáir smellir til að finna hjálpina sem þú leitar að

Alexithymia próf

Það eru nokkur próf til að meta og meðhöndla alexithymia . Mest notaður er Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), sjálfsmats sálfræðikvarði sem inniheldur 20 spurningar til að ákvarða tilvist þeirra þriggja einkenna sem taldir eru vera grundvöllur röskunar:

• Erfiðleikar við að bera kennsl á tilfinningar.
• Erfiðleikar við að lýsa tilfinningum annars fólks.
• Hugsanir beinast nánast aldrei að þeirra eigin sálrænu ferlum heldur að mestu út á við.

Þetta mælikvarða skortir mikilvægan þátt til að meta og það einkennir fólk með alexithymia: hæfileikann til að ímynda sér. Af þessum sökum er til annað próf, þróað af sama hópi vísindamanna, svokallað TSIA próf fyrir alexitymiu (Toronto Structured Interview for Alexitymia) sem samanstendur af 24 spurningum, 6 fyrir hvern þátt alexitymiu:

• Erfiðleikar við að bera kennsl á tilfinningar (DIF).
• Erfiðleikar við að lýsa tilfinningum (DDF).
• External Oriented Thinking (EOT).
• Imaginative Processes (IMP) .

Hvernig gerir þúmeðhöndla alexitymiu? ‍

Það er sjaldgæft að einstaklingur með alexitymiu geri sér grein fyrir erfiðleikum sínum og biðji því um aðstoð. Oft ákveður þetta fólk að fara til sálfræðings þegar aðrar erfiðari kvartanir koma fram, sem alexithymia tengist.

Sálfræðileg meðferð til að meðhöndla alexitymiu getur byggst á tilfinningalegri fræðslu, samkennd og umhyggju fyrir samböndum.

Vinnan sem tengir alexitymiu og hugarfarið sem virkar á vitræna getu einstaklingsins er einnig mikilvægt. Tegundir sálfræðimeðferðar sem hafa reynst árangursríkar við að meðhöndla alextímíu eru meðal annars hugræn meðferð (MBT) og hugræn atferlismeðferð.

Í Buencoco er fyrsta vitræna ráðgjöfin ókeypis, svo ef þú þekkir eitthvað af þessum einkennum og ert að hugsa um að biðja um hjálp, taktu þá spurningalistann okkar og við munum úthluta þér viðeigandi netsálfræðingi fyrir þig.