ສາລະບານ
ມະນຸດບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ, ໂດຍອີງໃສ່ອາລົມ. ອາລົມເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນ ແລະກັບຕົວເຮົາເອງ. ພວກມັນເປັນການຕອບສະໜອງ ຫຼືປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງ ຫຼືສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນ.
ອາລົມທັງໝົດປະຕິບັດໜ້າທີ່ອັນໜຶ່ງ, ແຕ່ມີບາງອັນທີ່ບໍ່ໄດ້ “ຖືວ່າດີ” ຄືກັບເລື່ອງຂອງຄວາມໂມໂຫ, ຕົວລະຄອນເອກຂອງບົດຄວາມມື້ນີ້ ເຮົາຈະພາໄປຮູ້ຈັກກັນ. ດີກວ່າ ຄວາມໂກດທາງອາລົມ : ມັນແມ່ນຫຍັງ, ສາເຫດຂອງມັນ ແລະວິທີຈັດການມັນ.
ຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນຫຍັງ?
ຄຳນິຍາມຂອງຄວາມໂກດໂດຍ (RAE): "ຄວາມໂກດ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມໂກດຮ້າຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່."
ຄວາມໂກດແຄ້ນ ເປັນສະພາບອາລົມທີ່ ກະຕຸ້ນພວກເຮົາໃຫ້ຕອບສະໜອງ ຕໍ່ກັບ ສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າເປັນ ໄພຂົ່ມຂູ່ , ເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາເປັນ ບໍ່ຍຸຕິທຳ ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າ . ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຕົ້ນຕໍທີ່ມີຫນ້າທີ່ປັບຕົວ (ມັນກະກຽມອົງການຈັດຕັ້ງສໍາລັບການປະຕິບັດ, ໃນກໍລະນີນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເຮົາເອງ). ພວກເຮົາສາມາດຊີ້ນໍາ ຄວາມໃຈຮ້າຍຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ ຫຼືໄປສູ່ຄົນອື່ນ (ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສິ່ງທີ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ).
ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າສິດທິຖືກໂຈມຕີ ຫຼືເມື່ອປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ອຸປະສັກທີ່ຢືນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງການບັນລຸຈຸດປະສົງ.
ເປັນຫຍັງຄວາມໃຈຮ້າຍຈຶ່ງຖືວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ຄວາມໂກດແຄ້ນ">ຄວາມໂກດຮ້າຍ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເບີດຂອງຄວາມໂກດຮ້າຍ , ການຮຸກຮານ, ການຮ້ອງອອກມາ... ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມສະກັດການສະແດງອອກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ ເພາະຢ້ານຜົນສະທ້ອນ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມໂກດຮ້າຍກໍລະເບີດຂຶ້ນ. ອອກ ຫຼື ເຂົ້າມາ.
ບາງເທື່ອ, ຄວາມໂກດແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ແຕະຕ້ອງ, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມໂກດແມ່ນໃຊ້ແທນຄວາມຢ້ານ ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼື ຄວາມສຸກ... ເມື່ອຄວາມໂກດແມ່ນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນ. ຄວນໃຊ້ ແລະຈົບລົງດ້ວຍ ຄວາມໂມໂຫທີ່ເປັນພິດ .
ເມື່ອຄວາມໂກດຮ້າຍ, ເຊິ່ງສາມາດປະກົດວ່າເປັນການລະຄາຍເຄືອງອ່ອນໆຫຼາຍ ຫຼືໜ້ອຍ, ປະກົດວ່າເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນ ມັນສາມາດມາພ້ອມກັບ ທາງສະລີລະວິທະຍາ. ການສະແດງອອກເຊັ່ນ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ການຖ່າຍຮູບໂດຍ Nicola Barts (Pexels) ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມໃຈຮ້າຍ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ
ຄວາມໃຈຮ້າຍ ແມ່ນການສະແດງອອກ, ການສະແດງອອກຂອງຄວາມໂກດ ຄວາມເຂັ້ມຂອງຄວາມໂກດສາມາດແຕກຕ່າງກັນ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມໃຈຮ້າຍມີຫຼາຍ nuances ທີ່ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມງວດເພີ່ມຂຶ້ນ:
9>ຄວາມລຳຄານ; - ຄວາມໂກດແຄ້ນ;
- ລະຄາຍເຄືອງ;
- ຄວາມໂກດແຄ້ນ;
- ຄວາມໂກດແຄ້ນ.
ສາເຫດຂອງ ຄວາມໂກດທາງອາລົມ
“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ?” ເປັນຄຳຖາມໜຶ່ງທີ່ເຮົາຖາມຕົວເອງຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອປະເຊີນກັບອາລົມນີ້, ແລະຫຼາຍຄັ້ງທີ່ເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີລະບຸວ່າ ອາລົມອື່ນຖືກເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃຕ້ຄວາມໃຈຮ້າຍນັ້ນ .
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ບາງ ສາເຫດຂອງຄວາມໂມໂຫທາງອາລົມ:
- ຂາດການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຮົາເອງ ແລະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕິດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ພໍໃຈ.
- ຮູ້ສຶກຜິດ, ຖືກປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາ, ການທໍລະຍົດ. .
- ຂາດຄວາມຄາດຫວັງ.
- ຮູ້ສຶກຖືກດູຖູກ ຫຼື ບໍ່ຮູ້ຕົວຕໍ່ບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ.
- ການສະສົມຂອງຄວາມຜິດຫວັງ ຫຼື ການວິພາກວິຈານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.
- ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກສານອັນຕະລາຍ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງຢາເສບຕິດ.
ບາງຄັ້ງ, ຄົນເຮົາຕິດຢູ່ກັບກົນໄກການຄິດແລະພຶດຕິກຳໂດຍບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າຍ້ອນຫຍັງ. ພວກເຮົາກາຍເປັນ "ລາຍຊື່">
ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດປະຕິກິລິຍາ, ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການຮັບຮູ້ຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໃນຈຸດປະສົງຂອງຕົນເອງ ແລະມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການແກ້ໄຂໃໝ່ໆໃຫ້ບັນລຸໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ປະສົບມາພາຍຫຼັງ. ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼືລະເມີດມາດຕະຖານສິນລະທຳ. ຄວາມອັບອາຍຖ້າຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພາບພົດສາທາລະນະຂອງບຸກຄົນ. ຈິດຕະວິທະຍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການອາລົມໄດ້
ເວົ້າກັບ Bunny! ວິທີຈັດການຄວາມໂກດ
ມາເບິ່ງຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບ ວິທີເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດສະຫງົບ :
- ຍອມຮັບຄວາມໃຈຮ້າຍ ເປັນໜຶ່ງໃນອາລົມທີ່ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກໃນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ອີກຄັ້ງໜຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການ hijacking ອາລົມ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າ “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໃຈຮ້າຍ”, “ອັນໃດເປັນເຫດໃຫ້ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍ”, “ສິ່ງທີ່ລົບກວນຂ້ອຍກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້” ເພື່ອ ລະບຸວ່າຄວາມບໍ່ພໍໃຈນີ້ມາຈາກໃສ ແລະ ຮູ້ວິທີຈັດການຄວາມໂກດ .
- ເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແທນທີ່ຈະກ່າວໂທດຜູ້ອື່ນ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວິໄສທັດຂອງບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ ແລະ ໃຊ້ ຄວາມໝັ້ນໃຈ ເມື່ອສື່ສານ.
- ຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາມີເຫດຜົນບໍ? ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາ ຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືບາງຄົນບໍ່ຍຸຕິທໍາເພາະວ່າມັນບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສ້າງຄວາມຄາດຫວັງຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນສົມເຫດສົມຜົນບໍ? ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະແຕກ ແລະຈາກນັ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນຈະປາກົດ.
ການຖ່າຍຮູບໂດຍ Rodnae Productions (Pexels) ວິທີກໍາຈັດຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ສະສົມ
ກືນກິນ ມັນທັງຫມົດແລະ ການບໍ່ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ . ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ພວກເຮົາປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເຮົາເອງຖືກ “ກ້າວ” ແລະຈົບລົງດ້ວຍການສ້າງ ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ພັດທະນາຄວາມຄຽດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການບໍ່ລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ແລະ ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄືກັບວ່າ. ມັນຫາກໍ່ເກີດຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຂຸມທີ່ບໍ່ມີລຸ່ມທີ່ຈະຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງ ວິທີກໍາຈັດຄວາມໂກດແຄ້ນພາຍໃນອອກ :
- ຫນຶ່ງ ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມໂກດແມ່ນການ <2> ຫາຍໃຈເລິກ <3> ການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic.
- ຫັນໄປ ຄວາມສົນໃຈຈາກຄວາມຄຽດແຄ້ນ.
- ໜີໄປ ຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະຝູງຊົນ ແລະ ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫງົບ , ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວ ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຄວບຄຸມປະສາດຂອງທ່ານ. ມີຄົນເຮັດມັນຜ່ານກິລາ, ໂຍຄະ, ສະຕິ. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງ ແຕ່ລະຄົນຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ , ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໃຫ້ໄປຫານັກຈິດຕະສາດ. ຄົນ
ຄວາມໂກດແຄ້ນ , ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເວົ້າມາກ່ອນ, ເກືອບສະເໝີ ແມ່ນໄປຫາໃຜຜູ້ໜຶ່ງ , ແມ້ແຕ່ ມັນສາມາດຖືກນຳໄປໄດ້ ຕໍ່ຕົນເອງ . ເພື່ອຮູ້ ວິທີເອົາຊະນະຄວາມໂກດຮ້າຍຕໍ່ບຸກຄົນ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນໍາພາຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຄົນຜິດ. ບາງຄັ້ງ, ສະຖານະການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃຈຮ້າຍແລະພວກເຮົາຊີ້ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຮົາໄປຫາຄົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ "ພຽງແຕ່ຈ່າຍຄ່າສໍາລັບຄົນບາບ" ເກີດຂຶ້ນ.
ຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວບາງຄັ້ງກໍ່ສັບສົນ, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສໍາພັນຂອງແມ່ - ລູກສາວສາມາດເປັນ. ພິເສດຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜູ້ທີ່ອ້າງ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂມໂຫຕໍ່ແມ່ . ເຫດຜົນສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ, ຈາກການມີວິໄສທັດຂອງການລ້ຽງດູແບບບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກອິດສາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນນັ້ນຈະມາຈາກບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ຄວາມໂກດແຄ້ນຕໍ່ອະດີດ, ແລະມັນແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ breaks sentimental.ມັນໃຊ້ເວລາແລະຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມໂສກເສົ້າ: ການປະຕິເສດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຕໍ່ລອງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະການຍອມຮັບ.
ຫາກທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບບາງອາລົມຂອງທ່ານ, ນັກຈິດຕະສາດຈະຊ່ວຍທ່ານໂດຍການໃຫ້ເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນ.
