Balafir yek ji navgînên veguhastinê yên herî bi kar û ewle ye. Lêbelê, gelek kes dema ku difirin rastî hin tirs û xofê dikevin, bi rastî, hinekan ji firînê tirsek wisa neaqilane diyar dikin ku di van rewşan de em behsa aerofobî an fobiya firînê dikin .

Li Spanyayê 10% ji nifûsê ji firînê ditirse û ew 10% dibe 25% dema ku rêwiyan berê di hundurê balafirê de ne, li gorî Aviación Digital, ku xwediyê komeleya "Balên xwe vegerînin" e ku armanc dike ku bi mirovên ku ji firîna cefayê dikişînin. fobiya di pêvajoya derbasbûna wan de.

Lê, wateya psîkolojîk a tirsa ji firînê çi ye? Nîşaneyên herî gelemperî û sedemên gengaz ên fobiya firînê çi ne? Ger we aerofobî hebe hûnê çi bikin?

‍ Tirsa ji firînê: ravekirin û wateya aerofobîyê

Ji tirsa firînê , wekî me di serî de jî destnîşan kir, jê re tê gotin. aviophobia an areofobia .

Aerophobia dikare di nav celebên fobiyên ku jê re taybetî têne gotin, ku bi tirsek domdar, tund, zêde û neaqilane ku ji ber hebûn, bendewarî an temsîla derûnî ya tiştan, rewşên ne xeternak an potansiyel xeternak têne xuyang kirin, tête nav kirin. . Di rewşa aviofobiya de, armanca tirsê firînê ye.

Kesê ku ji aviofobyayê dikişîne tirsa xwe ya ji firînê qebûl dike (û di encamê de tirsafiroke) wekî zêde û bêhevseng. Ji firînê dûrketin heye, fikar tê hîskirin, belkî beriya rêwîtiyê jî.

Kesê ku bi aerofobî ve girêdayî ye ji bo kontrolê xwedan maniyayek diyarkirî ye, belkî bi vê yekê ve girêdayî ye ku firîn hesta "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Wêne Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Tirsa ji firînê û tirsên din

Di mijara aerofobia de, tirsa firîna bi balafirê dibe ku ne girêdayî rewşa taybetî ya firînê ye. Bi rastî, dikare bibe îfadeya fobiyên din ên ku ne bi rewşên taybetî re têkildar in û/an jî ji formên din ên xeman re duyemîn bin , wek:

• Tirsa ji bilindahiyê (acrophobia) .
• Agoraphobia (ku mirov ditirse ku ew ê nikaribin ji balafirê derkevin û neyên rizgar kirin).
• Klaustropofobiya di balafiran de, di vê rewşê de tişta tirsê ew e ku di cîhek piçûk de bi paceyên girtî de bêtevger dimîne.
• Xemgîniya civakî ya ku tê de meriv ditirse ku meriv li pêşberî kesên din xirab bibe û dibe sedema "list">
• zehmetî nefes û xitimandin
• lejdana dil û tansiyona xwînê zêde bû
• xitimandin, sorbûn, hestiyarbûn
• tansiyona masûlkeyan û lerzîna muhtemel a ji metirsiyê
• sergêjbûn, tevlihevî û dîtinê şelandî
• astengiyên gastrointestinal, gêjbûn.

Nîşaneyên laşîaerophobia dikare bi nîşanên psîkolojîk ve girêdayî be:

• hestên xemgîniyê
• fantazîyên felaketî
• tirsa windakirina kontrolê.

Wek ku me got, nîşanên psîkosomatîk ne tenê di dema firînê de, di heman demê de dema ku li ser rêwîtiyê difikirin an jî dema ku dest bi plansaziyê dikin jî xuya dibin. Kesên ku ji aviofobiya dikişînin û nîşanên weha dikişînin, ne ecêb e ku ew dipirsin "çima ez ji firînê ditirsim" . Ji ber vê yekê em hewl bidin ku sedemên mimkun bibînin .

Aerophobia: sedemên

Aerophobia dikare Pêşveçûn ne tenê bi serpêhatiya rasterast a beşên neyînî di dema firînê de, lê di heman demê de nerasterast jî, wek mînak piştî xwendin an bihîstina beşên neyînî yên têkildarî rêwîtiya hewayî.

Çima fobiya we heye? Bi gelemperî, tirsa firînê dikare vegere rewşek xemgîniyê ya ku di binê pêdiviya ku her tişt di bin kontrolê de ye û ya ku dema tê xwarin, dibe sedema stresek mezin. Wekî din, dibe ku tirsa firînê ji ber ku berî seferê hestên ne xweş jiyaye (mînak, êrişa panîkê) çêbibe, û paşê ev yek bi rêwîtiya bi balafirê re têkildar be.

Xemgîniya di derbarê firînê de û di derbarê balafirê de jî dema ku mirov yekem car balafirek bi tena serê xwe hildide dikare xuya bibe. Lêbelê, çend heneSedemên nebûna aerofobîyê, her çend di rewşa kesê ku tirsa firînê jê re dibe fobiya, zanîna wan ji bo derbaskirina wê têrê nake.

Ewlehiya balafirê

Dibe ku hêsan be ku meriv ji kesê bi aerofobî re navnîş bike ka çima divê fobiya firînê nebe. Bo nimûne, bi wî re behsa kêmbûna îhtîmala ketina balafirê (li gorî lêkolîna navdar a Harvardê ya li ser vê mijarê), an jî li ser wê yekê ku balafir ji rêyên din ên veguheztinê ewletir in.

Lê belê, her çend Hûn dizanin ku xetera tirsnak dibe ku ne rast be, aerofobî dikare bandorê li jiyana kesê ku wê dike û mekanîzmaya dûrgirtinê derxe holê, ango dûrketina ji rewşên ku tê de tiştê fobîk an stimulus heye.

Kesên ku fobiya firînê heye dikarin, wek nimûne, dev ji rêwîtiyek karsaziyê an betlaneyek bi hevalbend an hevalên xwe re berdin, û ji ber vê yekê, pirsgirêkên kar, pirsgirêkên pêwendiyê û rîska ku di têkiliyên xwe yên civakî de nerehet bibin. Ji ber vê yekê meriv çawa aerofobiyê bi ser diket?

Kontrolê bigire û bi tirsên xwe re rû bi rû bimîne

Meriv çawa li ser tirsa firînê derbas bibe‍

Ji bo tedawiya fobiya firînê, psîkoterapî dikare pir bikêr be. Psîkologek dikare tirsa firînê bi nexweş re analîz bike, nîşanên wan lêkolîn bike ûsedemên mimkun, bi mebesta kêmkirina, bi riya teknîkên derhênerî yên derhênerî, têkiliya di navbera rewşa "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">teknîkên rihetbûnê de dikare tirsa firînê berteng bike:

• bêhna diyafragmatîk
• teknika hişberdanê
• medîtasyon.

Ev teknîk dikarin bi serê xwe an jî bi tena serê xwe bêne kirin Psîkolog dikare hîn bike. wan ji nexweş re, da ku ji wan re amûrek "demildest" ji bo birêvebirina fikaran pêşkêşî wan bike.

Helpeyên ku ji firîna tirsê netirsin

Hin hîle hene ku dikarin werin dikare bipejirîne da ku fikarên têkildarî firînê sivik bike. Li vir çend serişte hene ku kesên ku fobiya firîna wan heye bikarin wan bixin pratîkê:

• Beşdarî qursekê bibin da ku tirsa firînê kontrol bikin.
• Li ser firîn û hatina xwe xwe agahdar bikin. li balafirgehê di wextê xwe de dê bê lez û bez operasyonên kontrol û ewlehiyê bên kirin.
• Di balafirê de kursiya xwe hilbijêrin û belkî xwe ji kursiyên pencereyê yên ku dibe sedema gêjbûn an dilgiraniyek zêde bi xwe re bihêlin.
• Vexwarinên teşwîqkar ji holê rakin û bi rehetî cil û bergên xwe li xwe bikin.
• Guh bidin talîmatên ewlehiyê û biaxivin ji xebatkarên balafirê re (ekîb ji bo rewşên awarte yên cihêreng, wek êrîşên panîkê amade ye).
• Bi rêwiyên din re biaxivin, bixwînin, li muzîkê guhdarî bikin da kuhişê xwe dispêre.

Tirsa ji firînê: dermanên din

Yên ku ji bo fobiya xwe ya li dermanên din digerin hene. difirin, Mînakî, mirovên ku xwe dispêrin kulîlkên Bach hene, û yên ku serî li alkol, derman an cûreyên din ên maddeyan didin hene. Van "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> dermanên psîkoaktîf ên wekî benzodiazepines û hin cûreyên antîdepresan an anksiolîtîk bi dermankirina psîkolojîk re têkildar in di rewşên ku fobiya firînê bi giranî mirov sînordar dike û pêdivî ye ku piştgirî bide bidestxistinê. stratejiyên rêveberiya xemgîniyê.

Eger, berî seferê, em xwe difikirîn ku "Dema ku ez neçarim balafirê bigirim ez ji fikaran dikişînim", divê em bi doktor an psîkologê xwe re têkilî daynin. Wek pisporên tenduristiyê, ew ê karibin hem di demek kurt û hem jî di dirêj de dermanên herî bibandor destnîşan bikin, û ew ê karibin ji me re bibin alîkar ku aerofobiyê bi rêve bibin û bi ser bixin.

Tirsa ji firînê: serpêhatî û şahidî

Her çend xetereyên ku di dema firînê de xeletiyek çêbibe kêm be û pargîdanî herî zêde girîngiyê didin ewlehiya firîn û rêwiyên wan, hin kes nikarin vê fobiyê derbas bikin.

Heke hûn meraq dikin, hûn dikarin çîroka kesên navdar ên mîna Ben Affleck an Sandra Bullock yên ku ji firînê ditirsin bixwînin û sedemên ku bûne sedema êşê.aviophobia.

Bi Buencoco re dibe ku bi psîkologek serhêl re ku xwedî ezmûna fobiyan e, rûniştinan pêk bînin. Hûn tenê pirsnameyek hêsan tije bikin da ku hûn pisporê herî guncaw ji doza xwe re bibînin û yekem şêwirmendiya belaş bikin.