Sviti er hitastjórnunarkerfi sem heilinn okkar virkjar þegar við þurfum að lækka líkamshita. Við upplifum áhrif þess, til dæmis:

• Þegar við erum með hita.
• Þegar líkami okkar verður fyrir mikilli vöðvavinnu.
• Þegar við verðum fyrir hátt umhverfishitastig.

Nætursviti (eða nætursviti ) getur átt sér ýmsar orsakir:

• Umhverfis (hár hiti).
• Læknisfræðileg ( Nætursviti getur til dæmis komið fram á tíðahvörf með hitakófum, verið einkenni innkirtlavandamála eða merki um fráhvarf ef um sjúklega fíkn er að ræða).
• Sálfræðileg (kvíði getur valdið nætursvita ).

Hvers vegna fara kvíði og nætursviti saman? Við reyndum að svara í þessari grein og útskýra orsakir og mögulegar úrræði.

Nætursviti og kvíði: einkenni

Í líffræðilegu tilliti kviknar kvíði þegar við skynjum yfirvofandi ógn og setur okkur í aðstöðu til að takast á við hana. Það gerir það með því að virkja röð sálfræðilegra viðbragða sem hafa aðlögunarvirkni .

Hins vegar, þegar sálræn árvekni okkar er virkjuð stöðugt, jafnvel þótt engin raunveruleg ógn sé fyrir hendi, erum við í návist sjúklegs kvíða ,Það kemur fram með ýmsum einkennum. Sálfræðilegu einkennin sem kvíði getur komið fram við geta verið:

• áhyggjur;
• taugaveiklun;
• pirringur;
• depurð;
• uppáþrengjandi hugsanir.

Meðal líkamlegra einkenna getur kvíði valdið:

• auknum hjartslætti og öndunartíðni;
• skjálfta;
• svefntruflanir;
• vöðvaspenna;
• nætur- eða dagssviti.

Þegar við upplifum kvíðaröskun er líkami okkar örvaður af streituhormónum og kvíði vegna nætursvita getur orðið raunverulegt einkenni sem skiptir ekki litlu máli.

Hvað er kvíði nætursviti?

Að svitna mikið á nóttunni getur verið eitt af sálrænum einkennum sem tengjast kvíða. Þegar ómeðvituð átök er ekki hægt að tjá með orðum og er ekki viðfang hugrænnar, getur það fundið leið til að tjá sig í gegnum líkamann.

Nætursviti og kvíði geta komið fram hjá fólki með lágt sjálfsmat og viðkvæmt. að dómi annarra. Einkennin geta líka komið fram við tilhugsunina eina um að hafa samband við aðra manneskju og fá gagnrýni, finna fyrir ótta við að vera yfirgefin, finna fyrir einmanaleika og skorti á ástúð.

Áhyggjur og kvíðaástand er að finna ínætursviti er svipmikill háttur varanlegrar tilfinningalegrar óþæginda.

Einkenni kvíða og nætursvita

algengustu einkenni kvíða nætursvita koma fram með frumsvita sem felur í sér:

• axilla svæði;
• andlit, háls og brjóst;
• Enskt;
• handar og iljar.

Þar sem hún á sér ekki hitauppstreymi er þessi tegund af svitamyndun kölluð „kuldi“.

Þegar það er tengt martraðum veldur kvíði oft nætursvita sem kemur fram í skyndilegri lækkun á húðhita, kuldahrolli, kuldahrolli , og fölvi vegna minnkaðs blóðflæðis sem afleiðing skyndilegrar útlægs æðasamdráttar. Af þessum sökum getur næturkvíðaástand valdið svitamyndun og einhverjum kuldahrolli.

Þegar ofsvita er ekki afleiðing lífeðlisfræðilegra eða sjúklegra aðstæðna er auðvelt að rekja það til mikillar taugaveiklunar og kvíðakasts og kemur fram saman. með hraðtakti, sundli, brjóstþrýstingi og öndunarerfiðleikum.

Kvíði og nætursviti: orsakir

Kvíði og nætursviti og nætursviti geta birst:

• Sem kveikitilvik læti árás, setja viðkomandi í óróleika, ótta og áhyggjur þegar hann skynjareinkennin sem hættumerki.
• Sem auka birtingarmynd varðandi kvíðaástandið sem upplifað er.

Í báðum tilfellum má rekja orsakir nætursvita til áhrifa streituhormóna sem miðlað er af ás undirstúku-heiladinguls-nýrnahettu , sem ber ábyrgð fyrir taugainnkirtlaviðbragðskerfin.

Samhliða hlutverki gegnir amygdala , þyrping taugakjarna sem tilheyra limbíska kerfinu, sem vinnur úr tilfinningaástandi og sér um að búa til og leggja á minnið minningar tengdar ótta og kvíða.

Sálfræðileg vellíðan þín er nær en þú heldur

Kvíðanætursviti: Fylgni við önnur sálræn vandamál

Fólk sem þjáist af félagsfælni getur fundið fyrir skyndilegri og mikilli ofsvita, sem er talin orsök vandræða sem ásamt öðrum líkamlegum einkennum , með tímanum getur það leitt til einangrunar og þunglyndisástands.

Viðkomandi gæti líka átt svefnlausar nætur vegna hita, svita og kvíða. Eins og með kvíðaskjálfta og taugakvíða geta mjög tilfinningalegar aðstæður kallað fram líkamleg viðbrögð eins og nætur- og dagssvita á hálsi eða öðrum líkamshlutum.

Er fylgni á milli nætursvita fyrir kvíða og frammistöðukvíði ? Frammistöðukvíði svitamyndun er mjög algeng og þeir sem þjást geta lent í því að hugsa um framtíðaraðstæður áður en þeir sofna og alla nóttina. Þannig getur kvíði, streita og nætursviti valdið svefnleysi, kláða og hitakófum.

‍Nætursviti og kvíði: úrræði

Between the natural úrræði sem hægt er að nota við nætursvita vegna kvíða finnum við fyrst og fremst notkun á salvíu fæðubótarefnum, sem stjórna og draga úr framleiðslu svita vegna streitu.

Hins vegar til meiri ávinningi er ráðlegt að ráðfæra sig við sérfræðing sem er fær um að rannsaka orsakir kvíðatengdrar nætursvita og sem stingur upp á því að læra sjálfsstjórnunaraðferðir eins og:

• Slökunaraðferðir eins og þjálfun sjálfsvaldandi.
• Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), sem notar núvitund til að meðhöndla langvarandi kvíða og streitu.
• Progressive Muscle Relaxation E. Jacobson.
• Þindaröndunaræfingar.

Sálfræðileg meðferð til að meðhöndla kvíða og nætursvita

Þegar kvíði og streita valda nætursvita, og þetta kemur fram ítrekað og viðvarandi, getur ofsvita verið slökkva á ogleiða til þráhyggju fyrir svitamyndun og eykur önnur einkenni sem tengjast kvíðaástandi. Að fara til sálfræðings getur verið áhrifarík lausn.

Með stuðningi sérfræðings í vandamálum tengdum kvíðaástandi getur maður lært að róa kvíða og öðlast meiri persónulega meðvitund og sjálfstraust til að reyna að sigrast á einkennum eins og nætursvita af völdum kvíða, sem þar til nýlega skert lífsgæði.