Meðvirkni er eitthvað sem mörg okkar hafa upplifað einhvern tíma á lífsleiðinni. Það er sú tilfinning að geta ekki lifað án annarrar manneskju , að vera svo mikið háð einhverjum að hamingja okkar virðist ráðast af nærveru þeirra í daglegu lífi okkar.

En hvað gerist þegar þessi ósjálfstæði verður svo mikil að hún fer að hafa áhrif á andlega heilsu okkar? Það er þar sem við förum inn á sviði tilfinningalegrar meðvirkni .

Í þessari grein ætlum við að útskýra mjög ítarlega hvað tilfinningalegt meðvirkni er, hvernig það lýsir sér og hvað við getum gert til að koma í veg fyrir það. sigrast á því, meðal annars viðeigandi efnis.

Hvað er meðvirkni

Ef þú hefur einhvern tíma velt því fyrir þér hvað meðvirkni er, ekki hafa áhyggjur því þú ert það örugglega ekki eina manneskjan. Við skulum sjá hver skilgreiningin á meðvirkni er og hvað það er að vera tilfinningalega meðvirkni.

La meðháð , í sálfræðilegu tilliti, er tegund sambands þar sem einhver verður óhóflega háður öðrum vegna tilfinningalegrar og líkamlegrar velferðar.

Með öðrum orðum, meðvirkur er sá sem reiðir sig svo mikið á aðra manneskju að eigin sjálfsmynd og sjálfsálit hefur áhrif á það . Það er eins og tilfinning þeirra um virði og hamingju sé bundin við aðra manneskju, að því marki að henni finnst hún glataður eða ófullkominn án þess að viðkomandi sé á meðal þeirra.tilfinningalegt.

Þessi dæmi um meðvirkni sýna hvernig meðvirkni með ólíkum eiginleikum getur haft áhrif á mismunandi svið lífsins og varpa ljósi á mikilvægi þess að leita sér hjálpar og vinna að bata til að lækna meðvirknina.

Hvernig á að komast út úr meðvirkni

Hvernig á að lækna meðvirkni? Ef þú hefur Hvenær þú ert kominn svona langt, þú ert örugglega fús til að vita hvort það sé hægt að hætta að vera meðvirkni.

Að komast út úr meðvirkni, sérstaklega þegar þú hefur verið í sambandi í langan tíma, gæti virst flókið í fyrstu , en með réttum stuðningi og nauðsynlegum verkfærum er það algjörlega mögulegt. Næst munum við ræða hver eru skrefin til að sigrast á meðvirkni .

1. Það fyrsta og mikilvægasta er að viðurkenna að þú sért í meðvirknisambandi . Þetta getur verið erfiðasta skrefið, en það er líka það nauðsynlegasta. Að samþykkja að þú sért í meðvirknisambandi er fyrsta skrefið til að sigrast á því.

2. Þegar þú hefur viðurkennt meðvirkni þína er næsta skref að leita aðstoðar. Meðferð með meðvirkni getur falið í sér að finna sér meðvirknismeðferð eða ganga í stuðningshóp fyrir meðvirkni. Einnig er möguleiki á að hefja meðferð. Þessi úrræði geta veitt þér tækin ogstuðningur sem þú þarft til að sigrast á meðvirkni þinni.

3. Auk þess að leita sér hjálpar er líka mikilvægt að vinna í sjálfum sér. Þetta getur falið í sér að læra að setja heilbrigð mörk, þróa sjálfsábyrgðarhæfileika og vinna að sjálfsáliti þínu. Hafðu í huga að markmiðið er ekki bara að hætta að vera meðvirkni, heldur að læra hvernig á að eiga heilbrigð og ánægjuleg sambönd .

4. Að lokum er mikilvægt að halda í huga að því að sigrast á meðvirkni er ferli, ekki áfangastaður. Það getur tekið tíma og krefst mikillar vinnu, en hvert skref sem þú tekur í átt að því að sigrast á meðvirkni þinni er skref í átt að heilbrigðara og hamingjusamara lífi. Ekki örvænta ef framfarir virðast hægar . Hvert lítið skref skiptir máli.

Annar valkostur eru meðvirknihópar: örugg rými og sjálfshjálparhópar þar sem fólk getur deilt reynslu sinni, fengið gagnkvæman stuðning og lært aðferðir til að setja heilbrigð mörk og stuðla að sterkari samböndum. jafnvægi með það að markmiði að lækna meðvirkni.

Bækur um tilfinningalegt meðvirkni

Það eru margar bækur um meðvirkni sem geta veitt þér annað sjónarhorn og viðbótarstuðning við að takast á við þetta vandamál .

Hér eru nokkur dæmi:

• Codependency and love eftir Isabel Verde: þessi bók fjallar um vandamálmeðvirkni frá sálfræðilegu sjónarhorni. Kennir að setja heilbrigð mörk og ganga í burtu frá eitruðum samböndum, búa til reglur um aðskilnað.

• Beyond codependency eftir Melody Beattie: this With mikla greiningar- og leiðandi getu, þetta verk fjallar um ýmis tilvik fólks með meðvirkni. Að auki gefur það okkur nauðsynleg ráð til að vaxa sem fólk og bæta samskipti okkar og sambúð við aðra.

• Frá meðvirkni til frelsis: augliti til auglitis við Krishnananda's ótti : í þessari bók gefur höfundur upp eins konar „vegkort“ með leiðbeiningum og verkefnum til að vinna að meðvirkni, út frá ást og hugleiðslu.

Tilfinningalegt meðvirkni er alvarlegt sálrænt vandamál sem getur haft áhrif á öll svið lífs fólks. Hins vegar, með réttri hjálp og skuldbindingu til að breyta, er hægt að sigrast á þeim og njóta heilbrigðra og ánægjulegra samskipta .

Mundu að við erum með teymi geðheilbrigðisstarfsmanna sem getur hjálpað þú nærð þeirri breytingu sem þú þráir. Til að taka fyrsta skrefið þarftu bara að fylla út persónulega spurningalistann svo við getum kynnst þér betur og hafið meðferðarferlið þitt.

Það er mikilvægt að skilja hvað meðvirkni er. Það er ekki bara að vilja vera með einhverjum eða njóta félagsskapar þeirra. Við höfum öll fólk í lífi okkar sem við erum háð að einhverju leyti. Þegar við tölum um eitrað meðvirkni er átt við tegund af ávanabindingu sem er svo mikil að hún byrjar að vera skaðleg og veldur okkur verulegum óþægindum. Og þetta gerist þegar þörfin fyrir samþykki og staðfestingu frá annarri manneskju verður svo yfirþyrmandi að þú byrjar að hunsa þínar eigin þarfir og langanir .

Að vera tilfinningalegur meðvirkni getur leitt til þess að þú hunsar þínar eigin þarfir og langanir. tilfinningalegum þörfum. Ef hinn aðilinn er ánægður ertu líka ánægður. Ef hann er leiður, finnst þér það líka. Ef hann er ekki til staðar finnur þú fyrir einmanaleika. Og svo framvegis með aðrar tilfinningar og aðstæður.

Í stuttu máli, tilfinningalegt meðvirkni er form ójafnvægis og skaðlegra sambands þar sem einn einstaklingur verður óhóflega háður öðrum. Það er skaðlegt hegðunarmynstur sem kemur í veg fyrir að við getum byggt upp heilbrigð tengsl sem byggja á virðingu fyrir eigin þörfum og hvötum.

Einkenni meðvirkni: Hvernig veit ég hvort ég er meðvirkni?

Að bera kennsl á einkenni og mynstur meðvirkni er mikilvægt fyrir skilja og taka á þessuhegðunarvandamál. Nú, eins og við segjum alltaf, er hver manneskja einstök og getur upplifað meðvirkni á mismunandi hátt. Hins vegar er það rétt að það eru ákveðin meðvirknieinkenni sem geta verið gagnleg til að bera kennsl á þessa tegund manneskju.

Hér eru nokkur merki um tilfinningalegt meðvirkni sem mun hjálpa þér að vita hvort þú ert meðvirkur:

• Lágt sjálfsálit : Meðvirkir glíma oft við óöryggistilfinningu og efast um eigið gildi. Þeir geta verið háðir samþykki annarra til að líða vel með sjálfum sér.

• Hræðsla við að vera yfirgefin : Tilfinningalegur meðvirkni hefur oft mikinn ótta við að vera yfirgefinn. Þessi ótti getur leitt til þess að þú loðir þig við sambönd, jafnvel þegar þau eru eitruð eða ófullnægjandi.

• Afneitun vandamála : Fólk í meðvirknisamböndum neitar oft eða lágmarkar vandamál. Þeir gætu gert þetta til að forðast átök eða til að viðhalda þeirri blekkingu að allt sé í lagi.

• Stjórnandi hegðun : Meðvirkir reyna oft að stjórna öðrum til að öðlast öryggi og stöðugleika sem þeir þrá. Þetta getur birst í hegðun eins og meðferð, stöðugri gagnrýni eða tilraun til að "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> spurningalista um tilfinningalega meðvirkni á netinu. Hins vegar er mikilvægt að muna að þessi tegund próf kemur ekki í stað mats og greiningar geðheilbrigðisstarfsfólks , eins og sálfræðinga sérfræðinga í meðvirkni.

  Endurheimtu fullnægjandi og ánægjulegt líf með aðstoð sálfræðings

  Fylltu út spurningalistann

  Munur á meðvirkni og tilfinningalegri fíkn

  Meðvirkni og tilfinningafíkn eru tvö hugtök sem oft eru notuð til skiptis í samtölum um sambönd og geðheilbrigði. Þó að þau séu skyld eru þau ekki nákvæmlega eins.

  Hér eru nokkur atriði. um muninn á tilfinningalegri háð og meðvirkni:

  • Ánauðaraðferð : Tilfinningafíkn beinist fyrst og fremst að því að vera tilfinningalega háður öðrum. Tilfinningaháðir einstaklingar leita samþykkis, huggunar og staðfestingar frá maka sínum, sem táknar skort á tilfinningalegri ábyrgð. Hins vegar nær meðvirkni lengra en tilfinningalega háð og felur í sér ábyrgð á vandamálum og tilfinningum hins aðilans.
  • Stjórnandi hegðun : Meðvirkir hafa tilhneigingu til að stjórna maka sínum til að viðhalda öryggistilfinningu og stöðugleika. Þessi stjórnandi hegðunþað er ekki eins áberandi í tilfinningalega háðum samböndum.
  • Sjálfsafneitun : Meðvirkir afneita oft sjálfum sér, þörfum sínum og tilfinningum, til að reyna að hugsa um og þóknast þínum félagi. Í tilfinningalega háðum samböndum, þó að einstaklingurinn sé mjög einbeittur að maka sínum, á þessi sjálfsafneitun ekki alltaf stað.
  • Takmörk : Fólk með tilfinningalegt meðvirkni hefur erfiðleikar við að setja og viðhalda heilbrigðum mörkum í samböndum sínum á meðan tilfinningalega háð fólk á kannski ekki í eins miklum erfiðleikum í þessum efnum.

  Orsakir meðvirkni

  Tilfinningalegt meðvirkni er hegðunarmynstur sem kemur aðallega fram í mannlegum samskiptum og einkennist af því að endurskapa tegund af óheilbrigðu viðhengi . Viðkomandi er studd af of mikilli þörf fyrir samþykki og tilhneigingu til að setja þarfir annarra ofar sínum eigin.

  Það geta verið ýmsar orsakir til að vera meðvirkni og oft tengjast þær. til fyrri reynslu. Til dæmis getur tilfinningalegt meðvirkni komið upp hjá fólki sem hefur alist upp í vanvirku eða misþyrmandi umhverfi , þar sem það lærði að ofstilla og hunsa eigin þarfir til að viðhalda friði eða fá skilyrta ást. getur líka veriðtengist áfallaupplifunum , svo sem missi ástvinar eða tilfinningalegri yfirgefningu.

  Afleiðingar meðvirkni eru umtalsverðar og geta haft neikvæð áhrif á andlega heilsu og tilfinningalega líðan. Meðvirkir upplifa oft mikinn kvíða, lágt sjálfsálit, erfiðleika við að setja heilbrigð mörk og stöðuga óánægjutilfinningu í samböndum sínum. Þeir geta fallið inn í mynstur tilfinningalegrar ósjálfstæðis og endurtekið eitruð sambönd og þannig viðhaldið hringrás meðvirkni.

  Mynd Liza Summer (Pexels)

  Tilfinningalegt meðvirkni í parinu

  Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig á að sigrast á meðvirkni sem par? Það er góð spurning. Tilfinningalegt meðvirkni hjá parinu er mjög núverandi veruleiki í mörgum samböndum, þó stundum sé spurning um að fela eða réttlæta það. Þegar við tölum um tilfinningalegt meðvirkni hjá pari er átt við hegðunarmynstur þar sem annar eða báðir meðlimir eru tilfinningalega háðir hinum, að því marki að sálræn líðan þeirra og hamingja er víkjandi tilfinningalegu ástandi maka þeirra. .<3

  Sjá einnig: 5 andleg merking hafsins

  Meðvirkni og ást geta virst svipað á yfirborðinu, en það er afgerandi munur. Í heilbrigðu ástarsambandi viðheldur hver einstaklingur sérstöðu sinni og getur notið þess að vera hver er frásjálfstætt utan sambandsins. Hins vegar, í meðvirku ástarsambandi, getur annar eða báðir aðilar fundið að þeir geti ekki starfað án hins . Þetta getur leitt til eyðileggjandi meðvirknisambands, þar sem einstaklingurinn telur sig fanga í sambandinu, jafnvel þó að það kunni að valda honum sársauka og vanlíðan.

  Í meðvirkni hjóna er það erfitt að setja heilbrigð mörk og erfiðleikar geta verið í samskiptum. Meðvirkum karli eða konu getur fundist að sjálfsmynd þeirra sé bundin maka sínum og að verðmæti þeirra sé háð samþykki maka þeirra. Þetta, auk þess að vera bein flugskeyta að sjálfsvirðingu einstaklingsins, gerir það að verkum að það er nánast óframkvæmanlegt að taka tillit til eigin þarfa og langana, þar sem maður er stöðugt að reyna að þóknast óskum hins meðlims sambandsins .

  Tilfinningaleg meðvirkni í fíkn

  Tilfinningaleg meðvirkni er fyrirbæri sem getur einnig átt sér stað í samböndum þar sem annar aðilinn er með fíkn. Hvort sem er að fíkniefnum, alkóhólisma, fjárhættuspilum eða annarri ávanabindandi hegðun , getur meðvirkni orðið alvarlegt vandamál sem eykur aðstæður hins fíkla.

  Þegar við tölum um meðvirkni í fíkn, er átt við að aðstæðumþar sem hinn meðvirka einstaklingur þróar með sér tilfinningalega háð fíkilsins . Þessi ósjálfstæði getur leitt til þess að einstaklingur sem er meðvirkur tekur á sig röð hlutverka og hegðunar sem, þó að það sé vel meint, getur endað með því að auðvelda fíkn ástvinar síns.

  Þetta getur falið í sér að afneita vandamálinu, taka á sig ábyrgð sem samsvarar. til fíknarinnar, eða jafnvel hylja neikvæðar afleiðingar fíknarinnar. Það er mikilvægt að skilja að meðvirkni í fíkn hjálpar ekki hinum fíkna einstaklingi, sem aftur gæti hafa þróað með sér meðvirkni á lyfjum eða annarri starfsemi. Þess í stað getur það hægt á bata þínum og viðhaldið hringrás fíknarinnar.

  Ef þig grunar að þú gætir verið í meðvirkni með einstaklingi sem er háður er ráðlegt að leita sér aðstoðar fagaðila. Það eru úrræði og stuðningshópar í boði fyrir fólk í þessari stöðu.

  Byrjaðu meðferðina núna og njóttu sambandsins aftur

  Fylltu út spurningalistann

  Aðrar tegundir tilfinningalegrar meðvirkni

  Nú ætla að sjá aðrar tegundir tilfinningalegrar meðvirkni. Þetta vandamál getur líka komið fram á öðrum sviðum lífsins. Að auki geta verið meðvirkir persónuleikar, það er fólk með ákveðin persónueinkenni sem eru fleiritilhneigingu til að þróa með sér tilfinningalega meðvirkni

  • Kynferðisleg meðvirkni : einkennist af mikilli tilfinningalegri og tilfinningalegri háð maka á kynlífssviðinu. Einstaklingurinn getur fórnað eigin þörfum og gildum til þess að halda sambandinu kynferðislega virku.
  • Narsissískt meðvirkni : Á sér stað þegar einstaklingur tekur þátt í samböndum við narcissista einstaklingar gefa stöðugt eftir kröfum sínum og fórna eigin sjálfsmynd til að fullnægja hinum. Meðvirkni og sjálfsmynd fléttast saman í eyðileggjandi hringrás, þar sem hinn meðvirki leitar stöðugt eftir samþykki og athygli narcissistans.
  • Fjölskyldumeðvirkni : Þróast í samhengi vanvirka fjölskyldumeðlimi þar sem hlutverk og gangverki orðið eitrað. Fjölskyldumeðlimir verða tilfinningalega háðir hver öðrum og viðhalda hringrás meðháðrar hegðunar frá kynslóð til kynslóðar.

  • Meðvirkni í vináttu : Tilfinningaleg meðvirkni. í vináttu kemur fram þegar einstaklingur er tilfinningalega háður vinum sínum, fórnar eigin þörfum og forgangsröðun til að viðhalda sambandinu. Þeir geta verið stöðugt að leita samþykkis og staðfestingar frá vinum sínum, setja eigið líf á bakið og vanrækja velferð sína.