Სარჩევი
მოწევაზე თავის დანებება რთულია და ცდუნება შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შენს ირგვლივ ან თავისუფალ დროს მწეველები არიან... და, რა თქმა უნდა, შეგიძლია გადაიჩეხო, ან კიდევ უარესი, განმეორდეს და თავიდან დაიწყო ნარკოტიკული კავშირი. დღეს ჩვენს ბლოგში ჩვენ ვსაუბრობთ თამბაქოზე რეციდივის შესახებ .
1988 წლამდე მედიცინამ აღიარა, რომ ნიკოტინი ისეთივე ნარკოტიკული ფაქტორია, როგორც სხვა ნივთიერებები . თამბაქოს ინდუსტრია, რომელმაც დიდი ხანია იცოდა ნიკოტინის ფსიქოტროპული თვისებების შესახებ, განაგრძო საჯაროდ აცხადებდა და ფიცს, რომ ის არ იყო დამოკიდებული. დღეს ჩვენ ვიცით, რომ მწეველთა უმრავლესობას უვითარდება როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ( ნიკოტინის მოხმარების დარღვევა როგორც ნათქვამია DSM-5-ში).
ფიზიკური თამბაქოზე დამოკიდებულება
ნიკოტინი არის ფსიქოტროპული ნივთიერება, რომელიც იწვევს ნერვულ სისტემაში ფიზიოლოგიურ და ბიოქიმიურ ცვლილებებს. როდესაც მწეველი თავს ტოვებს, ჩნდება საშინელი მოხსნის სინდრომი , რომელიც პიკს აღწევს პირველ კვირაში და გრძელდება მინიმუმ 3-4 კვირა (თუმცა პირველი 3-4 დღე ყველაზე კრიტიკულია). ).
მოხსნის ძირითადი სიმპტომები :
- შფოთვა;
- გაღიზიანებადობა;
- უძილობა;
- კონცენტრირების გაძნელება.
მოხსნის სიმპტომებთან ერთად , შემდეგმოწევაზე თავის დანებება, ლტოლვა ასევე შეიძლება გამოჩნდეს (მოთხოვნილება ან ძლიერი სურვილი, მოიხმარო ის, რისი მოხმარებაც შეწყვიტე, ამ შემთხვევაში თამბაქოს, კვლავ განიცადო მისი ეფექტი).
Cottonbro Studio-ს ფოტო (Pexels). )ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება
თამბაქოზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება წარმოიქმნება იმით, რომ მოწევა ძალიან კონტექსტუალურია, ანუ ის ასოცირდება სიტუაციებთან. : როცა ვინმეს ელოდები, ტელეფონზე საუბრისას, როცა ყავას სვამ, ჭამის შემდეგ... და ეს ასოცირდება ქცევით რიტუალებთან: პაკეტის გახსნა, სიგარეტის გადახვევა, თამბაქოს სუნი...
ამგვარად ამ გზით, მოწევა ხდება ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, თუნდაც ბევრი ადამიანისთვის, სტრესის დაძლევისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესების საშუალება, რაც ხელს უწყობს ამ გაძლიერებული ქცევების კონსოლიდაციას.
ძიება. დახმარებისთვის? თქვენი ფსიქოლოგი ღილაკზე დაწკაპუნებით
ჩვევების მარყუჟი
თუ გადავხედავთ მოწევის შემთხვევებს, დავინახავთ, რომ ადრე სიგარეტის დანთების შემდეგ მოხდა რაიმე გარეგანი ან შინაგანი მოვლენა, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. ისინი იწვევენ სიტუაციებს, რომლებსაც შეუძლიათ "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> 
Photo Cottombro Studio (Pexels)
რეციდივი თამბაქოსთან ერთად: ოჰ არა, მაქვს კვლავ დაიწყო მოწევა!
თამბაქოზე რეციდივი და სრიალი გარკვეული პერიოდის შემდეგგაყვანა ნორმალურია. სრიალი არის, როდესაც მოწევას შეწყვეტილი ადამიანი ერთი ან ორი სიგარეტი აქვს. თუმცა თამბაქოში რეციდივი გულისხმობს რეგულარულ მოწევას დაბრუნებას .
თამბაქოზე რეციდივი განიხილება როგორც დამარცხება, როგორც უარყოფითი შედეგი, რომელიც უდრის წარუმატებლობას. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ცვლილების პროცესს, ჩვენ ვასრულებთ საკუთარ თავს ვალდებულებას, შევწყვიტოთ რაიმეს კეთება, რის გამოც თამბაქოს რეციდივისას ჩვენ განვიცდით ერთგვარ „ფიცის დარღვევის“ სიის“>
ბევრი ადამიანი, ვინც თამბაქოს რეციდივის მიუხედავად ახერხებს მოწევას თავის დანებებას, სწავლობს შეცდომებზე და იცის როგორ გააკეთოს იმოქმედე შემდეგ ჯერზე.
არსებობენ ისეთებიც, ვინც თამბაქოს რეციდივას ხედავს, როგორც გარდამავალ პროცესს, ეს არის ველოსიპედის ტარების სწავლა, თითქმის ყველა ეცემა რაღაც მომენტში! თუ თამბაქოს შეწყვეტის შემდეგ განმეორდება თამბაქოს მოხმარება, ეს არ უნდა განიცადო როგორც წარუმატებლობა, არამედ როგორც სწავლის გამოცდილება.
რატომ ვიმეორებ თამბაქოს?
თამბაქოზე რეციდივი უმეტეს შემთხვევაში არ არის პუნქტუალური ვარდნა. ხშირად გგონიათ: „მე განმეორდა, მაგრამ არ ვიცი რატომ, ყველაფერი ისე კარგად მიდიოდა!“. არსებობს ტენდენცია, რომ ეს რეციდივები კლასიფიცირდეს როგორც „შემთხვევითი“ ან გამოწვეული სოციალური წნეხით. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც რაღაც შემთხვევით, ეს უფრო მეტად არის გრძნობების შემსუბუქების მცდელობადანაშაული და უძლურება ამ შემთხვევაში, უმჯობესია გულახდილად შეაფასოთ ეპიზოდი და ნახოთ რა აზრები იყო იმ დროს. შეიძლება...
"ერთ წიწაკას ავიღებ, ვინ აინტერესებს!";
"ერთს მოვწევ და ეს არის!";
"მე" ამაღამ მხოლოდ მოწევა";
ეს აზრები არის გონებრივი ხაფანგები რომლებიც ნელ-ნელა გვიპყრობენ მახეში. საიდუმლო არის ამ ხაფანგების ამოცნობა ავტოპილოტის შესახებ ცნობიერების აღსადგენად. თუ პირველად ვერ მიიღებ, არაუშავს! შემდეგ ჯერზე შეეცადეთ შეწყვიტოთ ერთი წუთით, სანამ აიღებთ ამ სიგარეტს და მიეცით საშუალება დააკვირდეთ თქვენს გონებას წარმოქმნილ აზრებს, ამ გზით უფრო ადვილი იქნება თამბაქოს მოხმარების თავიდან აცილება.
ხელახლა მოწევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ახალი სიგარეტის დანთება . თამბაქოს რეციდივის პროცესი დიდი ხნის წინათ თარიღდება, ის მსგავსია გადაჯაჭვულ მექანიზმში პატარა ბორბლის პირველ დაწყებას. როდესაც გადაცემათა კოლოფი იწყებს ტრიალს, ჩვენ საკუთარ თავს ვრწმუნდებით, რომ ეს ვერაფერს გვაყენებს, მაგალითად, როცა, მაგალითად, სასმელზე გავდივართ მეგობრებთან ერთად, რომლებიც ეწევიან ან ვყიდულობთ თამბაქოს ვინმესთვის, ვინც ეს მთხოვა... ამის გაცნობიერების გარეშე. , რეაქცია იწყება და ადრე თუ გვიან, მექანიზმმა, რომელიც დაიწყო პატარა მექანიზმით, უკვე ყველაფერი დაიწყო.
ამის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია შეიძინოთ საჭირო ხელსაწყოები და უნარები შეისწავლოთ შემდეგი:
- არ მართოთ პირველი საჭემექანიზმის შესახებ.
- გაიცანით ჯაჭვური რეაქცია, რათა სწრაფად შეაჩეროთ ის, სანამ ის ხელიდან არ გაქრება და ჩვენ განვიცდით თამბაქოს საშინელ რეციდივას.
თუ გჭირდებათ დახმარება მოწევის შეწყვეტისთვის. ექიმთან ან ფსიქოლოგთან მისვლა დაგეხმარებათ.
