Hvað er óöryggi? Óöryggi er það hugarástand sem stafar af þeirri vana að trúa því að maður geti ekki , af tilhneigingu til að ímynda sér skelfilega framtíð, slæma enda, mistök og hamfarir sem draga úr tilraunum og ögra þannig tilkynnti ósigur.

Að hafa óöruggan persónuleika einkennist af neikvæðum væntingum sem fordæma manneskjuna sem þjáist af honum, ýta undir gengislækkunarspíralinn, takmarka sjálfræði þeirra og leiða hann til stöðugt að sækjast eftir staðfestingum á vanmáttartilfinningu sinni.

Við gætum sagt að það tengist Kassöndru heilkenninu, þeirri tilhneigingu til að móta kerfisbundið skaðlega spádóma um eigin framtíð og annarra, að endar með því að framkvæma hinar spáðu stórslys. En hvaðan kemur óöryggið og hvernig er hægt að sigrast á því? Óöryggi og sjálfsálit eru nátengd . Að berjast gegn lágu sjálfsáliti er mögulegt við ákveðnar aðstæður og með því að sækjast eftir breytingum með sjálfsþekkingu og sjálfsuppgötvun.

Einkenni óöryggis

Óöryggi er skaðlegt illt, sem gefur tilefni til að fjölga öðrum vandamálum. Það er ábyrgt fyrir áföllum, týndum lestum og þögðum röddum, þar á meðal er margt þagað. Óöryggi fylgir yfirleitt eftirfarandi:

• Tilhneigingin til að bæla.
• Ritskoðun.
• Thesjálfsmat, sem stenst síðan prófraunir í raunveruleikanum.

Tegundir óöryggis

Óöryggi sóar hæfileikum og tækifærum, verður að skemmdarverkamaður og böl í samskiptum okkar við aðra. Það eru mörg samhengi þar sem hægt er að upplifa óöryggistilfinningu sem getur stundum orðið sjúkleg. Við getum fundið fyrir mismunandi tegundum af óöryggi og á mismunandi sviðum lífs okkar:

• Óöryggi í ást / í pari (það tengist tilfinningalegri gagnfíkn, lítilli sjálfs- virðing í ást og kynferðislegri frammistöðukvíða).
• Líkamlegt óöryggi, sem stundum skilar sér í slæmum og áhættusömum matarvenjum.
• Óöryggi í vinnunni (ótti við að standa sig ekki, sviðsskrekk. ..).
• Tilfinningalegt óöryggi með sjálfum sér.
• Óöryggi kvenna eða þvert á móti óöryggi við konur.
• Karlægt óöryggi eða óöryggi með körlum .

En, hverjar eru orsakir sjúklegs óöryggis?

Orsakir óöryggis: trú um sjálfan sig

Margir hafa skilið hvernig þeirra eigin trú hefur áhrif á nútíð sína og framtíð. Allt fer í gegnum síuna af væntingum og spám.

Samkvæmt kenningunni um vitræna mismunun og sjálfsskynjun breytist fólkviðhorf til að samræmast því sem þeir játa. væntingaáhrifin og lyfleysuáhrifin ganga líka í þessa átt, bæði byggð á því að ákveðnum niðurstöðum er breytt af væntingum og skoðunum um þær.

Það er líka þess virði að velta því fyrir sér að hve miklu leyti hugsun er yfirfærð í viðhorf og það hefur áhrif á sjálfan sig og aðra , að því marki að það breytir raunveruleikanum verulega. Þetta á við um Pygmalion-áhrifin , en samkvæmt því, ef kennari telur að barn sé minna hæfileikaríkt en hinir, mun hann hafa tilhneigingu til að koma fram við það öðruvísi. Þessi dómur verður innbyrðis af barninu, sem mun átta sig á því.

Þetta er líka satt í öfuga merkingu. Andstæða við neikvæðar skoðanir á eigin getu og þeirri hugsun að stjórn atburða sé ekki háð sjálfum sér, heldur utanaðkomandi þáttum, er skynjun á sjálfsvirðingu <2 og sjálfsbjargarviðleitni , sem og trú á að maður geti gripið inn í atburði lífs síns og breytt þeim.

Samkvæmt sálfræðingnum Bandura er sjálfvirkni trúin á eigin getu til að skila ákveðnum árangri á áhrifaríkan hátt . Þeir sem hafa það telja sig geta tekist á við erfiðleika, að takast á við mistök og þar með eru líklegri til að fá endurgjöf umskilvirkni stjórnunar þeirra, auk viðurkenningar og trausts annarra, að finna í þessum viðhorfum úrræði gegn óöryggi.

Meðferð styður þig á leið þinni að andlegri og tilfinningalegri vellíðan

Hvenær verður óöryggi sjúklegt?

Nauðsynleg forsenda er að það er ekkert tæmandi svar við þessari spurningu. Persónuleikinn er uppbyggður þökk sé samhliða óteljandi þáttum, hann er sambærilegur við glas þar sem reynsla, kynni og reynsla er geymd, sérstaklega áverka. Hins vegar má fullyrða með vissu að grunnur þess sé lagður í bernsku af foreldrum og viðmiðunartölum, með reglum, hugsun og fordæmi.

Hið sjúklega óöryggi var einnig greint af föður sálgreiningarinnar S. Freud, en samkvæmt honum er það í yfirsjálfinu þar sem þessar aðstæður koma saman og mynda þannig „//www.buencoco .es /blog/anestesia-emocional">emotional anesthesia".

Viðmiðin og fyrirmyndirnar sem foreldrar senda frá sér eru innbyrðis, setja mörk til að bregðast við og gefa tilefni til dóma og væntinga. Stundum dæma þetta það verður raunverulegur ofsækjandi, með áhrifum lamandi, veldur lágu sjálfsáliti, þunglyndi og veldur langvarandi óöryggi.

Þetta gerist þegar viðmiðunarlíkön eru of ströng . Þetta á við um fullkomnunaráráttu eða refsiforeldri, sem hefur tilhneigingu til að leggja áherslu á mistök barnsins í stað þess að meta góðverk þess. Hann mun á endanum aðlagast slíkri menntun, reyna alltaf að gera ekki mistök til að verja sig fyrir áminningu, hann mun þróa með sér tilhneigingu til að gera ekki og draga sig í hlé og hann mun treysta sannfæringu sína um að honum sé hætt við að gera mistök.

‍ Sjúklegt óöryggi: aðrar orsakir

Aðrir þættir sem stuðla að auknu óöryggi og skynjun á bilun eru óviðráðanleg markmið og of miklar væntingar til sjálfs sín og annarra.

Venja fullkomnunaráráttu, ótti við höfnun og að setja sér markmið sem erfitt er að ná eru viðhorf sem skapa ótta við að valda vonbrigðum og að klára ekki uppsett verkefni, draga úr frumkvæði og valda kvíða vegna óöryggis.

Hvernig á að berjast gegn óöryggi

Að setja sérstakt og skammtímamarkmið mun hjálpa einstaklingnum að takast á við verkefnið og vilja reyna það , sem þú munt fá líkur á árangri. Auk þess verður einstaklingurinn fyrir endurteknum vonbrigðum að næra væntingar um fullkomnun.

Endurtekin reynsla af mistökum nærir skynjunina á óöryggi og ótta, sem leiðir til bilunar.Þriðji þátturinn: áfallaupplifun af endurtekinni bilun . Reyndar er það með reynslu sem við metum okkur sjálf og spáum fyrir um framtíðina; að upplifa árangur sannfærir okkur um að við séum fær um að ná árangri aftur.

Stundum renna tregða og aðgerðaleysi saman í flóknari ótta sem tekur á sig mynd af því sem E. Fromm skilgreinir sem "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Ótti við að vera hamingjusamur og "að taka flugið" og vitundin um að það velti á sjálfum sér, leiðir til þess að sumir flýja þessa frelsisleið og skilja þá eftir í búrinu í eigin einkennum, í eilífri og einskis kvörtun. Hann er frumgerð þess sem Fromm kallar „hinn móttækilega“, sem tekur við hlutverki sínu án þess að reyna nokkurn tíma að breytast.

Að sigrast á óöryggi: Milli samþykkis og breytinga

Fyrir hvern þann sem hlustar á sjálfan sig opnast leið til breytinga. Að vera þinn eigin ómetanlegi ferðafélagi er mikilvægt og til þess er best að þróa með sér eftirfarandi tilfinningar:

• Sjálfsvorkunn : þú þarft að vera eftirlátssamur við sjálfan þig, ekki of krefjandi eða erfitt. Að vita hvernig á að viðurkenna það erfiða verkefni að vera til og verða meðvitaður um tækin og aðstæður, sem og árangurinn, er nauðsynlegt til að byggja upp heilbrigða nálgun á vandamálið.
• Sjálfsvitund : sérkenni, takmörk, hneigðir,tilfinningar. Þróa fyrst og fremst meðvitund um eigin sjálfvirkni, leita að rótum sínum í fortíðinni, endurbyggja sína eigin sögu og átta sig á því að einu sinni voru þeir virkir og í dag eru þeir það ekki lengur. Aðlagast hér og nú með nýju tækjunum og skilyrðunum.

Að sigrast á óöryggi: að hver þeirra upprunalegu leið

Þegar þessi þekking hefur verið aflað, til að sigrast á óöryggi er mikilvægt að halda jafnvægi á tveimur ferlum: viðurkenningu og þjálfun . Geymdu þegar nauðsyn krefur, breyttu þegar mögulegt er.

Þessi samræmda samsetning gerir manni kleift að ná árangri í meginverkefni tilverunnar: „að fæða sjálfan sig“, það er að segja að verða það sem hún hugsanlega er. Samkvæmt E. Fromm, sama hversu sárt lífið er, getur maður gert það ánægjulegt með því að gefa því merkingu með því að byggja upp ekta sjálf.

Maður getur því orðið frjáls manneskja með því að finna sjálfan sig og möguleika sína, án þess að leitast við breytingar sem breytast í sjálfsafneitun og um leið varast tregðu og leti að þeir breyti engu. Sjúklegt óöryggi finnur þannig í sálfræði skýra túlkun á því hverjar gætu verið mögulegar lausnir til að endurheimta vellíðan.

Mannverur, sem félagsdýr, þurfa tengsl og tengsl viðaðrir, hafa þörf fyrir að finnast þeir vera hluti af einhverju. Það er löngun til að deila sem fer í þveröfuga átt við einangrun og firringu. Með öðrum orðum, að finnast hann vera hluti af hópi, hvort sem hann er stór eða lítill, gefur manni öryggistilfinningu og velþóknun. Jákvæð félagsleg endurgjöf er góð hvatning til að auka sjálfsálit.

Þetta á við á öllum sviðum samböndum, þar með talið því sem tengir óöryggi og tilfinningalega fíkn í ást (það eru ýmsar gerðir af tilfinningalegri fíkn hjá parinu). Samstarfsaðili hins áberandi aðila upplifir óöryggi sitt þegar hún þjáist:

• tilfinningalegar sveiflur: nálægð og stöðugt tár;
• þörf á samþykki;
• sektarkennd.

Þau eru aftur á móti afleiðing af þörf parsins til að stjórna (hugsanlega afbrýðisemi), skorts á tilfinningu fyrir samskiptum og samræðum, af veikleikum sem allir stafa af óöryggi .

Sálfræðihjálp

Að búa til leið til að segja sögur og deila þeim er mikilvægt skref til að „lækna“ óöryggi, sérstaklega þegar talað er um sjúklegt óöryggi. Eins og við höfum séð getur kvíði sem stafar af sálfræðilegu óöryggi haft meiri áhrif á daglegt líf en við ímyndum okkur. Því getur verið lausnin að fara til sálfræðings. Í Buencoco er fyrsta vitræna ráðgjöfinókeypis og þú getur líka notið kosta netmeðferðar þar sem þú getur stundað loturnar þínar hvar sem þú vilt.