Visi turime gebėjimą jausti, bet ar visi sugebame atpažinti jausmus ir tinkamai juos išreikšti?

Šiame tinklaraščio įraše kalbame apie aleksitimija taip pat žinomas kaip emocinis neraštingumas .

Kas yra aleksitimija?

Pažvelkime į aleksitimijos reikšmę. Žodžio etimologija yra graikiška ir kilusi iš a- nebuvimas, lexis- kalba, thymos- emocijos, taigi, aleksitimija pažodžiui reiškia "žodžių trūkumą emocijoms išreikšti".

Tada, kas yra aleksitimija? Šis terminas nurodo sunkumai, susiję su savo emociniu pasauliu ir kitų bei savo emocijų atpažinimu. .

Psichologijai, aleksitimija nėra savaime patologija (jo nėra DSM-5), bet jis yra būties būdas, kuris gali būti susijęs su įvairiais psichofiziniais nusiskundimais.

Aleksitimija ir emocijos

Žmonės su aleksitimija Jie nėra "nejautrios ir bejausmės" būtybės. Iš tiesų, mes kalbame ne apie emocijų nebuvimą, o apie nemoka atpažinti emocijų ir nesugeba išreikšti jausmų.

Aleksitimija sergantys žmonės suvokia emocijas, tačiau neišmoko žodžiais įvardyti savo emocinio pasaulio, todėl kartais mano, kad tai nenaudinga arba silpnybė.

Aleksitimija ir anaftalmija

Anaftalmija neturi būti painiojama su aleksitimija. asmuo, sergantis anaftalmija, negali jausti emocijų. Aleksitimija sergantys žmonės neatpažįsta emocijų ir nemoka išreikšti savo jausmų.

Asmens, sergančio aleksitimija, savybės

Ką jaučia aleksitimija sergantis asmuo? Asmuo, kuriam būdingas aukštas aleksitimijos lygis, patiria didelės psichologinės kančios dėl to, kad nesupranta savo emocijų ir sunkiai jas išreiškia. Aleksitimija sukelia kai kuriuos iš šių simptomų:

• Sunkumai atpažįstant ir apibūdinant emocijas.
• Staigūs stiprių emocijų, tokių kaip pyktis ar baimė, protrūkiai.
• Nesugebėjimas susieti vidinių įvykių su konkrečiomis juos sukeliančiomis situacijomis, pvz., aleksitimikas bus linkęs detaliai papasakoti apie kivirčą su mylimu žmogumi, tačiau nesugebės išreikšti savo emocijų.
• Sunku atskirti subjektyvias emocines būsenas nuo somatinių komponentų, kuriuos sukelia emocijos. Emocijos daugiausia išreiškiamos per fiziologinį komponentą.
• Prasti vaizduotės ir svajonių procesai.
• Į realybę orientuotas pažinimo stilius: aleksitimija sergantys žmonės daugiausia dėmesio skiria viskam, kas yra išorinis psichikos gyvenimas, pasižymi racionaliu mąstymu ir prastais introspekcijos įgūdžiais.

‍ Ryšys su kitais psichologiniais sutrikimais

Aleksitimija sergančiam asmeniui dažniau pasireiškia psichosomatiniai sutrikimai, jis dažniau kenčia nuo priklausomybių ar nerimo. Be to, dažnai pastebimos tam tikros koreliacijos:

• aleksitimija ir valgymo sutrikimai;
• aleksitimija ir depresija;
• aleksitimija ir potrauminio streso sutrikimas.

Iš pradžių manyta, kad aleksitimija yra specifinė psichosomatinių ligų ypatybė, tačiau dabar manoma, kad tai nespecifinis polinkis į įvairius fizinius ir psichologinius sutrikimus, kuriems būdinga emocinė anestezija.

Aleksitimija taip pat gali pasireikšti asmenybės sutrikimų atvejais. (pavyzdžiui, egzistuoja ryšys tarp aleksitimijos ir narcisizmo, kuris buvo užfiksuotas atlikus tyrimą, kurio metu buvo pastebėtas ribotas narcisistinių sutrikimų turinčių žmonių gebėjimas suprasti savo emocinių būsenų priežastis). ir tarp autizmo formų, galima rasti Aspergerio sindromu sergantiems žmonėms.

Galimos aleksitimijos priežastys

Kodėl žmonės kenčia nuo aleksitimijos? Aleksitimijos priežastys galima rasti vaikystėje susiklosčiusiuose santykiuose su etaloniniais asmenimis, nuo kurių labai priklauso kiekvieno asmens psichoafektinė raida.

Daug kartų, aleksitimija atsiranda kaip atsakas į šeimos kontekstą, kuriame trūksta adekvataus emocinio ryšio. Vaikas turėtų gebėti išsiugdyti mąstymo įgūdžius, reikalingus savo emocinėms būsenoms atpažinti ir reguliuoti. Problemos, pvz.

• Priklausymas šeimai, kurioje mažai vietos emocijoms reikšti.
• Atskyrimas nuo tėvų.
• Trauminiai epizodai.
• Emociniai trūkumai.

Šios problemos gali turėti neigiamą poveikį gebėjimui suprasti savo emocines būsenas ir jas perteikti.

Terapija padeda atpažinti ir valdyti emocijas

Ar aleksitimija sergantys žmonės yra emociškai neraštingi ‍?

Kaip minėjome pradžioje, aleksitimija dar vadinama //www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatija ir tam tikro emocinio atsiribojimo apraiška. Pavyzdžiui, emocinis analfabetas sakys, kad niekam nejaučia jokių jausmų. Be to, jis gali užduoti tokius klausimus:

• Kodėl negaliu verkti?
• Kodėl negaliu turėti jausmų?

Psichoanalitikas ir eseistas U. Galimberti taip pat kalbėjo apie emocinį neraštingumą Nerimą keliantis svečias Abiejų autorių pamąstymai apie santykį su technologijomis įdomūs tiek, kad galime kalbėti apie "skaitmeninė aleksitimija .

Skaitmeninės technologijos ir socialinės žiniasklaidos naudojimas dar labiau padidino empatijos tarp žmonių trūkumą ir paskatino nuolatinį informacijos srautą, kuris, viena vertus, mažina slopinimą, kita vertus, gali labai pakenkti gebėjimui atpažinti ir valdyti emocijas.

Aleksitimijos pasekmės santykiams

Kaip myli aleksitimija sergantis žmogus? Nesugebėjimas identifikuoti, atpažinti ir išreikšti savo emocijų gali turėti pasekmių sergančiojo užmegztiems santykiams.

Nesugebėjimas savarankiškai reguliuoti savo emocijų gali sukelti santykių problemų, nes sunku išreikšti jausmus ir atskirti juos nuo fizinių pojūčių.

Tarp aleksitimijos, meilės ir sekso yra stiprus ryšys. Vieno tyrimo duomenimis, didelį aleksitimijos laipsnį turintys žmonės lengviau patiria seksualinių sutrikimų, pavyzdžiui, erekcijos sunkumų ar susijaudinimo problemų.

Misūrio ir Kolumbijos universiteto mokslininkų grupės atlikti tyrimai apie aleksitimiją ir meilę rodo, kad "didesnė aleksitimija buvo susijusi su didesniu vienišumu, kuris lėmė mažiau intymaus bendravimo ir buvo susijęs su prastesne santuokos kokybe".

Tereikia kelių paspaudimų, kad rastumėte reikiamą pagalbą

Aleksitimijos testas

Yra keletas aleksitimijos vertinimo ir gydymo testas Plačiausiai naudojama Toronto aleksitimijos skalė (TAS-20) - psichometrinė savęs vertinimo skalė, kurią sudaro 20 klausimų, skirtų nustatyti tris sutrikimo pagrindu laikomus požymius:

• Sunkumai atpažįstant jausmus.
• Sunkumai apibūdinant kitų žmonių jausmus.
• Mąstymas beveik niekada nėra orientuotas į savo endopsichinius procesus, bet dažniausiai į išorę.

Šioje skalėje trūksta svarbaus elemento, būdingo aleksitimijos kamuojamiems žmonėms, - gebėjimo įsivaizduoti. Dėl šios priežasties yra antrasis tos pačios tyrėjų grupės sukurtas testas, vadinamasis TSIA aleksitimijos testas (Toronto struktūrinis interviu dėl aleksitimijos), kurį sudaro 24 klausimai, po 6 kiekvienam aleksitimijos aspektui:

• Sunkumas atpažinti jausmus (DIF).
• Sunkumas apibūdinti jausmus (FDD).
• Į išorę orientuotas mąstymas (EOT).
• Vaizduotės procesai (IMP).

Kaip gydoma aleksitimija? ‍

Retai pasitaiko, kad aleksitimija sergantis asmuo suvokia savo sunkumus ir todėl kreipiasi pagalbos. Dažnai šie žmonės nusprendžia kreiptis į psichologą, kai atsiranda kitų, labiau neįgalumą sukeliančių nusiskundimų, su kuriais susijusi aleksitimija.

Psichologinė terapija aleksitimijai gydyti gali būti pagrįsta emociniu ugdymu, empatijos ugdymu ir santykių puoselėjimu.

Taip pat svarbus yra darbas, siejantis aleksitimiją ir mentalizaciją, kuris veikia asmens kognityvinius gebėjimus. Psichoterapijos rūšys, kurios pasirodė esančios veiksmingos gydant aleksitimiją, yra mentalizacija pagrįsta terapija (MBT) ir kognityvinė elgesio terapija.

"Buencoco" pirmoji pažintinė konsultacija yra nemokama, todėl jei atpažįstate kurį nors iš šių simptomų ir ketinate kreiptis pagalbos, užpildykite mūsų klausimyną ir mes jus paskirsime tinkamiausiam internetiniam psichologui.