ბევრი ადამიანისთვის ზღვა დასვენების, ჩაძირვის ადგილია, ის დასვენების სინონიმიც კი არის. იქნებიან ისეთებიც, რომლებიც უკვე გეგმავენ სანაპიროზე მომავალ გაქცევას, სხვა ადამიანებისთვის კი ზღვა წარმოადგენს დაუძლეველ შიშს, ისინი არიან ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ თალასოფობია ან ზღვის ფობია . ვსაუბრობთ მიზეზებზე, სიმპტომებზე და როგორ დავძლიოთ თალასოფობია

რა არის თალასოფობია ან ზღვის ფობია?

თალასოფობია, ან თალასოფობია, მომდინარეობს ბერძნულიდან და შედგება ორი ცნების "თალასა" გაერთიანებისგან, რაც ნიშნავს ზღვას და "ფობოსს", რაც შიშზე მიუთითებს. ამიტომ თალასოფობიის მნიშვნელობა არის ზღვის, ოკეანის შიში, ფრთხილად! ეს არ არის წყლის ფობია, რომელიც ფსიქიატრიაში განიმარტება როგორც აკვაფობია და არც ჰიდროფობია ვსაუბრობთ, რაც არის როგორც წყლის, ისე ზოგადად სითხეების შიში (ეს ჩვეულებრივ მიცემულია ცოფის ვირუსით დაავადებულის ფესვი). ვიმეორებთ: როდესაც ვსაუბრობთ თალასოფობიაზე, ჩვენ ვსაუბრობთ ზღვის შიშზე. ამის გარკვევით, მათ, ვისაც ზღვის ფობია აწუხებს, აქვთ:

• ცურვის და შორს წასვლის შიში, სადაც ფსკერი არ ჩანს.
• შიში ცურვისა.
• წყლის სიღრმის შიში ზოგადად, ზღვაში, საცურაო აუზში ან ტბაში.
• შიში ღია ზღვის, ოკეანის.
• შიში. ზღვა ღამით, სიბნელეში.
• თავისუფალი დაივინგის შიში.

თალასოფობიის გარდა, არსებობს სხვა ფორმებიც.ზღვის ფობიის შესახებ:

• ციმოფობია , ზღვის ტალღების შიში, მღელვარე ზღვები და ზღვის ქარიშხალი.
• სკოპულოფობია , წყალქვეშა კლდეების და ზღვაში უცნობის შიში.
• სელახოფობია , ზვიგენების შიში (რისი დამკვიდრებასაც ცნობილმა ფილმმა შეუწყო ხელი კოლექტიურ წარმოსახვაში).

მიუხედავად იმისა, რომ ჰიდროფობიას მკურნალობენ იმ დაავადების მითითებით, საიდანაც ის მომდინარეობს, ანუ პრევენციითა და ვაქცინაციით, წყლის ფობია და ზღვის ფობია შეიძლება მოგვარდეს ფსიქოლოგიური დახმარებით.

თერაპია გეხმარებათ გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობისკენ მიმავალ გზაზე

სიმპტომები თალასოფობია

ზღვის ფობიის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები :

• თავბრუსხვევა;
• თავის ტკივილი;
• გულისრევა ;
• ტაქიკარდია;
• შფოთვა;
• პანიკის შეტევები.

ზოგიერთი გრძნობა უკვე ჩნდება მხოლოდ წყლის გაფართოების დანახვით, არა მხოლოდ ზღვა, არამედ საცურაო აუზი.

ზღვის ფობიის მიზეზები

DSM-5, ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო, თალასოფობია კლასიფიცირდება სპეციფიური ფობიების ტიპებში.

ამ ტიპში ასევე ვხვდებით სხვა ფობიებს, როგორიცაა მეგაფობია (დიდი საგნების მიმართ), ჰაფეფობია (ფიზიკური კონტაქტი), ემეტოფობია (ღებინება), ენტომოფობია. მწერები), ტანატოფობია (theსიკვდილის შიში) ტოკოფობია (ორსულობის და მშობიარობის შიში), აგორაფობია (ღია სივრცის შიში), ამაქსოფობია, აკროფობია, არაქნოფობია...

რა აქვთ საერთო ამათ ფობიებს? ამ კვლევის მიხედვით, მიზეზები შეიძლება გარკვეულწილად გენეტიკური იყოს, მაგრამ მიზეზები, როგორც წესი, უფრო მეტად უკავშირდება ბავშვობაში ან ცხოვრების გარკვეულ პერიოდებში განცდილ გამოცდილებას (ზოგჯერ ტრავმულსაც კი). მაგალითად, მშობლებს, რომლებსაც აწუხებთ შფოთვა ან თალასოფობია, შეუძლიათ ზღვის შიში გადასცენ შვილებს.

როგორ დავძლიოთ თალასოფობია ან ზღვის შიში

როგორ დავძლიოთ ზღვის ფობია? ტესტი იმის გასაგებად, გაწუხებთ თუ არა ზღვის შიში (თალასოფობიის ხარისხით) შეიძლება იყოს მისი სიღრმის, ღამის ზღვის, მაგრამ ასევე ტბების ფოტოების ყურება (ჩვეულებრივ უფრო ბუნდოვანი და, შესაბამისად, უფრო მეტიც) იდუმალი)..

თალასოფობიის მართვის შესაძლო საშუალებებს შორის არის სწორი სუნთქვა. დიაფრაგმული სუნთქვის სწავლა ხელს უწყობს სუნთქვის რეგულირებას და ხელს უწყობს უფრო მეტ სიმშვიდეს, რადგან ეს ხელს უწყობს შფოთვის დამშვიდებას და ფობიას დამახასიათებელი (შფოთვითი) მდგომარეობის შემცირებას.

თალასოფობიის მკურნალობის კიდევ ერთი გზაა თანდათანობით გაცნობა. ზღვასთან თანდათანობითი ექსპოზიციით. როგორ შეგიძლია ამის გაკეთება? დასაწყისისთვის, შეარჩიეთ ადგილები ზედაპირული წყლით და რაც შეიძლება ნათელიცურვის კარგი უნარის მქონე სანდო ადამიანის კომპანიაში.

თალასოფობია: როგორ დავძლიოთ იგი ფსიქოლოგიური თერაპიით

ფობია შეიძლება წარმოიშვას კონტროლის დაკარგვის შიშისგან. ზღვის ფობიის გამომწვევი მიზეზების დადგენა, სიმპტომების მართვა და მისი გადაჭრის მცდელობა, ფსიქოლოგთან მისვლა უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გამოსავალია.

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიით, ადამიანი, რომელსაც აწუხებს თალასოფობია, შეძლებს დაადგინოს მიზეზები, რამაც გამოიწვია ზღვის შიში, ისინი ისწავლიან მართონ შფოთვა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს და დროთა განმავლობაში, ისინი შეძლებენ დაბრუნდნენ და დააფასონ ზღვის სარგებლობა.