Hver hefur ekki upplifað þessar stundir þar sem þeir borða meira en venjulega (fylli) og stöðva þá hegðun? Þessar stundir geta verið eðlilegar þegar þær eru einstaka sinnum og við stjórnum þeim án of margra tilfinningalegra áfalla. Hins vegar er flókin hegðun fyrir suma að borða þegar þeir eru svangir og í réttu magni.

Í ákveðnum aðstæðum getur þú lent í matarfíkn , sem rekur þig til að borða áráttu, vitandi að það er skaðleg hegðun.

Hvað er matarfíkn?

Margir upplifa alvöru baráttu við eigin líkama og líkamlegt form . Goðsögnin um þynningu og hinn fullkomna líkama, sett fram af fjölmiðlum og samfélaginu sem "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">fíkniefni, tóbak, áfengi, þvingunarkaup, ofkynhneigð) leiðir til inntaka efnis, í þessu tilviki mat.

Þessu fylgir:

-sterk tilfinning um að missa sjálfsstjórn;

-tilfinning um skömm;

-sektarkennd og bilun með sjálfum sér;

-skuldbinding, sem venjulega er ekki viðhaldið, til að falla ekki aftur í þennan spíral.

Ólíkt öðrum átröskunum , eins og lystarstoli og lotugræðgi, það eru engin uppbótarhegðuneins og uppköst, notkun hægðalyfja eða of mikil hreyfing.

Matarfíkn er einnig frábrugðin ofátröskun að því leyti að hún felur í sér neyslu á tilteknum flokki matvæla (sem viðkomandi er háður). Eins og venjulega gerist með fíkn vill viðkomandi ekki gefa upp efnið (í þessu tilfelli mat), en hjá þeim sem þjást af ómeðhöndlaðri átröskun er ofát bein afleiðing fyrri matartakmarkana, sem tap stjórnunar er fengin á hegðun.

Munur á matarfíkn og lotugræðgi

Bulimia nervosa einkennist af miklu ofáti, sem fylgir þörf (svo fannst mörgum sjúklingum) fyrir útrýmingarhegðun til að vinna gegn þyngdaraukningu.

Bótunarmátarnir eru aðallega:

-uppköst;

-mikil notkun hægðalyfja;

-sterkar og ákafar æfingar, algengar í stórexsu .

Einnig í þessu tilviki er mikið magn af mat neytt, sérstaklega það sem er talið "bannað": sætt, feitt eða með hátt kaloríuinnihald að því marki að borða rotinn eða hráan mat í sumum tilfellum. Yfirleitt fer ofát fram eitt og sér , utan sjónar af öðrum sem þeir óttast dómgreind sína ogþeir myndu skammast sín Ofát getur komið fram hvenær sem er sólarhrings.

Þarftu hjálp?

Matarfíkn og tilfinningalegt hungur eða taugaveiklun

Á líffræðilegu stigi ræðst fíkn í mat af breytingu á stjórnkerfi í heila , í undirstúku.

Hið tilfinningalega eða tauga hungur er aftur á móti sú tegund hungurs sem kemur af stað óháð náttúrulegu (líffræðilegu) hunguráreiti sem við finnum þegar klukkustundir eru liðnar frá því síðasta máltíð sem við fengum. Þessi tilfinning veldur því að við borðum hraðar en venjulega, í miklu magni þar til við finnum til að „springa“ af mettun, og þá finnum við sektarkennd og skömm.

Orsakir matarfíknar

Meðal algengustu orsökum matarfíknar og sem valda breytingum á ferlum af hormónajafnvægi sem við finnum:

-skapsveiflur;

-þungun;

-streitutímabil;

-óþægilegt tilfinningaástand, svo sem kvíði árásir.

Oft getur erilsamt líf, flýtt á milli vinnu, fjölskyldu og óhóflegrar ábyrgðar leitt til þess að finnist léttir á mat sem flóttaventil , en farið varlega! vegna þess að skaðinn af matarfíkn getur verið mjögalvarlegt . Vafalaust er að venjast að borða fjölbreytt og hollt mataræði frá barnæsku verndandi þáttur gegn áráttu- og röskunarát.

Dópamín og matarfíkn

Nýlegar vísindarannsóknir hafa sýnt að blanda af feitum og sætum mat, á efnafræðilegu stigi, hamlar tímabundið framleiðslu kortisóls, hormónsins sem ber ábyrgð á streitu.

Ánægjan af þessum fæðutegundum er kveikt af losun dópamíns, taugaboðefnis sem gegnir mikilvægu hlutverki í ánægjudrifinni. Bæði dópamín og serótónín tengjast fíkn. Fíkn í ruslfæði, til dæmis, er kveikt af mikilli ánægju sem það veldur og gefur líkamanum "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> Ljósmynd eftir Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Matarfíkn: hvernig á að berjast gegn henni

Hvernig á að sigrast á matarfíkn?

Til að berjast gegn matarfíkn eru nokkrar lausnir sem mikilvægt er að beita. Reyndar hefur matarfíkn einkenni sem gefa til kynna djúpa vanlíðan sem við verðum að læra að hlusta og fylgjast með. Þegar við finnum fyrir þessari stöðugu óánægjutilfinningu er mikilvægt að spyrja okkur sjálf (þó að það sé ekki auðvelt að svara):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia og hvatvísi, og gera ráðstafanir til að komast að rótum röskunar.

Til að að komast út úr matarfíkn , það getur verið mjög gagnlegt að halda „tilfinningalega matardagbók“ þar sem við merkjum augnablikin þar sem matarhvötin verður sterk, fylgjumst með hugsunum og tilfinningum sem við finnum fyrir. Svo, við verðum að leitast við að fylgja reglum um hollt mataræði og bera kennsl á athafnir sem geta komið í stað ánægjulegrar og gefandi tilfinninga sem matur framleiðir.

Meðhöndlaðu matarfíkn með meðferð

Oft, til að skilja hvernig á að jafna sig af matarfíkn , er gagnlegt að fá aðstoð og fara til sálfræðings.

Með sálfræðilegum stuðningi muntu læra að hlusta á raunverulegar þarfir þínar til að ná aftur stjórn á eigin tilveru og komast út úr þeirri löngu baráttu gegn mat, enduruppgötva raunverulegan kjarna hans: nærðu þig. Ef þú veist ekki hvernig á að finna sálfræðiaðstoð og þú telur þig þurfa aðstoð skaltu ekki hika við að byrja ferð þína með Buencoco , andleg og tilfinningaleg vellíðan þín á það skilið , og með kostum netmeðferðar hefurðu nú stuðning með einum smelli.

Gættu að tilfinningalegri og andlegri vellíðan þinni hvar sem þú ert