თვითმფრინავი ერთ-ერთი ყველაზე გამოყენებული და უსაფრთხო სატრანსპორტო საშუალებაა. თუმცა, ბევრი ადამიანი განიცდის გარკვეულ შიშს და შფოთვას ფრენის დროს, ფაქტობრივად, ზოგი ავლენს ფრენის ისეთ ირაციონალურ შიშს, რომ ამ შემთხვევებში ვსაუბრობთ აეროფობიაზე ან ფრენის ფობიაზე .

ესპანეთში. მოსახლეობის 10%-ს ეშინია ფრენის და ეს 10% იზრდება 25%-მდე, როდესაც მგზავრები უკვე არიან თვითმფრინავში, იტყობინება Aviación Digital, რომელსაც აქვს ასოციაცია "აღადგინე შენი ფრთები", რომელიც მიზნად ისახავს თან ახლდეს იმ ადამიანებს, ვინც ფრენისგან იტანჯება. ფობია მათი დაძლევის პროცესში

მაგრამ რა ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა აქვს ფრენის შიშს? რა არის ფრენის ფობიის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები და შესაძლო მიზეზები? რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ აეროფობია?

‍ ფრენის შიში: აეროფობიის განმარტება და მნიშვნელობა

ფრენის შიში , როგორც დასაწყისში აღვნიშნეთ, ასევე ე.წ. ავიოფობია ან არეოფობია .

აეროფობია შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ფობიების ტიპებს, რომელსაც ეწოდება სპეციფიკური, რომლებიც ხასიათდება მუდმივი, ინტენსიური, გადაჭარბებული და ირაციონალური შიშით, რომელიც გამოწვეულია ობიექტების არსებობით, მოლოდინით ან გონებრივი წარმოდგენით, არასაშიში ან პოტენციურად საშიში სიტუაციებით. . ავიოფობიის შემთხვევაში, შიშის ობიექტი არის ფრენა.

ავიოფობიით დაავადებული ადამიანი აღიარებს ფრენის შიშს (და ამის შედეგადთვითმფრინავი) როგორც გადაჭარბებული და არაპროპორციული. არის ფრენის თავიდან აცილება, შფოთვა იგრძნობა, შესაძლოა მოგზაურობამდეც.

აეროფობიის მქონე ადამიანს აქვს კონტროლის გარკვეული მანია, ალბათ დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ფრენა იწვევს "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; ფოტო Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

ფრენის შიში და სხვა შიშები

აეროფობიის შემთხვევაში, თვითმფრინავით ფრენის შიში შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული ფრენის კონკრეტულ სიტუაციასთან. სინამდვილეში, შეიძლება იყოს სხვა ფობიების გამოხატულება, რომელიც არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ სიტუაციებთან და/ან იყოს მეორეხარისხოვანი შფოთვის სხვა ფორმებთან , როგორიცაა:

• სიმაღლის შიში (აკროფობია) .
• აგორაფობია (რომელიც შიშობს, რომ ვერ დატოვებენ თვითმფრინავს და ვერ გადაარჩენენ).
• კლაუსტროფობია თვითმფრინავებში, ამ შემთხვევაში შიშის ობიექტი რჩება უმოძრაოდ პატარა სივრცეში დახურული ფანჯრებით.
• სოციალური შფოთვა, რომლის დროსაც ადამიანს ეშინია სხვების წინაშე ცუდი შეგრძნების და გამოიწვიოს "list">
• სუნთქვის გაძნელება და ხიხინი
• გაზრდილი გულისცემა და არტერიული წნევა
• ჩხვლეტა, სიწითლე, დაბუჟების შეგრძნება
• კუნთების დაძაბულობა და შესაძლო ტრემორი შფოთვისგან
• თავბრუსხვევა, დაბნეულობა და მხედველობის დაბინდვა
• კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, გულისრევა.

ფიზიკური სიმპტომებიაეროფობია შეიძლება ასოცირებული იყოს ფსიქოლოგიურ სიმპტომებთან, როგორიცაა:

• შფოთვის გრძნობა
• კატასტროფული ფანტაზიები
• კონტროლის დაკარგვის შიში.

როგორც ვთქვით, ფსიქოსომატური სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ ფრენის დროს, არამედ მოგზაურობაზე ფიქრის ან მისი დაგეგმვის დაწყებისას. ვისაც ავიოფობია აწუხებს და განიცდის ასეთ სიმპტომებს, არცთუ იშვიათია მათთვის კითხვა „რატომ მეშინია ფრენის“ . მოდით ვცადოთ გაირკვეს შესაძლო მიზეზები .

აეროფობია: მიზეზები

აეროფობიას შეუძლია განვითარდება არა მხოლოდ ფრენის დროს ნეგატიური ეპიზოდების პირდაპირი გამოცდილებით, არამედ ირიბადაც, მაგალითად, ავიამგზავრებთან დაკავშირებული ნეგატიური ეპიზოდების წაკითხვის ან მოსმენის შემდეგ.

რატომ გაქვთ ფობია, ფრენა? ზოგადად, ფრენის შიში შეიძლება სათავეში აღმოჩნდეს შფოთვის მდგომარეობაში, რომელიც საფუძვლად უდევს აუცილებლად ყველაფრის კონტროლის ქვეშ და რომელიც, როდესაც იკვებება, იწვევს დიდ სტრესს. გარდა ამისა, შეიძლება მოხდეს, რომ ფრენის შიში გამოწვეული იყოს გამგზავრებამდე უსიამოვნო შეგრძნებებით (მაგალითად, პანიკის შეტევა) და შემდეგ ეს დაკავშირებული იყოს თვითმფრინავით მოგზაურობასთან.

შფოთვა. ფრენის შესახებ და თვითმფრინავის შესახებ ასევე შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც ადამიანი პირველად აფრენს თვითმფრინავს მარტო. თუმცა რამდენიმეააეროფობიის არქონის მიზეზები, თუმცა, იმ ადამიანის შემთხვევაში, ვისთვისაც ფრენის შიში ფობიად გადადის, მათი ცოდნა შეიძლება არ იყოს საკმარისი მის დასაძლევად.

საჰაერო ხომალდის უსაფრთხოება

შეიძლება ადვილი იყოს აეროფობიით დაავადებული ადამიანის ჩამოთვლა, რატომ არ უნდა ჰქონდეს ფრენის ფობია. მაგალითად, უთხარით მას ავიაკატასტროფის დაბალი ალბათობის შესახებ (ამ თემაზე ცნობილი ჰარვარდის კვლევის მიხედვით), ან იმაზე, რომ თვითმფრინავები უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე სხვა სატრანსპორტო საშუალებები.

თუმცა, თუკი თქვენ იცით, რომ საშიშროება შეიძლება არ იყოს რეალური, აეროფობიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ცხოვრებაზე, რომელიც განიცდის მას და გამოიწვიოს აცილების მექანიზმი, ანუ თავიდან აიცილოს სიტუაციები, რომელშიც არის ფობიური ობიექტი ან სტიმული.

მათ, ვისაც აქვს ფრენის ფობია, შეუძლია უარი თქვას, მაგალითად, მივლინებაზე ან შვებულებაზე პარტნიორთან ან მეგობრებთან ერთად და, შესაბამისად, შეექმნას სამუშაო პრობლემები, ურთიერთობების პრობლემები და რისკავს დისკომფორტის შეგრძნება სოციალურ ურთიერთობებში. მაშ, როგორ დავძლიოთ აეროფობია?

აიღეთ კონტროლი და შეხედეთ თქვენს შიშებს

როგორ დავძლიოთ ფრენის შიში

ფრენის ფობიის სამკურნალოდ ფსიქოთერაპია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ფსიქოლოგს შეუძლია გააანალიზოს პაციენტთან ერთად ფრენის შიში, გამოიკვლიოს მათი სიმპტომები დაშესაძლო მიზეზები, მიმართული ექსპოზიციური ტექნიკის საშუალებით, კავშირის შემცირების მიზნით "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">რელაქსაციის ტექნიკის სიტუაციას შორის შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს ფრენის შიშს:

• დიაფრაგმული სუნთქვა
• გონებალობის ტექნიკა
• მედიტაცია.

ეს ტექნიკა შეიძლება განხორციელდეს დამოუკიდებლად ან დამოუკიდებლად. ფსიქოლოგს შეუძლია ასწავლოს მათ პაციენტს შესთავაზოს უფრო "მყისიერი" ინსტრუმენტი შფოთვის მართვისთვის.

ხრიკები, რათა თავიდან აიცილოთ ფრენის შიში

არსებობს გარკვეული ხრიკები, რომლებიც შეიძლება შეუძლია მიიღოს ფრენებთან დაკავშირებული პრობლემების შესამსუბუქებლად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რათა მათ, ვისაც აქვს ფრენის ფობია, შეეძლოს მათი პრაქტიკაში გამოყენება:

• დაესწარით კურსს ფრენის შიშის გასაკონტროლებლად.
• აცნობეთ თავს ფრენისა და ჩამოსვლის შესახებ. აეროპორტში დროულად საშუალებას მისცემს შემოწმებისა და უსაფრთხოების ოპერაციების ჩატარებას დაჩქარების გარეშე.
• აირჩიეთ თქვენი ადგილი თვითმფრინავში და მოერიდეთ ფანჯრის სავარძლებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან დამატებითი შფოთვა.
• გამორიცხეთ მასტიმულირებელი სასმელები და ჩაიცვით კომფორტულად.
• უსმინეთ უსაფრთხოების ინსტრუქციებს და ისაუბრეთ ფრენის პერსონალს (ეკიპაჟი მზად არის სხვადასხვა გადაუდებელი შემთხვევებისთვის, როგორიცაა პანიკის შეტევები).
• დაელაპარაკეთ სხვა მგზავრებს, წაიკითხეთ, მოუსმინეთ მუსიკას.გაფანტული გონება.

ფრენის შიში: სხვა საშუალებები

არსებობენ ისეთებიც, რომლებიც სხვა სახის საშუალებებს ეძებენ თავიანთი ფობიისთვის. ფრენა, მაგალითად, არიან ადამიანები, რომლებიც ეყრდნობიან ბახის ყვავილებს და არიან ისეთებიც, რომლებიც მიმართავენ ალკოჰოლს, წამლებს ან სხვა სახის ნივთიერებებს. ეს "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> ფსიქოაქტიური პრეპარატები, როგორიცაა ბენზოდიაზეპინები და გარკვეული ტიპის ანტიდეპრესანტები ან ანქსიოლიტიკები, ასოცირდება ფსიქოლოგიურ თერაპიასთან იმ შემთხვევებში, როდესაც ფრენის ფობია ძლიერ ზღუდავს ადამიანს და აუცილებელია მისი შეძენა. შფოთვის მართვის სტრატეგიებზე.

თუ მოგზაურობის წინ გვიჩნდება ფიქრი: „მე მაწუხებს შფოთვა, როცა თვითმფრინავის დაჭერა მიწევს“, უნდა მივმართოთ ექიმს ან ფსიქოლოგს. როგორც ჯანდაცვის სპეციალისტებს, ისინი შეძლებენ მიუთითონ ყველაზე ეფექტური საშუალებები როგორც მოკლე, ისე გრძელვადიან პერიოდში და დაგვეხმარებიან აეროფობიის მართვაში და დაძლევაში.

ფრენის შიში: გამოცდილება და ჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ ფრენის დროს რაიმე არასწორად წასვლის რისკი შეზღუდულია და კომპანიები დიდ ყურადღებას უთმობენ ფრენების და მათი მგზავრების უსაფრთხოებას, ზოგიერთი ადამიანი ვერ უმკლავდება ამ ფობიას.

თუ გაინტერესებთ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ისეთი ცნობილი ადამიანების ისტორია, როგორიცაა ბენ აფლეკი ან სანდრა ბალოკი, რომლებსაც ეშინიათ ფრენის და მიზეზები, რამაც გამოიწვია ისინი ტანჯვაში.ავიოფობია.

ბუენკოკოსთან შესაძლებელია სესიების ჩატარება ფობიების გამოცდილების მქონე ონლაინ ფსიქოლოგთან. თქვენ უბრალოდ უნდა შეავსოთ მარტივი კითხვარი, რათა იპოვოთ თქვენი საქმისთვის ყველაზე შესაფერისი პროფესიონალი და გააკეთოთ პირველი უფასო კონსულტაცია.