発汗は、体温を下げる必要があるときに脳が作動させる体温調節メカニズムである。 私たちはその効果を、たとえば次のように体験している：

• 熱があるとき。
• 私たちの身体が激しい筋肉労働にさらされるとき。
• 私たちが高い周囲温度にさらされるとき。

寝汗（または 夜間多汗症 )にはいくつかの原因がある：

• 環境（高温）。
• 医学的（寝汗は、例えば、更年期のほてりや、内分泌学的問題の症状、病的な依存症の場合の禁断症状の徴候として起こることがある）。
• 心理的なもの（不安は寝汗の原因となる）。

不安と寝汗はなぜ一緒に起こるのか？ この記事では、その答えと説明を試みる。 その原因と 可能な の救済措置がある。

寝汗と不安：症状

生物学的な言い方をすれば、不安は差し迫った脅威を察知したときに引き起こされ、それに対処するための状態に置かれる。 不安は、以下のような一連の心理物理学的反応を活性化させることによって起こる。 適応機能 .

しかし、現実の脅威がないときでも、精神的な警戒態勢が継続的に作動しているとき、私たちは 病的不安 不安が示す心理的症状には、次のようなものがある：

• 懸念している；
• 緊張している；
• イライラする；
• メランコリー；
• 侵入的思考。

身体症状の中でも、不安は原因となる：

• 心拍数と呼吸数の増加；
• 震えだ；
• 睡眠障害；
• 筋肉の緊張；
• 寝汗や昼間の汗。

不安障害を経験すると、私たちの身体はストレスホルモンによって刺激され、寝汗による不安は少なからず重要な現実の症状となる。

不安による寝汗とは？

夜中に大量の汗をかくのは、不安に関連した心身症状のひとつである。 無意識の葛藤が言葉で表現できず、精神化の対象にならない場合、身体を通して表現する方法を見つけることができる。

寝汗や不安は、自尊心が低く、他人の評価に敏感な人に起こることがある。 また、他人と接触して批判を受けること、見捨てられることへの恐れ、孤独感、愛情不足などを考えただけでも症状が出ることがある。

心配や不安の状態は、永続的な感情的不快感の表現様式を寝汗に見出す。

不安と寝汗の症状

について 不安による寝汗の最も一般的な症状 は、発汗によって表現される：

• 腋窩部；
• 顔、首、胸；
• 英語だ；
• 手のひらと足の裏。

熱による原因がないため、このタイプの発汗は「冷や汗」と呼ばれる。

多くの場合、悪夢と関連すると、不安は、急激な末梢血管収縮の結果としての血流減少による皮膚温の急激な低下、震え、寒気、顔面蒼白によって現れる寝汗を引き起こす。 このように、夜間の不安状態は、発汗と若干の震えを引き起こすことがある。

多汗症が生理学的または病理学的状態の結果でない場合、激しい緊張や不安発作のエピソードに起因しやすく、頻脈、めまい、胸部圧迫感、呼吸困難とともに現れる。

不安と寝汗：その原因

不安や寝汗・昼汗が出ることもある：

• パニック発作の引き金となる出来事として、その症状を危険の兆候ととらえ、興奮、恐怖、心配の状態に陥る。
• 経験した苦痛の状態の二次的な現れとして。

どちらの場合もだ、 寝汗の原因 の影響まで遡ることができる。 ストレスホルモン 視床下部-下垂体-副腎軸は、神経内分泌反応系を司る。

それと並行する役割を担っているのが 扁桃 大脳辺縁系に属する神経核の集まりである脳は、情動状態を処理し、恐怖や不安に関連する記憶を作り出し、記憶する役割を担っている。

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不安による寝汗：他の心理的問題との相関性

社交不安症に罹患している人は、突然大量の多汗症を経験することがあり、他の身体的症状とともに恥ずかしさの原因として認識され、最終的には孤立や抑うつ状態に至ることがある。

また、暑さや発汗、不安のために眠れない夜が続くこともある。 不安振戦や神経性不安と同様に、非常に感情的な状況が、首や体の他の部分の寝汗や日中の発汗などの身体反応を引き起こすことがある。

不安による寝汗との間に相関関係はあるのか？ パフォーマンス不安 また、不安、ストレス、寝汗は、不眠、かゆみ、ほてりを引き起こすこともある。

寝汗と不安：治療法

不安による寝汗に使える自然療法には、まず、ストレスによる汗の分泌を調整し、抑えるセージ系のサプリメントの使用がある。

しかし、最大の効果を得るためには、不安からくる寝汗の原因を調べ、以下のような自己調節戦略の習得を提案できる専門医に相談することが望ましい：

• 自律訓練法などのリラクゼーション技術。
• マインドフルネスに基づくストレス軽減法（MBSR）は、マインドフルネスを用いて慢性的な不安やストレスに対処する。
• E.ヤコブソンの漸進的筋弛緩法。
• 横隔膜呼吸法。

不安と寝汗に対する心理療法

不安やストレスが寝汗の原因となり、それが繰り返し持続的に起こる場合 多汗症は障害をもたらす 心療内科を受診することは、効果的な解決策となる。

不安に関連する問題の専門家のサポートを受けながら、不安を鎮め、より大きな自己認識と自信を得ることで、不安による寝汗など、最近まで生活の質を損ねていた症状から脱却することを目指すことができる。