ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಚಿಕ್ಕ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸಾಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಓಡುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಬೆವರಿದ್ದೀರಿ... ಇವುಗಳು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ವಿವರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ನಾವು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ .

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿ

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಏನು? ಇದು ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಕ್ φοβία (ಫೋಬಿಯಾ, ಭಯ) ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರಮ್ (ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ) ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು RAE ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರೆ, ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು "ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾಗಗಳ ಭಯ"//www.buencoco.es/ ಬ್ಲಾಗ್ /tipos-de-fobias">ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ವಿಧಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾ, ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ, ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ, ಟೋಕೋಟೋಫೋಬಿಯಾ , ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ...

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆಯಾದ, ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಕೊಠಡಿಗಳು , ಗುಹೆಗಳು, ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳು, ನೆಲಮಾಳಿಗೆಗಳು, ವಿಮಾನಗಳು, ಸುರಂಗಗಳು.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫೋಬಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಮೆಕ್‌ಕೊನೌಘೆ, ಉಮಾ ಥರ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಮಾ ಹಯೆಕ್) ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಮಕ್ಕಳಂತೆ ವಯಸ್ಕರು, ಆದ್ದರಿಂದ "ಮಕ್ಕಳ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಆಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಏನು?

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಮಟ್ಟಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವವರು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ (ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ) ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. MRI ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಭಯ. ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ವಿಧಗಳು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಯ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ.

0>ನಾವು ತೀವ್ರ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲಿವೇಟರ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. life.

ನಾವು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. " ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ " ಪದವನ್ನು ಬಳಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ,ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು ಆವೃತವಾದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯದಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಫೋಟೋ ಕಾಟನ್‌ಬ್ರೋ ಸ್ಟುಡಿಯೋ (ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು)

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ : ಸುರಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಸ್ಕೇಪ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು , ಗುಹೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ( ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ). ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳದ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಆವರಣದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಆದರೆ ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ "ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು" ಇವು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಲ್ಲ 11

ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆ

ವಾಕರಿಕೆ

ಬೆರಗು, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ

ಆತಂಕ.

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಾನೇಕೆ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ , ಆದರೂ ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟವರು (ಆಡುವ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಗಾಗಿ ) ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಮೂಲದಲ್ಲಿರಬಹುದಾದ ಸತ್ಯಗಳು. ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಘಟನೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈಜು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿರುವುದು, ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಪೋಷಕರು ಭಯಭೀತರಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ... ಅಂದರೆ. , "ನಾನು ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ", "ನನಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ನಾನು ಇಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

Buencoco ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು

• ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಲಿವೇಟರ್ ಚಿಕ್ಕ ಜಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ,ಆದರೆ ಅದು ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲಿವೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು? ಈ ರೀತಿಯ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವನ್ನು ಸಾಪೇಕ್ಷೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್, 3D ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಸುರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ . ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ . ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಂತರ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವು ಏರೋಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು). ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಗುಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ . ಬಹುಶಃ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೂಪ್ರವಾಸಿ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ರೊಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಗುಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಮಾರ್ಟ್ ಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಫೋಟೋ (ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು)

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಇರಲು ಹೆಚ್ಚು ಭಯವಿದೆ: ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ? ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆದರಿಸುವ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?

ಪ್ರಿಯೊರಿ, ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಭಾವನೆಯು ಮುಚ್ಚಿದ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಭಯವಾಗಿದೆ ತೆರೆದ ಜಾಗಗಳು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಸ್ಟೇಡಿಯಂ, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯಂತಹ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ "ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು" ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ ಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡ: ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನೀವು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು (ನಂತರ ನಾವು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ).

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ (ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ, CLQ; ರಾಡೋಮ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2001) ಇದು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ: ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಚಲನೆಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುವ ಭಯ. ವೃತ್ತಿಪರರು ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ಹಾರುವ ಭಯ, ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು (ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅಪಘಾತ) ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳೆಂದರೆ ಬೆಕ್ ಆಂಕ್ಸೈಟಿ ಇನ್ವೆಂಟರಿ (BAI), ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ .

ಫೋಟೋ ಮಾರ್ಟ್ ಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್ (ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಸ್)

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು "ಹೊರಹಾಕಲು" ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
• ಎಣಿಕೆಯಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನೆನಪಿಡಿ ಭಯವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬಯೋಡೆಕೋಡಿಂಗ್ (ಸೂಡೋಸೈನ್ಸ್) ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹುಡುಕಾಟಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ l ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾನ್ಯತೆ , ಇದು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವ ಔಷಧಿ ಒಳ್ಳೆಯದು?

"ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು" ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು (ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು) ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ) ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜಿತ ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.