감정에 휩쓸리지 않고 불균형하게 반응한 사람이 먼저 돌을 던지게 하라... 우리 모두에게 일어난 일이다. 때때로 우리는 분노 , 분노 또는 두려움 과 그들이 이끄는 발작에 휩쓸립니다. 우리에게 , 그들이 말하는 것처럼 성질을 잃다 .

걱정하지 마세요, 당신이 끔찍한 성격을 가지고 있는 것은 아닙니다. 당신이 납치의 피해자였다는 것입니다. 감정적 납치 입니다. 예, 예, 읽으면서 자신의 감정이 당신을 납치했습니다.

감정적 납치가 무엇인지 설명할 뿐만 아니라 무엇 발생 원인 및 방지 방법 .

정서적 탈취란 무엇인가: 정의

우리의 뇌는 더 감정적인 부분 (변연계) 그리고 더 합리적이거나 생각하는 부분 (신피질). 일반적으로 양 당사자 사이에는 균형이 있으며 그 감정은 합리적인 마음을 형성하고 이성은 감정적 상황을 조정합니다.

하지만 감정적인 부분, 즉 변연계 뇌가 이성적인 부분보다 더 빨리 반응한다면? 글쎄, 반응은 합리적 의 분석을 거치지 않았습니다. 그때 당신이 납치된 감정을 느끼면그녀 , 당신의 가장 이성적인 부분이 순전히 감정적인 부분에 권력을 넘겨주고 감정이 이성을 납치하기 때문입니다.

그 순간 감정이 우리를 침범할 때 그것이 우리의 눈을 멀게 할 때 우리는 그들 에 사로잡혀 그런 불균형한 반응 을 할 수 있습니다. 사실 후에 우리는 그것이 그렇게 중요하지 않다는 것을 깨닫습니다.

감정 납치가 발생하는 이유와 방법

그는 심리학자 이자 감성 지능 <2 연구원이었습니다> Daniel Goleman 감정적 도용 또는 편도체 도용 이라는 표현을 만든 사람. 그는 일부 상황이 통제 불능 상태가 되어 결국 폭발하게 되는 이유를 설명했습니다. 그의 저서 Emotional Intelligence 에서 그는 소위 감정적 폭행

에 대해 한 장을 할애했습니다. 신피질 또는 생각하는 뇌(논리가 발생하는 곳)를 통해 정보가 전달되고 거기에서 정보가 편도체로 보내집니다. 하지만 감정적 하이재킹이 발생하면 어떻게 될까요?

때로는 특정 상황에서 신호가 이성적인 부분이 아닌 감정적인 뇌에 직접 도달한 다음 뇌 를 제어하고 사람을 마비시키거나 비합리적 또는억제 되지 않은. 감성적인 반응 "w-embed">

감성 건강 챙기세요

‍ 감정적 하이재킹 동안 뇌에서 일어나는 일

편도체는 뇌를 감시하는 역할을 하며 그 기능 중 하나는 가능한 위협을 감지하는 것입니다. 이런 이유로 그는 상황을 검토하고 스스로에게 이렇게 묻습니다. 대답이 긍정적이면 "위협" 으로부터 자신을 방어할 준비를 하도록 우리 유기체에 경보 신호를 보냅니다 . 그런 다음 우리가 도망칠 준비를 하는 일련의 호르몬 분비가 시작됩니다. 또는 투쟁.

근육이 긴장되고 감각이 날카로워지며 정신이 번쩍 듭니다. 편도체가 장악하고 우리의 뇌는 위험에 대한 경고가 있고 그것이 생존의 문제이기 때문에 동의합니다.

정서적 도용은 얼마나 오래 지속되나요? 경우에 따라 다르지만 몇 분에서 약 4시간 정도 지속될 수 있습니다.

감정적 도용의 결과로 간격이 있는 것이 일반적입니다. in memory 그리고 누군가 당신에게 무슨 일이 일어났는지 정확히 물었을 때 당신은 그들이 당신에게 말한 내용, 대화 상대가 어떻게 옷을 입었는지 등을 기억할 수 없습니다. 이것은 변연계 뇌와 신피질 사이에 통신이 없었기 때문에 발생하며 우리의 해마는영향을 받습니다.

감정적 유괴에 대해 자세히 알아보려면 Academia에서 Max Ruíz의 이 연구를 읽어보세요.

감정적 유괴를 일으킬 수 있는 원인들

진실은 이 모든 감정적 공격 과정에서 진화적 구성 요소 . Goleman의 정서적 납치 위험에 직면했을 때 우리 조상들의 기본적인 생존 메커니즘이었으며 본능적으로 공격하거나 도망치는 두 가지 선택권이 있었습니다.

현재 우리에게 그것은 스트레스, 불안, 질투 등입니다. 감정적인 부분.

감정적 하이재킹의 예

당신에게 영향을 미치는 주제에 대해 누군가에게 이야기하고 있고, 주어진 순간에 그 사람에게 이야기하고 있다고 상상해 보십시오. 당신을 괴롭히거나 심지어 당신을 화나게 하는 말을 합니다. 당신은 감정적 유괴의 증상 을 알아차리기 시작할 것입니다: 당신의 맥박이 빨라지고, 당신의 어조는 더 공격적이고, 더 커집니다. 그리고 그들이 당신에게 진정하라고 해도 당신이 진정할 수 없고 대화는 결국 그들이 화를 내는 논쟁으로 귀결되는 시점이 온다. 편도체는 빠르고 통제력 상실을 두려워할 시간조차 주지 않습니다.

심리학자가 이야기한 6가지 기본 감정 에서 주로 발생합니다.Paul Ekman:

• 기쁨;
• 분노;
• 두려움;
• 슬픔;
• 혐오;
• 깜짝.

기쁨과 같은 감정은 당신이 통제할 수 없는 웃음 발작으로 이어질 수 있지만 당신이 통제할 수 없는(이것은 또한 감정적 하이재킹입니다) 두려움은 당신을 비명을 지르거나 울게 만들 수 있습니다 를 예로 들 수 있습니다.

유아 및 청소년기의 정서적 유괴

다른 정서적 유괴가 발생하는 예는 괴롭힘 의 경우에서 발견됩니다. 소년이나 소녀가 괴롭힘 을 당할 때 그들은 또한 그들을 가로막고 무력화시키는 정서적 납치를 겪습니다.

감정에 압도당하거나 어린 시절과 청소년기에 납치되는 것 은 매우 정상입니다. 그 나이에는 감정을 관리할 수 있는 성인과 같은 자원이 없습니다.

예를 들어, 어린 시절의 전형적인 울화 는 여전히 감정에 대한 통제력 부족입니다. 또한 청소년기의 정서적 납치 는 감정을 관리할 수 있는 자원이 적고 인생의 그 단계에서 모든 것을 살아가는 강도로 인해 발생합니다.

부부의 감정적 납치

누구와도 감정적인 유괴를 당할 수 있기 때문에 부부 사이에서도 발생하며 어떤 경우에는 폭력보다 분노 수준에 이릅니다.

유괴감정적 행동은 불신앙 이 저지른 경우에도 발생할 수 있습니다. 위협과 발각의 위험을 느끼는 긴박한 상황에 직면한 편도체는 결국 지휘를 하게 된다.

감정적 도용을 피하는 방법

어떻게 정서적 도용을 피할 수 있습니까 ? 이 질문에 대한 답을 찾는 것은 정상적인 일입니다. 아무도 그들의 파트너, 자녀, 동료와의 감정적 납치 후 우리의 반응을 자랑스러워하지 않습니다...

감정적 납치 동안 듣는 능력, 명확하게 생각하고 말하는 능력이 떨어지므로 진정하는 법을 배우는 것이 절대적으로 필요합니다. 무엇을 할 수 있는지 봅시다:

• 정서적 및 심리적 자기 인식 은 무엇이 우리를 이 감정적 납치의 원인이 되는지 아는 데 필수적입니다. 감정적 공격의 희생자가 되는 경향이 있는 상황, 공격이 발생했을 때, 우리가 느끼는 감정을 발견하기 위해 스스로에게 질문을 할 수 있습니다.
• 신체에서 발생하는 물리적 신호<2에 유의하십시오>, 정서적 유괴에 선행하는 가장 빈번한 신체적 증상은 무엇입니까? 이런 식으로 감정을 인식하고 훈련하면 (항상 그런 것은 아니지만) 멈출 수 있습니다.
• 감정을 식별 하는 방법을 배우면 감정을 더 잘 표현할 수 있고 단호하게.
• 우리의자신의 감정은 우리를 심각한 문제에 빠뜨리고 불필요한 문제를 일으킬 수 있습니다.

스트레스가 많은 상황에서 화를 피할 수 없거나 분노를 조절하는 데 어려움이 있는 경우 편도체가 매우 활동적인 결과를 알게 되었으므로 온라인 심리학자 Buencoco와 같은 심리학자 가 감정 조절을 돕고 이완 기술을 제공하거나 가능한 감정 조절 장애를 치료합니다.