Ímyndaðu þér að þú sért á tilfinningalegum rússíbananum sem aldrei stoppar. Stöðugt ferðalag fullt af áhyggjum, ótta og spennu sem virðist engan endi taka. Það er raunveruleiki að lifa með langvarandi kvíða , viðvarandi röskun sem breytir daglegu lífi í stöðuga áskorun .

Við erum ekki bara að tala um tímabundnar taugar eða streitu heldur innvortis storm sem getur varað í marga mánuði, jafnvel ár og getur haft verulega áhrif á lífsgæði þeirra sem þjást af honum. Sem betur fer eru þó leiðir til að takast á við þetta vandamál og jafnvel sigrast á því .

Í þessari grein munum við kanna ítarlega hvað er langvarandi kvíði, hverjar eru orsakir hans, einkenni, afleiðingar , og hvernig er hægt að meðhöndla það.

Hvað er langvarandi kvíði?

Þrálátur kvíði er ástand þar sem einstaklingur upplifir mikið og varanlegt kvíðastig í langan tíma . Það er ekki bara kvíði eða áhyggjur af og til, heldur viðvarandi kvíði sem getur truflað daglegt líf.

Fólk með langvarandi kvíðaröskun getur fundið sig stöðugt í áhyggjuástandi og búist við því versta í ýmsum aðstæðum, jafnvel þegar engin raunveruleg ógn er fyrir hendi. krónísk kvíðaköst geta komið framgeðheilsa getur rutt brautina til bata . Það er ekkert að því að leita sér hjálpar; í raun getur það verið afgerandi fyrsta skref í átt að friðsamlegra og heilbrigðara lífi.

Mundu að teymi sálfræðinga og sálfræðinga okkar er hér til að styðja þig, veita leiðbeiningar og hjálpa þér að sigrast á kvíða og endurheimta hvatninguna sem þú þarft til að komast aftur í líf þess virði að lifa því.

Ef þú ert tilbúinn að taka fyrsta skrefið skaltu bara fylla út persónulega spurningalistann okkar sem er hannaður til að skilja hvata þína og sníða meðferðina að þínum þörfum. þarfir.

Það er mikilvægt að muna að langvarandi kvíði er raunverulegt ástand sem hægt er að meðhöndla og ekki eitthvað sem fólk getur bara "max-width:1280px"> Mynd af Pixabay

Orsakir af Langvarandi kvíði

Kvarandi kvíði getur stafað af ýmsum þáttum. Sumt fólk getur verið líklegra til að þróa með sér langvarandi kvíðaröskun vegna erfða sinna, á meðan aðrir geta þróað hana vegna streituvaldandi eða áfallandi lífsreynslu .

Ein helsta orsök langvarandi kvíði er langvarandi streita . Þegar við erum stöðugt undir streitu er líkami okkar haldið í viðbragðsstöðu sem getur leitt til viðvarandi kvíða. Þetta getur verið sérstaklega erfitt fyrir fólk sem býr við langvarandi streituvaldandi aðstæður, svo sem streituvaldandi starf eða órótt samband, til dæmis.

Einnig getur fólk sem hefur upplifað áfallatburð þróað með sér langvarandi kvíða í kjölfarið. Þetta getur falið í sér atburði eins og alvarlegt slys, alangvinn veikindi , eða áfallatilvik eins og kynferðisofbeldi eða náttúruhamfarir . Fólk með langvinnan kvíða gæti einnig þjáðst af krónískri almennri kvíðaröskun , ástandi sem einkennist af miklum áhyggjum og viðvarandi kvíða, ásamt einkennum þar á meðal vöðvaspennu, eirðarleysi og þreytu í meira en sex mánuði.

Losaðu þig við langvarandi kvíða og endurheimtu fullt og ánægjulegt líf

Tegundir viðvarandi kvíða

Kvarandi eða viðvarandi kvíði getur birst á ýmsa vegu og hver tegund hefur sín einstöku einkenni, einkenni og kveikjur . Að skilja tiltekna tegund langvinns kvíða sem þú gætir verið að upplifa er mikilvægt skref í að leita að árangursríkustu og persónulegri meðferð.

Hér eru nokkrar af algengustu tegundum viðvarandi kvíða sem tengjast ýmsum sálrænum kvillum:

• Almenn kvíðaröskun (GAD): Þessi röskun langvinns kvíða einkennist af stöðugum og óhóflegum taugaáhyggjum og kvíða sem varir í að minnsta kosti sex mánuði. Fólk með GAD hefur oft áhyggjur af ýmsu, allt frá heilsu og vinnu til minnstu daglegra verkefna.

• Hræðsluröskun :Fólk með kvíðaröskun finnur fyrir krónískum, endurteknum og oft óvæntum kvíðaköstum sem koma fram sem ákafar óttabylgjur við að missa stjórn á sér, ásamt líkamlegum einkennum eins og hröðum hjartslætti, svitamyndun, skjálfta og köfnunartilfinningu eða mæði.

• Social Anxiety Disorder (SAD): Þessi röskun, einnig þekkt sem félagsfælni, einkennist af miklum og viðvarandi ótta við félagslegar aðstæður eða frammistöðu sem einstaklingurinn gæti verið í. sætt eftirliti annarra. Þessi félagsfælni veldur verulegri vanlíðan og varir venjulega í sex mánuði eða lengur.

• Post Traumatic Stress Disorder (PTSD): Þessi röskun getur valdið alvarlegum langvinnum kvíða og er þróast oft eftir að hafa upplifað eða orðið vitni að áfalli. Einkenni geta verið endurlit á atburðinum, martraðir, mikil vanlíðan og líkamleg viðbrögð við að muna eftir atburðinum.

Hvernig veit ég hvort ég er með langvarandi kvíða ? Líkamleg og tilfinningaleg einkenni

Kvíði getur verið langvarandi ef einstaklingurinn sýnir röð líkamlegra og tilfinningalegra einkenna sem vara í marga mánuði eða ár og verða fötlun. Auðvitað, ekki rugla saman bráðum og langvinnum kvíða , þar sem hið fyrra er bara eðlileg viðbrögð við atburðieða ákveðnar aðstæður sem valda okkur streitu eða eru hættulegar

Hér er listi yfir langvarandi kvíðaeinkenni . Ef þú finnur fyrir nokkrum af eftirfarandi einkennum stöðugt og í langan tíma gætirðu þjáðst af viðvarandi kvíðaröskun. Í þessu tilfelli er mikilvægt að þú leitir þér aðstoðar fagaðila svo þeir geti leiðbeint þér um skrefin sem þú ættir að fylgja.

Tilfinningaleg einkenni langvinns kvíða

• Stöðugar og óhóflegar áhyggjur, jafnvel þegar engin augljós ástæða er til að hafa áhyggjur.
• Tilfinning á brún, á erfitt með að slaka á eða róa sig niður.
• Erfiðleikar við einbeitingu, oft að verða tómir.<11
• Pirringur, sem gæti verið áberandi hjá öðrum.
• Hræðslutilfinning eða læti án skýrrar ástæðu.

Líkamleg einkenni langvinns kvíða

• Stöðug þreyta, jafnvel eftir góða hvíld.
• Tíðar eða endurtekinn höfuðverkur.
• Vöðvaspenna, sérstaklega í hálsi, öxlum og baki.
• Svefnvandamál, svo sem svefnerfiðleikar, tíð vakning á nóttunni, eða eirðarlaus, óhressandi svefn.
• Mikil svitamyndun eða nætursviti af kvíða, jafnvel við streitulausar aðstæður.
• Ógleði, niðurgangur eða meltingarvandamál.

JáEf þig grunar að þú gætir verið að takast á við langvarandi kvíða getur að taka próf verið góður upphafspunktur til að skilja betur hvað þú ert að upplifa. Þessir spurningalistar á netinu geta ekki komið í staðinn fyrir faglegt mat en þeir geta gefið þér bráðabirgðayfirlit yfir einkenni þín og hjálpað þér að ákveða hvort kominn sé tími til að leita sér aðstoðar hjá fagfólki.

Afleiðingar þess að lifa með langvarandi kvíða

langvarandi einkenni kvíða geta haft veruleg áhrif á líf einstaklings. Afleiðingar langvinns kvíða ganga lengra en líkamleg og tilfinningaleg einkenni og getur haft áhrif á öll lífssvið þess sem þjáist af þeim , þar með talið persónuleg markmið og markmið.

Að lifa með langvarandi kvíða getur líka haft afleiðingar á geðheilsu . Langvarandi kvíði getur leitt til þunglyndis og annarra sálrænna vandamála. Auk þess getur það valdið svefnvandamálum, einbeitingarerfiðleikum og minnisvandamálum.

Einkenni langvarandi streitu og kvíða geta einnig haft veruleg áhrif á félags- og atvinnulíf einstaklings . Það getur hindrað getu einstaklings til að vinna á áhrifaríkan hátt, viðhalda heilbrigðum samböndum og njóta venjulegs tómstundastarfs.

Þrátt fyrir þessar afleiðingar, hafðu í huga að Langvarandi kvíði hefur lækningu . Það eru til árangursríkar meðferðir sem geta hjálpað einstaklingi að sigrast á langvarandi kvíða og endurheimta fullnægjandi og ánægjulegt líf, eins og við munum sjá hér að neðan.

Sigrast á langvarandi kvíða þínum í dag með hjálp sálfræðings

Krónískur kvíða: Hvernig á að meðhöndla hann

Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að lækna langvinnan kvíða, veistu líklega nú þegar áhrif hans og hversu erfitt það getur verið er að takast á við það. Raunin er sú að langvarandi kvíði getur verið erfitt fjall að klífa, en það er ekki óyfirstíganlegt. Það eru nokkrar aðferðir og meðferðir sem geta hjálpað til við að stjórna og jafnvel sigrast á þessari röskun . Þannig að svarið við spurningunni í upphafi er já, langvarandi kvíði er læknanlegur, að því tilskildu að við höfum rétta meðferð og stuðning.

Hér eru nokkrir af áhrifaríkustu kostunum sem geta hjálpað þér að skilja hvernig á að meðhöndla langvinnan kvíða .

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þessi tegund sálfræðimeðferðar er ein áhrifaríkasta meðferðin við langvinnum kvíða og kvíðaröskunum almennt. CBT hjálpar þér að skilja og breyta hugsunarmynstri sem leiða til kvíðaeinkenna og breyta hegðun sem leiðir til kvíðakastalangvarandi.

• Lyfjameðferð : Það eru til lyf til að draga úr líkamlegum einkennum þegar kvíði er langvarandi. Sum lyf við langvarandi kvíða eru þunglyndislyf, kvíðastillandi lyf og beta-blokkar. Heilbrigðisstarfsmaður ætti alltaf að ávísa þeim og hafa umsjón með þeim og hafa í huga að þær hafa ýmsar aukaverkanir.

• Slökunartækni : slökunartækni Slökun , eins og hugleiðsla, jóga og djúp öndun, getur hjálpað til við að róa kvíða og draga úr einkennum hans. Þessar aðferðir geta hjálpað þér að stjórna streituviðbrögðum þínum og draga úr taugaveiklun og vöðvaspennu.

• Heilbrigður lífsstíll : Með því að viðhalda heilbrigðum lífsstíl getur það einnig hjálpað þér að berjast gegn langvinnum kvíði. Þetta felur í sér hollt mataræði, reglulega hreyfingu, nægan svefn og að forðast áfengi, koffín og tóbak, meðal annarra efna.

• Félagslegur stuðningur : hjálp vina og fjölskyldan getur verið nauðsynleg. Það getur líka verið gagnlegt að ganga í stuðningshóp eða samfélag fyrir fólk með langvinnan kvíða þar sem þú getur tjáð og deilt með öðrum því sem þú hugsar og finnst.

Hins vegar er mikilvægt að skilja að hver og einn. einstaklingur er einstakur og það sem virkar fyrir einn virkar kannski ekki fyrir annan. Þess vegna er mælt með þvívinna með heilbrigðisstarfsmanni til að hjálpa þér að finna þá meðferð við langvinnum kvíða sem hentar þínum þörfum best.

Hvernig á að hjálpa einstaklingi með langvinnan kvíða?

Kvarónskur kvíði getur hafa alvarlegar afleiðingar í lífi einstaklings sem hafa áhrif á líkamlega og andlega heilsu og almenna vellíðan. Það getur leitt til langvarandi kvíðafötlunar og getur jafnvel leitt til þess sem kallast langvarandi þunglyndiskvíða, ástand sem sameinar viðvarandi kvíða og geðröskun eins og þunglyndi.

Ef þú átt einhvern nákominn þér sem glímir við langvinnan kvíða getur verið erfitt að vita hvernig á að hjálpa. Það mikilvægasta sem þú getur gert er að bjóða fram stuðning og skilning . Hlustaðu án þess að dæma og sýndu samúð með því sem þau eru að upplifa. Stundum er gagnlegra að fylgja einfaldlega og vera móttækilegur, og reyna ekki að bjóða upp á „lausnir“.

Þú getur líka hvetja viðkomandi til að lesa bók um langvarandi kvíða sem getur valdið því að viðkomandi lesi bók endurspegla, eins og "Chronic Anxiety: A Guide for Patients (and Impatient)" eftir Pedro Moreno, hagnýta handbók til að læra hvernig á að losa þig úr andlegu gildrunum sem leiða til kvíða aftur og aftur.

Til að álykta hvort þú þjáist sjálfur af langvarandi kvíða eða ástvini skaltu leita til heilbrigðisstarfsmanns