Kaip susidorojate su rūpinimasis savimi Šiame straipsnyje kalbėsime apie rūpintis savimi, žodis, sudarytas iš auto, iš graikų kalbos αὐτο Pirmas svarbus žingsnis - ugdyti savigarbą ir rūpinimąsi savimi kasdieniais gestais, kuriais atsižvelgiama į asmeninius poreikius, t. y. "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> savigarbą ir rūpinimąsi savimi kasdieniais gestais, kuriais atsižvelgiama į asmeninius poreikius.

Rūpintis savimi gali atrodyti sunku, ypač žmonėms, kurie yra įpratę atidėti į šalį savo poreikius ir atsisakyti savęs, kad kiti (pvz., šeima, partneriai, draugai) jaustųsi gerai. Kita vertus, rūpintis savimi gali būti sunku, labai svarbu skirti laiko pasirūpinti savimi. nes tai skatina dorybingą mechanizmą: rūpintis savimi, kad galėtum pasirūpinti kitais.

Nesirūpinimo savimi pasekmės

Rūpinimosi savimi svarbą jie supranta tada, kai žino, kokios yra to nedarymo pasekmės. Kai nustojame rūpintis savimi ir mes save nustumiame į antrą planą, esame linkę pamiršti, kaip tai daryti, ir dėl to patiriame tuštumos ir liūdesio jausmas. Kas nutinka, kai esame neatsargūs?

• Kritiškai vertiname save Manome, kad esame nekompetentingi, ir baiminamės, kad nesugebame atlikti užduoties, kad nesame pakankamai geri.
• Mes nesijaučiame "įtraukti į sąrašą">
• Kasdien skirkite akimirką tik sau.
• Išmokite atleisti sau, kai suklystate.
• Pagalvokite apie savo norus ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą.
• Pasitelkite emocinį intelektą, sukurkite proto ir emocijų harmoniją.
• Pradėkite rūpintis savo kūnu, protu ir santykiais.

Daugiau kaip išmokti kasdien rūpintis savimi :

• Suplanuokite įprastą tvarką.
• Laikykitės subalansuotos mitybos.
• Pratimai, žinote... mens sana in corpore sano .
• Laikykitės geros miego higienos (jei kenčiate nuo nemigos, kreipkitės į specialistą).
• Nusipirkite ką nors naujo, ko seniai norėjote.
• Perskaitykite gerą knygą.
• Leiskite laiką gamtoje (kalnai ar jūros teikiamos gėrybės gerina psichinę sveikatą).
• Pasivaikščiokite.
• Susitikite su draugais.

Rūpinimasis kitais

Rūpinimasis savimi padeda mums gerai jaustis ir rūpintis kitais. Tie, kurie dirba padedančiose profesijose, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros, psichologijos, darbo ir socialinio darbo srityse, gerai žino: norint pasirūpinti kitais, reikia pasirūpinti savimi.

Jei rūpinamės kitais negalvodami apie save ir negaudami nieko mainais, mūsų energija išsenka ir galiausiai jaučiamės pervargę. Todėl labai svarbu rinktis tokius santykius, kurie mus praturtina ir leidžia gerai jaustis, kurie grąžina tai, ką mes duodame laiko ir meilės. Rūpinimasis savimi ir kitais tampa vienu veiksmu, padedančiu gyventi ramiau ir su didesniu pasitenkinimu.

Vertingiausias dalykas, kurį galime duoti kitiems, yra mūsų laikas ir buvimas. Štai kodėl svarbu klausti, kuo galime padėti, klausytis nevertinant ir būti šalia kito žmogaus. Visa tai galima banaliai apibendrinti vienu žodžiu: būti šalia.

Jūsų psichologinė gerovė arčiau, nei manote

Rūpinimasis savimi: ką gali padaryti psichologija

Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra jautęsis vienišas, pasimetęs, užstrigęs ir nesupratęs, ko nori ir ko jaučiasi reikalingas. Taip yra tada, kai žmogus jaučia, kad turi problemų ir jaučiasi blogai, bet nežino, nuo ko pradėti, kad pasijustų geriau ir pagerintų savo gyvenimą.

Kas gali būti geresnis pokyčių variklis, jei ne psichologinių atradimų kelionė? Tai taip pat yra būdas pasirūpinti savimi, nes leidžia įgyti asmeninio augimo priemonių, dirbti su žema saviverte ir didinti savivertę.

Apsilankymas pas psichologą gali padėti žmogui nustatyti savo poreikius ir prioritetus, o atpažinus jo išteklius, padėti jam vėl atsiskleisti, sugrąžinti save į gyvenimo centrą ir atgaivinti gebėjimą rūpintis savimi.