感情に振り回され、不釣り合いな反応をしたことのない人に最初の石を投げなさい。 時々 に流されてしまう。 怒りの爆発 その 憤怒 または恐れ y へと導く。 と言う、 怒り心頭 .

必ずしも性格が悪いというわけではない。 エモーショナル・アブダクション そうそう、読んで字のごとく、あなたは自分の感情に乗っ取られている。

この記事で紹介する情報をお見逃しなく。 エモーショナル・アブダクションとは何か についてもお伝えします。 何 その原因と回避法 .

感情的アブダクションとは：定義

私たちの脳は複雑な構造をしている。 より感情的な側面 (大脳辺縁系） より理性的な部分と、より思考的な部分 (通常、両者の間にはバランスがあり、感情が理性を形成し、理性が感情的な状況を調整する。

しかし、感情的な部分、つまり大脳辺縁系の脳が理性的な部分よりも早く反応したらどうなるのだろう？ では、脳の感情的な部分が理性的な部分よりも早く反応したらどうなるのだろう？ 反応は合理的な分析を経ていない その時だ。 感情を感じ、それに支配される。 より理性的な部分が純粋に感情的な部分に道を譲り、感情が理性を乗っ取ってしまう。

当時はね、 感情に押しつぶされそうなとき そして私たちを盲目にする 囚われる そして私たちは それら 不釣り合いな反応 今にして思えば、それほど重要なことではなかったと気づくようなことで、誰かと激しい口論になることがある。

感情的アブダクションはなぜ起こるのか、どのように起こるのか

だった。 心理学者 e 研究員 エモーショナル・インテリジェンス ダニエル・ゴールマン という表現を作ったのは 感情的ハイジャックまたは扁桃体ハイジャック 彼は、ある状況が手に負えなくなり、私たちが爆発してしまう理由を説明した。 彼の著書の中で エモーショナル・インテリジェンス の章のひとつは、いわゆる「批評家」に捧げられている。 感情的な攻撃。

通常、私たちは大脳新皮質や思考脳（論理が発生する場所）を通して情報を処理し、そこから扁桃体に情報が送られる。 しかし、扁桃体は私たちが情報を処理する場所である。 感情的な誘拐をしたらどうなるのか？

ある種の状況では、信号が理性的な部分ではなく、感情的な脳に直接届くことがある。 扁桃体が脳を支配する w-embedded"（埋め込まれた）感情反応は、その人を麻痺させたり、非合理的あるいは制御不能な方法で反応させたりする；

心の健康を保つ

‍ 感情的ハイジャック時に脳で起きていること

扁桃体は脳の番犬として機能する そして、もしその答えが「イエス」であれば、生物にアラーム信号を送り、「脅威」から身を守る準備をさせる。 . これが一連のホルモン分泌の引き金となり、逃げたり戦ったりする準備が整う。

筋肉が緊張し、感覚が研ぎ澄まされ、警戒心が高まる。 扁桃体が支配する 私たちの脳はそれに同意する。 という質問 生存している。

感情的な誘拐はいつまで続くのですか？ ケースにもよるが、数分から4時間程度。

感情封じ込めの結果として、次のようなことがよくある。 記憶の空白 これは、大脳辺縁系と大脳新皮質間のコミュニケーションがとれず、海馬が影響を受けているために起こる。

感情的アブダクションの解剖学についてもっと深く知りたければ、『アカデミア』に掲載されているマックス・ルイスの研究を読んでほしい。

感情的誘拐につながる原因

真実は、この感情的な攻撃のプロセス全体には進化的な要素があるということだ。 感情のハイジャック ゴールマンの というのは、私たちの祖先が危険に直面したときの基本的な生存メカニズムだった。 彼らは本能的に、攻撃するか逃げるかの2択を迫られた。

現在、我々は ストレス、不安 嫉妬 など、論理的な部分が感情的な部分に乗っ取られてしまう可能性がある。

感情的誘拐の例

想像してみてほしい。 自分に関係する話題について誰かと話しているとき、ある時点でその人が気に障る、あるいは気分を害するようなことを言ったとする。 あなたはそれに気づき始めるだろう。 感情的アブダクションの症状 脈拍は速くなり、口調はより攻撃的に、さらに大きくなり、相手が落ち着くように言っても、どうにも落ち着くことができず、会話が口論に発展してキレてしまう時が来る。 扁桃体は素早く、コントロールを失うことを恐れる暇さえ与えない。

このようなケースはよくある。 六情 心理学者のポール・エクマンが語った：

• ジョイ
• 怒り
• 恐怖だ；
• 悲しい；
• うんざりだ；
• 驚きだ。

というような感情がある。 喜びは笑いにつながる 自分ではコントロールできないこと（これも感情的な誘拐である） 恐怖で叫んだり泣いたりすることがある 例えば

小児期および青年期における感情的誘拐

感情的誘拐の例は他にもある。 いじめ 子供が苦しむとき ハラスメント また、感情的なハイジャックにも苦しんでいる。

感情の爆発 幼少期や思春期に感情的な誘拐を受けた。 その年齢では、自分の感情を管理するためのリソースが大人ほどない。

例えば、典型的な ギャン泣き 幼少期はまだ感情をコントロールできない。 思春期の感情的誘拐 それは、感情を管理するためのリソースが少ないことと、人生のこの時期にはあらゆることが強烈に経験されるからである。

カップルの感情的誘拐

私たちは誰にでも感情的に乗っ取られる可能性がある。 夫婦間でも起こる 場合によっては、怒りのあまり暴力を振るうこともある。

感情的誘拐は、以下のような場合にも起こりうる。 浮気 脅威を感じ、発見される危険を感じる緊迫した状況では、扁桃体が優位に立つ。

感情的ハイジャックを避けるには

どうすればいいのか？ 感情の乗っ取りを避ける パートナー、子供、仕事仲間......との感情的な拉致の後の反応に誇りを感じる人はいない。

感情的な誘拐の最中は、聞く力、考える力、話す力が低下するので、落ち着くことを学ぶことが絶対に必要だ。 何ができるか見てみよう：

• そのためには 感情的・心理的自己認識 私たちは自分自身に質問することで、感情的な攻撃の犠牲者になりやすい状況、それがどのような瞬間に起こるのか、何を感じているのか...を発見することができる。
• 注 体内で起こる物理的信号 このように、それらを認識し、訓練することで、（常にではないが）止めることができるようになる。
• を学ぶ かんじょうひょうげん そうすれば、もっとうまく、もっとアサーティブに表現できるようになる。
• 自分自身の感情の犠牲になっていると、深刻なトラブルに巻き込まれたり、不必要な問題を引き起こしたりする。

ストレスの多い状況でついカッとなってしまったり、怒りの感情をコントロールするのが難しい場合、扁桃体が過剰に反応することで起こる結果を知っていれば、次のことができる。 心理学者の助けを求める 感情コントロール、リラクゼーション法、感情調節障害の治療などの助けを得ることができる。