Gelo te xewna herî xerîb dît ku dîmenên tirsnak ên agir, xwînê, an darên ku dişibin mirovan?

Gelo dema ku te ev xewna xerîb dît, te tayê an jî hest bi nexweşiyê kir?

Heke wisa be, wê gavê te xewna tayê dîtiye.

Xewneke tayê dîtineke şevê ye ku ji bûyerên ne xweş ên ecêb pêk tê, dema ku tu bi tayê distînî.

Naveroka xewnên weha ew qas acizker e ku gelek kesên ku wan bi wan re dibînin meraq dikin ka xewn bi rastî tê çi wateyê.

Heke we xewnek dîtibe û meraq bikin ka wateya xewna tayê çi ye, hûn li cîhê rast hatine. Di vê gotarê de, ez ê rave bikim ka çima xewnên tayê çêdibin û çima ew ji xewna weya navîn ecêbtir in.

Em ê her weha şîroveyên hevpar ên xewnên tayê jî bikolin. Wekî ku hûn ê fêr bibin, gelek celeb xewnên tayê hene, û her yek ji van xewnên xerîb li gorî rewşa jiyana we ya yekta şîroveya xwe ya taybetî heye.

Ji ber vê yekê, werin em têkevin hundur û fêr bibin: tayê çi dike Wateya xewnê ye?

Xewnek Tayê Çi ye?

Bi tenê, xewna tayê xewnek e ku hûn dema ku hûn in. nexweş e û bi tayê diêşe. Ev dîtin dikarin di her qonaxek çerxa xewê de xuya bibin, lê bi îhtîmala ku di xew de bi tevgera bilez a çavê (REM) de çêbibin.

Qonaxa REM di çerxa xewê de 60 heta 90 hûrdeman pêk tê. Di vê qonaxê de, xewn zelaltir in, û îhtîmal e ku hûn xewnan bînin bîra xwenaveroka dema ku hûn di dema qonaxa REM an yekser piştî wê de şiyar dibin.

Xewna tayê bi çend awayan ji xewna weya hevpar cuda ye. Ji bo yekê, xewnên tayê hema hema her gav zelal in. Dîtin bi rengek ne normal rast xuya dike, û hûn dikarin hema hema hemî hûrguliyên xewnê bi bîr bînin.

Taybetmendiyek din a cihêreng a xewna tayê naveroka xerîb e. Van xewnan bi gelemperî bûyerên ecêb vedigirin ku dema ku hûn şiyar bibin dê we bihejîne an jî tevlihev bike.

Mînakî, xewnek tayê dibe ku bûyerên zaroktiyê yên trawmatîk, texrîbên mekan ên wekî darên rêveçûnê, otomobîlên ku li hewa difirin, helandin pêk bîne. zinaran, an dîwarên bi taybetmendiyên mirovî.

Di xewna xweya tayê de, dibe ku hûn jî bibînin ku heywanên kovî li pey we digerin û êrişî we dikin, agirên ku nayên ravekirin, çiyayên mezin ên lavayî û dîmenên kujer ên bi xwîn.

Dema ku hûn li we digerin. taya we heye, dibe ku hûn di xewna xwe de fîgurên mirovî yên berovajîkirî yên bi lingên dirêj jî bibînin, xwe di mazî de bibînin an jî bibin şahidê dengên xerîb. Xewneke tayê ya hevpar jî girtina di tariyeke xerîb de ku hûn tê de ne livînin û ne jî dipeyivin de ye.

Bê guman, gelek celeb xewnên tayê hene ku hûn dikarin bijîn. Wateya her xewnê dê ji kesek ji kesek din re cûda dibe. Hemî bi tiştê ku di jiyana we de diqewime ve girêdayî ye.

Sedemên Xewnên Fêrî

Xewnên bi tayê ew qas xerîb û pir caran aciz in ku meriv nikare xwe jê bipirse. : Çi dibe sedema xewna tayê di nav decihê yekem? Çima kabûsên weha bi taybetî diqewimin dema ku hûn nebaş in û tûşî tayê dibin?

Sedema tam a xewnên tayê an jî kabûsan hîn ne diyar e û di nav lêkolînerên xewê de herêmek balkêş e. Lê, çend hîpotez hewl didin ku sedemên mimkun ên çêbûna xewnên tayê rave bikin.

Werin em li hin sedemên potansiyel ên xewnên tayê binerin:

1. Termoregulasyon

Termoregulation pêvajoyek xwezayî ye ku laş germahiya laşê xwe bi rêkûpêk dike, germahiyek normal û domdar peyda dike ku dikare fonksiyonên laş piştgirî bike. Thermoregulation piştrast dike ku laş ne pir sar û ne jî pir germ e ku organ bi rêkûpêk bixebitin.

Dema ku hûn bi enfeksiyonek viral an bakterî nexweş bin, germahiya laş bi rengek ne asayî bilind dibe û dibe sedema ku hûn tûşî tayê bibin. Tayek ne xerab e; ew bi tenê awayê laş e ku li hember nexweşiyê şer dike û hewl dide qenc bike.

Lê, germahiya laş ya bilind dikare qalîteya xewê xirab bike. Ev diyar dike ku hûn îhtîmal e ku hûn bi bêxewiyê, kêmbûna enerjiyê, bêhnfirehî, demarî ya ne diyar, fikar û êşên laş re rû bi rû bimînin dema ku hûn nexweş in û bi tayê ketine,

Di heman demê de, germahiya laş bilind dibe bandorê li karûbarê normal ya mêjî dike, dibe sedema xerabûna bîr û ramanan. Bi taybetî, tayê hîpotalamusê ku berpirsiyarê rêziknameya germê ye, bandor dike.

Ji ber kumejî bi awakî baş naxebite, ew bîranîn û dîmenên berovajîkirî vedibêje. Ji ber vê yekê xewnên bi tayê dîtinên ecêb, nediyar û zelal vedihewînin.

2. Stres

Asta stresê ya bilind dikare çerxa xewê ya normal têk bibe, di encamê de bêxewî û bêhevsengiya xewê çêdibe. Her xiravbûnek di çerxa xewê de dikare bibe sedema ku mejî dîtinên ecêb ên ku wekî xewnên zelal xuya dikin çêbike.

Çerxa xewê ji du çerxên sereke pêk tê: tevgera çavê ne bi lez (NREM) û xewa çavê bilez. çerxa (REM).

Piraniya xewa me ji NREM pêk tê, xewa REM di nav çerxa xewê de bi navber pêk tê. Hemî aliyên çerxa xewê girîng in, lê xewa REM pir bandorê li tenduristiya derûnî ya we dike. Li vir e ku piraniya xewnan çêdibe, ev jî rave dike ku çima hûn îhtîmal e ku hûn xewna xwe bi bîr bînin, ger hûn di dema REM an tavilê piştî wê de şiyar bibin.

Stres dikare we bike pêşiyê nexweşiyek ku dibe ku bi tayê re têkildar be. Germbûn an jî tenê stres bi tenê dikare xewa we xera bike û bibe sedem ku hûn di tevahiya şevê de çend caran şiyar bibin.

Van astengiyên xewê kapasîteya mejî ya ji bo domandina şêwaza xewê ya tendurist kêm dike, û dibe sedema nerêkûpêkkirina hestyarî û ramanên berovajîkirî. Encam di xewê de dîtinên zelal û xerîb in.

3. Serpêhatiyên Jiyana Rastîn

Xewn bi gelemperî raman, hest, xwestek, xem û rewşa derûniya me ya di jiyana şiyarbûnê de nîşan dide.

Egerhûn hestên neyînî yên wekî xem an tirsê dijîn, hûn dikarin vê yekê di xewnên xwe de bi awayê kabûs an xewnên zelal diyar bikin.

Heke rewşa weya hestyarî ya şiyarbûyî ji hevsengiyê dernekeve dibe ku hûn xewnên tayê bibînin. Bêhevsengiya hestyarî dikare xebata normal a mêjiyê we biguhezîne, di encamê de mejî dîtinên xerîb û xewnên zindî çêdike da ku bêhevsengiyê zêde telafî bike.

Nexweşî alîkariyek sereke ye ji bo bêhevsengiya hestyarî. Bi ve girêdayî ye ku hûn çiqas nexweş in, dibe ku hûn fikar, tirs û îzolasyonê biceribînin, û van hemî hestên neyînî dê li xewnên we werin veguheztin. Ji ber vê yekê rewşên hestyarî yên girêdayî nexweşiyê dikarin bibin sedem ku hûn xewnên ecêb bibînin.

Niha ku hûn ravekirina zanistî ya xewna tayê fam dikin, werin em şîroveyên giyanî bikolin.

Ji ber vê yekê, a Wateya xewna tayê ji hêla giyanî ve tê wateya?

Wateya xewna tayê

1. Hûn hewceyê dermankirina hestyarî ne

Wêneyên tirsnak ên ku hûn di xewna tayê de dibînin sembola rabirdûya weya trawmatîk e. Dibe ku ev xewnên xerîb biqewimin dema ku we êşa hestyarî ya ku we ji zarokatiya xwe ve berhev kiriye bi tevahî venebiribe.

Travmaya nepêvajoyî dikare di jiyana we de wêran bike û we bikeve nav çerxek xirab a bêhevsengiya hestyarî. Ji ber vê bêhevsengiyê, jiyana weya şiyar dibe ku bi şêwazên netendurist ên mîna ketin û mayîna di nav têkiliyên xirabkar, xwarina zêde, tiryak, an jî hebûnaxwe-wêneyek neyînî ya ku dikare bibe sedema qelsbûna biryargirtinê.

Rewşa weya hestyarî ya di jiyana weya şiyarbûnê de dê di xew de were hilanîn. Ger kabûsên we yên dûbare hebin, ev nîşana wê yekê ye ku divê hûn bêtir bala xwe bidin xweşiya xwe ya hestyarî û derûnî.

Bi rabirdûya xwe re aşitiyê pêk bînin û dest bi rêwîtiyek başbûnê bikin. Ger gengaz be, li alîkariya terapîstek an rêberek giyanî bigerin ku di rêwîtiya xwe de bibe alîkar.

2. Hûn beşek diyarkirî ya jiyana xwe ya şiyariyê paşguh dikin

Deşîfrekirina xewnên tayê dijwar dibe ji ber ku ji xerîbiya wan. Lê, ev xewn sembolek ji jiyana we ye, ku we kiriye 'xerîb' û îhmal dikin.

Tiştê ku hûn bala xwe nadinê (gava ku hûn divê) dibe ku her tişt be, di nav de tenduristî, aborî, an Têkilî.

Pêhmalkirin û kêmbûna baldariya we nîşan dide ku hûn tiştên girîng ber bi paş ve dişoxilînin.

Di pir rewşan de, xewna tayê we di jiyana we de nîşan dide ku hûn tiştek netendurist nîşan bidin. Kontrola jiyana xwe bikin; kîjan aliyê wê ne di rêzê de ye û pêdivî bi rastkirinê heye? Gava ku hûn qadên çêtirbûnê nas bikin, bala xwe bidin wir û tiştê ku hewce dike rast bikin.

3. Hûn ji jiyana xwe ditirsin an jî ji tiştekî ditirsin

Mijara sereke ya ku di binê xewnên tayê de ye, tirs û leberketinî. Wek ku hat behs kirin, xewn dikarin bûyerên di jiyana weya şiyarbûnê de diyar bikin.

Heke we xewnên kabûsê bibînin, ewdikare nîşan bide ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de ditirsin. Di heman demê de dibe ku hûn li ser tiştek an tiştek din xemgîn in ku hûn hîna çareser nakin.

Jiyana bi tirsê dibe ku stres û giran be û bandorê li paqijiya xewê bike. Xewnên bitirs ji we daxwaz dikin ku hûn rabin ser piyan, bi wêrekî bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin û xemên xwe berdin.

Rawestandina li hember tirsên xwe ne hêsan e, lê hûn ê ji bo wê bibin kesek çêtir û bihêztir. Di heman demê de, jiyanek bêtirstir dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn xewnên tirsnak ên ku mijarên tirs û xofê serdest in rawestînin.

4. Hûn xwe bêhêz hîs dikin û ji kontrolê ne

Nermal e ku hûn xwe bêhêz û kêmasiyê hîs bikin. dema ku hûn nexweş in kontrol bikin. Van hestan dikarin li xewnên we werin veguheztin, li wir hûn dikarin xwe di rewşên bêçare de bibînin.

Mînakî, heke hûn di jiyana xwe ya şiyarbûnê de bi hestên bêhêziyê bi ser ketin, dibe ku hûn xewnên tayê bibînin ku tê de xewnek çolê heywan li pey te ye. Her weha hûn dikarin xewn bikin ku hûn ji zinarekî dadikevin, çiyayekî ji lavayê li ber we ye ku we bigire, an jî hûn di nav mazînek tarî de bê rê hatine girtin.

Her çend di demên nexweşiyê de hesta bêhêziyê normal e. , bi qasî ku gengaz dibe hewl bidin ku xwe eleqedar bikin. Mînakî, hûn dikarin erêkirina tendurustiyê biceribînin da ku hin hesta kontrolê li ser rewşa xwe vegerînin.

5. Hûn li ber guhertina kesane ne

Xewnek tayê ya hevpar mirina weya hovane pêk tîne. . Dîtinxwe di xewnê de kuştin dikare bibe serpêhatiyek tirsnak û trawmatîk.

Xwezî, ev xewna tayê nayê wê wateyê ku hûn ê di jiyana rast de werin kuştin. Berevajî vê yekê, xewna li ser mirinê guhertina kesane nîşan dide.

Ev xewn tê vê wateyê ku hûn di hin formên veguheztinê re derbas dibin, û nediyarbûn dibe sedema tirs û fikaran.

Alîker ew e ku guhartina kesane ye. hema hema her dem ji bo we baş e. Nexweya weya kevin dimire, û hûn ê xwe ji nû ve ji bo baştirbûnê biafirînin.

Nexweşî jî dikare bibe sedema guherîna kesane. Dibe ku taya weya ku ji ber nexweşiyê çêdibe banga hişyarbûnê ye ku hûn şêwazek jiyanek tendurist bişopînin. Dibe ku nexweşiyê we teşwîq kir ku hûn bêtir hişyar bin û di dema niha de bijîn û teqdîr bikin. Ev guheztinên mezin in ji awayê ku we berê jiyan kiriye.

6. Hûn hewce ne ku bi îddîatir bin

Gelek kes radigihînin ku xewnek tayê heye ku tê de şerekî xerab bi heyînên nedîtbar re heye. an jî heyînên xerîb ên bi lingên dirêjkirî.

Kabûsên li ser şerên xwînî nîşan didin ku divê hûn di jiyana xwe ya şiyarbûnê de bêtir bi îdia bin. Ger hûn bihêlin kesên din li ser we bimeşin, ev xewn ji we re dibêje ku hûn çi hewce dikin bikin da ku hûn hêza xwe ji nû ve bi dest bixin.

Di rêça jiyanê de, hûn ê bi her cûre mirovan re rû bi rû bibin. Ya ku hûn di jiyana xwe ya pîşeyî, navmalî, an civakî de cih digirin girêdayî ye.

Ev xewntîne bîra te ku heta tu li ber xwe nekî tu kes li ber te ranabe.

Burteyî: Wateya Xewna Feverê Çi ye?

Xewna tayê ji kabûsê ne hindik e. Ev xewn tirsnak û felc in û dikarin bi rojan we bihejînin.

Zanbûna wateya xewna tayê ji ber xwezaya van xewnên xerîb û berovajîkirî dikare dijwar be. Lê, ya teqez ev e ku xewnên tayê rewşa weya hestyarî û psîkolojîk nîşan didin.

Ji bilî nexweşiyê, serpêhatiyên tirs, stres, fikar û bêçaretiyê dikarin xewnên tayê yên kabûsî derxin holê. Ji aliyê jorîn ve, xewnên taya we îhtîmal e ku gava ku nexweşî û taya we kêm bibe dê ji holê rabin.