多くの人にとって海は、リラックスしたり、水浴びをしたり、休暇を過ごしたりする場所である。 すでに次の海岸への旅行を計画している人もいれば、海が克服できない恐怖の象徴である人もいる。 海恐怖症 タラソフォビアの原因、症状、克服法についてお話します。

タラソフォビア（海恐怖症）とは？

タラソフォビア（タラソ恐怖症）はギリシャ語に由来し、海を意味する「タラサ」と恐怖を意味する「フォボス」という2つの概念の結合によって構成されている。 したがって、タラソフォビアの意味は以下の通りである。 タラソフォビアは海に対する恐怖症である、 これは水恐怖症ではなく、精神医学では次のように定義されている。 アクアフォビア についても話さない。 恐水病 これは水に対する恐怖であると同時に、液体全般に対する恐怖でもある（通常は狂犬病ウイルスに感染した結果）。 繰り返すが、タラソフォビアといえば、海に対する恐怖のことである。 つまり、海恐怖症の人は..：

• 泳ぐこと、底が見えない遠くへ行くことへの恐怖。
• セーリングの恐怖。
• 海、プール、湖など、一般的な水の深さに対する恐怖。
• 大海原、海への恐怖。
• 夜の海、暗闇での恐怖。
• フリーダイビングの恐怖。

タラソフォビアのほかにも海恐怖症がある：

• サイモフォビア 波の恐怖、荒波、荒れ狂う海。
• スコープロフォビア 海に沈んだ岩や未知の世界への恐怖。
• セラコフォビア サメへの恐怖（これは有名な映画が集団的想像力の中で定着させるのに役立った）。

一方 恐水病 水恐怖症や海恐怖症は、心理的な助けを借りて対処することができる。

セラピーは、あなたの精神的、感情的な健康への道をサポートします。

タラソフォビアの症状

について 海恐怖症の最も一般的な症状 :

• めまい；
• 頭痛がする；
• 吐き気；
• 頻脈；
• 不安だ；
• パニック発作。

海水だけでなく、プールのような水の広がりを見れば、こうした感情の一部はすでに明らかだ。

海恐怖症の原因

DSM-5（精神障害の診断と統計マニュアル）では、タラソフォビアは特定恐怖症の一種に分類されている。

このタイプには、巨大恐怖症（大きなものが怖い）、ハフォフォビア（身体的接触が怖い）、嘔吐恐怖症（嘔吐が怖い）、昆虫恐怖症（昆虫が怖い）、タナトフォビア（死が怖い）、トコフォビア（妊娠・出産が怖い）、広場恐怖症（広場が怖い）、最大恐怖症、先端恐怖症、クモ恐怖症...といった恐怖症もある。

これらの恐怖症の共通点は何だろうか？ この研究によると、原因はある程度遺伝的なものも考えられるが、それよりも幼少期や人生のある時期の経験（時にはトラウマ的なものさえある）に関連していることが多い。 例えば、不安神経症やタラソフォビアに苦しむ親は、海に対する恐怖心を子供に受け継がせる可能性がある。

タラソフォビア（海恐怖症）の克服法

海恐怖症を克服するには？ あなたが海恐怖症（タラソフォビア程度）に苦しんでいるかどうかを理解するためのテストは、海の深さ、夜の海だけでなく、湖（通常はもっと濁っているため、さらに神秘的）の写真を見てみることである。

タラソフォビアの対処法として考えられるのは、正しい呼吸法である。 横隔膜呼吸 呼吸を整え、不安を鎮め、恐怖症の特徴である（不安な）状態を軽減することで、より大きな落ち着きを促す。

タラソフォビアに対処するもう一つの方法は、徐々に海に慣れ親しむことである。 どのようにすればよいかというと、まず、水深が浅く、できるだけ水が澄んでいる場所を選び、おそらく泳ぎの上手な信頼できる人と一緒に泳ぐことである。 ‍

タラソフォビア：心理療法で克服する方法

恐怖症は、コントロールを失う恐怖から生じることがあります。 海恐怖症の原因を特定し、症状を管理し、解決しようとするためには、心理学者を受診することが最も効果的な解決策の一つであることは間違いありません。

認知行動療法によって、タラソフォビアに苦しむ人は、海に対する恐怖心を引き起こした理由をたどり、海が引き起こす不安の対処法を学び、やがて再び海の恩恵に感謝できるようになる。