Ar patiriate nuotaikų kaitą, nerimą, baimę, liūdesį ar emocinę anesteziją? Kiekvienas iš mūsų tam tikru gyvenimo laikotarpiu išgyvena šiuos ir kitus emocinius sunkumus. Gyvenimas mus pastato į įvairias situacijas, kurios pažadina emocijas, kurias turime valdyti, kad galėtume judėti į priekį.

Tačiau, kas nutinka, kai šios būsenos užsitęsia ilgą laiką ir jaučiate, kad jos pradeda kauptis. Jums gali būti įdomu "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> kiek kainuoja psichologas ? internetinė ar tiesioginė terapija? ¿ kaip pasirinkti psichologą ? , Kodėl verta kreiptis į psichologą? , kurie yra terapijos internetu privalumai ?, ¿ kaip rasti psichologinę pagalbą ? ".

Čia jums viską paaiškinsime!

Ar turėčiau kreiptis į psichologą?

Abejonės yra logiškos, ar žinote kodėl? nes nelengva susidurti akis į akį su savo emocijomis ir sužinokite jo kilmę. Daugumai žmonių nepatogu kalbėti ir pripažinti savo baimes, rūpesčius ir mintis. Be to, kai niekada nesate buvę psichologo kabinete, normalu, kad galvojate apie ką reiškia pirmą kartą kreiptis į psichologą.

Gera žinia yra ta, kad kai einate į psichologas jūsų nesmerkia Jis profesionaliai jus išklauso ir pateikia kitą požiūrį į problemą.

Pamirškite, kad tai skirta tiems, kurie patiria nepakeliamą diskomfortą, ir silpniesiems, tai klaidingas įsitikinimas, dėl kurio tik sunkiau imtis kada kreiptis į psichologą .

Ėjimas į terapiją yra savigalbos forma Galite įgyti priemonių, kurios padės geriau spręsti visus konfliktus ir pagerins jūsų gyvenimo kokybę. Be to, Kuo greičiau išspręsite problemą, tuo greičiau rasite sprendimą.

Neturime stebuklingos formulės, kaip pasakyti, kada kreiptis į psichoterapeutą, tačiau galime pasakyti, kad kokie simptomai rodo, kada patartina kreiptis į psichologą. .

‍ Testas: Kaip sužinoti, ar man reikia psichologinės pagalbos?

Jei užduodate sau šį klausimą, vadinasi, pastebėjote tam tikrus požymius, kurie verčia apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.

Toliau pateikiamas testas, padedantis išsiaiškinti, ar jums reikia kreiptis į psichologą. :

1. Turite virškinimo problemų, galvos skausmų, nuovargio... be akivaizdžios medicininės priežasties...

Daugelis emocinių problemų galiausiai fiziškai pasireiškia mūsų kūnuose: ar jus kamuoja nuolatiniai pilvo skausmai, ar nuolat jaučiate stiprius galvos skausmus, ar jums sunku užmigti, ar jūsų širdis tiesiog daužosi, ar jaučiate, kad trūksta oro, ar jaučiate poreikį nuolat suspausti ar pasikrapštyti odą? Įsiklausykite į savo vidinį balsą ir, jei jis jums sako, kad kažkas negerai, kreipkitės pagalbos. Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte teigiamai, tai gali būti nerimas, stresas, nemiga, dermatilomanija...

2. Koncentracijos stoka ir apatija yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis.

Įprasta, kad besitęsiantis diskomfortas pasireiškia tuo, kad prarandama koncentracija kasdienėje veikloje, atsiranda poreikis viską kontroliuoti, baimės, kurios jus blokuoja, motyvacijos stoka, apatija... Tokiais atvejais turėtumėte kreiptis į psichologą. gali padėti reguliuoti jūsų elgesį.

3. Gyvenate su anhedonija, abulija...

Jei negalite mėgautis dalykais, kurie laikomi maloniais, kenčiate nuo anhedonijos. Ar jaučiate, kad nebe tas pats susitikti su draugais arba jūsų pomėgiai nebepatinka? Būna daug dienų, kai jūsų valia ne su jumis, ir jūs galvojate: "Šiandien neatsikelčiau" arba "Negaliu atsikelti iš lovos"... Tai gali būti abhedonija. Jums gali prireikti terapijos.

4. Gyvenate emocijų slenksčiuose.

Dirglumas, tuštuma, vienatvė, nesaugumas, žema savivertė, nerimas dėl visko, kas susiję su maistu... nuotaikų kaita yra normalu, tačiau atkreipkite dėmesį į jų dažnumą ir intensyvumą. jums reikia apsilankyti pas psichologą Galbūt turite kokių nors emocinių sutrikimų arba ciklotimija (nuotaikos sutrikimas, kuriam būdingi emociniai svyravimai nuo lengvos depresijos iki euforijos ir susijaudinimo būsenos).

5. Jūsų socialiniai santykiai klostosi prastai

Jei jaučiatės nesuprastas savo aplinkoje, mėgstate vienatvę ir vengiate draugų arba kuriate priklausomus santykius (saugokitės toksiškų santykių), sustokite ir išanalizuokite situaciją. Galbūt atėjo laikas pasikalbėti su specialistu. Tai gali turėti įtakos ne tik socialiniams santykiams, bet ir santykiams su partneriu ar seksualumui (lytinio potraukio praradimas, parafilija ir pan.).

6. Ar turėjote kokių nors traumuojančių išgyvenimų

Palikimas, netinkamas elgesys, priekabiavimas, prievarta, smurtas... - tai neigiama patirtis, kuri paženklina žmones. Jei negalite pamiršti šio savo gyvenimo epizodo, jums padės psichologas.

7. Dėl šios netekties patyrėte asmeninę krizę.

Gyvenimas mums duoda ir atima, o kai atima, skauda. Įžengiame į gedulo fazę - tai normalu! Problema kyla tada, kai užsisklendžiame užsitęsusiame gedėjime ir emocijos ima siautėti. Šiuo metu jums reikia psichologinės pagalbos.

8. Turite neracionalią tam tikrų dalykų baimę.

Yra daugybė fobijų rūšių. Fobijomis vadiname tas neracionalias baimes, kurios gali riboti jūsų kasdienybę: hazefobija, arachnofobija, aerofobija, tripofobija, megalofobija, klaustrofobija, tanatofobija, aukščio baimė arba akrofobija... Ar žinojote, kad egzistuoja net baimė būti laimingam? Ji vadinama cherofobija.

Kaip matote, turime išmokti klausytis, ką sako mūsų kūnas ir protas. Jei jaučiate, kad viena ar kelios iš šių situacijų jus vargina ir savo jėgomis nesugebate ištraukti siūlų, kurie išpainioja siūlą, dabar pats metas kreiptis pagalbos į psichologą. .

Ar kuris nors iš šių požymių jums pažįstamas? Pasirūpinkite savo emocijomis, pasirūpinkite savimi .

Kada kreiptis į psichologą ar psichiatrą

Kadangi abu specialistai daugiausia dėmesio skiria emocijoms ir psichikos sveikatai, natūralu, kad kyla klausimas. kada kreiptis į psichiatrą ar psichologą .

Apžvelkime pagrindinius skirtumus:

A psichiatras yra gydytojas, kuris gali išrašyti vaistus. o psichologas daugiau dėmesio skiria psichikos sveikatos sutrikimų diagnozavimui ir gydymui, kuriam nereikia vaistų.

Svetainė psichologas Šie sutrikimai gydomi keičiant gyvenimo būdo įpročius, mintis ir elgesį, kad situacija palaipsniui pasikeistų į gerąją pusę ir problema išnyktų. Taip nutinka, pavyzdžiui, esant žemai savigarbai, per dideliam stresui, nerimui, drovumui... ir gali būti gydomi psichoterapija. Nors bipoliniam sutrikimui, psichozėms (pogimdyminei psichozei), šizofrenijai reikiapsichotropinius vaistus, taigi ir psichiatrą.

Svarbu žinoti, kad būna atvejų, kai abu specialistai tą patį pacientą gali gydyti lygiagrečiai. Vienas specialistas neatmeta kito Psichiatras gali atlikti pirminį įvertinimą ir nukreipti pas psichologą, kad kartu su psichofarmakologiniu gydymu būtų pradėta psichoterapija.

Terapija internetu: kokį psichologą pasirinkti?

Labai svarbu ne tik žinoti, kada kreiptis į psichologą, bet ir žinoti, kuris psichologas jums tinka.

Yra įvairių terapijos rūšių todėl įsitikinti, kad psichologo specializacija atitinka jūsų poreikius. .

Internetinė psichologija dėl savo patogumo ir veiksmingumo jau tapo realybe psichikos sveikatos ir psichologinės gerovės srityje. ieškote internetinis psichologas , adresu GoodCoco rasite terapeutų, kurie specializuojasi įvairiose srityse.

Be to, užtruksite labai nedaug laiko: užpildysite trumpą klausimynas ir mūsų sistema pasirūpins, kad rastumėte reikiamą psichologą. Tai taip paprasta, ar išbandysite? Pirmoji konsultacija yra nemokama (kognityvinės konsultacijos)