가족 구성원 을 돌보는 것은 우리가 사랑하는 사람을 돕고 있다는 사실에 큰 만족을 줄 수 있지만 간병인 번아웃 증후군 <2으로 알려진 탈진으로 이어지는 심각한 신체적, 정서적 어려움이 될 수도 있습니다>.

이 기사에서는 간병인 증후군이 무엇인지, 그 원인과 증상, 예방 및 치료 전략에 대해 알아보겠습니다.

번아웃 간병인 증후군이란 무엇입니까?

심리학에서의 간병인 증후군 은 가족 구성원과 비전문 간병인이 간병해야 할 때 겪는 스트레스 및 기타 심리적 증상 으로 정의됩니다. 아픈 사람 , 장기적인 정신적 또는 신체적 장애 .

다른 사람을 영구적으로 돌봐야 하는 것과 관련된 피로와 노력이 통제되지 않으면 건강, 기분 심지어 관계까지도 , 악화되고 결국 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 간병인 번아웃 으로 알려져 있습니다. 그리고 그 시점에 도달하면 간병인과 간병인 모두 고통을 겪습니다.

간병인 증후군의 유형

The 간병인 번아웃 증후군 은 세 가지 다른 유형의 스트레스 또는 탈진 을 유발하는 특징이 있습니다.일반적으로 악화되는 건강 상태로 인해 장기 요양의 신체적, 정서적 부담을 관리합니다. 뿐만 아니라 간병인은 돌보고 있는 사람에게 어떤 일이 발생(죽은 경우)될 경우의 운명에 대해 걱정할 수 있으며 이미 이 상태를 특징짓는 스트레스를 더할 수 있습니다.

그것은 이러한 위험 요인이 일차 간병인 번아웃 증후군을 보장하지는 않지만 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 간병인은 적절한 지원을 받고 장기 간병의 스트레스와 정서적 부담을 관리할 수 있는 자원에 접근할 수 있어야 합니다.

간병인 증후군의 결과

간병인 번아웃 증후군으로 고통받는 것은 간병인의 신체적, 정서적 건강 에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 증후군을 가진 사람들은 탈진, 만성 피로,불면증, DSM-5 에서 고려된 우울증 유형 , 불안, 과민성 이며 간병인의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 번아웃 간병인 증후군은 가족 및 사회적 관계에 부정적인 영향을 미치고 고혈압, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환 의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

APA(American Psychiatric Association)의 이러한 통계는 부양 가족의 간병인 문제의 규모를 강조합니다.

• 고령자의 무보수 간병인 66% 정신 건강 문제 와 관련된 증상을 최소 한 가지 이상 느낀다고 진술합니다.
• 32.9% 사랑하는 사람을 돌보는 것이 감정적으로 영향을 미친다고 확인합니다 .
• 간병인의 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치는 나머지 인구보다 23% 더 높습니다.
• 항체 반응 수준은 비간병인에 비해 15% 낮으며
• 일차 간병인의 10%는 사랑하는 사람을 육체적으로 도와야 한다는 요구.
• 22%는 밤에 잠자리에 들 때 기진맥진 합니다.
• 간병인의 11%가 자신의 역할로 인해 신체 건강이 악화되었다고 합니다.
• 간병인의 45%가 질병을 앓고 있다고 보고합니다.심장 마비, 심장병, 암, 당뇨병 및 관절염과 같은 만성 .
• 간병인 의 58%가 이전보다 식습관이 나빠졌다 고 말합니다. 이 역할을 수행합니다.
• 66세에서 96세 사이의 간병인 은 사망률이 같은 연령의 비간병인보다 63% 더 높습니다 .

우울증과 간병인 증후군

간병인 증후군과 우울증은 밀접한 관계 입니다. 사랑하는 사람을 돌보는 역할과 책임에 수반되는 큰 정서적 부담으로 인해 우울증은 간병인 붕괴 증후군으로 고통받는 사람들에게 가장 흔한 심리적 결과 중 하나입니다.

APA에 따르면 가족 간병인의 30~40%가 우울증을 앓고 있습니다. 이 수치는 특정 건강 상태를 가진 사람들의 간병인 사이에서 더 높을 수 있으며 그 비율은 더 높을 수 있습니다. 예를 들어 117명의 참가자를 대상으로 한 2018년 연구에 따르면 뇌졸중 환자 간병인의 약 54% 가 우울증의 증상.

간병인 번아웃 증후군은 간병과 관련된 만성 스트레스 가 뇌의 생화학적 변화 를 유발할 수 있기 때문에 많은 경우에 결국 우울증으로 이어집니다. 우울증의 모습. 또한 증상 은 일반적으로과민성, 절망감, 냉담 또는 수면 장애와 같은 이 증후군에 동반되는 증상은 많은 경우에 국립 정신 건강 연구소(NIMH)에서 기술한 우울증의 징후 와 일치합니다.

번아웃 증후군을 피하는 방법은 무엇입니까?

자신의 신체적, 정서적 건강에 돈을 지불 하는 간병인은 더 잘 대비할 수 있습니다. 육체적으로나 정신적으로 강하면 어려운 시간을 이겨내고 좋은 시간을 즐길 수 있기 때문에 다른 사람을 돌보는 어려움에 직면할 수 있습니다.

따라서 간병인 증후군을 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

• 운동. 매일 운동하면 자연스럽게 스트레스를 해소하고 전반적인 건강을 개선하는 호르몬이 생성됩니다. 팀 스포츠, 춤 또는 산책만으로도 몸과 마음이 건강해집니다.
• 잘 먹습니다. 통곡물, 채소, 신선한 과일은 에너지 수준과 기분을 안정시키는 데 중요합니다.
• 충분한 수면을 취하십시오. 성인은 일반적으로 7~9시간의 수면이 필요합니다. 밤새도록 잠을 잘 수 없다면 하루 종일 짧은 낮잠을 자서 보충할 수 있습니다.
• 충전에너지. "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> 몸조심하세요.
• 지원 받기. 도움 받기 다른 사람의 지원은 어려울 수 있지만 그것이 나약함의 표시가 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 도움을 요청하면 불필요한 스트레스를 덜고 자신을 돌보는 데 집중할 수 있습니다.

간병인 증후군: 치료

번아웃 간병인 증후군을 효과적으로 치료하려면 , 일반적으로 다중 방식 이 권장됩니다. 이 접근 방식에는 수면 부족, 식습관 불량, 신체 활동 감소와 같은 신체적 증상 치료 가 포함됩니다. 또한 치료 와 같은 심리적 개입을 통해 스트레스의 원인을 파악하고 이를 해결하기 위한 계획을 세웁니다.

이러한 계획은 사람과 제시된 특정 문제에 따라 변경되지만 이완 기술 및 마음챙김 과 같이 간병인의 번아웃 증후군을 퇴치하기 위한 활동을 포함해야 합니다. 죄책감과 좌절감에 대처하고 편안한 휴식을 취할 수 있는 좋은 수면 위생을 확립하기 위한 도구입니다.

압도감을 느끼고 간병인 증후군을 극복하는 방법을 모른다면 <1을 찾는 것이 중요합니다>전문적인 도움 . 온라인으로 심리학자 와 대화하거나 다른 간병인으로 구성된 지원 그룹을 찾으십시오. 경험 공유 를 통해 스트레스를 관리하고 정상적인 상태로 돌아가는 방법을 배우고 고립을 줄이고 정서적 웰빙을 개선 할 수 있습니다. 또한 가족과 친구는 정서적 지원을 제공하고 스트레스 관리를 도울 수 있습니다.

간병인 부담 증후군을 앓고 있는 모든 사람에게 공통적이지만 간병을 받는 사람의 질병 유형이나 상태 에 따라 약간 다를 수 있습니다.

다음은 질병에 따른 간병인 증후군의 몇 가지 예입니다.

• 알츠하이머 간병인 증후군: 다음으로 인해 감정적 과부하 를 수반합니다. 환자가 인지, 감정 및 행동 분야에서 나타내는 어려움으로 인해 그를 다루고 함께 생활하는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
• 주요 간병인 증후군 암: 높은 특징 질병의 진행과 치료의 부작용에 관련된 불확실성 으로 인한 불안 수준. 또한 분노 의 감정 과 좌절 을 동반하며, 가족이 이런 일을 겪어야 하는 것이 부당하다고 생각합니다.
• 정신 질환: 간병인은 더 많은 도움을 줄 수 없다는 점과 정신 질환자를 돌보기 위해 자신의 삶을 희생해야 하는 것에 대해 분개 한 것에 대해 죄책감 을 느낄 수 있습니다.
• 만성질환에서의 간병인 소진증후군: 장기요양의 필요성간병인은 끝이 없어 보이는 부정적인 상황에 갇혀 있다고 느낄 수 있기 때문에 스트레스, 불안, 좌절, 만성 피로 를 유발합니다.
• 노인 간병인 증후군: 감정을 암시합니다. 슬픔 사랑하는 사람의 삶이 끝이 가까워지고 있음을 알고 있습니다.
• 치매 환자: 질병의 진행성 및 치매 환자가 경험하는 성격 및 행동의 변화
• 장애인을 위한 간병인 증후군: 장기간에 걸쳐 필요한

간병인 증후군의 단계

이 증후군은 하루아침에 나타나지 않습니다. 점진적인 과정으로 증상이 악화되고 단계가 진행됨에 따라 악화됩니다. 가족 중에 환자나 돌봄이 필요한 사람이 있고 외부의 전문적인 도움을 기대할 수 없는 경우 가족 중 한 명이 상황을 책임지고 간병인 역할을 맡아야 합니다 , 여기에서 소진 간병인 증후군의 여러 단계가 전개되기 시작합니다.

1단계: 책임감 갖기

간병인상황의 심각성을 이해하고 돌봄 업무를 맡을 수 있다고 느낍니다 . 아픈 사람을 돌보기 위해 시간의 일부를 기꺼이 희생하고 환자를 돕고 위로하려는 의욕이 있습니다 .

이 첫 번째 단계에서는 나머지 가족과 심지어 친구의 지원을 받는 것이 일반적이며 가장 견딜 수 있는 입니다(성인 형제자매 간의 갈등이 없는 한 부모의 보살핌을 공유하거나 인수하는 것을 나타냅니다). 우려 사항은 간병을 받는 사람의 질병 또는 상태의 발달과 관련되고 최선의 방법으로 역할을 수행하려고 노력하는 것으로 축소됩니다.

2단계: 과부하 및 스트레스의 첫 번째 증상

두 번째 단계는 일반적으로 보살핌에 수반되는 노력의 양 을 깨닫고 이해하는 것입니다. 간병은 육체적으로나 정서적으로 극도로 지칠 수 있으며 간병인은 점차 지치기 시작하고 간병인 과부하의 첫 번째 신체적, 심리적 증상 을 경험합니다. 또한 사회화에 대한 관심이 감소하고 돌봄 이상의 활동을 수행하려는 동기가 부족합니다.

3단계: 번아웃

이 단계에서는 증상이 악화됩니다. 과부하는 지나치게 지치는 감정적, 육체적 스트레스에 자리를 내주었습니다. 간병인은 간병인과 대인관계에 어려움을 겪기 시작하고 관계가 악화되고 죄책감이 표면화되어 기분이 더욱 악화됩니다. 돌봄은 자신의 필요를 제쳐두고 벗어날 수 없다고 느끼는 일을 수행하는 간병인의 삶의 중심이 되었습니다.

모든 것을 성취할 수 있고 어떤 중요한 시점에서 실패에 대한 걱정 은 간병인에게 절망을 일으키고 큰 스트레스와 정서적 불편함, 그리고 자신의 요구와 다른 사람의 요구 사이에서 균형을 맞추려는 죄책감을 유발합니다. 항상 성공하는 것은 아닙니다. 이것은 그들 자신의 사회 생활이 거의 없음 으로 해석되며, 이는 친구들과의 연락이 끊어지고 고독 과 고립감 의 강한 느낌으로 이어질 수 있음을 의미합니다.

4단계: 간병을 받는 사람이 사망하는 간병인 증후군

사랑하는 사람을 오랫동안 돌보면 다음과 같은 현상이 나타난다. 간병인의 슬픔 으로. 그 동안 그는 자신이 사랑하는 사람의 죽음에 안도감과 죄책감을 포함하여 다양한 모순된 감정 을 경험합니다.

안도 는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 정신적, 육체적 부담이 끝난 느낌 간병인의 삶에 중대한 영향을 미친 상수. 간병이 끝날 때 느끼는 자유로움은 간병인이 자신의 개인적 필요와 목표에 다시 집중할 수 있게 해주기 때문에 보람을 느낄 수 있습니다.

그러나 간병인은 사망 후 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 당신이 돌보는 사람의. 귀하는 자신이 충분히 하지 못했다고 느끼거나 간병 과정에서 실수 했으며 이러한 실수가 귀하의 건강과 복지에 영향을 미쳤다고 생각할 수 있습니다. 사랑하는 사람. 또한 간병인은 사망 후 안도감 을 경험한 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있으며, 이는 수치심과 감정적 갈등으로 이어질 수 있습니다.

간병인도 다른 사람을 돌보기 위해 자신의 삶에서 보낸 (아마도 긴) 시간의 양 때문에 많은 공허함을 느낄 수 있으며, 자신에게 할당된 공간을 상당히 희생합니다. 이로 인해 이전 역할을 회복하거나 간병 이외의 새로운 역할을 개발하는 동안 길을 잃은 느낌을 받고 적응 기간을 경험할 수 있습니다.

치료는 심리적 웰빙을 향상시킵니다

간병인 증후군: 증상

간병인 증후군의 징후와 증상을 인식하는 방법을 배우는 것은무슨 일이 일어나고 있는지 파악하고 상황이 악화되는 것을 방지하기 위해 즉시 행동할 수 있는 것이 중요합니다.

• 불안, 슬픔, 스트레스.
• 무력감과 절망감 .
• 과민성 및 공격성.
• 수면 또는 휴식 후에도 지속적인 피로.
• 불면증.
• 긴장을 풀지 못함.
• 여가 부족: 인생은 아픈 사람을 돌보는 것입니다.
• 자신의 필요와 책임을 소홀히 합니다(너무 바쁘거나 더 이상 중요하지 않다고 느끼기 때문에).

간병인 증후군의 원인은 무엇입니까?

간병인 피로 증후군 은 다양한 스트레스 요인 의 조합으로 인해 발생합니다. 장기간에 걸쳐 다른 사람을 돌봐야 하는 정신적 및 신체적 부담 의 결과로 발생합니다.

이러한 의미에서 간병인 증후군의 원인을 설명하는 다양한 원인 중 전문가들은 다음을 강조합니다.

• 책임의 과부하 . 간병인이 직장, 학교 또는 가족 과 같은 다른 책임과 환자 간병 사이의 균형을 유지해야 하는 경우 장기 간병은 특히 까다롭습니다.
• 지원 부족. 간병 환자는 외로운 일이 될 수 있으며 많은 간병인은 그렇지 않습니다.그들은 치료의 정서적, 신체적 부담을 관리하는 데 도움이 되는 적절한 지원 네트워크에 접근할 수 있습니다. 최고의 간병인도 혼자서는 일을 할 수 없습니다. 다른 가족 구성원이나 지역 사회 단체로부터 일정 수준의 지원이 필요합니다.
• 장기 간병 : 간병이 일시적이고 만료 날짜가 있는 경우 만료 -for 예를 들어, 사고 후 재활 기간 동안만- 스트레스는 책임이 장기적이고 기한이 없을 때보다 더 잘 대처됩니다.
• 환자 치료 경험 부족: 환자를 돌본 경험이 거의 없거나 전혀 없는 간병인은 장기요양에 수반되는 업무량과 책임감에 압도당할 수 있습니다.

간병인 증후군의 위험 요인

피곤한 간병인 증후군의 원인에 대해 이야기할 때, 사람을 더 쉽게 겪게 만드는 일련의 위험 요소 가 있음을 언급하는 것도 중요합니다. " 간병인 절망 "과 같이 이러한 역할을 수행해야 하는 경우:

• 간병을 받는 사람과 동거. 배우자를 간병할 때, 부모, 형제자매 또는 자녀일수록 번아웃의 위험이 더 큽니다. 당신이 사랑하고 함께하는 사람을 보는 것은 어렵습니다.당신이 시간을 보내는 사람은 지속적으로 고통을 받거나 건강이 악화됩니다.
• 만성 질환자, 장애 또는 치매 환자 간병. 복잡한 의학적 또는 행동적 요구가 있는 환자를 간병하는 간병인은 높은 간병 수요로 인해 스트레스와 번아웃이 증가할 수 있습니다.
• 이전 건강 문제 . 이미 정신 건강 문제나 신체 상해가 있는 간병인은 장기 치료와 관련된 스트레스와 정서적 피로에 더 취약할 수 있으며 환자 치료를 어렵게 만드는 신체적 제한이 있습니다.
• 가족 갈등의 존재. 가족 구성원 간의 긴장과 불화는 결정을 내리고 돌봄을 조정하는 것을 어렵게 만들 수 있으며, 이는 사랑하는 사람에게 제공되는 돌봄의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 재원 부족 장기요양은 비용이 많이 들 수 있어 간병 관련 비용을 지불하기 어려운 간병인은 신체적, 정서적 스트레스를 받기 쉽습니다.
• 작업을 신중하게 결합하십시오. 직원으로서 일정에 유연성이 거의 없으면 간병이 더욱 어렵고 스트레스가 될 수 있습니다.
• 나이가 들수록. 나이가 많은 간병인은 간병에 더 많은 어려움을 겪을 수 있습니다.