Di civakek bi lez û bez de, ku tê de jêhatîyên teknîkî û zaneyî zêde dibin, em dikevin xetereya ku em li tiştê ku lê girîng e ber çavan bigirin: birêvebirina hestên xwe!

Lehengê gotara me ya îro îstîxbarata hestyarî e, jêhatîbûnek ku rê dide me ku em têkiliyên bihêztir saz bikin, biryarên çêtir bidin û bi tevahî û têrtir bijîn. Bala xwe bidinê ji ber ku li seranserê vê gotarê, em ê lêkolîn bikin aqiliya hestyarî çi ye û ji bo çi ye . Em ê her weha bibînin çawa pêşdebirina wê , çawa dikare di jiyana me ya rojane de were sepandin û feydeyên ku îstîxbarata hestyarî dikare pêşkêşî me bike.

Çi îstîxbarata hestyarî ye?

Mebesta zêhniyeta hestyarî çi ye? Werin em bibînin wateya hişmendiya hestyarî çi ye : şiyana bi erênî têgihîştin, bi kar anîn û birêvebirina hestên xwe ji bo ku stresê rabikin, bi bandor danûstendin, bi kesên din re empatî bikin, bi ser pirsgirêkan re derbas bibin û nakokiyan çareser bikin.

Di warê pratîkî de, ev tê vê wateyê hişmendî ku hest dikarin tevgera me rêve bibin û bandorê li mirovan bikin, û fêr bibin ku meriv hem hestên xwe û hem jî yên kesên din birêve bibe. Berî ku hûn dikarin îstîxbaratê pêşve bibinmarshmallow ku ew dikarin tavilê û xelatek mezintir (du marshmallow) bistînin. Dûv re hûn dibînin kîjan zarok li hember "lîsteyê" li ber xwe dane>

• Nivîskirina hestan. kovar : Xwe-hişmendî û derbirîna hestyarî pêş dixe.

• Lîstikên çareserkirina nakokîyan : Di kur û keçan de jêhatîyên ragihandinê û çareserkirina pirsgirêkan pêş dixe.

Naskirina xwe çêtir dibe alîkar ku hûn hestên xwe bi rêve bibin

Meriv çawa îstîxbarata hestyarî bipîve

pîvandina hişmendiya hestyarî , hûn dikarin testa îstîxbarata hestyarî ya Mayer-Salovey-Caruso bikar bînin (MSCEIT) pîvanek bi 141 pirsan ku çar celeb jêhatîbûnên Kesane dipîve:

• têgihîştina hestan , hem şiyana deşîfrekirina hestên xwe û hem jî yên kesên din.
• bikaranîna hestan ji bo hêsankirina ramanê û rûbirûbûna rewşên cuda. ​​
• Fêmkirina hestan , têgihîştina ew ji ku tên û çawa û kengê diyar dibin.
• rêveberiya hestan , şiyana birêkûpêkkirina hestan dema ku ew çêbûn.

Pirtûkên li ser îstîxbarata hestyarî

Ji bo encamê, girîngiya hişmendiya hestyarî dihestan bi rêkûpêk îdare bikin, ku dikare di warê ragihandinê, xwe-motîvasyonê de û çêtir bertek li hember teşwîqên hawirdorê re avantajê bide me. Ji ber vê yekê heke hûn meraq dikin ka meriv çawa li ser îstîxbarata hestyarî bixebite, hin xwendina li ser wê dikare ji we re bibe alîkar.

Li vir lîsteyek ji pirtûkên herî baş ên li ser îstîxbarata hestyarî :

• Aqilê hestyarî ji hêla Daniel Goleman.
• Zarok û xortaniya hestyarî ji hêla Linda Lantieri û Daniel Goleman. Ev pirtûk rêbernameyek pratîkî ye ku ji bo alîkariya xebata li ser hişmendiya hestyarî ya di ciwan û zarokan de ye.
• Hest: Rêberek Navxweyî, Ku Ez Dişopînim û Ya ku Nakim ji hêla Leslie Greenberg ve.

Di heman demê de îhtîmala başkirina hesta îstîxbaratê ji destê psîkologek serhêl. Ev vebijark ji bo hemû kesên ku dixwazin hestên xwe baştir kontrol bikin, bi yên din re hevsengiyê bikin, hevsengiyek di navbera mal û kar û di navbera kêf û wezîfeyê de bibînin bikêr e.

Ji ber vê yekê, îstîxbarata hestyarî ji me re dibe alîkar ku em têkiliyên bihêztir ava bikin, di dibistan û kar de biserkevin , û bi bandor li pey armancên xwe yên kesane û civakî.profesyonel bibin. Di heman demê de ew ji me re dibe alîkar ku em bi hestên xwe re têkildar bin, niyetê veguherînin çalakiyê, û biryar bidin ku çi bi rastî ji me re girîng e. Hin teoriyên li ser îstîxbarata hestyarî pêşniyar dikin ku ew dikare were fêrkirin û bihêz kirin, hinên din jî dibêjin ku ew taybetmendiyek xwerû ye.

Têgeha îstîxbarata hestyarî ji ku tê?

Gelek nivîskaran teoriyên li ser îstîxbarata hestyarî pêş xistine. Têgeh ji hêla profesorên Peter Salovey û John D. Mayer ve hate destnîşan kirin, ku yekem car di sala 1990-an de di gotarek ku di kovara Imagination, Cognition and Personality de hatî weşandin de behsa hişmendiya hestyarî kir. Van her du akademîsyenan pênaseya îstîxbarata hestyarî ya pêşîn dan, ku berî yên din wekî "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> empatî tê fêmkirin. û hestên xwe rast şîrove bikin. Ji bo wî di nav taybetmendiyên îstîxbaratê dehestyarî başkirina pêwendiyê ye û karibe têkiliyên nav-kesane pêş bixe. Gardner ev dîtina ku gelek jîr hene û ku her yek ji wan hêz û kêmasiyên xwe hene. BarOn's Emotional Intelligence Inventory) Reuven Bar-On e. Ji bo vî psîkolog, îstîxbarata hestyarî ew e ku meriv xwe fêm bike, bi kesên din re rast têkildar bike û karibe xwe li gorî şert û mercên cûda biguncîne.

Daniel Goleman û îstîxbarata hestyarî

Goleman di pirtûka xwe de Aqilê hestyarî: çima ew dikare ji IQ bêtir girîng be , pênc stûnên îstîxbarata hestyarî destnîşan kir:

1. Xwe-hişmendî an jî xwe-hişmendiya hestyarî

Xwe-hişmendî ew e ku hêsekê dema çêdibe nas bike : ew kevirê bingehîn ê jîra hestyarî ye. Ger em hestên xwe bizanibin, ew çawa çêdibin û di çi fersendan de, ew ê ji bo me nebin diyardeyên şokê.

Mînakî, li rewşên ku tê de performansa me tê xwestin, wek îmtîhanek an rewşên di nav de, bifikirin. ya ku em dikarin pir aciz bibin heya nuqteya ku em êrîşek xemgîniyek tam-tevlihev bikin. Ger em fêrî bikar bîninîstîxbarata me ya hestyarî, dema ku fikar hat em ê wê nas bikin û em ê karibin pê re rû bi rû bimînin berî ku me bi ser de biçe. Heger berevajî vê hestiyariyê wek berfê bi ser me de biçe, em ê hêsantir bin. Tirsa ji hestên xwe gelek caran bi îstîxbarata hestyarî ya nebaş re li hev tê.

2. Xwe birêkûpêk an jî xwekontrola hestyarî

Tu qet tirsiya ku kontrolê winda bike? Serweriya hestên me nahêle ku em xwe bi wan ve bê kontrol bihêlin. Fêrbûna rêvebirina hestan nayê wateya înkarkirin an ji holê rakirina wan, lê piştrastkirina ku ew veneguherin tevgerên nedilxwaz. Kîjan hestên ku em herî dijwar dibînin ku em kontrol bikin? Ew di kîjan rewşan de derdikevin û di jiyana me de bûne sedema çi?

Mînakî, hestiyariya hêrsê yek ji wan e ku pir caran me dişewitîne û dibe sedema êrîşên hêrsê yên tirsnak. Mînakî, îstîxbarata hestyarî ya li ser kar bifikirin. Di nîqaşek bi hevkarek kar re: em dikarin çi bibêjin ku em ê tavilê poşman bibin? Di şûna wê de, stratejiya herî bi bandor ji bo ragihandina hêrsa me çi dibe? Yek ji tiştên ku îstîxbarata hestyarî dike ev e ku hestên xwe birêkûpêk dike û li gorî şert û mercan tevdigere.

Bi şiyana ku hûn bi hestyarî heyî bimînin, hûn dikarin fêr bibin ku meriv xwe îdare bike.hestan bêyî ku bihêlin ew li ser ramanên we û xwekontrola we serwer bibin. Hûn ê karibin biryarên ku destûrê didin we ku hûn ji tevgerên bêserûber dûr bikevin, hestên xwe bi rengek saxlem kontrol bikin, înîsiyatîfê bigirin, pabendbûnê bigirin û bi şert û mercên guheztinê re biguncînin.

3. Motivasyon

Aqilê hestyarî, ji bo Goleman, di heman demê de tê wateya hay ji hestên xwe, bêyî tepeserkirina hestan. Xwe motîvkirin di heman demê de pêdivî ye ku meriv balê bikişîne û motîvasyona li pey armancekê bidomîne û xwedan şiyana rêberî û domandina motîvasyonê berbi armancên kesane û pîşeyî be. Di nav xwe de israr, pabendbûn, azwerî û şiyana paşvekişandina ji paşketinê vedihewîne.

4. Empatî û naskirina hestên kesên din

Ji bo Goleman, aqilê hestyarî û empatî ji nêzîk ve girêdayî ne . Empatî ji şiyana fêmkirina hestên kesên din pêk tê; mirovên empatîk dizanin guhdarî bikin, baldar in li ser aliyên devkî û ne devkî yên ragihandinê û di bin bandora pêşdaraziyan de ne. Bi ser de, ew mirovên ku hestiyariyê nîşan didin, lê berî her tiştî ew li gorî têgihiştina hewcedarî û hestên wan alîkariya kesên din dikin, bêyî ku nêrîn û perspektîfa xwe bidin pêş. Ji ber vê yekê, ya empatî yek ji pêkhateyên îstîxbarata hestyarî ye.

5. Zehmetiyên Civakî

Gelek jêhatîbûn hene ku rê didin me ku em di têkiliyên civakî û xebatê de serketî bin. Di nav şarezayên civakî de, wek nimûne, şiyana bandorkirinê, ango bikaranîna teknîkên îqnakirinê yên bibandor, ji ber vê yekê di pargîdanî de îstîxbarata hestyarî girîng e . Wekî din, qabiliyeta ragihandina bi bandor û bi îddîa , birêvebirina pevçûnan, hevkarîkirina di tîmekê de û bûna rêberek baş jî di nav jêhatîbûnên civakî yên herî bi nirx de ne.

Cûreyên îstîxbarata hestyarî

Li gorî Goleman, di nav îstîxbarata hestyarî de du cure hene:

• Zêrîna hestyarî ya hundirîn. : şiyana mirov e ku bi haybûna ji hestên xwe, xwestekên xwe, hêz û qelsiyên xwe, xwe nas bike.
• Aqilê hestyarî yê navkesî: kapasîteya ku kesek heye. danûstendin û têkilî bi yên mayî re.

Çima girîng e ku meriv îstîxbarata hestyarî pêş bixe?

Ne her gav mirovên herî jîr ên herî serketî ne an jî bêtir razî ne. di jiyanê de. Hûn belkî mirovên ku di warê akademîk de jêhatî ne, lê di kar de an serketî ne nas dikindi têkiliyên xwe yên kesane û hestyarî de (mînak, kesek ku îstîxbarata hestyarî jê re tune be dibe ku ji ravekirinê zêdetir têkiliyek bi riya xeyalperestiyê biqedîne) çima? dibe ku ji ber aqilê hestyarî yê kêm be.

IQ tenê têrê nake ku di jiyanê de biserkeve. Mînakî, IQ-ya we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biçin zanîngehê, lê ew EQ-ya we ye ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi stres û hestan re mijûl bibin dema ku hûn bi azmûnên paşîn re rû bi rû ne. Ji ber vê yekê… ferqa di navbera IQ û îstîxbarata hestyarî de çi ye?

‍ Zêrîna hestyarî li hember IQ

IQ şiyana ramanê dipîve ya kesek, dema ku îstîxbarata hestyarî diyar dike ku mirov çawa hestên xwe hildibijêre .

Lêkolîna ku di Bultena Fîkolojîk de ji hêla Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî (APA) ve hatî weşandin destnîşan kir ku xwendekarên ku jêhatîtir fam dikin û birêvebirina hestên xwe bi bandor encamên baştir ji hevalên xwe yên ku kêm dikaribûn wiya bikin bi dest xistin.

Li gorî Dibistana Karsaziyê ya Harvardê, kesên ku rêberên çêtir dibin di "hişmendiya civakî û empatiyê de" bi pêş ve diçin. ” , ew hewl didin ku fêm bikinperspektîfên din, hest û hewcedariyên kesên li dora wan. Wekî din, îstîxbarata hestyarî hate dîtin ku hema hema% 90 jêhatîbûnên ku hin rêberan ji hevalên xwe vediqetînin hesab dike. Lê her çend amûr û testên ji bo pîvandina îstîxbarata hestyarî hebin jî, wekî ku di îstîxbarata cognitive de heye, "ahengek derbasdar a giştî nehatiye dîtin."

Li gorî Daniel Goleman, îstîxbarata hestyarî dikare were xebitandin an çêtir kirin . Pênc jêhatîbûnên îstîxbarata hestyarî ku wî pêşxistiye û ku me berê jî dîtiye naskirina qadên ji bo çêtirkirina xebata li ser îstîxbarata hestyarî hêsantir dike.

Karayiyên din ên ku divê li ber çavan bên girtin dema hişmendiya hestyarî çêtir bikin :

• Ferhenga hestyarî : kesên xwedî astek baş a hişmendiya hestyarî ew dikarin behsa hestên xwe bikin, wan bijmêrin û ji ber vê yekê wan îdare bikin. Berevajî vê, kesên ku xwedan ferhengek hestyarî ya pêşkeftî ne dikarin ji alexitymia, dijwariya gihîştina cîhana xwe ya hestyarî û naskirina hestên li kesên din û di xwe de bikişin.
• Adaptîbûn û meraq: kesê xwedî îstîxbarata hestyarî bi hêsanî xwe bi rewşên nû yên di kar û jiyana xwe ya taybet de biguncîne, ew bi tiştan re eleqedar dibin.nû û ji ceribandinê natirse, nermik e.
• Serxwebûn : yek ji taybetmendiyên jîrbûna hestyarî ne girêdayî dîwana kesên din e. Mirov ji hestên xwe tam haydar e, di heman demê de li pêşberî kesên din jî berpirsiyariya wan digire ser xwe û dema ku guncav be parvekirina wan dinirxîne.

Bi temen re, bi gelemperî xwenasîna me baştir dibe. bêtir jêhatîbûna wan heye ku em bi tiştan re mijûl bibin û me bêtir ezmûn berhev kiriye, ev yek dihêle ku me cîhê hestyarî û têkiliyên xwe yên sosyo-bandor baştir birêve bibe, ji ber vê yekê aqilê hestyarî bi salan re zêde dibe . Bi kêmanî, ew encamên nirxandina îstîxbarata hestyarî ne bi navgîniya barOn (I-CE) ku li Lima (Peru) ji nimûneyek nûnerî ya 1,996 kesên ji 15 salî mezintir re hatî kirin.

Çawa meriv di zaroktiyê de îstîxbarata hestyarî pêş dixe

Ji bo pêşxistina aqilê hestyarî jî, hêjayî gotinê ye ku hin çalakiyên ku li ser hişmendiya hestyarî dixebitin dersan.

Mînakî, yek ji xebatên îstîxbarata hestyarî ku li hin dibistanan tê kirin, li ser bingeha Testa Marshmallow: Serwerkirina xwe-kontrolê ye. Testa orîjînal li ser dayîna zarokan di navbera xelatekê de ye. Mînak, a