자신을 돌보기 에 어떻게 대처하고 있습니까? 시간을 보내나요? 이 기사에서는 "//www.buencoco.es/blog/que-es-la"를 의미하는 그리스어 αὐτο 에서 self-care, self에 의해 형성된 단어에 대해 설명합니다. -autoestima"> ;개인의 필요를 고려한 일상적인 몸짓으로 자존감과 자기 관리는 중요한 첫 걸음입니다.

자신을 돌보는 것은 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 자신의 필요를 제쳐두고 다른 사람의 기분을 좋게 하기 위해 자신을 무시하는 데 익숙한 사람들(예: 가족, 파트너, 우정)에게 특히 그렇습니다. 반면에 자신을 돌보는 시간을 갖는 것은 필수적인데, 이는 다른 사람을 돌보기 위해 자신을 돌보는 선순환 메커니즘을 촉발하기 때문입니다.

자신을 돌보지 않은 결과

자기 관리의 중요성은 자신을 돌보지 않은 결과를 알 때 이해됩니다. 자기 자신을 돌보는 것을 멈추고 자신을 뒷전으로 돌릴 때, 우리는 그것을 하는 방법을 잊는 경향이 있으며 이로 인해 우리는 설명하기 어려운 공허함과 슬픔 의 느낌을 경험하게 됩니다. 채우다. 자신을 소홀히 하면 어떻게 됩니까?

• 자신을 비판적으로 판단합니다 . 우리는 우리가 무능하다고 생각하고 우리가 그 일을 할 능력이 없거나 충분하지 않다는 것을 두려워합니다.
• 우리는 "목록"을 느끼지 않습니다">
• 잠시만당신만을 위한 일기장입니다.
• 실수를 한 후에 자신을 용서하는 법을 배우십시오.
• 당신의 욕망과 당신의 삶을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각하십시오.
• 감성 지능을 발휘하고, 마음과 감정 사이의 조화를 만듭니다.
• 몸과 마음, 대인 관계를 돌보기 시작하세요.

더 많은 키 매일 자신을 돌보는 법을 배웁니다. :

• 일상을 계획하십시오.
• 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
• 운동을 하십시오 … mens sana in corpore sano .
• 수면 위생을 잘 유지하십시오(불면증이 있는 경우 전문의와 상담하십시오).
• 오랫동안 원했던 새로운 것을 구입하십시오 .
• 좋은 책을 읽으세요.
• 자연 속에서 시간을 보내세요(산이나 바다는 정신 건강에 좋습니다).
• 산책을 하세요.
• 친구들과 함께 하세요.

다른 사람 돌보기

자기 관리는 우리를 기분 좋게 만들고 우리를 가능하게 합니다. 다른 사람들을 돌보기 위해 . 의료 종사자, 심리학 전문가, 직장 및 사회 지원과 같이 다른 사람들을 돕는 직업에서 일하는 사람들은 잘 알고 있습니다. 다른 사람을 돌보기 위해서는 자신을 돌봐야 합니다.

나 자신을 생각하지 않고 아무 대가도 받지 않고 다른 사람을 돌본다면 에너지가 고갈되고 기분이 나빠질 것입니다.과부하. 그렇기 때문에 당신을 풍요롭게 하고 기분을 좋게 하는 관계를 선택하는 것이 중요합니다. 우리가 시간과 애정의 측면에서 우리가 주는 것에 보답하는 것입니다. 자신과 타인을 돌보는 것은 더 큰 평온함과 만족감을 가지고 살기 위한 하나의 행동이 됩니다.

다른 사람에게 줄 수 있는 가장 소중한 것은 우리의 시간과 존재입니다 미소, 몸짓, 말 한마디… , 판단하지 않고 듣고 상대방과 가까워집니다. 이 모든 것은 한 단어로 사소하게 요약될 수 있습니다.

당신의 심리적 안녕은 생각보다 가까이 있습니다.

자기 돌보기: 심리학이 할 수 있는 것

모든 사람은 일생에 적어도 한 번은 외로움을 느끼고, 길을 잃고, 갇혀 있고, 자신이 원하는 것이 무엇인지 깨닫지 못한 적이 있습니다. 그리고 그것이 필요하다고 느낀다. 그때 그 사람은 자신에게 문제가 있고 몸이 좋지 않다고 느끼지만 기분이 좋아지고 삶이 개선되기 시작하는 곳을 알지 못합니다.

심리적 발견의 여정을 시작하는 것보다 더 나은 변화의 원동력은 무엇입니까? 개인 성장 도구를 얻고, 낮은 자존감에 노력하고, 자기 권한을 강화할 수 있기 때문에 자신을 돌보는 방법이기도 합니다.

심리학자에게 가면 자신의 필요를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 및 우선 순위를 통해자신의 자원을 인정하면 다시 꽃을 피우고 자신을 삶의 중심으로 되돌리고 자신을 돌보는 능력을 다시 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.