Sommario
Come state affrontando prendersi cura di sé In questo articolo parleremo di cura di sé, una parola composta da auto, dal greco αὐτο che sta per "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima">autostima e cura di sé con gesti quotidiani che tengano conto delle esigenze personali, è un primo passo importante.
Prendersi cura di sé può sembrare difficile, soprattutto per chi è abituato a mettere da parte i propri bisogni e a rinunciare a se stesso per far star bene gli altri (ad esempio la famiglia, il partner, gli amici). D'altra parte, può essere difficile prendersi cura di se stessi, prendersi del tempo per prendersi cura di sé è essenziale perché innesca un meccanismo virtuoso: prendersi cura di sé per prendersi cura degli altri.
Foto di Pixabay Conseguenze del non prendersi cura di sé
L'importanza della cura di sé viene compresa quando si conoscono le conseguenze di una mancata cura. Quando smettiamo di prenderci cura di noi stessi e ci mettiamo in secondo piano tendiamo a dimenticare come si fa e questo ci porta a sperimentare una sensazione di vuoto e tristezza Cosa succede quando siamo disattenti?
- Ci giudichiamo in modo critico Pensiamo di essere incompetenti e temiamo di non essere all'altezza del compito, di non essere abbastanza bravi.
- Non ci sentiamo "schedati";
- Prendetevi ogni giorno un momento solo per voi.
- Imparate a perdonarvi dopo aver commesso un errore.
- Pensate ai vostri desideri e a ciò che potete fare per migliorare la vostra vita.
- Esercitare l'intelligenza emotiva, creare armonia tra mente ed emozioni.
- Iniziate a prendervi cura del vostro corpo, della vostra mente e delle vostre relazioni.
Di più le chiavi per imparare a prendersi cura di sé quotidianamente :
- Pianificare una routine.
- Seguire una dieta equilibrata.
- Esercizio fisico, insomma... mens sana in corpore sano .
- Avere una buona igiene del sonno (se si soffre di insonnia, consultare uno specialista).
- Comprate qualcosa di nuovo che desiderate da tempo.
- Leggere un buon libro.
- Trascorrere del tempo nella natura (le montagne o i benefici del mare fanno bene alla salute mentale).
- Fate una passeggiata.
- Riunirsi con gli amici.
Foto di Pixabay Prendersi cura degli altri
La cura di sé ci fa sentire bene e ci permette anche di prenderci cura degli altri. Chi lavora in professioni di aiuto come la sanità, la psicologia, il lavoro e l'assistenza sociale lo sa bene: per prendersi cura degli altri, è necessario prendersi cura di se stessi.
Se ci prendiamo cura degli altri senza pensare a noi stessi e senza ricevere nulla in cambio, le nostre energie si esauriscono e finiamo per sentirci sovraccarichi. Per questo è fondamentale scegliere relazioni che ci arricchiscono e ci fanno stare bene, che ci restituiscono ciò che noi diamo in termini di tempo e affetto. Prendersi cura di sé e degli altri diventa un'unica azione per vivere con maggiore serenità e soddisfazione.
La cosa più preziosa che possiamo dare agli altri è il nostro tempo e la nostra presenza. Per questo è importante chiedere come possiamo aiutare, ascoltare senza giudicare ed essere vicini all'altra persona. Tutto questo può essere banalmente riassunto in una parola: esserci.
Il vostro benessere psicologico è più vicino di quanto pensiate
Parla con Buencoco!Prendersi cura di sé: cosa può fare la psicologia
Ogni persona, almeno una volta nella vita, si è sentita sola, persa, bloccata e non ha realizzato ciò che voleva e sentiva necessario. Questo accade quando la persona sente di avere un problema e di non stare bene, ma non sa da dove cominciare per sentirsi meglio e migliorare la propria vita.
È anche un modo per prendersi cura di se stessi, perché permette di ottenere strumenti di crescita personale, di lavorare sulla bassa autostima e di aumentare il self-empowerment.
Rivolgersi a uno psicologo può aiutare una persona a identificare i propri bisogni e le proprie priorità e, attraverso il riconoscimento delle proprie risorse, può aiutarla a rifiorire e a rimettersi al centro della propria vita e a riattivare la capacità di prendersi cura di sé.
