Სარჩევი
მზარდად სწრაფ და მომთხოვნ საზოგადოებაში, სადაც ტექნიკური და შემეცნებითი უნარები იზრდება, ჩვენ რისკავს მივადევნოთ თვალი იმას, რაც მაინც გადამწყვეტია: ჩვენი ემოციების მართვა!
ჩვენი დღევანდელი სტატიის მთავარი გმირია ემოციური ინტელექტი , უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს დავამყაროთ უფრო ძლიერი ურთიერთობები, მივიღოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები და ვიცხოვროთ უფრო სრულად და დამაკმაყოფილებლად. გაითვალისწინეთ, რადგან ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ განვიხილავთ რა არის ემოციური ინტელექტი და რისთვის არის ის . ჩვენ ასევე აღმოვაჩენთ როგორ განვავითაროთ ის , როგორ შეიძლება მისი გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სარგებელი რომელიც ემოციურმა ინტელექტს შეუძლია შემოგვთავაზოს.
რა არის ინტელექტი ემოციური?
რა იგულისხმება ემოციურ ინტელექტში? ვნახოთ რას ნიშნავს ემოციური ინტელექტი : უნარი დადებითად გავიგოთ, გამოვიყენოთ და ვმართოთ საკუთარი ემოციები სტრესის შესამსუბუქებლად, ეფექტური კომუნიკაციის, სხვებთან თანაგრძნობის, გამოწვევების დაძლევისა და კონფლიქტების მოსაგვარებლად.
პრაქტიკული თვალსაზრისით, ეს ნიშნავს გაცნობიერებას , რომ ემოციებს შეუძლიათ წარმართონ ჩვენი ქცევა და გავლენა მოახდინონ ადამიანებზე, და ვისწავლოთ როგორ ვმართოთ როგორც ჩვენი, ისე სხვების ემოციები. სანამ ინტელექტის განვითარებას შეძლებთმარშმელოუ, რომელიც მათ შეუძლიათ დაუყოვნებლივ მიიღონ და უფრო დიდი ჯილდო (ორი მარშმლოუ). შემდეგ ხედავთ, რომელმა ბავშვებმა გაუწიეს წინააღმდეგობა "სიას">
- ემოციის დაწერა. ჟურნალი : ხელს უწყობს თვითშემეცნებას და ემოციურ გამოხატვას.
- კონფლიქტების გადაჭრის თამაშები : ხელს უწყობს ბიჭებსა და გოგოებს პრობლემების გადაჭრისა და კომუნიკაციის უნარს.
საკუთარი თავის უკეთ შეცნობა დაგეხმარებათ ემოციების მართვაში
ესაუბრეთ ბადისროგორ გავზომოთ ემოციური ინტელექტი
ემოციური ინტელექტის გასაზომად , შეგიძლიათ გამოიყენოთ Mayer-Salovey-Caruso ემოციური ინტელექტის ტესტი (MSCEIT) სკალა 141 კითხვით, რომელიც ზომავს პიროვნული უნარების ოთხ ტიპს:
- ემოციების აღქმა , როგორც საკუთარი, ისე სხვისი ემოციების გაშიფვრის უნარი.
- ემოციების გამოყენება აზროვნების გასაადვილებლად და სხვადასხვა სიტუაციებთან გამკლავებისთვის.
- ემოციების გაგება , იმის გაგება, საიდან მოდის ისინი, როგორ და როდის ვლინდება.
- ემოციების მართვა , ემოციების რეგულირების უნარი, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.
წიგნები ემოციური ინტელექტის შესახებ
დავასკვნათ, რომ ემოციური ინტელექტის მნიშვნელობა მდგომარეობს იმაში, რომემოციების სწორად მართვა, რამაც შეიძლება მოგვცეს უპირატესობა, როდესაც საქმე ეხება კომუნიკაციას, თვითმოტივაციას და გარემო სტიმულებზე უკეთ რეაგირებას. ასე რომ, თუ გაინტერესებთ როგორ იმუშაოთ ემოციურ ინტელექტზე, ამის შესახებ წაკითხული დაგეხმარებათ.
აქ არის რამდენიმე საუკეთესო წიგნის სია ემოციური ინტელექტის შესახებ :
- ემოციური ინტელექტი დანიელ გოლმანი.
- ბავშვთა და მოზარდთა ემოციური ინტელექტი ლინდა ლანტიერისა და დანიელ გოლმანის მიერ. ეს წიგნი არის პრაქტიკული გზამკვლევი, რომელიც დაეხმარება მოზარდებსა და ბავშვებში ემოციურ ინტელექტზე მუშაობას.
- ემოციები: შინაგანი გზამკვლევი, რომელსაც მივყვები და რასაც არა ლესლი გრინბერგი.
თქვენ ასევე გაქვთ ინტელექტუალური ემოციის გაუმჯობესების შესაძლებლობა ონლაინ ფსიქოლოგის ხელიდან. ეს ვარიანტი სასარგებლოა ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს უკეთ გააკონტროლოს თავისი გრძნობები, თანაგრძნობა სხვებთან, იპოვნოს ბალანსი სახლსა და სამსახურს შორის, სიამოვნებასა და მოვალეობას შორის.
ემოციური, აუცილებელია გქონდეს მენტალიზაციისკარგი უნარი, ანუ ამ ფსიქიკური მდგომარეობების ასახვის უნარი (აზრების, გრძნობების და სურვილების გაგება და მიკუთვნება საკუთარ თავს და სხვებს.ამიტომ, ემოციური ინტელექტი გვეხმარება უფრო ძლიერი ურთიერთობების დამყარებაში, წარმატებებს სკოლაში და სამსახურში, და ეფექტურად მივაღწიოთ ჩვენს პიროვნულ და სოციალურ მიზნებს.პროფესიონალებს. ის ასევე გვეხმარება ჩვენს გრძნობებთან დაკავშირებაში, განზრახვის მოქმედებად გადაქცევაში და გადაწყვეტილების მიღებაში, თუ რა არის ჩვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი. ემოციური ინტელექტის ზოგიერთი თეორია ვარაუდობს, რომ მისი სწავლა და გაძლიერება შესაძლებელია, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ ეს თანდაყოლილი თვისებაა.
საიდან მოდის ემოციური ინტელექტის კონცეფცია?
ბევრმა ავტორმა შეიმუშავა თეორიები ემოციური ინტელექტის შესახებ. კონცეფცია შემოიღეს პროფესორებმა პიტერ სალოვეიმ და ჯონ დ. მაიერმა, რომლებმაც პირველად ახსენეს ემოციური ინტელექტი 1990 წელს სტატიაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Imagination, Cognition and Personality. ამ ორმა აკადემიკოსმა მისცა პირველი ემოციური ინტელექტის განმარტება , გაგებული როგორც "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> ემპათია სხვებზე ადრე. და მათი ემოციების სწორად ინტერპრეტაცია. მისთვის ინტელექტის მახასიათებლებს შორისემოციური არის კომუნიკაციის გაუმჯობესება და შეუძლია ინტერპერსონალური ურთიერთობების განვითარება. გარდნერმა გამოთქვა მოსაზრება, რომ არსებობს უამრავი ინტელექტი და რომ თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი ძლიერი და შეზღუდვები.
კიდევ ერთი ცნობილი ავტორი ემოციური ინტელექტის თეორიაში, განსაკუთრებით შეფასებაში ( BarOn-ის ემოციური ინტელექტის ინვენტარი) არის Reuven Bar-On. ამ ფსიქოლოგისთვის ემოციური ინტელექტი არის საკუთარი თავის გაგების, სხვებთან სწორი ურთიერთობის და სხვადასხვა გარემოებებთან ადაპტაციის უნარი.
Pixabay-ის ფოტოდანიელ გოლემანი და ემოციური ინტელექტი
გოლემანი თავის წიგნში ემოციური ინტელექტი: რატომ შეიძლება მას უფრო მეტი მნიშვნელობა ჰქონდეს ვიდრე IQ , განსაზღვრა ემოციური ინტელექტის ხუთი საყრდენი :
1. თვითშემეცნება ან ემოციური თვითშემეცნება
თვითცნობიერება არის უნარი ამოიცნო ემოცია, როდესაც ის წარმოიქმნება : ეს არის ემოციური ინტელექტის ქვაკუთხედი. თუ ჩვენ ვიცით ჩვენი ემოციები, როგორ წარმოიქმნება ისინი და რა შემთხვევებში, ისინი არ იქნება ჩვენთვის შოკისმომგვრელი ფენომენი.
იფიქრეთ, მაგალითად, სიტუაციებზე, რომლებშიც ჩვენი შესრულება მოითხოვება, როგორიცაა გამოცდა ან სიტუაციები რაც შეიძლება აჟიტირებული მივიღოთ იმ დონემდე, რომ განვიცადოთ სრული შფოთვითი შეტევა. თუ ვისწავლით გამოყენებასჩვენი ემოციური ინტელექტი, როდესაც შფოთვა მოვა, ჩვენ მას ვაღიარებთ და შევძლებთ მასთან დაპირისპირებას მანამ, სანამ ის დაგვეფარება. თუ პირიქით, ეს ემოცია ზვავივით დაგვემართება, უფრო იოლად დაგვეუფლება. საკუთარი ემოციების შიში ხშირად ემთხვევა სუსტ ემოციურ ინტელექტს.
2. თვითრეგულირება ან ემოციური თვითკონტროლი
როდესმე შეგეშინდათ კონტროლის დაკარგვის? ჩვენი გრძნობების ოსტატობა არ გვაძლევს საშუალებას მივცეთ საკუთარი თავის გატაცება მათ მიერ კონტროლის გარეშე. ისწავლო ემოციების მართვა არ ნიშნავს მათ უარყოფას ან აღმოფხვრას, არამედ დარწმუნდეს, რომ ისინი არ გადაიქცევიან არასასურველ ქცევებში. რომელი ემოციების კონტროლი გვიჭირს ყველაზე მეტად? რა სიტუაციებში წარმოიქმნება ისინი და რა გამოიწვია მათ ცხოვრებაში?
მაგალითად, ბრაზის ემოცია ერთ-ერთია იმათგან, რომელიც ხშირად გვფარავს და იწვევს ბრაზის შეტევებს. განვიხილოთ, მაგალითად, ემოციური ინტელექტი სამსახურში. სამუშაო კოლეგასთან დისკუსიისას: რა შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მაშინვე ვინანებთ და რა შეიძლება იყოს, სანაცვლოდ, ყველაზე ეფექტური სტრატეგია ჩვენი ბრაზის გადმოსაცემად? ერთ-ერთი, რასაც ემოციური ინტელექტი აკეთებს, არის ჩვენი ემოციების რეგულირება და გარემოებებთან ადაპტაცია.
ემოციურად ყოფნის უნარით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენიემოციები ისე, რომ არ აძლევთ მათ თქვენს აზრებს და თვითკონტროლს. თქვენ შეძლებთ მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ იმპულსური ქცევები, აკონტროლოთ თქვენი ემოციები ჯანსაღად, აიღოთ ინიციატივა, შეინარჩუნოთ ვალდებულებები და მოერგოთ ცვალებად გარემოებებს.
3. მოტივაცია
ემოციური ინტელექტი გოლმენისთვის ასევე ნიშნავს საკუთარი ემოციების გაცნობიერებას, გრძნობების დათრგუნვის გარეშე. საკუთარი თავის მოტივაცია ასევე აუცილებელია ყურადღების ფოკუსირებისა და მიზნის მისაღწევად მოტივაციის შესანარჩუნებლად, ასევე, რომ გქონდეთ უნარი მიმართოთ და შეინარჩუნოთ მოტივაცია პირადი და პროფესიული მიზნებისკენ. იგი მოიცავს დაჟინებას, ერთგულებას, ვნებას და წარუმატებლობისგან თავის დაღწევის უნარს.
4. თანაგრძნობა და სხვა ადამიანების ემოციების აღიარება
გოლემანისთვის ემოციური ინტელექტი და თანაგრძნობა მჭიდრო კავშირშია . ემპათია შედგება სხვისი ემოციების გაგების უნარისაგან; ემპათიურმა ადამიანებმა იციან მოსმენა, ყურადღებიანი არიან კომუნიკაციის ვერბალური და არავერბალური ასპექტების მიმართ და არ განიცდიან ცრურწმენების გავლენას. გარდა ამისა, ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც ავლენენ მგრძნობელობას, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ისინი ეხმარებიან სხვებს მათი საჭიროებებისა და გრძნობების გაგების საფუძველზე, საკუთარი თვალსაზრისისა და პერსპექტივის პირველ ადგილზე დაყენების გარეშე. ამიტომ, ემპათია ემოციური ინტელექტის ერთ-ერთი კომპონენტია.
5. სოციალური უნარები
არსებობს უამრავი უნარი, რომელიც გვაძლევს საშუალებას ვიყოთ წარმატებული სოციალურ და სამუშაო ურთიერთობებში. სოციალური უნარები მოიცავს, მაგალითად, გავლენის მოხდენის უნარს, ანუ ეფექტური დარწმუნების ტექნიკის გამოყენებას, რის გამოც კომპანიაში ემოციური ინტელექტი მნიშვნელოვანია . გარდა ამისა, ეფექტური კომუნიკაციის უნარი და მტკიცებულება , კონფლიქტების მართვა, გუნდში თანამშრომლობა და კარგი ლიდერი იყო ასევე ყველაზე ძვირფას სოციალურ უნარებს შორის.
ემოციური ინტელექტის ტიპები
გოლემანის მიხედვით, ემოციური ინტელექტის ფარგლებში არსებობს ორი ტიპი:
- ინტრაპერსონალური ემოციური ინტელექტი : არის ადამიანის უნარი, შეიცნოს საკუთარი თავი მათი გრძნობების, მისწრაფებების, ძლიერი და სუსტი მხარეების გაცნობიერების გზით.
- ინტერპერსონალური ემოციური ინტელექტი: უნარი, რომელიც ადამიანს აქვს. კომუნიკაცია და დანარჩენთან ურთიერთობა.
Pixabay-ის ფოტორატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციური ინტელექტის განვითარება?
ყოველთვის არ არიან ყველაზე ჭკვიანი ადამიანები ყველაზე წარმატებულები ან უფრო კმაყოფილნი ცხოვრებაში. თქვენ ალბათ იცნობთ ადამიანებს, რომლებიც არიან აკადემიურად ბრწყინვალე, მაგრამ წარუმატებლები სამსახურში ანმათ პირად და სენტიმენტალურ ურთიერთობებში (მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც ემოციური ინტელექტი აკლია, შეიძლება უფრო მეტად დაასრულოს ურთიერთობა მოჩვენებითი გზით, ვიდრე ახსნა-განმარტებით) რატომ? ეს შეიძლება იყოს დაბალი ემოციური ინტელექტის გამო .
მარტო IQ არ არის საკმარისი ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად. თქვენი IQ დაგეხმარებათ, მაგალითად, კოლეჯში მოხვედრაში, მაგრამ ეს არის თქვენი EQ, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს და ემოციებს, როდესაც დასკვნითი გამოცდების წინაშე დგახართ. ასე რომ… რა განსხვავებაა IQ-სა და ემოციურ ინტელექტს შორის?
ემოციური ინტელექტი IQ-ის წინააღმდეგ
IQ ზომავს მსჯელობის უნარს ადამიანის, ხოლო ემოციური ინტელექტი მიუთითებს, თუ როგორ უმკლავდება ადამიანი თავის ემოციებს .
Phycological Bulletin-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის (APA) მიერ, აჩვენა, რომ სტუდენტები, რომლებსაც უფრო მეტი უნარი ჰქონდათ გაგება. და მათი ემოციების ეფექტურად მართვამ მიიღო უკეთესი შედეგი, ვიდრე მათმა თანატოლებმა, რომლებსაც ამის გაკეთება ნაკლებად შეეძლოთ.
ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც უკეთესი ლიდერები არიან, გამოირჩევიან „სოციალური ცნობიერებითა და თანაგრძნობით“. ” , ისინი ცდილობენ გაიგონგარშემომყოფთა სხვა პერსპექტივები, გრძნობები და მოთხოვნილებები. გარდა ამისა, აღმოჩნდა, რომ ემოციური ინტელექტი მოიცავს იმ უნარების თითქმის 90%-ს, რომლებიც განასხვავებენ ზოგიერთ ლიდერს თანატოლებისგან. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ინსტრუმენტები და ტესტები ემოციური ინტელექტის გასაზომად, "ზოგადი მოქმედი კოეფიციენტი არ არის ნაპოვნი", როგორც ეს არის კოგნიტური ინტელექტის შემთხვევაში.
ფოტო Pixabay-ის მიერროგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი
დენიელ გოლმენის მიხედვით, ემოციურ ინტელექტს შესაძლებელია მუშაობა ან გაუმჯობესება . ემოციური ინტელექტის ხუთი კომპეტენცია, რომელიც მან შეიმუშავა და რომელიც ადრე ვნახეთ, აადვილებს ემოციურ ინტელექტზე მუშაობის გაუმჯობესების სფეროების იდენტიფიცირებას.
სხვა უნარები, რომლებიც გასათვალისწინებელია ემოციური ინტელექტის გაუმჯობესებისას :
- ემოციური ლექსიკა : ემოციური ინტელექტის კარგი დონის მქონე ადამიანები შეუძლიათ თავიანთ ემოციებზე საუბარი, მათი დათვლა და შესაბამისად მართვა. პირიქით, მათ, ვისაც არ აქვს განვითარებული ემოციური ლექსიკა, შეიძლება განიცადოს ალექსიტმია, ემოციური სამყაროს წვდომის სირთულე და ემოციების იდენტიფიცირება სხვებში და საკუთარ თავში.
- ადაპტაციის უნარი და ცნობისმოყვარეობა: ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანი ადვილად ეგუება ახალ სიტუაციებს სამსახურში და პირად ცხოვრებაში, დაინტერესებულია საგნებით.ახალი და არ ეშინია ექსპერიმენტების, მოქნილი.
- დამოუკიდებლობა : ემოციური ინტელექტის ერთ-ერთი მახასიათებელი არ არის დამოკიდებული სხვების განსჯაზე. ადამიანი, რომელიც სრულად აცნობიერებს საკუთარ ემოციებს, ასევე იღებს პასუხისმგებლობას მათზე სხვების წინაშე და აფასებს, თუ როდის არის მიზანშეწონილი მათი გაზიარება. გვაქვს საკითხებთან გამკლავების მეტი უნარი და დაგვიგროვდა მეტი გამოცდილება, რაც გვაიძულებს უკეთ ვმართოთ ჩვენი ემოციური სივრცე და სოციალურ-აფექტური ურთიერთობები, ამიტომ ემოციური ინტელექტი წლების განმავლობაში იზრდება . ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ემოციური ინტელექტის შეფასების შედეგები BarOn ინვენტარის (I-CE) მეშვეობით, რომელიც ჩატარდა ლიმაში (პერუ) 15 წელზე უფროსი ასაკის 1996 ადამიანის წარმომადგენლობითი ნიმუშისთვის.
როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი ბავშვობაში
რაც შეეხება ბავშვის ემოციური ინტელექტის განვითარებას , აღსანიშნავია რამდენიმე აქტივობა ემოციურ ინტელექტზე მუშაობისთვის საკლასო ოთახები.
მაგალითად, ერთ-ერთი ემოციური ინტელექტის სავარჯიშო , რომელიც გამოიყენება ზოგიერთ სკოლაში, დაფუძნებულია Marshmallow Test-ზე: თვითკონტროლის დაუფლება. ორიგინალური ტესტი ეფუძნება ბავშვებს ჯილდოს შორის არჩევანის მიცემას. მაგალითად, ა
