Dar vienas gruodis ir prasideda atgalinis laiko skaičiavimas iki Kalėdų. Gerbėjai jau kelias dienas puošia lemputes, eglutę ir prakartėlę, o "Grinčo tipo" žmonės apgailestauja dėl laimingų šeimų reklamų bombardavimo, kalėdinių filmų maratonų, vartotojiškumo, šviesų antplūdžio gatvėse ir parduotuvėse ir skambančių giesmių - jie negali sulaukti, kada baigsis šventės!anksčiau!

Kalėdos yra toks laikotarpis, kuris sukelia visų rūšių emocijų sprogimą. Šiame straipsnyje kalbame apie Kalėdų sukeltos emocijos ir jausmai.

Šis metų laikas yra ypač emocinis. Visi reklamos ir rinkodaros veiksmai tiesiogiai nukreipti į mūsų emocijų palietimą, atrodo, kad privalome jausti tik savo emocijas. teigiamos Kalėdų emocijos: jaudulys, džiaugsmas ir laimė.

Tačiau kiekvienas turime savo Kalėdas. Yra tokių, kurie neseniai išsiskyrė su partneriu, kurie prarado darbą, kurie yra toli nuo šeimos, kurie neteko artimo žmogaus, kurie išgyvena rimtus finansinius sunkumus, kurie serga liga... ir tada atsiranda liūdesys, vienatvė, nusivylimas, namų ilgesys, pyktis ir net susierzinimas.nerimas ir stresas, nes gyvenimas nėra vienas iš tų amerikietiškų filmų, kuriuose netikėčiausi stebuklai įvyksta per Kalėdas.

Ar privalome būti laimingi per Kalėdas? Nėra jokių taisyklių, kaip elgtis su jausmais per Kalėdas. Jei nesijaučiate laimingi, viskas gerai. Tai nėra pareiga. Tai puikus metas, kai galima rasti būdų kuo geriau prisitaikyti ir pasirūpinti savimi.

Emocijos per Kalėdas: ką jaučiame?

Emocijos per Kalėdas būna prieštaringos ir įvairios. Pažvelkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias:

• Nerimas ir stresas Susitikimai, susitikimai, susitikimai ir dar kartą susitikimai... ir juos visus reikia kažkam suplanuoti ir suorganizuoti, taip pat reikia jiems skirti vietos darbotvarkėje; mokyklinės atostogos - tikras galvos skausmas ("Ką darysime su vaikais?"); maisto ir dovanų pirkimas; metų pabaiga ir darbo reikalų sprendimas... trumpai tariant, per Kalėdas "beprotiškų dienų" daugėja.
• Bejėgiškumas nustatyti ribas Su Kalėdomis siejama laimės idėja yra tokia paplitusi, kad sunku suprasti, kodėl kas nors nenorėtų jų švęsti arba norėtų jas praleisti vienas, todėl sunku nustatyti ribas ir atsisakyti kvietimų.
• Kaltinti Viena iš emocijų, kurias sukelia Kalėdos, yra kaltės jausmas, kai reikia nustatyti ribas. Gali įsivyrauti mąstymas, kad "visi turėtume būti kartu".
• Nervai Kiekviena šeima yra skirtinga, ir yra šeimų, kurių nariai tarpusavyje nesikalba arba visai nesusitinka, ir net per Kalėdas nesudaro "paliaubų", kad nesugadintų šeimos susibūrimų.
• Nostalgija ir liūdesys. "Kas nėra girdėjęs šios frazės?" Šiuo metų laiku labai slegia nebuvimas, o švęsti tampa sunku, kai pasiilgstame tų ypatingų žmonių, kurių nėra šalia mūsų. Nostalgija ir liūdesys - tai emocijos, kurios dažniausiai siejamos su Kalėdomis.
• Iliuzija, džiaugsmas ir viltis. Vaikams Kalėdos - džiaugsmo ir iliuzijų kupinas metas, tačiau taip pat ir daugeliui suaugusiųjų. Tai laikotarpis, kai priimami nauji sprendimai ateičiai, suteikiantys vilties ir jaudulio.

Jūsų psichologinė gerovė arčiau, nei manote

Neapykanta Kalėdoms arba Grinčo sindromas

Yra žmonių, kurie kenčia nuo vadinamojo kalėdinio bliuzo, ir tokių, kurie labai nemėgsta Kalėdų Ar kada nors girdėjote ką nors sakant "Nekenčiu Kalėdų"? Na, aš nekenčiu Kalėdų! tai gali būti ne tik būdas parodyti nepasitenkinimą. Kai kurie žmonės nekenčia Kalėdų ir visko, kas su jomis susiję: dekoracijų, muzikos, dovanų, švenčių ir t. t.

Jie pyksta dėl kitų "kalėdinės dvasios", kuri taip pat laikoma pozavimu ir veidmainyste. Kas už viso to slypi? Žaizda, skausmas.

Kaip valdyti emocijas ir "išgyventi" Kalėdas

Štai keletas patarimų apie kaip valdyti emocijas per Kalėdas:

• Nustatykite, ką jaučiate Kai "jaučiatės gerai", ką jaučiate, ar iliuziją, pasitenkinimą, laimę...? O kai "jaučiatės blogai", ar jaučiate pyktį, melancholiją, liūdesį, nostalgiją...? Kiekviena emocija turi skirtingų niuansų, svarbu jų nedėti į vieną maišą, įvardykite jas ir apmąstykite, kas jus verčia taip jaustis. Svarbu rūpintis savimi, jei dovanosite savo šeimai ir draugams, galėsite jaustis taip pat.Tad kodėl gi nepagalvojus apie kokią nors padrąsinančią dovaną sau?

• "Ne" savęs suvaržymams Kartais mus užvaldo "turėčiau", o tai sukelia stresą ir nerimą, nes "turėčiau pagaminti tobulą vakarienę ar patiekalą", "turėčiau nusipirkti...".
• Lūkesčių mažinimas Nepasiduokite reklamoje ir filmuose rodomam Kalėdų idealizavimui.
• Nustatykite ribas Neprivalote priimti visų kvietimų į visus kalėdinius susitikimus. Nusistatykite prioritetus ir ryžtingai atmeskite tuos pasiūlymus, kurie neatitinka jūsų interesų.
• Gyvenkite Kalėdomis dabartyje Kiekvienais metais šventės ateina vis kitokios, viskas yra laikina, gyvenimas mums atneša laimės ir liūdesio epizodų. Turime priimti esamą situaciją, negyventi praeitimi ir negalvoti apie ateitį.