ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕಂಡ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ನೆನಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕನಸು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವೇ?

ಕನಸು ಕಾಣುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಮನ್ನರು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ, ನಾವು ಏನು, ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿದ್ದಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಶತಮಾನಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿದ್ದಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕನಸುಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಜಿಗಿಯೋಣ!

ಕನಸುಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ! ?

ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಕನಸುಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಸುಗಳು ಶಬ್ದಗಳ ತುಣುಕುಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು , ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (REM) ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೆನಪುಗಳು.

ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆಕನಸುಗಳು.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಕನಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಧಾನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಕನಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೈಕೆಡೆಲಿಕ್ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಮೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕನಸು ನಮಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದಿನ. ನಾವು ಕನಸು ಕಂಡಾಗ, ಮೆದುಳು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿದ್ದಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ?

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ! ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕನಸು ಕಾಣದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ; ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಆರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ಕನಸುಗಳು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ REM ಹಂತವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೋಡಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ನಿಮಗೆ REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು REM ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಗಾಂಜಾ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ REM ಹಂತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮೆದುಳು ಶಬ್ದಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ವೀಕ್ಷಣೆ ಪರದೆಗಳು ಮಾಹಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಓವರ್‌ಲೋಡ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಅಸಮಂಜಸ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಸ್ಮರಣೀಯ ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

4. ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ).

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಕನಸುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

REM ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಹಂತದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲ. ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ 'ಕನಸುಗಳ ಕೊರತೆ' ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಕನಸುಗಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ: ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಿ; ನೀವು ನೆನಪಿಡುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ: ಬೇಗ ಏಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಳಲು ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಏಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ: ನೀವು ಎದ್ದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಒಂದು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು, ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು, ಧ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಲಗಬಹುದು.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ನೀವು ಮಲಗುವ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು, ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ತಾಪಮಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆನಿದ್ರಿಸಲು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದ, ಇತರ ಜನರು ಶಾಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಟ್ವೀಕ್ ಮಾಡಿ.

3. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೆಲವು ಪರಿಮಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ . ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಲ್ಯಾರಿ ಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಳಗಳಿವೆ.

4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಟ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.

ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಲಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕನಸಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

5. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರುಗಳಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ-ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಈಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಹಿತಿಯ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ REM ಹಂತಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿದ್ದಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು: ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ; ಕನಸು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ REM ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ! ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು.