Мазмұны
Сіз адамдар үшін шекараларды қалай тиімді орнатуға болатынын ойлап көрдіңіз бе? Немесе өзіңізді кінәлі сезінбей, қорлайтын адамдарға қалай шектеу қоюға болады?
Кейде біз жеке және эмоционалдық кеңістігімізді қорғауға құқығымыз бен жауапкершілігіміз бар екенін ұмытып кетеміз, ал шектеулерді орнату бұл процестің негізгі бөлігі болып табылады. Бұл бізге салауатты қарым-қатынасты сақтауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар өзімізге және қажеттіліктерімізге адал болуға мүмкіндік береді.
Бұл мақалада біз сізге шекараларды қалай орнатуға және өзіңізді қалай орындауға болатынын көрсетеміз, бұл құрметті және салауатты қарым-қатынастарды сақтаудың маңызды дағдысы.
Жеке шекаралар дегеніміз не?
Тұлғааралық қарым-қатынастар мен психикалық денсаулық контекстіндегі шекаралар - бұл адам өзіне қатысты қауіпсіз және рұқсат етілген мінез-құлықтарды ақылға қонымды анықтау үшін жасайтын ережелер немесе нұсқаулар. Жеке шекараларды белгілеу а біздің қажеттіліктерімізді, күтулерімізді және басқаларға артықшылықтарды жеткізудің әдісі болып табылады және олар адамның әл-ауқаты мен өзін-өзі бағалауын қорғауға арналған.
Жеке шекаралар азды-көпті икемді немесе қатаң болуы мүмкін. Жұмсақ шекаралар - бұл өзара әрекеттесуге және еркін қарым-қатынас жасауға мүмкіндік беретін шекаралар, ал қатаң шекаралар оқшаулануға және басқа адамдармен қарым-қатынаста қиындықтарға әкелуі мүмкін.
Шектер қоюды үйреніңіз.өмірде біздің эмоционалдық әл-ауқатымызды сақтай отырып, өзара құрметке негізделген неғұрлым қанағаттанарлық қарым-қатынастар құруға мүмкіндік береді . Сайып келгенде, салауатты шекаралар басқалармен пайдалы қарым-қатынас орнатуға және қолдауға көмектеседі.
Шекараларды қоюды үйрену неліктен маңызды?
Шекараларды белгілеуді үйрену біздің жеке және жеке өмірімізде салауатты тепе-теңдікті сақтау үшін өте маңызды. еңбек қатынастары. Адамға қалай шектеу қою керектігін білмесек, біз өзімізді шаршаған, көңілсіз және бағаланбағандай сезінеміз. Керісінше, шектеулер қою бізге жеке және эмоционалдық кеңістігімізді қорғауға мүмкіндік береді, бұл өз кезегінде өзімізді қауіпсіз сезінуге (патологиялық сенімсіздікті болдырмауға) және құрметті сезінуге көмектеседі.
Сонымен қатар, үйрену шектеулерді белгілеу - бұл өзін-өзі күту және өзін-өзі растау тәсілі. Бұл біздің өмірімізге бақылау орнатуға және қажеттіліктеріміз бен құндылықтарымызды көрсететін шешімдер қабылдауға мүмкіндік береді. Біз нақты шекараларды белгілегенде, біз басқаларға уақытымызды, энергиямызды және эмоционалдық әл-ауқатымызды бағалайтынымызды жеткіземіз. Бұл салауатты, теңдестірілген қарым-қатынастарға және өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі құрметтеу сезіміне әкелуі мүмкін.
Түптеп келгенде, шектеулер орнату бізге құрмет пен ілтипатпен қарауға лайық екенін растау тәсілі . Бұл маңызды қадамшынайылық: шектеу қоюды үйренгенде, сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз бен сенімдеріңізге сәйкес өмір сүруге мүмкіндік бересіз, шынайы және қанағаттанарлық қарым-қатынастарды дамытасыз.
Кеура Бертон суреті (Pexels)7 кілт шектеулер қою және құрметке ие болу
Шектерді орнату бастапқыда қиын болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер біз бұған үйренбеген болсақ. Біз басқалардың сезімін ренжітуден қорқуымыз немесе туындауы мүмкін жанжал туралы уайымдауымыз мүмкін.
Дегенмен, салауатты шекараларды орнату біздің эмоционалдық әл-ауқатымыз бен теңгерімді қарым-қатынастарымызды сақтау үшін маңызды екенін есте ұстаған жөн және тәжірибе мен шыдамдылық арқылы шекараларды тиімді орнатуға болады.
Мұнда біз сізге басқалар үшін шектеу қоюды үйренуге көмектесетін 7 негізгі кілтті ұсынамыз:
- Шектеріңізді анықтаңыз : шектеулерді орнатудан бұрын сізге қажет оларды анықтау. Бұл сіздің қажеттіліктеріңіз, тілектеріңіз және құндылықтарыңыз туралы ойлауды қамтуы мүмкін. Өзіңізден сұраңыз: сіздің жеке шектеулеріңіз қандай? Өзіңізді жайлы және құрметті сезінетін шектеулерді қалай орнату керектігін қалай білуге болады? Шектеулеріңіз туралы түсінікті болу арқылы сіз олармен сөйлесуге және құрметтеуге дайын боласыз.
- Шектеріңізді анық және сенімді түрде жеткізіңіз : Сіздің шектеулеріңіз қандай екенін анықтағаннан кейін , келесі қадам - оларды басқаларға жеткізу. Бұл қиын және одан да көп болуы мүмкінэмоционалды тәуелді қарым-қатынаста болатындай, басқа адамдардың талаптарына берілуге дағдыланған кезде. Басқа адам сіздің шектеулеріңізді және олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін түсінетініне көз жеткізіп, қажеттіліктеріңіз бен үміттеріңізді тікелей және құрметпен білдіріңіз.
- "w-embed" деп айтуды үйреніңіз "> ;
Біздің психологтарымыздың көмегімен өміріңізге шектеу қоюды үйреніңіз
Викторинаны бастаңызЖеке қарым-қатынаста шектеулерді қалай қоюға болады
Сізде болды ма? Сізді құрметтемейтін адамдарға қалай шектеу қою керектігін ойлап көрдіңіз бе? Немесе бақылаушы адамға қалай шектеу қоюға болады? Мұны істеу алдымен қиын болуы мүмкін, әсіресе олар біздің өмірімізде ұзақ уақыт бойы болған адамдар болса, мысалы, балалық шақтағы достар немесе отбасы мүшелері. Бірақ мұны істеу керек, өйткені бұл қарым-қатынастардың өзара сыйластық пен пайдалы болуын қамтамасыз етудің бір жолы.
Шектерді орнату сіздің қажеттіліктеріңіз бен үміттеріңізді хабарлау болып табылады, бұл түсініспеушіліктер мен қақтығыстардың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ, қарым-қатынаста шектеулер қоюды үйрену арқылы сіз өзіңізге және басқа адамға құрмет көрсетесіз, бұл ұзақ мерзімді перспективада қарым-қатынасты нығайта алады. Айқын және құрметті шекараларды орнату сізді қорғап қана қоймайды, сонымен қатар ашық және шынайы қарым-қатынасқа ықпал етеді ,сау және қанағаттанарлық қарым-қатынастар.
Қарым-қатынаста шектеулер қою батылдық пен өзін-өзі растауды талап етеді. Кейде бұл эмоционалдық бопсалауға немесе аффективті манипуляцияға негізделген және сізді ыңғайсыз сезінуге немесе құндылықтарыңызға қайшы келетін белгілі бір талаптарға немесе уытты әрекеттерге «жоқ» деп айтуды білдіруі мүмкін. Есіңізде болсын, қарым-қатынаста шектеулер қою - бұл бас тарту емес, екі тарап толық өсіп, дами алатын қауіпсіз негізді орнату тәсілі.
Ерлі-зайыптыларға шектеулерді қалай орнатуға болады
Үйреніңіз Серіктес үшін шекараларды орнату салауатты және теңгерімді қарым-қатынасты сақтау үшін өте маңызды. Бұл бір-біріңізге қалай қарайтыныңызға шектеу қоюды, сондай-ақ басқа аспектілермен қатар қарым-қатынасқа қанша уақыт пен күш жұмсауға дайын екеніңізді келіссөздерді қамтуы мүмкін.
Қатынас кезінде біз бірдеңелерді естіген кездер болады. «Менің серіктесім отбасына шектеу қоймайды» немесе «Менің серіктесім бұрынғыға шектеу қоймайды» сияқты. Бұл қарым-қатынастан тыс адамдарға қатысты қарым-қатынастың және күшті шекараның болмауының нәтижесі болуы мүмкін.
Осы немесе басқа қарым-қатынас мәселелерін болдырмау үшін серіктесіңізбен ашық және шынайы сөйлесуге тырысыңыз. Сезімдеріңіз бен алаңдаушылықтарыңызды анық және сенімді түрде жеткізіңіз, сондай-ақ оларды тыңдаңыз. Бірге қою үшін жұмыс жасай аласызөзара келісілген шектеулер және сізді құрметті және құнды деп санауға мүмкіндік береді.
Басқа контексттерде шектеулер орнату
Сондай-ақ_қараңыз: Сіз қателер туралы армандаған кездегі 10 мағынаШектерді орнату тек жеке немесе жұптық қарым-қатынастармен ғана шектелмейді, сонымен қатар ол кеңейтеді. өміріміздің басқа салаларына. жұмыста, отбасылық қарым-қатынаста немесе әлеуметтік жағдайларда , тиісті шекараларды орнатуды үйрену бізге өзімізге қамқорлық жасауға, салауатты қарым-қатынасты сақтауға және өмірдің барлық аспектілерінде эмоционалдық тепе-теңдікті дамытуға мүмкіндік береді.
Фотосуретті Сара Чай (Pexels) Жұмыстағы шектеулерді орнату
Жұмыстағы шектеулерді орнату салауатты және өнімді жұмыс ортасын сақтау үшін өте маңызды. Бұл, мысалы, жұмысыңызға қанша уақыт пен ресурстарды арнауға дайын екеніңізге немесе әріптестеріңіз бен басшыларыңыздың сізге қалай қарайтынына шектеу қоюды, сондай-ақ өте зиянды газ жару сияқты моббинг жағдайларын болдырмауды білдіреді. денсаулығымызға, дамуға дейін.физикалық және психикалық.
"//www.buencoco.es/blog/conflictos-familiares"> мәдениеті отбасылық қақтығыстар тудыратын әлемде және қоршаған ортаны жақсарту және олардың арасындағы қарым-қатынас ата-аналармен және балалармен, енемен, іні-қарындастармен және т.б.
Уытты ата-аналармен күресуге тура келетін жағдайларда, шектеу қоюды біліңіз, сезімдерді сенімді түрде жеткізуді біліңіз және кеңістіктерін белгілейдіЖақындық түсінікті, ол одан да маңызды, өйткені адамның эмоционалдық әл-ауқатына қауіп төнеді және осылайша зиянды мінез-құлық пен динамиканың алдын алуға болады.
Фото di Elina Fairytale (Pexels) Шектеулерді қалай орнатуға болады Балалар
Егер сіз ата-ана болсаңыз, сіз балалар үшін шектеулерді құрметпен, бірақ қатаң түрде қалай қою керектігін ойлаған боларсыз. Проблемалы балалармен немесе император синдромы сияқты қорқыту әрекеттерімен айналысқанда, нақты ережелер орнату, салдарларға сәйкес болу және өз мінез-құлқыңыз арқылы шекараларды құрметтеуді үлгі ету маңызды. Егер бұл жеткіліксіз болса, дұрыс кәсіби көмек алу үшін проблемалық баламен қайда жүгіну керектігін білу де маңызды.
Сондай-ақ, жасөспірім балаларыңыздың өзін-өзі тану кезеңінде немесе ересек балаларыңыз үшін өздерінің дамыған идеялары мен құндылықтары бар шектеулер қоюға тура келетін жағдайларды шешуге тура келуі мүмкін. Мұндай жағдайларда ашық әңгімелесу арқылы нақты шектеулерді белгілеу әлі де маңызды болып табылады, онда әрбір адам қатысуды сезінеді және шектеулерді орнату бақылау емес, өзара құрмет және үйлесімді өмір сүру қарым-қатынасын орнату екені анық.
.Шектерді орнатудың артықшылықтары
Шектеулерді орнату сізге бере аладытүрлі жеңілдіктер. Бұл сіздің жеке және эмоционалдық кеңістігіңізді қорғауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар өзіңізді күшейтуге, өміріңізді бақылауға алуға және басқалардың сізге қалай қарағанын қалайтыныңызға қатысты бірқатар критерийлерді орнатуға мүмкіндік береді және қандай жағдайда. қарым-қатынастарыңызға араласқыңыз келетін жол.
Шектеуді үйренудің психикалық денсаулығымызға пайдасы зор; Кейбір мысалдар: өзін-өзі бағалауды жақсарту, стресс пен алаңдаушылықты азайту, қарым-қатынаста және жалпы өмірде қанағаттану. Шектеулер қою бізді ренжіту немесе реніш динамикасының құрсауында сезінуден сақтайды және бізге шынайы құндылықтарымыз бен тілектерімізді көрсететін өмірді құруды бастауға мүмкіндік береді.
Түптеп келгенде, шектеулер қою бұл жолда алға жылжиды. өзін-өзі растау және өзін-өзі құрметтеу. Недра Гловер, шекараны белгілейтін ең танымал кітаптардың бірінің авторы, «Шекара мәселесі: Ешкім кесіп өтуге тиіс емес сызықтарды белгілеуді, қарым-қатынас жасауды және сақтауды үйреніңіз»: Басқалар үшін нақты шекараларды белгілеу - бұл батылдық және батылдық әрекеті. өзін-өзі сүю; Сіз үшін ненің жақсы екенін өзіңізден артық ешкім білмейді.
Шектер қоюды қалай үйренуге болады?
Егер сіз осы жолға түсуді шешсеңіз және кәсіби көмек қажет болса, біздің психологтар командасы оған қол жеткізуге көмектеседі. ИәЕгер сіз бүгін бірінші қадамды жасауды шешсеңіз, тек сіздің нақты қажеттіліктеріңізді түсінуге және емдеуді бейімдеуге арналған жекелендірілген сауалнаманы толтыру жеткілікті.
Шекараларды белгілеуді, қажеттіліктеріңізге басымдық беруді және салауатты қарым-қатынастарды құруды бастайтын уақыт келді!
Сондай-ақ_қараңыз: Дельфиннің 6 рухани мағынасы
