ನಾವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು "ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ?ನಾವು ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ? ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮನುಷ್ಯರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ನಾವು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ತಳೀಯವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು "ಉಳಿದವರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ". ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕೂಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ

ಒಂಟಿತನವು ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಯಸಿದೆಯೇ, ಹೇರಲಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಕಿಕೊಮೊರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್). ನೀವು ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು.

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಸಹವಾಸವಿಲ್ಲದೆ . ಇದು ದೈಹಿಕ ಏಕಾಂತತೆಯಾಗಿದೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ, ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗದೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುನಾವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಒಂಟಿತನ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಏನೋ ಆನಂದಿಸಿ> ಒಂದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅನುಭವವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎನ್ನುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಒಟ್ಟಿಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದೇ?, ಯಾರಾದರೂ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದೇ? ಉತ್ತರ ಹೌದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "w-Embed">

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ

ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ

ಜನರ ಹತ್ತಿರ ಇರುವಾಗಲೂ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದೇಕೆ? ಜೊತೆಗಿದ್ದರೂ ಒಂಟಿತನದ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಜನರು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆ .
• ಕಷ್ಟ ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲಜನರು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆಸಕ್ತಿಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ. ಇದು ವಲಸಿಗರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಭಾಷೆ, ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು...).
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಒಬ್ಬಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿರಾಶೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು . ಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಹನ್ನಾ ನೆಲ್ಸನ್ ಅವರ ಫೋಟೋ (ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಸ್)

  ನಾನೇಕೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

  ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ? ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆಇತರರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಗ್ರಹಿಕೆ.

  ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಇದನ್ನು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಬೇರೆ ನಗರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ), ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ, ವಿಘಟನೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು...

  ಈ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತದಿಂದ "ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಇದು.

  ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ “ನನಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಏಕಾಂಗಿ ಮತ್ತು ದುಃಖ ?”

  ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಅವಧಿಯ ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡಾಗ 13 ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥಗಳು

  ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು :

  • ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು.
  • ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ . ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಅತೃಪ್ತ ದಂಪತಿಗಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು; ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ಆದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ; ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇತರರಿಗಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಇತರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು (ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳದ ಕಾರಣ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ).
  • ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು . ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯ ಹಿಂದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತಹ ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದು.
  ಫೋಟೋ ಕೀರಾ ಬರ್ಟನ್ (ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಸ್)

  ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

  ಆಲೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrnal=Cbbodema& "> ;ಲಿಸಾ ಎಂ. ಜರೆಮ್ಕಾ ಮತ್ತು ನೌಯುಕಿ ಸುನಾಮಿ, ಡೆಲವೇರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಿಂದ, ಅಥವಾ ಆನ್ನೆ ವಿಂಗಾರ್ಡ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೇನ್ಸೆನ್, EuroHeartCare 2018 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

  ಒಂಟಿ ಭಾವನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

  • ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
  • ವ್ಯಸನಗಳು;
  • ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು;
  • ಒತ್ತಡ;
  • ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಶಾಪಿಂಗ್.

  ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

  ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು? ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ, ಈ ನೋವಿನ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

  ಇಲ್ಲಿಂದ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು , ಅಹಿತಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು. ನಂತರ,ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೋಗಿ (ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ).
  • ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಇದು ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
  • ಆಟೊಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
  • 1>ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ.

  ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

  ಸಹ ನೋಡಿ: ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ
  ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

  ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು

  ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಓದುವಿಕೆಗಳು:

  12>
• ಒಂಟಿತನ: ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಜಾರ್ಜಿಯೊ ನಾರ್ಡೊನ್ ಅವರಿಂದ. ಪರಿಗಣಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಏಕಾಂಗಿ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತನಿಖೆ,ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
• ದಿ ಲೋನ್ಲಿ ಸೊಸೈಟಿ ರಾಬರ್ಟ್ ಪುಟ್ನಮ್ ಅವರಿಂದ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಒಂಟಿತನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.