따라서 감성 지능 은 우리가 더 강한 관계를 구축하고 학교와 직장에서 성공하고 개인 및 사회적 목표를 효과적으로 추구하는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 우리가 우리의 감정과 연결되고, 의도를 행동으로 바꾸고, 우리에게 정말로 중요한 것에 대한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 감성 지능에 대한 일부 이론은 그것이 학습되고 강화될 수 있다고 제안하는 반면, 다른 이론은 그것이 타고난 특성이라고 주장합니다.

감성 지능의 개념은 어디에서 왔습니까?

많은 저자들이 감성 지능에 대한 이론을 발전시켰습니다. 이 개념은 Peter Salovey와 John D. Mayer 교수가 1990년 Imagination, Cognition and Personality 저널에 실린 논문에서 감성 지능을 처음 언급하면서 소개되었습니다. 이 두 학자는 다른 사람들보다 먼저 "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> 공감 으로 이해되는 감성 지능의 정의 를 최초로 제시했습니다. 감정을 올바르게 해석합니다. 그를 위해 지능의 특성 중감성은 소통의 향상 과 대인관계의 발전이다. Gardner는 다수의 지능이 있고 각각 고유한 강점과 한계가 있다는 견해에 기여했습니다.

감성 지능 이론의 또 다른 저명한 저자, 특히 평가( BarOn의 감성 지능 검사(Emotional Intelligence Inventory)는 Reuven Bar-On 입니다. 이 심리학자에게 감성 지능은 자신을 이해하고 타인과 올바르게 관계를 맺으며 다양한 상황에 적응할 수 있는 능력입니다.

Daniel Goleman과 감성 지능

Goleman의 저서 Emotional Intelligence: IQ보다 중요한 이유 , 감성지능의 5가지 기둥 :

1. 자기 인식 또는 감정적 자기 인식

자기 인식은 감정이 일어날 때 이를 인식하는 능력 : 감성 지능의 초석입니다. 우리의 감정이 어떻게, 어떤 경우에 발생하는지 알면 우리에게 충격적인 현상이 되지 않을 것입니다. 우리는 본격적인 불안 발작을 경험할 정도로 많이 동요할 수 있습니다. 우리가 사용법을 배운다면우리의 감성 지능은 불안이 찾아오면 그것을 인식하고 그것이 우리를 압도하기 전에 직면할 수 있을 것입니다. 반대로 이 감정이 눈사태처럼 우리를 덮친다면 우리는 더 쉽게 압도될 것이다. 자신의 감정에 대한 두려움은 낮은 감성 지능과 일치하는 경우가 많습니다.

2. 자기 조절 또는 감정적 자기 조절

자제력을 잃을까 두려운 적이 있습니까? 우리의 감정을 다스리는 것은 우리가 통제 없이 감정에 휩쓸리는 것을 막아줍니다. 감정 관리 를 배운다는 것은 감정을 부정하거나 제거하는 것이 아니라 원치 않는 행동으로 이어지지 않도록 하는 것입니다. 우리가 가장 통제하기 어려운 감정은 무엇입니까? 어떤 상황에서 발생하며 우리 삶에 어떤 영향을 미치나요?

예를 들어 분노의 감정은 종종 우리를 압도하는 감정 중 하나이며 두려운 분노 발작을 일으킵니다. 예를 들어 직장에서의 감성 지능을 생각해 보십시오. 직장 동료와의 대화에서: 우리는 즉시 후회할 것이라고 말할 수 있습니까? 대신 분노를 가장 효과적으로 전달할 수 있는 전략은 무엇입니까? 감성 지능이 하는 일 중 하나는 감정을 조절하고 상황에 적응하는 것입니다.

정서적 현재를 유지하는 능력을 통해 자신을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.감정이 당신의 생각과 자제력을 압도하지 않도록 하십시오. 충동적인 행동을 피하고, 건강한 방식으로 감정을 제어하고, 주도권을 잡고, 약속을 지키고, 변화하는 환경에 적응할 수 있는 결정을 내릴 수 있습니다.

3. 동기 부여

Goleman에게 감성 지능이란 감정을 억누르지 않고 자신의 감정을 자각하는 것을 의미하기도 합니다. 자신에게 동기를 부여하는 것 또한 목표를 추구하는 데 주의를 집중하고 동기를 유지하며 개인 및 직업 목표를 향한 동기를 지시하고 유지하는 능력을 갖추는 데 필수적입니다. 여기에는 끈기, 헌신, 열정 및 좌절을 극복하는 능력이 포함됩니다.

4. 타인의 감정에 대한 공감과 인식

골만에게 감성 지능과 공감은 밀접한 관련이 있다 . 공감은 다른 사람의 감정을 이해하는 능력으로 구성됩니다. 공감하는 사람들은 듣는 방법을 알고 의사소통의 언어적 및 비언어적 측면에 주의를 기울이고 편견에 영향을 받지 않습니다. 또한 그들은 감수성을 보이는 사람들이지만 무엇보다 자신의 관점과 관점을 우선시하지 않고 자신의 필요와 감정에 대한 이해를 바탕으로 다른 사람을 돕는다. 따라서, 공감 은 감성 지능의 요소 중 하나입니다.

5. 사회적 기술

사회적 및 업무적 관계에서 성공할 수 있게 해주는 수많은 기술이 있습니다. 예를 들어 사회적 기술에는 영향을 미치는 능력, 즉 효과적인 설득 기술을 사용하는 능력이 포함되며 이것이 회사의 감성 지능이 중요한 이유입니다 . 또한 효과적으로 의사소통하고 주장 하는 능력, 갈등 관리, 팀에서 협력하고 좋은 리더가 되는 능력도 가장 가치 있는 사회적 기술 중 하나입니다.

감성 지능의 유형

Goleman에 따르면 감성 지능에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 개인 내 감성 지능 : 은 자신의 감정, 포부, 장단점을 인식하여 자신을 아는 능력입니다.
• 대인 감성 지능: 누군가가 가지고 있는 능력 나머지 사람들과 의사 소통하고 관련됩니다.

정서 지능을 개발하는 것이 왜 중요한가요?

가장 똑똑한 사람이 항상 가장 성공하거나 더 만족하는 것은 아닙니다. 인생에서. 당신은 아마도 학문적으로는 훌륭하지만 직장에서 성공하지 못한 사람들을 알고 있을 것입니다.그들의 개인적이고 감정적인 관계에서(예를 들어, 감성 지능이 부족한 사람은 설명보다 유령을 통해 관계를 끝낼 가능성이 더 높을 수 있습니다) 왜? 낮은 감성 지능 때문일 수 있습니다.

IQ만으로는 인생에서 성공할 수 없습니다. 예를 들어, 당신의 IQ는 당신이 대학에 들어가는 데 도움이 될 수 있지만 기말 고사에 직면했을 때 스트레스와 감정을 다루는 데 도움이 되는 것은 EQ입니다. 그렇다면... IQ와 감성 지능의 차이점은 무엇인가요?

‍ 감성 지능 대 IQ

IQ는 추론 능력을 측정합니다 , 감성 지능은 그 사람이 자신의 감정을 다루는 방식을 나타냅니다 .

미국심리학회(APA)에서 Phycological Bulletin에 발표한 연구에 따르면 감정을 효과적으로 관리하는 것은 그렇게 할 수 없는 동료들보다 더 나은 결과를 얻었습니다.

하버드 비즈니스 스쿨에 따르면 더 ​​나은 리더로 밝혀진 사람들은 "사회적 인식과 공감 능력"이 뛰어납니다. ” , 그들은 이해하려고 노력합니다주변 사람들의 다른 관점, 감정 및 요구 사항. 또한 감성 지능은 일부 리더를 동료와 구별하는 기술의 거의 90%를 설명하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 감성 지능을 측정하는 도구와 테스트가 있지만 인지 지능의 경우와 같이 "일반적으로 유효한 계수는 발견되지 않았습니다".

감성 지능 개발 방법

Daniel Goleman에 따르면 감성 지능은 작업하거나 개선할 수 있습니다 . 그가 개발하고 이전에 보았던 다섯 가지 감성 지능 역량은 감성 지능 작업을 위해 개선해야 할 영역을 쉽게 식별할 수 있도록 합니다.

감성 지능 향상 시 고려해야 할 기타 능력:

• 감성 어휘 : 감성 지능 수준이 높은 사람 자신의 감정에 대해 이야기하고 세어보고 관리할 수 있습니다. 반대로, 발달된 감정 어휘가 없는 사람들은 자신의 감정 세계에 접근하고 다른 사람과 자신의 감정을 식별하는 데 어려움을 겪는 감정 불능증으로 고통받을 수 있습니다.
• 적응력과 호기심: 감성 지능을 가진 사람은 직장과 사생활에서 새로운 상황에 쉽게 적응하고 사물에 흥미를 느낍니다.새롭고 실험을 두려워하지 않는 융통성.
• 독립성 : 감성 지능의 특징 중 하나는 타인의 판단에 의존하지 않는 것이다. 자신의 감정을 잘 알고 있는 사람은 다른 사람 앞에서 책임을 지고 감정을 공유하는 것이 적절한 때를 평가합니다.

사물을 다루는 기술이 더 많고 경험이 더 많이 축적되어 정서적 공간과 사회적 정서적 관계를 더 잘 관리할 수 있으므로 감성 지능은 수년에 걸쳐 증가하는 경향이 있습니다 . 적어도 페루 리마에서 15세 이상 1,996명을 대표표본으로 실시한 바온 인벤토리(I-CE)를 통한 감성지능 평가 결과다.

어린 시절 감성 지능을 개발하는 방법

아이 감성 지능 개발 에 관해서는 교실.

예를 들어 일부 학교에서 실행되는 감성 지능 운동 중 하나는 마시멜로 테스트: 자제력 마스터하기를 기반으로 합니다. 원래 테스트는 아이들에게 보상 중에서 선택권을 주는 것을 기반으로 합니다. 예를 들어