또 다른 12월과 크리스마스 카운트다운이 잘 진행되고 있습니다. 팬들은 이미 며칠 전에 조명, 나무, 성탄 장면을 꺼냈고, "가장 그린치"는 행복한 가족을 위한 광고의 폭격, 크리스마스 영화 마라톤, 소비주의, 거리와 상점의 빛의 물결, 망치질을 한탄합니다. 크리스마스 캐롤 중, 어서, 연휴가 가능한 한 빨리 지나가기를 바라는 사람들입니다!

지금은 온갖 감정이 폭발하는 기간인 크리스마스입니다. 이 기사에서는 크리스마스가 불러일으키는 감정과 감정에 대해 이야기합니다.

이 시기는 특히 감성적입니다. 모든 광고 및 마케팅 활동은 감정, 크리스마스의 긍정적인 감정인 환영, 기쁨, 행복만을 느낄 수밖에 없는 것 같습니다.

그러나 사람마다 각자의 크리스마스가 있습니다. 최근에 배우자와 이별한 사람, 직장을 잃은 사람, 가족과 멀리 떨어진 사람, 사랑하는 사람을 잃은 사람, 심각한 경제적 어려움을 겪고 있는 사람, 질병에 걸린 사람... 그리고 슬픔과 외로움이 나타납니다.크리스마스.

크리스마스에는 꼭 행복해야 할까요? 크리스마스에 감정을 다루는 규칙은 없습니다. 행복하거나 행복하지 않다고 느끼면 아무 일도 일어나지 않습니다. 필수는 아닙니다. 적응하고 자신을 돌볼 수 있는 최선의 방법을 찾을 수 있는 좋은 시간입니다.

크리스마스의 감정: 우리는 무엇을 느끼는가?

크리스마스의 감정은 상반되고 다양하다. 가장 일반적인 몇 가지를 살펴보겠습니다:

• 불안과 스트레스 . 회의, 동창회 및 더 많은 회의... 그리고 그들은 모두 계획하고 조직할 사람이 필요하며 의제에 대한 공간을 마련해야 합니다. 방학, 진짜 두통 ( "우리는 아이들과 무엇을합니까?"); 식료품 및 선물 쇼핑; 연말과 노동 문제의 종결... 요컨대, 크리스마스에는 "광란의 날"이 누적됩니다.
• 한도 설정 시 발기부전 . 크리스마스와 관련된 행복에 대한 생각은 너무 널리 퍼져 있어서 누군가가 크리스마스를 축하하고 싶지 않거나 혼자 보내는 것을 선호한다는 것을 이해하기 어렵기 때문에 한계를 설정하고 초대를 거부하기가 어렵습니다.
• 죄책감 . 크리스마스가 불러일으키는 감정 중 하나는 한계를 정할 때 느끼는 죄책감입니다. 다 같이 있어야지' 하는 생각이 들기도 합니다.
• 신경 .가족마다 성격이 다르고, 가족 모임을 망치지 않기 위해 서로 말이 통하지 않거나 잘 지내지 못하고 크리스마스에도 휴전을 맺지 않는 가족이 있습니다.
• 그리움과 슬픔. “예전에는 크리스마스에 너무 설렜어요” 이 말을 들어본 적 없는 사람이 어디 있겠습니까? 이 특별한 날에는 결석의 무게가 무겁고 우리 옆에 없는 특별한 사람들이 그리울 때 축하하는 것은 힘겨운 일이 됩니다. 향수와 슬픔은 크리스마스와 관련된 감정입니다.
• 환상, 기쁨, 희망. 크리스마스는 아이들에게 기쁨과 환상 같은 감정의 시간이지만 많은 어른들에게도 마찬가지다. 우리를 설레게 하고 희망을 주는 미래에 대한 새로운 다짐을 하는 시기입니다

당신의 심리적 안녕은 생각보다 가까이에 있습니다

크리스마스에 대한 혐오나 그린치 신드롬

일명 크리스마스 우울증을 앓고 있는 사람과 크리스마스에 대한 혐오감이 높은 사람이 있다. "나는 크리스마스가 싫어"라고 말합니까? 음 그것은 단순히 불쾌함을 나타내는 방법 이상일 수 있습니다 . 크리스마스와 크리스마스에 수반되는 모든 것, 즉 장식, 음악, 선물, 축하 행사 등을 싫어하는 사람들이 있습니다.

나머지의 '크리스마스 정신'에 분노를 표출하고,그것은 또한 자세와 위선으로 간주됩니다. 이 모든 것 뒤에 무엇이 있습니까? 상처, 고통.

감정을 관리하고 크리스마스를 "생존"하는 방법

크리스마스에 감정을 관리하는 방법:

• "나는 괜찮아" 또는 "나는 나쁘다"가 아닌 자신의 감정을 파악 합니다. "잘 지내고 있어"라고 하면 기분이 어떤가요? 설렘, 만족, 행복...? 그리고 "당신이 나쁘다"라고 말할 때 당신은 분노, 우울, 슬픔, 향수를 느끼나요...? 감정마다 뉘앙스가 다르므로 같은 가방에 넣지 않고 식별하고 그렇게 느끼는 이유를 반성하는 것이 중요합니다. 자기 관리도 중요하고 남에게 선물을 해준다면 자신을 위한 선물도 생각해보면 어떨까요?

• 자기 강요 금지 . 때때로 우리는 "해야 한다"에 휩쓸려 "완벽한 저녁이나 점심을 만들어야 한다", "사야지..."
• 낮은 기대치 때문에 스트레스와 불안을 유발합니다. 광고와 영화가 우리에게 보여주는 크리스마스의 이상화에 빠지지 마세요
• 한계를 정하세요 . 모든 휴일 모임에 대한 모든 초대를 수락할 필요는 없습니다. 우선 순위를 정하고 관심이 없는 제안은 단호히 거부하십시오.
• 현재 의 라이브 크리스마스. 매년 축제가 시작됩니다.어떤 면에서 모든 것은 일시적이고 인생은 우리에게 행복과 슬픔의 에피소드를 가져다줍니다. 과거에 살거나 미래를 생각하지 않고 현재 상황을 받아들여야 합니다.