クリスマス憂鬱、ホワイト憂鬱、クリスマス・ブルース グリンチ症候群さえある......このホリデーは誰も無関心ではいられないし、クリスマスに感情をコントロールするのは、人によっては困難でさえある。 彼らは次のような人たちだ。 ストレスの多い日付 不安やストレスは、無気力、悲しみ、怒り、ホームシックといった他の感情と重なる。

しかし、ホリデー・ブルーというものは本当にあるのだろうか？ この記事では、それについてお伝えする。

ホリデー鬱：それは何ですか？

ホリデー・ブルース、クリスマス・ブルース、あるいは白色うつ病とも呼ばれるこの病気は、うつ病の期間を指す一般的な言い方である。 祝祭の季節がやってくると、私たちが経験するかもしれない不安の状態。 休日うつ病は、DSM-5で取り上げられているうつ病の種類の一つではない。 クリスマスに関連する特定の環境刺激に反応して現れるネガティブな気分 といった多くの不顕性症状に対応する：

• メランコリー；
• 気分の波が激しい；
• 不安やイライラがある；
• 無気力。

クリスマスが嫌いな人、悲しいと思う人がいるのはなぜだろう？ クリスマス 祝賀、家族、喜び、分かち合いの代名詞であるばかりでなく、この時期にはさまざまなことが起こる。 ストレッサー 例えば、「ヴェンディ」関連である：

• 買うべきギフト
• 社交の場に参加する。
• 年末予算のバランス。

クリスマスプレゼントを買うことは、経済的に困難な状況にある人々や、「//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">高揚感のあるプレゼントを贈ることができる」という一時的なプレッシャーを感じている人々、あるいは受け取ったプレゼントを「返さなければならない」という不安を経験している人々にとって、心配やストレスの原因となり得る。

社交の場 家族でのランチやディナーなど、 緊張や感情的ストレスを生む可能性がある 摂食障害（摂食嗜癖、過食症、拒食症など）や社会不安のある人でも、人前で食べなければならないと思うと、とても不快に感じるかもしれない。

クリスマスと大晦日は棚卸しの時期でもあり、私たちが達成したことを振り返ると同時に、まだ達成には程遠いことを見つめる時期でもある。 物足りなさや不満足感を感じることがある。 従って 差し障る クリスマスを悲しくさせる。

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クリスマスの憂鬱とメンタルヘルス

一般的な想像では、クリスマス・シンドロームはうつ病や自殺率の上昇に対応している。

Innovations in Clinical Neuroscience』に掲載された研究によると、クリスマスにメンタルヘルスサービスを訪れる人の数は平均より少なく、自殺未遂を含む自傷行為の数も少ない。

しかし、「//www.buencoco.es/blog/soledad">孤独感やすべてから排除されることの影響からか、一般的な気分は悪化する傾向にある。 家族と離れて暮らし、愛する人なしでクリスマスを過ごす人たちでさえ、クリスマスを苦く、懐かしく、メランコリックな機会に感じることがある。

では、すべての人がクリスマスに憂鬱になり、不安になるというのは本当だろうか？

APA（アメリカ心理学会）が行った調査結果 祝祭シーズンのストレス が明らかにした：

• ホリデーは何よりもまず喜びの時であり、多くの人がクリスマスに対する感情は幸福（78％）、愛（75％）、ユーモア（60％）だと答えている。
• 回答者の38％は、休暇中にストレスが増加すると考えているが、大多数は、他の年と比較して違いはないと考えている。

同調査によると、昼食や夕食の準備、プレゼントの購入、家の飾り付けなど、多くの仕事を任される女性は、特にストレスがたまりやすく、メランコリックなクリスマスになりやすいようだ。

‍ ホリデー鬱か季節性鬱か？

クリスマスシーズンにつきものの憂鬱な気分は、時に次のようなものと混同されることがある。 季節性情動障害 では、季節性うつ病と白色うつ病やクリスマス・ブルースの違いは何だろうか？

普通はね、 休日の憂鬱に伴う不快な感情 そしてそれに付随するものすべて は、お祭りの季節が過ぎれば解決する。 同じことが季節性うつ病にも言えるわけではない。

しかし、クリスマスの憂鬱と季節性うつ病の関連性は確認できる。 季節性うつ病 セロトニンは気分を高める作用があることで知られている。

この神経伝達物質の産生が冬季に低下するため、季節性感情障害（SAD）は冬季に多くなる。 12月、1月、2月にピークを迎える .

したがって、クリスマスにうつ病を発症し、休暇後も改善しない場合は、季節性うつ病に該当し、クリスマスうつ病には該当しない。

クリスマスの死別：空席症候群

クリスマスは、愛する人を亡くした人々にとって非常に辛い時期である。 クリスマスの食卓に空席の椅子があると、多くの人の心は縮こまる。 特に、失ったのが最近のことであったり、複雑な悲しみを経験している場合はなおさらだ。 悲しみは自然なプロセスであるが、うまく処理されないと、反応性のうつ病を引き起こす可能性がある。

クリスマスの食卓、お祝い、家族団らんなどが「リスト」になりかねない；

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クリスマス不況：結論

クリスマス休暇中に不快な感情を経験すると、「どうしてクリスマスは嫌いなんだろう」「どうしてクリスマス休暇中は憂鬱な気分になるんだろう」「どうしてクリスマスは悲しい気分になるんだろう」と自問自答することがある。 これはクリスマス神話の罠にはまったサインかもしれない。

私たちは人間であり、クリスマスには、他の季節と同じように、幸福、喜び、興奮だけでなく、驚き、失望、怒り、罪悪感、恥など、さまざまな感情を経験する。

ですから、クリスマスに悲しい気分になったとしても、クリスマスうつ病に罹っているわけではありません。 この時期にも、うつ病から抜け出すための実践的な自助のヒントがあります。

クリスマスはハッピーでなければならない」「気分が落ち込むと "何かが間違っている"」と考えると、余計に "クリスマス・ブルー "を増幅させてしまう。

年末年始の憂鬱に陥らずに対処するには？ 心理カウンセラーに相談し、自分の中にある心理的な旅に出ることで、自分の感情を判断することなく、またネガティブだと評価した感情を追い払おうとすることなく、自分の感情に耳を傾け、受け入れることを学ぶことは有益である。