Látum hvern þann sem hefur ekki hrifist af tilfinningu og bregst óhóflega við kasta fyrsta steininum... Það hefur komið fyrir okkur öll. Stundum látum við hrífast af reiðisköst , reiði eða ótta og þau leiða okkur að , eins og sagt er, að missa stjórn á skapi .

Ekki hafa áhyggjur, það er ekki endilega að þú sért með hræðilegan karakter, heldur að þú hafir verið fórnarlamb mannráns, tilfinningaræns mannráns . Já, já, þegar þú lest það hafa þínar eigin tilfinningar rænt þér.

Ekki missa af upplýsingum sem við ætlum að gefa þér í þessari grein þar sem við útskýrum ekki aðeins hvað tilfinningalegt mannrán er heldur munum við líka tala um hvað orsakir framleiða það og hvernig á að forðast það .

Hvað er tilfinningaræn ræning: skilgreining

Heilinn okkar er flókið stykki sem samanstendur af tilfinningalegri hluti (limbískt kerfi) og skynsamlegri hluti eða hugsandi hluti (neocortex). Venjulega er jafnvægi á milli beggja aðila og sú tilfinning mótar skynsamlegan huga og skynsemin aðlagar tilfinningalegar aðstæður.

En hvað ef tilfinningahlutinn, eða limbíski heilinn, bregst hraðar við en skynsemishlutinn? Jæja, viðbrögðin hafa ekki farið í gegnum greiningu á skynsemi . Það er þegar finnur fyrir tilfinningunni sem þú lætur ræna þérhana , þar sem skynsamlegasti hluti þinn hefur framselt völd til eingöngu tilfinningalega hlutans og tilfinningar ræna skynsemi.

Á því augnabliki, þegar tilfinningar ráðast inn á okkur og þær blinda okkur við festumst í þeim og við getum fengið þessi óhóflegu viðbrögð þar sem við getum lent í harðvítugri rifrildi við einhvern og fyrir eitthvað sem, þegar litið er á og eftir staðreyndin, við gerum okkur grein fyrir því að það var ekki svo mikilvægt.

Hvers vegna og hvernig tilfinningalegt mannrán á sér stað

Hann var sálfræðingur og rannsakandi í tilfinningagreind Daniel Goleman sem fann upp hugtakið tilfinningarænt ræning eða amygdala ræning . Hann útskýrði ástæðuna fyrir því að sumar aðstæður fara úr böndunum og við endum með að springa. Í bók sinni Emotional Intelligence tileinkar hann einum kaflanum svokölluðu tilfinningaárás.

Hið venjulega er að við vinnum úr upplýsingar í gegnum nýberki eða hugsandi heila (þar sem rökfræði á sér stað) og þaðan eru upplýsingarnar sendar til amygdala. En hvað gerist ef við erum með tilfinningalegt flugrán?

Stundum, í ákveðnum aðstæðum, berast boðin beint til tilfinningaheilans, í stað skynsamlega hlutans, og þá er það amygdala sem tekur stjórn á heilanum og veldur því að viðkomandi lamist eða bregst við með óræðu eðastjórnlaus. Tilfinningalega viðbrögðin "w-embed">

Gættu að tilfinningalegri líðan þinni

‍ Hvað gerist í heilanum við tilfinningalegt flugrán

Amygdala virkar sem varðmaður fyrir heilann og meðal hlutverka hans er að koma auga á hugsanlegar ógnir. Af þessum sökum fer hann yfir aðstæður og spyr sjálfan sig: "Er þetta eitthvað sem hræðir mig? Getur það sært mig? Hata ég þetta?" Og ef svarið er játandi gefur það lífveru okkar viðvörunarmerki þannig að hún undirbýr sig til að verjast „ógninni“ . Síðan kemur seyting röð hormóna af stað sem búa okkur undir að flýja eða að berjast.

Vöðvar spennast, skynfærin skerpast og við verðum vakandi. Amygdala tekur við og heilinn okkar samþykkir þar sem það er viðvörun um hættu og það er spurning um lifun.

Hversu lengi varir tilfinningarænt flugrán? Það fer eftir atvikum, en það getur varað á milli mínútna og um fjórar klukkustundir.

Sem afleiðing af tilfinningaráninu er algengt að hafa eyður í minningunni og að þegar einhver spyr þig nákvæmlega hvað gerðist, þá geturðu ekki munað hluti eins og hvað hann sagði þér, hvernig viðmælandi þinn var klæddur o.s.frv. Þetta gerist vegna þess að engin samskipti hafa verið á milli limbíska heilans og nýberkisins og hippocampus okkar hefur veriðfyrir áhrifum.

Ef þú vilt kafa ofan í líffærafræði tilfinningalegrar mannráns geturðu lesið þessa rannsókn Max Ruíz í Academia.

Orsakirnar sem geta valdið tilfinningalegu mannráni

Sannleikurinn er sá að í öllu þessu ferli tilfinningalegrar árásar er þróun hluti. Tilfinningarænt rán Golemans var grunnur lifunaraðferðar hjá forfeðrum okkar þegar þeir stóðu frammi fyrir hættu og af eðlishvöt áttu þeir tvo kosti: ráðast á eða flýja.

Eins og er, fyrir okkur er það streita, óöryggi, afbrýðisemi o.s.frv., sem getur stuðlað að því að við rænum frá rökréttum hluta til tilfinningalega hlutann.

Dæmi um tilfinningalegt flugrán

Ímyndaðu þér að þú sért að tala við einhvern um efni sem hefur áhrif á þig og á tilteknu augnabliki þá manneskju segir eitthvað sem truflar þig eða jafnvel móðgar þig. Þú munt byrja að taka eftir einkennum tilfinningalegrar mannráns : púlsinn þinn hraðar, tónninn þinn verður árásargjarnari, jafnvel háværari. Og það kemur að því að þrátt fyrir að þeir biðji þig um að róa þig, þá geturðu ekki róað þig og samtalið endar með því að verða rifrildi þar sem þeir missa stjórn á skapi sínu. Amygdala er hröð og gefur ekki einu sinni tíma til að vera hræddur við að missa stjórn á sér.

Þetta gerist venjulega við þær sex grunntilfinningar sem sálfræðingurinn talaði umPaul Ekman:

• gleði;
• reiði;
• ótta;
• sorg;
• viðbjóð;
• óvart.

Þó að tilfinning eins og gleði geti leitt til hlátursköstum sem þú getur ekki stjórnað (þetta er líka tilfinningalegt flugrán) getur ótti valdið því að þú öskrar eða grætur , til dæmis.

Tilfinningarænt mannrán í bernsku og á unglingsárum

Önnur dæmi þar sem tilfinningalegt mannrán á sér stað er að finna í tilfellum eineltis . Þegar strákur eða stelpa verður fyrir einelti verða þau líka fyrir tilfinningalegu mannráni sem hindrar þau og gerir þau óvirk.

Að vera tilfinningalega yfirbugaður eða vera rænt í bernsku og á unglingsárum er alveg eðlilegt. Á þessum aldri hefur þú ekki sömu úrræði og fullorðnir til að stjórna tilfinningum.

Til dæmis eru dæmigerð köst í æsku enn skortur á stjórn á tilfinningum. Einnig er tilfinningalegt mannrán á unglingsárum gefin af færri úrræðum til að stjórna tilfinningum og af styrkleika sem við lifum allt með á því stigi lífs okkar.

Tilfinningalegt mannrán hjá parinu

Við getum orðið fyrir tilfinningalegu mannráni með hverjum sem er, svo það gerist líka á milli hjóna og nær í sumum tilfellum svo mikilli reiði að ofbeldið.

MannránTilfinningaleg hegðun getur einnig átt sér stað þegar ótrú er framið. Frammi fyrir þeirri spennuþrungnu stöðu að finna fyrir ógninni og hættunni á að verða uppgötvaður, endar amygdala með því að taka stjórnina.

Hvernig á að forðast tilfinningalegt rænt

Hvernig getur maður forðast tilfinningalegt rænt ? Það er eðlilegt að leita svara við þessari spurningu, enginn er stoltur af viðbrögðum okkar eftir tilfinningalegt mannrán með maka sínum, börnum, vinnufélögum...

Á meðan á tilfinningalegu mannráni stendur er hæfileikinn til að hlusta, hugsa og tala af skýrleika minnkar og því er algjörlega nauðsynlegt að læra að róa sig. Við skulum sjá hvað er hægt að gera:

• Tilfinningaleg og sálfræðileg sjálfsþekking er nauðsynleg til að vita hvað getur valdið okkur þessu tilfinningalega mannráni. Við getum spurt okkur spurninga til að uppgötva þær aðstæður þar sem við höfum tilhneigingu til að verða fórnarlömb tilfinningalegrar árásar, þegar það gerist, hvað við finnum...
• Athugaðu líkamleg merki sem koma fram í líkama þínum , Hver eru algengustu líkamlegu einkennin sem eru á undan tilfinningalegu mannráni? Á þennan hátt, með því að þekkja og þjálfa þær, muntu geta stöðvað það (þó ekki alltaf).
• Lærðu að greina tilfinningar og þannig muntu geta tjáð þær betur og ákveðni.
• Að vera fórnarlamb okkareigin tilfinningar geta komið okkur í alvarleg vandamál og skapað óþarfa vandamál.

Ef þú getur ekki komist hjá því að missa stjórn á skapi þínu í streituvaldandi aðstæðum eða þú átt í erfiðleikum með að stjórna reiði þinni, nú þegar þú veist afleiðingar þess að hafa mjög virkan amygdala, geturðu leitað aðstoðar hjá sálfræðingur , eins og netsálfræðingarnir Buencoco, til að hjálpa þér við mögulega stjórn á tilfinningum þínum, veita þér slökunaraðferðir eða meðhöndla hugsanlega tilfinningalega truflun.