상호 의존성 은 우리 중 많은 사람들이 삶의 어느 시점에서 경험한 것입니다. 그것은 다른 사람 없이는 살 수 없다는 느낌 누군가에게 너무 많이 의존하여 우리의 행복이 일상 생활에서 그 사람의 존재에 달려 있는 것 같다는 것입니다.

그러나 그 의존성이 너무 강해져 정신 건강에 영향을 미치기 시작하면 어떻게 될까요? 여기서 우리는 정서적 공의존 분야에 진입하게 됩니다.

이 글에서는 정서적 공의존이 무엇인지, 그것이 어떻게 나타나며 우리가 무엇을 할 수 있는지에 대해 자세히 설명할 것입니다. 방지하고 극복하십시오.

상호의존이란 무엇입니까

상호의존이 무엇인지 궁금한 적이 있다면 걱정하지 마십시오. 유일한 사람 . 공의존의 정의가 무엇인지, 감정적으로 공의존이 무엇인지 알아보겠습니다.

라 공의존 , 심리학적으로 는 관계의 일종입니다. 누군가가 자신의 정서적, 육체적 안녕을 위해 다른 사람에게 지나치게 의존하게 되는 것 .

즉, 공동의존자는 다른 사람에게 너무 의존하여 자신의 정체성과 자존감이 영향을 받는 사람입니다. 마치 자신의 가치와 행복감이 다른 사람에게 묶여 있는 것 같아서, 그 사람이 없으면 길을 잃거나 불완전하다고 느낄 정도입니다.감정적인.

이러한 공의존의 예는 서로 다른 특성을 가진 공의존이 삶의 다양한 영역에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 설명하고 도움을 구하고 회복을 위해 노력하여 공의존을 치유하는 것이 중요함을 강조합니다.

공존에서 벗어나는 방법

공존을 치료하는 방법은? 언제 당신이 여기까지 왔다면, 당신은 분명히 공의존을 멈출 수 있는지 알고 싶어할 것입니다.

공존에서 벗어나는 것은 특히 오랫동안 관계를 유지해 왔을 때 처음에는 복잡해 보일 수 있습니다. , 그러나 올바른 지원과 필요한 도구를 사용하면 절대적으로 가능합니다. 다음으로 상호의존성 을 극복하기 위한 단계는 무엇인지 논의해 보도록 하겠습니다.

1. 첫 번째이자 가장 중요한 것은 당신이 상호 의존적인 관계 에 있음을 인식하는 것입니다. 이것은 가장 어려운 단계일 수 있지만 가장 필요한 단계이기도 합니다. 상호 의존 관계에 있음을 인정하는 것이 이를 극복하는 첫 번째 단계입니다.

2. 상호 의존 관계를 인식했다면 다음 단계는 도움을 구하는 것입니다. 상호의존 치료 에는 상호의존 치료사를 찾거나 상호의존 지원 그룹에 가입하는 것이 포함될 수 있습니다. 치료를 시작하는 옵션도 있습니다. 이러한 리소스는 도구와상호 의존성을 극복하려면 지원이 필요합니다.

3. 도움을 구하는 것 외에도 스스로 노력하는 것도 중요합니다. 여기에는 건전한 경계 설정, 자기주장 기술 개발, 자존감 향상을 위한 학습이 포함될 수 있습니다. 목표는 단순히 상호의존을 멈추는 것이 아니라 건강한 관계를 유지하는 방법을 배우고 성취하는 것임을 명심하십시오.

4. 마지막으로, 상호의존성 극복은 목적지가 아니라 과정이라는 점을 염두에 두십시오. 시간이 걸리고 많은 노력이 필요할 수 있지만 상호 의존성을 극복하기 위해 취하는 모든 단계는 더 건강하고 행복한 삶을 위한 단계입니다. 진행이 느려 보여도 절망하지 마십시오 . 모든 작은 발걸음이 중요합니다.

또 다른 옵션은 상호의존 그룹입니다. 안전한 공간과 자조 그룹으로 사람들이 경험을 공유하고 상호 지원을 받으며 건강한 경계를 설정하고 더 강한 관계를 육성하기 위한 전략을 배울 수 있습니다. 상호 의존성을 치유하는 목적과 균형을 이룹니다.

정서적 공의존에 관한 책

이 문제를 다루는 데 있어 다른 관점과 추가 지원을 제공할 수 있는 공존에 관한 책 이 많이 있습니다. .

다음은 몇 가지 예입니다.

• 공동의존과 사랑 Isabel Verde: 이 책은 다음과 같은 문제를 다룹니다.심리학적 관점에서 상호의존. 건전한 경계를 설정하고 해로운 관계에서 벗어나 분리의 규칙을 만드는 방법을 가르칩니다.

• 코드 의존성 너머 by Melody Beattie: this With 분석력과 직관력이 뛰어난 이 작품은 상호 의존성을 가진 사람들의 다양한 사례를 다룬다. 또한 사람으로 성장하고 다른 사람과의 관계와 공존을 개선하기 위한 몇 가지 필수적인 조언을 제공합니다.

• 공존에서 자유로: 크리슈나난다의 대면 Fear : 이 책에서 저자는 사랑과 명상에서 상호의존에 이르는 길잡이와 활동이 담긴 일종의 '로드맵'을 제공한다.

정서적 상호 의존은 개인의 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있는 심각한 심리적 문제입니다. 그러나 올바른 도움과 변화에 대한 헌신이 있다면 이를 극복하고 건강하고 만족스러운 관계를 누릴 수 있습니다 .

우리는 도움을 줄 수 있는 정신 건강 전문가 팀이 있다는 것을 기억하십시오 당신은 당신이 갈망하는 변화를 달성합니다. 첫 번째 단계를 수행하려면 맞춤형 설문지를 작성하기만 하면 귀하에 대해 더 잘 알고 치료 과정을 시작할 수 있습니다.

상호 의존 관계가 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 누군가와 함께 있고 싶거나 함께 있는 것을 즐기는 것만이 아닙니다. 우리 모두는 우리 삶에 어느 정도 의존하는 사람들이 있습니다. 유독한 상호의존성에 대해 이야기할 때 우리는 너무 강해서 해롭기 시작하고 상당한 불편함을 유발하는 일종의 의존성을 말합니다. 그리고 이것은 다른 사람의 승인과 확인에 대한 요구가 너무 압도적이어서 자신의 필요와 욕구를 무시 하기 시작할 때 발생합니다.

감정적 상호의존자가 되면 정서적 필요. 상대방이 행복하면 나도 행복하다. 그가 슬퍼하면 당신도 그렇게 느낀다. 그가 없으면 외로움을 느낍니다. 다른 감정과 상황에서도 마찬가지입니다.

요컨대, 정서적 상호 의존성은 한 사람이 다른 사람에게 과도하게 의존하게 되는 불균형하고 해로운 관계의 한 형태입니다. 자신의 필요와 동기를 존중하여 건전한 관계를 구축하지 못하게 하는 것은 유해한 행동 패턴 입니다.

공동의존 증상: 내가 공의존인지 어떻게 알 수 있나요?

공동의존의 증상과 패턴을 식별하는 것은 이것을 이해하고 해결행동 문제. 이제 우리가 항상 말했듯이 각 사람은 고유하며 상호의존성을 다르게 경험할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 사람을 식별하는 데 유용할 수 있는 특정한 상호의존 특성 이 있는 것은 사실입니다.

다음은 다음과 같은 감정적 상호의존의 징후입니다. 당신은 공동의존적입니다:

• 낮은 자존감 : 공동의존은 종종 불안감과 자신의 가치를 의심하는 감정으로 어려움을 겪습니다. 그들은 자신에 대해 좋게 느끼기 위해 다른 사람들의 승인에 의존할 수 있습니다.

• 버림받는 것에 대한 두려움 : 감정적 상호의존자는 종종 버림받는 것에 대한 강한 두려움을 가지고 있습니다. 이러한 두려움은 관계가 유독하거나 충족되지 않는 경우에도 관계에 집착하게 만들 수 있습니다.

• 문제 거부 : 상호 의존적인 관계에 있는 사람들은 종종 문제를 부인하거나 최소화합니다. 그들은 충돌을 피하거나 모든 것이 잘되고 있다는 환상을 유지하기 위해 이렇게 할 수 있습니다.

• 행동 통제 : 공동의존자는 종종 안전과 이익을 얻기 위해 다른 사람을 통제하려고 시도합니다. 그들이 갈망하는 안정성. 이는 조작, 끊임없는 비판 또는 "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-" 시도와 같은 행동으로 나타날 수 있습니다.addicted-codependency/"> 온라인 감정적 상호의존성 설문지. 그러나 이러한 유형의 테스트가 상호의존성에 대한 심리학자 전문가와 같은 정신 건강 전문가 의 평가 및 진단을 대체하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

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  공동의존과 정서적 의존의 차이점

  공의존 및 정서적 의존 은 관계 및 정신 건강에 대한 대화에서 종종 같은 의미로 사용되는 두 가지 용어입니다. 관련이 있지만 완전히 동일하지는 않습니다.

  다음은 몇 가지입니다. 감정적 의존과 공의존의 차이점:

  • 의존 접근 : 정서적 의존은 주로 다른 사람에게 정서적으로 의존하는 데 초점을 둡니다. 이는 정서적 책임이 없음을 나타냅니다. 한편, 공의존은 정서적 의존을 넘어 상대방의 문제와 감정에 대한 책임을 떠안는 것을 포함한다.
  • 행동 통제 : 공의존은 안정감과 안정감을 유지하기 위해 파트너를 제어합니다. 이 제어 행동그것은 정서적으로 의존적인 관계에서는 그다지 두드러지지 않습니다.
  • 자기 부인 : 공동 의존자는 종종 자신과 자신의 필요 및 감정을 부인하고 파트너. 정서적으로 의존적인 관계에서 사람은 파트너에게 매우 집중할 수 있지만 이러한 자기 부인이 항상 발생하는 것은 아닙니다.
  • 한계 : 정서적 상호의존이 있는 사람들은 관계에서 건전한 경계를 설정하고 유지하는 데 어려움이 있지만 정서적으로 의존적인 사람들은 이와 관련하여 그다지 어려움이 없을 수 있습니다.

  상호의존의 원인

  정서적 상호의존 주로 대인관계에서 발생하는 행동패턴으로 불건전한 애착 유형을 재현하는 것이 특징이다. 그 사람은 승인에 대한 과도한 욕구 와 다른 사람의 요구를 자신보다 우선시하는 경향이 있습니다.

  상호의존의 원인에는 다양한 원인이 있을 수 있으며 종종 관련이 있습니다. 과거의 경험에. 예를 들어 기능 장애가 있거나 폭력적인 환경 에서 성장한 사람들에게서 정서적 공의존이 발생할 수 있습니다. 이 환경에서 그들은 평화를 유지하거나 조건부 사랑을 받기 위해 자신의 필요를 과도하게 조정하고 무시하는 법을 배웠습니다. 일 수도 있습니다사랑하는 사람을 잃거나 정서적으로 버림받는 것과 같은 외상적 경험 과 관련이 있습니다.

  상호 의존성의 결과는 심각하며 정신 건강과 정서적 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 공동의존자는 높은 수준의 불안, 낮은 자존감, 건강한 경계 설정의 어려움 및 관계에 대한 지속적인 불만을 종종 경험합니다. 그들은 정서적 의존의 패턴에 빠지고 유독한 관계를 반복하여 상호 의존의 순환을 지속시킬 수 있습니다.

  Photo Liza Summer(Pexels)

  커플의 정서적 상호 의존

  부부로서 상호 의존을 극복하는 방법 에 대해 궁금한 적이 있습니까? 좋은 질문입니다. 부부 사이의 감정적 상호의존성은 비록 때때로 그것을 숨기거나 정당화하는 문제이긴 하지만 많은 관계에서 매우 현존하는 현실입니다. 우리가 부부의 감정적 상호의존성에 대해 이야기할 때, 우리는 한 쪽 또는 양쪽 구성원이 서로에게 감정적으로 의존하는 행동 패턴을 언급하며, 그들의 심리적 안녕과 행복이 파트너의 감정 상태에 종속된다는 점을 지적합니다. .<3

  상호의존과 사랑은 겉보기에는 비슷해 보이지만 결정적인 차이가 있습니다. 건강한 연애는 각자의 개성을 유지하며 누구에게서 왔는지관계 밖에서 독립적으로. 그러나 상호의존적 사랑 관계에서 한쪽 또는 양쪽 파트너는 다른 한 사람 없이는 기능할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 이는 파괴적인 상호의존 관계로 이어질 수 있으며, 상호의존적인 사람은 관계에 갇힌 고통과 괴로움을 유발할 수 있음에도 불구하고

  부부 상호의존 관계에서 건전한 경계를 설정하기 어렵고 적극적으로 의사소통하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 상호의존적인 남성 또는 여성은 자신의 정체성이 파트너와 연결되어 있고 자신의 가치가 파트너의 승인에 달려 있다고 느낄 수 있습니다. 이것은 그 사람의 자존감에 직접적인 미사일이 될 뿐만 아니라 관계의 다른 구성원의 소원을 만족시키려고 끊임없이 노력하기 때문에 자신의 필요와 욕구를 고려하는 것을 실질적으로 불가능하게 만듭니다. 2>.

  중독에서의 정서적 상호의존

  정서적 상호의존은 한쪽이 중독된 관계에서도 발생할 수 있는 현상이다. 마약, 알코올 중독, 도박 또는 기타 중독성 행동 에 관계없이 상호의존은 중독된 사람의 상황을 악화시키는 심각한 문제가 될 수 있습니다.

  중독에서의 상호의존에 대해 이야기할 때 우리는 상황에상호 의존적인 사람이 중독자 에 대한 감정적 의존을 발전시키는 것입니다. 이러한 의존성은 상호의존적인 사람이 일련의 역할과 행동을 하도록 유도할 수 있으며, 의도는 좋았지만 결국 사랑하는 사람의 중독을 조장할 수 있습니다.

  여기에는 문제를 부인하고 그에 상응하는 책임을 떠맡는 것이 포함될 수 있습니다. 중독자에게, 또는 심지어 중독의 부정적인 결과를 은폐합니다. 중독의 상호의존은 중독된 사람에게 도움이 되지 않으며, 중독자는 약물이나 다른 활동에 대한 상호의존을 발전시킬 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 대신 회복 속도를 늦추고 중독의 순환을 지속시킬 수 있습니다.

  중독자와 공의존 관계에 있다고 의심되는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이런 상황에 처한 사람들이 이용할 수 있는 자원과 지원 그룹이 있습니다.

  지금 치료를 시작하고 관계를 다시 즐기십시오.

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  다른 유형의 정서적 상호의존

  이제 우리는 다른 유형의 정서적 상호 의존성을 보게 될 것입니다. 이 문제는 삶의 다른 영역에서도 나타날 수 있습니다. 또한, 상호의존적 성격, 즉 특정 성격 특성을 가진 사람들이 있을 수 있습니다.정서적 상호의존성이 발달하기 쉽습니다.

  • 성적 상호의존성 : 성적 영역에서 파트너에 대한 극도의 감정적, 정서적 의존성을 특징으로 합니다. 그 사람은 성적으로 활발한 관계를 유지하기 위해 자신의 필요와 가치를 희생할 수 있습니다. 개인은 끊임없이 자신의 요구에 굴복하고 다른 사람을 만족시키기 위해 자신의 정체성을 희생합니다. 상호의존과 나르시시즘은 파괴적인 주기로 얽혀 있으며, 공동의존자는 끊임없이 나르시시스트의 승인과 관심을 구합니다.
  • 가족 상호의존 : 역할과 역학은 독성이됩니다. 가족 구성원은 정서적으로 서로에게 의존하게 되고, 세대를 거듭하면서 상호의존적인 행동의 순환을 지속하게 됩니다.

  • 우정의 상호의존 : 정서적 상호의존 우정에서 사람이 감정적으로 친구에게 의존하고 관계를 유지하기 위해 자신의 필요와 우선 순위를 희생할 때 나타납니다. 그들은 끊임없이 친구들로부터 승인과 확인을 구하고, 자신의 삶을 뒤로 미루고, 웰빙을 소홀히 할 수 있습니다.