ನಾವು ಲೈಂಗಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಆಡಂಬರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಗಳ ಉದಾರೀಕರಣ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ನಂಬಲಾಗದ ಲೈಂಗಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಹ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೆಟ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ "ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಾರದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ .

ಹೌದು, ಆತಂಕವು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮುಖಾಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಶೀಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡವು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರಗಳು:

• ಅವರು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಇದು ಅಪಾಯದ ಮುಖಾಂತರ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ…

ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ :

ಭಯ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆನಿಜವಾದ ಅಪಾಯದ ಮುಖಾಂತರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರ್ವತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕರಡಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು); ಬೆದರಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ (ಕರಡಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ) ಭಯವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲೇಜು ಪರೀಕ್ಷೆ).

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಆತಂಕವು ಭಯದಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ , ಏಕೆಂದರೆ ಕರಡಿಗಳಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ದುರಂತದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ

ಜನರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಭಯಾನಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಇದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ

ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ

ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆನಂದದ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವವು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಕಟ ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ:<3

• ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ನಷ್ಟ.
• ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆ. ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನ, ಸ್ತ್ರೀ ಅನೋರ್ಗಾಸ್ಮಿಯಾ, ಡಿಸ್ಪ್ರೆಯೂನಿಯಾ ಮುಂತಾದ ನೈಜ ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗೋಚರತೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು

ಆಪ್ತಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಲೈಂಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು, ದಂಪತಿಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕುಗೋಚರ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಅಡಚಣೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅಸಮರ್ಪಕತೆ, ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ದೇಹ ಶೇಮಿಂಗ್), ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಪಾಲುದಾರರ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಭಯ (ಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ).

ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ 2>

ಲೈಂಗಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಪಕ್ಷಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಜಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನರು ಮಾತ್ರ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಕೇವಲ ಸಂಭೋಗದ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟದ ಆಯಾಮವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜಟಿಲತೆಯು ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು:

• ಸಂಬಂಧವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮ್ಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ( ಸಮ್ಮತಿಯಿಲ್ಲದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಆಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆ ).
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಯಾಗಿರಲು.
• ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಟಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆತ್ತಲಾದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎರೋಜೆನಸ್ ವಲಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳು ನಮಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಸದು ಭಾರ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವು ನಾವು ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಕಲಿತ ವಿಧಾನದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಕೂಡ ಸೆಕ್ಸೊಲೊಜಿಸ್ಟ್- ಬ್ಯೂನ್ಕೊಕೊದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶೇಷ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.