Í gegnum söguna hafa þróunarfræðingar sagt okkur að menn séu félagsdýr. Forfeður okkar bjuggu í hjörðum, síðan í ættbálkum...og við komum til nútímans, þar sem samfélag og stofnanir viðurkenna einstaklingseinkenni hvers einstaklings sem einingu aðskilinn frá öllum öðrum.

Þetta þýðir í mörgum tilfellum , hafa ekki tilfinningu fyrir því að tilheyra. Núna finnum við fyrir okkur fjölmörgum leiðum til að hafa samskipti, bæði sýndar og líkamlegar. Hins vegar virðist sem það sé orðið miklu auðveldara að finna sjálfan sig á kafi í eigin einmanaleika . Þetta er slæmt? Við skulum sjá hvað einsemd er , hvert gildi það hefur í lífi fólks og hvaða áhrif það hefur á huga þess.

Þegar ertu að tala um einmanaleika?

Það eru þeir sem segja “hann er einmana manneskja”, “honum finnst gaman að vera einn” Getur einmanaleiki verið ánægja?

Það er áhugavert að fylgjast með tvíræðri enskri þýðingu einveru: annars vegar er talað um hana sem stund endurminningar og nánd og hins vegar neikvæða merkingu orðsins í sá sem talar um einangrun . Reyndar hefur einmanaleiki þessa tvíþættu merkingu, en það er oft neikvæða hliðin, sú sem er næst þunglyndi, sem ræður ríkjum í hinni. Reyndar er að leita að félagsskap vina og fjölskyldu ein af þeim aðgerðum sem mest mælt er með íhagnýtar leiðbeiningar um hvernig á að komast út úr þunglyndi.

Einmanaleiki, einnig í sálfræði, er oft settur saman við hugtakið einangrun. Einstaklingur getur verið einangraður vegna skorts á samkennd, félagshyggju eða tengslamyndunarröskunar, hikikomori heilkenni , vegna slysatilvika eða ákvarðana annarra. Almennt séð má segja að einmanaleiki skapi óþægilegar aðstæður til lengri tíma litið. Það er að vísu til fólk sem er meira bundið við eigin friðhelgi einkalífsins, hlédrægt og einmanalegt, en það er ekki ástand sem veitir langvarandi ánægju .

Einmanaleiki er andlegt ástand sem getur verið uppbyggilegt , ef vel er stjórnað, en ef ekki getur það leitt til þunglyndisástands . Ef ekki er vel stjórnað verður einmanaleiki óbærilegur, skapar þjáningu og einnig vantraust á manneskjuna, að því marki að komast inn í vítahring þar sem maður er hræddur við að missa sambönd, en líka að búa til ný, vegna þess að maður finnur fyrir tilfinning um höfnun.

Er einmanaleiki raunverulegur eða er það hugarfar?

Betra er að tala um ytri og innri einmanaleiki . Einmanaleiki getur verið ástand í félagslegu lífi okkar eða jafnvel bara tilfinning sem við finnum fyrir, án raunverulegrar endurgjöf. Einmanaleiki "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> samkennd meðþeir sem eru í kringum sig eða aðrir ytri atburðir.

Hin innri einmanaleiki hefur breytilega tíma sem oft lýkur ekki fyrr en viðkomandi ákveður að biðja um sálfræðiaðstoð. Þetta er andlegt ástand þar sem maður getur ekki metið þessa nálægð, jafnvel þegar hann er umkringdur fólki og væntumþykju, og þetta fólk upplifir sig einsamalt.

Ekki má vanmeta einkenni þessa ástands. Hvernig geta þær komið fram? Með ástandi djúprar og ómeðvitaðrar þjáningar sem gott er að grípa strax inn í. Það getur komið fram hvenær sem er sólarhringsins, ósjálfrátt , sem röskun sem er til staðar og sem er ómögulegt að uppræta. Og það er að innri einmanaleiki er þjáningarástand sem ekki er hægt að binda enda á með því að smella af fingrum.

Einmanaleiki og óæskileg einmanaleiki

Fyrir það sem óskað er eftir einsemd við skiljum það lífsástand þar sem einstaklingur aftengir sig meðvitað frá hinum til að vera einn. Þetta er innilegt augnablik til að kanna innra með sér, aðgerð mjög gagnleg fyrir persónulegan og tilfinningalegan vöxt. Í þessu ástandi, þó að einstaklingurinn sé einn, skynjar hún það ekki sem slíkt.

Óæskileg einmanaleiki er hins vegar hættulegur. Það er alltaf samheiti við innri einmanaleika , sem ýtir manneskju til að finnast það vera einmana jafnvel þegar hún er umkringd öðrum, sem hún er með.þau koma á yfirborðslegum samböndum sem gera þeim ekki kleift að finna fyrir skilningi og skilja eftir tilfinninguna um að eiga ekki vini í raun. Stundum kemur sársaukinn þegar viðkomandi hættir tímabundið úr samböndum. Meðan hún er í félagsskap virðist allt vera í lagi, en einmanaleikatilfinningin kemur upp þegar hún er skilin eftir ein með sjálfri sér.

Gögn frá Stjörnuskoðun ríkisins um óæskilega einmanaleika eru hrikaleg. Á Spáni er áætlað að 11,6% fólks þjáist af óæskilegum einmanaleika (gögn frá 2016). Á mánuðinum eftir að Covid-19 faraldurinn braust út, á milli apríl og júlí 2020, var þetta hlutfall 18,8%. Í Evrópusambandinu í heild er talið að 30 milljónir manna upplifi sig oft einmana . Og samkvæmt eftirliti ríkisins um óæskilegan einmanaleika benda fjölmargar rannsóknir til þess að óæskilegur einmanaleiki sé meiri hjá unglingum og ungu fólki og hjá eldra fólki . Auk þess eru fatlað fólk og aðrir hópar eins og umönnunaraðilar, innflytjendur eða endurkomufólk , meðal annarra, sérstaklega viðkvæmt fyrir óæskilegum einmanaleika .

Oft, og það er eðlilegt, er maður einn eftir fráfall, skilnað, þegar ofbeldi hefur verið beitt, í veikindum ... Í þessu tilfelli verðum við að vinna í greiningunni af orsökinnieinmanaleikatilfinningu, áður en hún verður að röskun sem leiðir til þess að viðkomandi upplifir sig útilokað. Þetta eru tilfelli sem, ef ekki er meðhöndlað, geta leitt til þunglyndis.

Sálfræðileg vellíðan þín er nær en þú heldur

Einkenni innri einmanaleika

Að vera einn til að hugsa eða gera það sem þú vilt er eitt; Að upplifa þá tilfinningu að vera ein eða finna fyrir djúpri einmanaleika er annað.

Að upplifa einangrun, misskilning, tilfinningalegan skort og kvíða leiðir til alvarlegra sálrænna kvilla eins og þunglyndi, kvíða og sambandssjúkdóma. Af þessum sökum, þegar ákveðin einkenni koma fram, er gott að leita til sálfræðings.

Meðal einkenna eru nokkur félagsleg, andleg og líkamleg einkenni:

• Erfiðleikar við að finna fyrir áhuga. í því að skapa bönd.
• Óöryggi og ófullnægjandi tilfinning.
• Ótti við dómgreind annarra.
• Tilskynjun innra tómleika.
• Streita og kvíði.
• Skortur á einbeitingu.
• Bólgusvörun líkamans.
• Tíð köst í minniháttar kvillum.
• Truflanir.
• Svefnerfiðleikar. , svefnleysi
• Háþrýstingur.

Hvenær á að biðja um hjálp

Það er gott að grípa til aðgerða þegar einmanaleiki verður óþolandi, þegar þú upplifir astöðug þjáningartilfinning sem gerir ekki kleift að lifa daglegu lífi að fullu. Í þessu ástandi er auðvelt að lenda í þunglyndisástandi sem getur aðeins versnað með tímanum.

Sálfræðingur aðstoðar við að greina uppruna röskunarinnar og vinna úr tilfinningalegum upplifunum sem valda henni. Markmið meðferðar er að efla sjálfstraust einstaklingsins, sjálfsvirðingu og að lokum mannleg samskipti.

Einmanaleiki, eins og þeir sem hafa vanist að lifa í fortíðinni, það getur orðið að varanlegu ástandi, þægilegt rými þar sem einstaklingurinn venst því að búa og dag eftir dag verður flóknara að yfirgefa það. Þetta er vítahringur sem skapar bara meiri þjáningu, jafnvel þótt sá sem þjáist af henni sannfærist eftir smá stund um að hann hafi það gott eins og hann er. Þú verður að öðlast sjálfstraust á sjálfum þér og öðrum, opna þig og sigrast á óttanum við að tengjast. Þetta er eina leiðin til að komast út úr ástandi innri einveru og endurreisa tilfinninguna um að tilheyra heiminum.