ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಇದೆಯೇ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿಂದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣವಲ್ಲವೇ? ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ: ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ , ಪರಿಹಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳು : ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲನೆಯದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಭೌತಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದರೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕರಿಕೆ . ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಇದು ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಒತ್ತಡ ಸಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರ. ಮತ್ತು, ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸಬಹುದು, ಖಾಲಿತನ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಭಾವನೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೋಡಿ.

ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಕೀಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಅಸಮಂಜಸವಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಗ ಆತಂಕದ ಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ .

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದುಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಫೋಟೋ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಪಿಯಾಕ್ವಾಡಿಯೊ (ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಸ್)

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕನ್ನಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ?

• ಕೊಲಿಕ್.
• ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ.
• ಅಜೀರ್ಣ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಹೃದಯ ಉರಿ.
• ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆತಂಕ (ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ).

• ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಆತಂಕ. ಈ ಆತಂಕವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರೋಗ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ , ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆಪರೀಕ್ಷೆ, ಸಾಕರ್ ಆಟ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ

ಆತಂಕದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ತನ್ನದೇ ಆದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಎಂಟರಿಕ್ ನರವ್ಯೂಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ನರ ತುದಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಆ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳು ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ:

• ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಂತಹ. ವಯಸ್ಕರ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ; ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಆಡಬೇಕಾದಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ . ಇದು ಇತರರಿಂದ ತೀರ್ಪಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯ , ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• 1> ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ . ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಿಲಿಮೀಟರ್‌ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಸಿಸ್ . ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಭಾವವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಸಿಸ್ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ತೀವ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
• ಅಭದ್ರತೆ . ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಕೈ ಜೋಡಿಸುವುದು ಅಭದ್ರತೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಾಗದಿರುವ ಭಾವನೆ ಆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೆಲಸ .
• ಪ್ರೀತಿ ವಿರಾಮಗಳು, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನಗಳು.
• ಚಲಿಸುವವರು . ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಮನೆ ಅಥವಾ ನಗರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು . ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು
• ವಿವಿಧ ಭೀತಿಗಳು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವರು ಆ ಭಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ.

ಫೋಟೋ ಶ್ವೆಟ್ಸ್ ಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್ (ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಸ್)

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು?

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು. ಈ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾಟಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ವಿನಂತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು: ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ (ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ); ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ , ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ , ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ (IPT) ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳ ಪಾತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ನಡುವೆ ಸಂವಹನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಇವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದವು) ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು.

ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ

ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ. ಉಸಿರಾಟವು ಧ್ಯಾನ ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಆರೋಗ್ಯಕರ

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ . ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವಂತಹದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ), ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು

<0 ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದೆಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಂತಹ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.